Kyllä, voit saada orgasmin vaihdevuosien jälkeen – näin

Jos yrität O – kuten juuri nyt – kokeile tätä

Haluat todella saada orgasmin, mutta jostain syystä et vain näytä pääsevän sinne. Tämä voi tuntua niin masentavalta, että saatat lopulta päättää, ettei ole mitään järkeä yrittää ja annat periksi.

Vaikka voit kokeilla useita eri asioita saadaksesi orgasmin toteutumaan, on myös tärkeää pitää mielessä, että voit silti nauttia itsestäsi myös ilman O:ta.

Keskity nautintoon, jota koet tällä hetkellä ilman orgasmin kiinnittäminen tietyksi tavoitteeksi saattaa vain auttaa sinua pääsemään perille nopeammin.

Kokeile näitä vinkkejä saadaksesi tyydyttävämpää seksiä yksin tai parin kanssa.

Ota liukuvoide

On tyypillistä kokea emättimen kuivuutta vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.

Kun kehosi estrogeeni- ja progesteronitasot alkavat laskea, emättimesi tuottaa vähemmän voiteluainetta jopa kiihottumisen aikana. Tämä luonnollisen voitelun väheneminen voi saada tunkeutuvan seksin tuntumaan epämukavalta, jopa suorastaan ​​kipeältä joillekin.

Henkilökohtainen voiteluaine voi tasoittaa tietä kohti nautinnollisempaa seksiä. Liukuvoide voi myös helpottaa kitkaa, kun kyse on suorasta klitorisstimulaatiosta, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan orgasmin pelkästään koskettamalla.

• Hämmästytkö vaihtoehdoista? Ostosoppaamme voi auttaa sinua löytämään sinulle oikean voiteluaineen.
• Oletko jo keskellä seksiaikaa? Tämä opas tarjoaa joitain kotitalousvaihtoehtoja voitelulle – ja joitain välttämättömiä.

Kokeile suoraa stimulaatiota

Vaihdevuosien aikana verenvirtaus emättimeen ja klitorikseen vähenee. Jos tarvitset yleensä klitorisstimulaatiota saadaksesi orgasmin, no, tuloksena oleva herkkyyden heikkeneminen voi tehdä orgasmin saavuttamisen vaikeammaksi.

Vaikeampi ei tarkoita mahdotonta! Se voi vain kestää hieman kauemmin tai vaatia uuden lähestymistavan.

Kokeile näitä vinkkejä:

• Koskettava. Aloita koskettamalla, hankaamalla tai silittämällä klistasia – tai pyytämällä kumppaniasi. Kuten edellä mainittiin, voiteluaine voi vaikuttaa vähentämällä kitkaa ja lisäämällä nautintoa. Jos olet uusi suorassa kosketuksessa, klitorisstimulaatiooppaamme tarjoaa sinulle paljon ideoita ja kumppanisi harkittavaksi.
• Suuseksi. Suuseksi voi olla loistava tapa saada asiat etenemään. Se stimuloi klitoa aluksi, mutta tarjoaa myös voitelun.
• Vibraattorit. Vibraattorin säännöllinen käyttö yksin- tai kumppaniseksin aikana voi auttaa lisäämään herkkyyttä ja kosteutta ja helpottaa orgasmin saavuttamista.

Ota aikaa suutelemiseen ja kosketukseen

Hormonien muuttuminen voi myös tarkoittaa, että kiihottuminen tai seksiin tunteminen kestää kauemmin.

Enemmän ajan viettäminen erogeeniseen leikkiin ja ei-fyysiseen läheisyyteen ei vain lisää kiihottumistasi. Se voi myös auttaa sinua tuntemaan enemmän yhteyttä kumppaniisi.

Yrittää:

• vuorotellen antaen toisilleen aistillisia hierontoja
• kylpyyn kynttilänvalossa yhdessä

• puhua likaa (Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin puhua asioista, joita haluat kokeilla, tai muistella menneitä seksuaalisia kokemuksia.)

