Lamaze hengitys

Lamaze-hengityksen edelläkävijä oli ranskalainen synnytyslääkäri Fernand Lamaze.

1950-luvulla hän kannatti psykoprofylaksiaa, menetelmää raskaana olevien naisten valmistelemiseksi fyysisesti ja psyykkisesti. Tämä sisältää tietoisen rentoutumisen ja hallitun hengityksen vaihtoehtona lääkkeille supistumiskivun hallintaan synnytyksen aikana.

Lamaze-menetelmää opetetaan edelleen. Se on helppo oppia, ja tietyissä tilanteissa se saattaa olla yksi harvoista käytettävissä olevista mukavuusstrategioista.

Lamaze-hengitys on hengitystekniikka, joka perustuu ajatukseen, että hallittu hengitys voi parantaa rentoutumista ja vähentää kivun havaitsemista. Joitakin tärkeitä hallitun hengityksen tekniikoita ovat:

• hidas, syvä hengitys
• ylläpitää rytmiä
• hengittää suun tai nenän kautta
• pitää silmäsi auki tai kiinni
• keskittyä yhteen yksinkertaiseen fyysiseen esineeseen, kuten valokuvaan tai kumppaniisi

Lamazen käyttöä kannattavat ehdottavat, että hengitys on vain osa Lamazen menetelmää. Lamaze on täydellinen ohjelma luottamuksen rakentamiseen ja asioiden yksinkertaistamiseksi turvallisen ja terveen synnytyksen takaamiseksi.

Jotkut työvoiman mukavuusstrategioista, joita suositellaan hengitystekniikoiden tehostamiseksi, ovat:

• vaihtuvat asennot
• liikkuva
• hitaasti tanssien
• hieronta

Huomaa, että nämä ohjeet ovat yleiskatsaus hengitystekniikoihin, eikä niitä ole tarkoitettu Lamaze-menetelmän lopulliseksi oppaaksi tai sertifioidun Lamaze-opettajan opettaman tunnin korvikkeena.

Palveluntarjoajien ja sairaanhoitajien tulee valmentaa paras hengitys sen suhteen, mitä kanssasi tapahtuu tällä hetkellä.

Kun supistukset alkavat

Hengitä syvään jokaisen supistuksen alussa ja lopussa. Tätä kutsutaan usein puhdistavaksi tai rentouttavaksi hengitykseksi.

Synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa

1. Aloita hengittämällä hitaasti syvään supistuksen alkaessa ja hengitä sitten hitaasti ulos vapauttaen kaikki fyysiset jännitteet päästäsi varpaihisi. Tätä kutsutaan usein organisoivaksi hengitykseksi.
2. Hengitä hitaasti nenän kautta sisään ja pidä tauko. Hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta.
3. Joka kerta kun hengität ulos, keskity eri kehonosan rentouttamiseen.

Aktiivisen synnytyksen aikana

1. Aloita organisoivalla hengityksellä.
2. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta.
3. Pidä hengityksesi mahdollisimman hitaasti, mutta nopeuta sitä supistuksen voimakkuuden kasvaessa.
4. Rentouta hartiat.
5. Kun supistukset ovat huipussaan ja hengitystiheys lisääntyy, vaihda kevyeen hengitykseen sekä sisään- että ulos suun kautta – noin yksi hengitys sekunnissa.
6. Kun supistuksen voimakkuus pienenee, hidasta hengitystäsi ja jatka hengittämistä nenälläsi sisään ja suun kautta ulos.

Siirtymähengitys

Kun siirryt kevyeen hengitykseen aktiivisen synnytyksen aikana (vaihe 5 yllä), siirtymähengitys voi auttaa hallitsemaan epätoivon ja uupumuksen tunteita.

1. Hengitä organisoivasti.
2. Keskitä huomiosi yhteen asiaan – kuvaan, kumppaniisi, jopa paikkaan seinällä.
3. Supistuksen aikana hengitä sisään ja ulos suun kautta 1-10 hengitystä 5 sekunnin välein.
4. Joka neljäs tai viides hengitys puhaltaa ulos pidempi hengitys.
5. Kun supistuminen on ohi, hengitä rentouttavasti.

Halutessasi voit ilmaista siirtymähengityksen sanalla ”hee” jokaiselle lyhyemmälle hengitykselle ja ”hoo” pidemmälle hengitykselle.

Synnytyksen toisessa vaiheessa

1. Hengitä organisoivasti.
2. Keskitä mielesi siihen, että vauva liikkuu alas ja ulos.
3. Hengitä hitaasti jokaisen supistuksen ohjaamana.
4. Säädä hengitystäsi mukavuuden lisäämiseksi.
5. Kun tunnet tarvetta työntää, hengitä syvään ja vapauta se hitaasti samalla, kun kestät.
6. Kun supistus on ohi, rentoudu ja vedä kaksi rauhoittavaa hengitystä.

Lamaze-menetelmän tietoinen rentoutuminen ja hallittu hengitys voi olla hyödyllinen ja tehokas mukavuusstrategia synnytyksen aikana.

Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, sinun tulee varata säännölliset käynnit lääkärisi kanssa varmistaaksesi sinulle ja vauvallesi optimaalisen terveyden. Yhdellä näistä vierailuista voit keskustella mukavuusstrategioista, kuten Lamaze-hengityksestä.