Miksi ihosi kutisee yöllä?
Öisin kutiseva iho, jota kutsutaan yölliseksi kutinaksi, voi olla tarpeeksi vakavaa häiritsemään unta säännöllisesti. Miksi näin tapahtuu, se voi vaihdella luonnollisista syistä vakavampiin terveysongelmiin.
Luonnolliset syyt
Useimmille ihmisille luonnolliset mekanismit voivat olla öisen kutinan takana. Kehosi luonnolliset vuorokausirytmit tai päivittäiset syklit vaikuttavat ihon toimintoihin, kuten lämpötilan säätelyyn, nestetasapainoon ja estesuojaukseen.
Nämä toiminnot vaihtuvat yöllä. Esimerkiksi kehosi lämpötila ja verenvirtaus iholle kohoavat molemmat illalla, mikä lämmittää ihoa. Ihon lämpötilan nousu voi saada sinut tuntemaan kutinaa.
Kehosi tiettyjen aineiden vapautuminen vaihtelee myös vuorokaudenajan mukaan. Yöllä vapauttat enemmän sytokiinejä, jotka lisäävät tulehdusta. Samaan aikaan kortikosteroidien – tulehdusta vähentävien hormonien – tuotanto hidastuu.
Näiden tekijöiden lisäksi ihosi menettää enemmän vettä yöllä. Kuten olet ehkä huomannut kuivina talvikuukausina, kuivunut iho kutisee.
Kun kutina iskee päivän aikana, työ ja muut toimet häiritsevät sinua ärsyttävästä tunteesta. Yöllä häiriötekijöitä on vähemmän, mikä voi tehdä kutinasta vieläkin voimakkaamman.
Terveyteen liittyvät syyt
Kehosi luonnollisten vuorokausirytmien ohella useat erilaiset terveysolosuhteet voivat aiheuttaa kutisevan ihon pahenemista yöllä. Nämä sisältävät:
- ihosairaudet, kuten atooppinen ihottuma (ekseema), psoriaasi ja nokkosihottuma
- vikoja, kuten syyhy, täitä, luteita ja pinworms
- munuais- tai maksasairaus
- raudanpuuteanemia
- kilpirauhasen ongelmia
- psyykkiset sairaudet, kuten stressi, masennus ja skitsofrenia
- Levottomien jalkojen syndrooma
- syövät, kuten leukemia ja lymfooma
- hermosairaudet, kuten multippeliskleroosi, vyöruusu ja diabetes
- allergiset reaktiot aineisiin, kuten kemikaaleihin, lääkkeisiin, elintarvikkeisiin tai kosmetiikkaan
- raskaus
Kutiavan ihon hoito yöllä
Tässä on muutamia lääkkeitä ja kotihoitoja kutisevan ihon lievittämiseen yöllä.
Resepti- ja käsikauppalääkkeet
Jos jokin tila, kuten hermosairaus tai levottomat jalat -oireyhtymä, aiheuttaa kutinaa, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi sen hoitoa. Voit hoitaa yön kutinaa itse kokeilemalla käsikauppa- tai reseptilääkettä. Jotkut näistä lääkkeistä lievittävät vain kutinaa. Muut auttavat sinua nukkumaan. Muutama tekee molempia.
- Vanhemmat antihistamiinit, kuten kloorifeniramiini (Chlor-Trimeton), difenhydramiini (Benadryl), hydroksitsiini (Vistaril) ja prometatsiini (Phenergan), lievittävät kutinaa ja tekevät sinut uneliaaksi.
- Uudemmat antihistamiinit, kuten feksofenadiini (Allegra) tai setiritsiini (Zyrtec), ovat myös hyödyllisiä, ja niitä voidaan ottaa yöllä tai päivällä.
- Steroidivoiteet pysäyttävät kutinan sen lähteellä.
- Masennuslääkkeillä, kuten mirtatsapiinilla (Remeron) ja doksepiinilla (Silenor), on kutinaa estävä ja rauhoittava vaikutus.
Vaihtoehtoiset hoidot
Voit yrittää auttaa sinua nukkumaan melatoniini. Tämä luonnollinen hormoni auttaa säätelemään unta. Kun otat sen iltaisin, sillä on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa nukahtamaan kutinasta.
Kotihoitoja ja elämäntapamuutoksia
Jos stressi pahentaa ihoasi, kokeile tekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa tai progressiivista lihasten rentoutumista mielesi rauhoittamiseksi.
Voit myös tavata kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) terapeutin. Tämä ohjelma auttaa kääntämään joitakin haitallisia ajatuksia ja toimia, jotka pahentavat stressiäsi.
Voit myös kokeilla näitä kotihoitoja:
- Levitä voitelevaa, alkoholitonta kosteusvoidetta, kuten CeraVe, Cetaphil, Vanicream tai Eucerin ihollesi päivällä ja ennen nukkumaanmenoa.
- Levitä viileitä, märkiä pakkaa kutinaa lievittääksesi.
- Ota kylpy haaleassa vedessä ja kolloidisessa kaurapuurossa tai ruokasoodassa.
- Kytke päälle a ilmankostutin. Se lisää kosteutta makuuhuoneesi ilmaan nukkuessasi.
Mitä ei tehdä, jos iho kutisee yöllä
Jos ihosi kutisee yöllä, tässä on muutamia laukaisimia, joita vältetään:
- Älä mene nukkumaan missään kutiavassa. Käytä pehmeistä luonnonkuiduista, kuten puuvillasta tai silkistä, valmistettuja pyjamoja.
- Pidä huoneesi lämpötila viileänä – noin 60-65 °F. Ylikuumeneminen voi saada sinut kutiamaan.
- Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Ne laajentavat verisuonia ja lähettävät enemmän verta lämmittämään ihoa.
- Älä käytä kosmetiikkaa, hajustettuja voiteita, tuoksuvia saippuoita tai muita tuotteita, jotka voivat ärsyttää ihoasi.
- Älä naarmuta! Ärsyttää ihoa vielä enemmän. Pidä kynnet lyhyinä siltä varalta, että tunnet tarvetta raapia yöllä.
Milloin mennä lääkäriin
Ota yhteys peruslääkäriisi tai ihotautilääkäriin, jos:
- kutina ei parane kahdessa viikossa
- et voi nukkua, koska kutina on niin kovaa
- sinulla on muita oireita, kuten laihtuminen, kuume, heikkous tai ihottuma
Jos sinulla ei vielä ole perusterveydenhuollon lääkäriä tai ihotautilääkäriä, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.