Nämä ideat toimivat yhtä hyvin, kun haluat saada itsesi tuulella myös yksin seksiin.

Pidä huone viileänä

Kuuma ja raskas voi jättää sinut tahmeaksi ja hikiksi. Jos sinulla on myös kuumia aaltoja, saatat tuntea olosi epämiellyttävän lämpimäksi, mikä voi nopeasti tappaa intiimin mielialan.

Tuulettimen lisääminen huoneeseesi, veden pitäminen lähellä ja nesteytyksen pitäminen koko päivän ajan voi auttaa sinua pysymään viileänä, kun asiat lämpenevät sinun ja kumppanisi välillä.

Voit jopa napata jääkuutioita sisällytettäväksi seksin aikana. Viilentävät tunteet pitkin kehoa voivat lisätä joidenkin ihmisten kiihottumista.

Mistä tämä väärinkäsitys kumpuaa?

Ajatus siitä, että on mahdotonta saada orgasmia vaihdevuosien jälkeen, liittyy todennäköisesti siihen tosiasiaan, että monet ihmiset tehdä heillä on vaikeampaa saavuttaa huipentuma, kun vaihdevuodet alkavat.

On myös yleistä, että olet vähemmän kiinnostunut seksistä yleensä, joten saatat lopettaa seksin priorisoinnin tai varaamisen siihen ollenkaan.

Tällä myytillä voi myös olla jotain tekemistä vanhentuneiden ja täysin epätarkkojen seksuaalisuuden käsitysten kanssa. Vaihdevuodet merkitsevät luonnollisesti hedelmällisyyden päättymistä ja siirtymistä keski-ikään ja vanhempaan aikuisuuteen. Joillekin tämä muutos saattaa viitata seksuaalisen halun loppumiseen.

Silti toisin kuin muut uskovat tai ehdottavat, seksi ja jatkuva seksuaalinen nautinto keski- ja vanhemmalla iällä on tyypillistä, terveellistä ja täysin mahdollista.

Mikä voi tehdä orgasmin saamisesta vaikeampaa tänä aikana?

Kaikki kokemasi vaihdevuosien muutokset voivat tehdä orgasmin saamisesta enemmän haastetta. Mutta muutokset seksihalussa ja seksuaalisessa nautinnossa liittyvät yleensä useiden tekijöiden yhdistelmään.

Fyysiset vaihdevuodet oireet

Hormonien muuttuminen sekä emättimen fyysiset muutokset voivat johtaa oireisiin, jotka vaikuttavat seksielämääsi, mukaan lukien:

• emättimen kireys, kuivuus ja ärsytys

• virtsan vuoto tai inkontinenssi

• alentunut libido
• vähemmän klitoriksen herkkyyttä
• kipu seksin aikana

Kiinnostus seksiin saattaa myös laskea vastauksena muualle kehossasi tapahtuviin muutoksiin, mukaan lukien:

• nukahtamisvaikeuksia
• lihassärkyjä ja -kipuja
• toistuvat päänsäryt
• väsymys
• kuumia aaltoja
• kehon muodon ja koon muutokset

Emotionaaliset muutokset

Vaihdevuodet voivat myös sisältää tunne- ja mielenterveyden oireita, kuten:

• lisääntynyt ärtyneisyys
• toistuvia mielialan muutoksia
• ahdistuksen tai masennuksen tunteita
• parisuhteessa tai työpaikan stressissä
• huoli ja stressi elämänmuutoksista tai sairaudesta

Nämä oireet voivat liittyä vaihdevuosiin liittyviin fyysisiin muutoksiin (seksuaalisiin ja ei-seksuaalisiin) tai useisiin ulkoisiin tekijöihin.

Mitä voit tehdä, jos olet tekemisissä…?

Vaihdevuosien oireet voivat ilmaantua eri tavoin, eivätkä kaikki koe samoja huolenaiheita. Tässä on muutamia mahdollisia strategioita, jotka auttavat sinua kohtaamissasi muutoksissa.

Emättimen kuivuus

Yleisesti ottaen paras ratkaisu kuivuuteen on enemmän voiteluainetta. Paksumpi liukaste voi auttaa lisäämään seksuaalista nautintoa ja vähentämään epämukavuutta ja arkuutta.

Muista vain valita voiteluöljy huolellisesti, sillä jotkut voiteluaineet voivat aiheuttaa ärsytystä tai jopa allergisia reaktioita. Vältä tuoksuvia tai maustettuja liukuvoiteita, jotka auttavat vähentämään emättimen ärsytystä.

Silikonipohjaiset voiteluaineet kestävät yleensä pidempään kuin muut tyypit, ja ne ovat hypoallergeenisia.

Voit myös keskustella lääkärisi kanssa estrogeenivoiteen reseptistä. Tämän voiteen levittäminen emättimen aukkoon voi auttaa luonnollisessa voitelussa, jos liukuvoide ei tuota etsimääsi tulosta.

Emättimen kireys

Säännöllinen seksi voi auttaa estämään epämiellyttävän emättimen kireyden.

Säännöllisen seksin ei myöskään tarvitse aina tapahtua kumppanin kanssa. Yksin seksi on loistava tapa saada mukavampaa tutkia, mikä tuntuu hyvältä. Tasaisemman lasidildon käyttö voi auttaa sinua nauttimaan tunkeutumisesta ilman kitkaa tai ärsytystä.

Älä epäröi ryhtyä luovuuteen kumppanin kanssa. Kokeile eri asentoja, kunnes löydät sellaisen, joka tuntuu mukavalta.

Kokeile asentoja, jos koet kipua:

• lähetyssaarnaaja
• hionta syvän työntämisen sijaan
• sinä huipulla
• tunkeutuminen lusikkauksen aikana

Älä unohda, seksi ei omistaa sisältää tunkeutumisen. Voit vapaasti ohittaa tunkeutumisen kokonaan ja kokeilla jotain muuta, kuten suuseksiä tai keskinäistä masturbaatiota.

Inkontinenssi

Pieni virtsavuoto voi tapahtua missä tahansa elämänvaiheessa, mutta tämä yleistyy usein vaihdevuosien tullessa. Aivastelu, nauraminen, intensiivinen toiminta tai äkilliset liikkeet voivat johtaa tahattomaan pissaamiseen – mitä voisit luultavasti tehdä ilman seksin aikana.

Kegel-harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan lantionpohjaa ja vähentämään virtsan vuotoa, mutta ne voivat myös johtaa parempiin orgasmeihin. Win-win, eikö?

Pyyhkeen tai liinan pitäminen lähellä – ja huumorintaju – voi myös auttaa. Seksiin kuuluu loppujen lopuksi kaikenlaista nestettä. Mikä on vielä yksi, suuressa suunnitelmassa?

Libidon menetys tai kiihottumisen väheneminen

Hormonitasojen muuttaminen voi vaikuttaa seksuaaliseen kiinnostukseen, mutta myös muut tekijät voivat vaikuttaa libidoon.

• Käytätkö säännöllisesti lääkkeitä? On syytä tarkistaa, voiko jokin niistä vaikuttaa libidoon, ja kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta toisen lääkkeen kokeilemisesta.
• Pysyviä muutoksia mielialaasi? Stressi, masennus ja ahdistus voivat kaikki vaikuttaa haluun, joten ei ole koskaan haittaa keskustella terapeutin tai muun mielenterveyden ammattilaisen kanssa, jos koet mielialan muutoksia.
• Onko sinulla vaikea päästä tunnelmaan? Kokeile lukea tai katsella erotiikkaa – yksin tai kumppanisi kanssa – tai jakaa seksuaalisia fantasioita toistensa kanssa.

Voiko tänä aikana tapahtua positiivisia seksuaalisia muutoksia?

Saatat huomata, että tässä siirrossa on myös jotain valoisaa puolta.

Tähän mennessä tiedät todennäköisesti paljon siitä, mitä teet, etkä nauti seksuaalisuudesta. Itsetuntosi ja henkilökohtainen itseluottamuksesi voi myös olla vahvempi ja kehittyneempi kuin aiemmissa elämänvaiheissasi.

Lisääntynyt itseluottamus ja itsetietoisuus voivat auttaa vähentämään esteitä, mikä helpottaa kommunikointia ja yhteydenpitoa kumppanisi kanssa.

Lisäksi, jos olet kasvattanut lapsia, jotka ovat sittemmin lähteneet kotoa, voit nauttia enemmän yksityisyydestä ja rauhallisista intiimeistä kohtaamisista sen sijaan, että joutuisit kiirehtimään asioita, kun perheenjäsenet ovat poissa kotoa tai nukkuvat.

Onko mitään, mitä voit kokeilla yksin seksin aikana?

Yksin seksi ei ole vain jotain tekemistä, kun sinulla ei ole kumppania. Se voi olla itsessään nautinnollista ja voimaannuttavaa toimintaa.

Jos sinulla ei ole tapana masturboida säännöllisesti, varaa aikaa fyysiselle itsetutkistelulle oppiaksesi tuntemaan kehosi hieman paremmin. Keskity siihen, mikä tuntuu hyvältä, ja saatat huomata, että sinun on helpompi saada orgasmi ilman turhautumista.

Seksilelut, kuten vibraattorit ja dildot, voivat lisätä kiihottumista ja seksuaalista tyydytystä – varsinkin kun itsesi koskettaminen ei johda perille.

Entä kumppaniseksin aikana?

Kommunikaatio on olennainen osa hyvää seksiä missä tahansa elämänvaiheessa, mutta nyt siitä tulee entistä tärkeämpää.

Keskustele avoimesti kumppanisi kanssa vaihdevuosien muutoksista ja siitä, kuinka ne vaikuttavat sinuun auttaaksesi vähentämään stressiä siitä, kuinka nämä muutokset voivat vaikuttaa suhteeseesi.

Säännöllinen kommunikointi voi myös lisätä emotionaalista läheisyyttä, vahvistaa suhdettasi ja parantaa fyysistä yhteyttäsi.

Avoimet keskustelut mahdollistavat yhdessä etsimisen ratkaisujen, kuten:

• kokeilla vaihtoehtoisia asentoja tai kosketustyyppejä, kun suosikkisi tuntuu epämukavalta
• viettää enemmän aikaa erogeeniseen leikkiin ja ulkoiluun
• suunnitella ja varata aikaa seksille

Voit myös kokeilla seksileluja kumppanin kanssa. Jos haluat seksikäs tavan löytää jotain uutta kokeiltavaksi, miksi et selaa yhdessä seksilelukauppoja verkossa?

Entä jos sinulla on edelleen vaikeuksia kokea nautintoa tai orgasmia?

Yllä olevat strategiat eivät välttämättä aina tuota toivomiasi tuloksia.

Jos seksi ei enää tunnu miellyttävältä, etkä silti pysty saavuttamaan orgasmia, keskustele lääkärin tai OB-GYN:n kanssa.

Seksiterapeutti tai muu mielenterveysalan ammattilainen voi myös tarjota ohjausta muiden mahdollisten seksuaalisen nautinnon vähentymisen syiden tunnistamisessa ja mahdollisten ratkaisujen kartoittamisessa.

Lopputulos

Hyvä seksi ei yleensä tapahdu vaivattomasti, riippumatta siitä, missä elämänvaiheessa olet.

Seksuaalinen nautinto ja tyytyväisyys voivat muuttua, kun lähestyt ja ohitat vaihdevuodet, kyllä. Mutta luovuus, viestintä ja halu kokeilla uusia asioita voivat auttaa sinua ylläpitämään tyydyttävää seksielämää tulevina vuosina.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.