Kuinka tunnistaa ja hoitaa hermoston hajoamisen oireita

Mikä on hermoromahdus?

“Hermosromahdus” tai “henkinen romahdus” on termi, jota käytetään kuvaamaan äkillisesti ilmenevää voimakasta henkistä kärsimystä tai sairautta. Tänä aikana et ehkä pysty toimimaan jokapäiväisessä elämässäsi.

Hermoston häiriö voi johtua useista laukaisimista, mukaan lukien:

• suuria elämänmuutoksia
• unen puute
• taloudellisia ongelmia
• väärinkäyttö
• lisääntynyt stressitaso tai uupumus
• äkillinen tragedia

Tätä termiä käytettiin kerran viittaamaan monenlaisiin mielenterveysongelmiin, mukaan lukien:

• masennus
• ahdistusta
• akuutti stressihäiriö

“Hermoston hajoaminen” ei ole lääketieteellinen termi tai virallinen diagnoosi tietystä sairaudesta. Sillä ei ole yhtä sovittua määritelmää, vaan monet ihmiset käyttävät sitä kuvaamaan voimakkaita stressin oireita ja kyvyttömyyttä selviytyä elämän haasteista.

Se, mitä muut pitävät hermoromahduksena, voi olla myös diagnosoimaton mielenterveystila.

Oireet ja merkit

Hermoston merkit vaihtelevat henkilöstä toiseen. Taustalla oleva syy voi myös vaikuttaa kokemiesi oireiden tyyppeihin. Saatat kokea oireita, jotka ovat:

• fyysistä
• psykologinen
• käyttäytymiseen

Koska termiä “hermostovaurio” ei käytetä lääketieteellisessä yhteisössä, tätä mielentilaa on kuvattu monenlaisilla oireilla, joilla on taipumus ilmaantua yhtäkkiä.

Masennuksen tai ahdistuksen oireet

Jotkut ihmiset voivat kokea masennuksen tai ahdistuksen oireita pitkäaikaisen stressin seurauksena.

Mahdollisia masennuksen oireita sisältää:

• jatkuva surullinen tai toivoton olo
• tuntea syyllisyyttä tai arvotonta
• alhainen energia tai väsymys
• kiinnostuksen menetys harrastuksia tai aktiviteetteja kohtaan
• ajatuksia itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta

Samaan aikaan ahdistuksen oireita saattaa sisältää:

• levoton tai levoton olo
• ärtyneisyys
• nihkeät kädet
• huimaus
• ärtynyt vatsa

Ruokahalun muutokset

Stressi johtaa usein ruokahalun muutoksiin. Vaikka jotkut ihmiset voivat kokea ruokahaluttomuutta vastauksena stressiin, toiset voivat selviytyä stressaavista tilanteista ylensyömällä.

Huono uni

Korkea stressi voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa.

Unihäiriöitä esiintyy usein myös tiettyjen mielenterveyssairauksien, kuten masennuksen ja ahdistuksen, rinnalla.

Lisäksi huono unen laatu ja unettomuus voivat häiritä toimintakykyäsi ja edistää mielenterveyden sairauksien oireita tai pahentaa niitä.

Paniikkikohtaukset

Jotkut ihmiset voivat kokea paniikkikohtauksia vastauksena äärimmäiseen stressiin.

Tämä voi aiheuttaa oireita kuten:

• äärimmäinen pelko tai tuhon tunne
• vaikeuksia hengittää
• vapina tai vapina
• kiihtynyt syke tai sydämentykytys
• hikoilu

Väsymys

Suuri stressi voi aiheuttaa väsymystä ja uupumusta. Ei vain sitä, vaan tietyt stressiin liittyvät ongelmat, kuten huono uni, voivat myös vaikuttaa alhaiseen energiatasoon ja uupumukseen.

Posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireet

PTSD on tila, joka voi ilmetä traumaattiselle tapahtumalle altistumisen jälkeen.

Se voi aiheuttaa monenlaisia ​​oireita, mukaan lukien:

• tunkeilevat ajatukset, takaumat tai painajaiset tapahtumasta
• välttää paikkoja tai tilanteita, jotka laukaisevat liittyviä muistoja
• jatkuva syyllisyyden tai häpeän tunne tapahtumasta
• itsetuhoista tai piittaamatonta käytöstä

• äärimmäiset mielialan vaihtelut tai selittämättömät purkaukset

• hallusinaatiot, mikä tarkoittaa äänien kuulemista tai sellaisten asioiden näkemistä, joilla ei ole ulkoista ärsykettä

• vainoharhaisuus, kuten uskominen jonkun tarkkailevan sinua tai vainoavan sinua

Keskittymisvaikeudet

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen stressi voi aiheuttaa muutoksia aivojen toiminnassa ja rakenteessa, mikä voi vaikuttaa muistiin ja keskittymiseen.

Korkea stressi voi myös vaikuttaa negatiivisesti oppimiseen ja vaikeuttaa suoriutumista töissä tai koulussa.

Nosto

Ihmiset, jotka kokevat hermoromahduksen, voivat myös vetäytyä perheestä, ystävistä ja työtovereista. Vetäytymisen merkkejä voivat olla:

• välttää sosiaalisia toimintoja ja sitoutumista
• syö ja nukkuu huonosti
• huonon hygienian ylläpitäminen
• soitat sairaana töihin päiviksi tai eivät ilmesty töihin ollenkaan

• eristäytyä kotiisi

Syitä, laukaisimia ja riskitekijöitä

Henkilö voi raportoida hermoromahduksesta, kun stressi on liian kovaa hänen kestettäväksi. Tuo stressi voi johtua ulkoisista vaikutuksista.

Mahdollisia hermoromahduksen syitä ja laukaisimia ovat:

• äskettäinen vamma tai sairaus, joka vaikeuttaa päivittäistä elämää
• äskettäinen traumaattinen tapahtuma, kuten perheen kuolema
• jatkuva stressi töissä tai koulussa
• parisuhteen muutokset, kuten avioero
• työpaikan menetys
• väkivallalle altistuminen
• syrjintää
• vakavia taloudellisia ongelmia, kuten kodin sulkemista
• suuri elämänmuutos, kuten muutto
• huono uni
• krooniset sairaudet

Henkilökohtainen tai perhehistoria mielenterveysongelmista voi lisätä henkilön riskiä kokea hermoromahduksen. Vahvan sosiaalisen tuen puute voi myös vaikuttaa.

Hoidot

Jos arvelet, että sinä tai joku rakastamasi voi kokea hermoromahduksen, varaa aika perusterveydenhuollon lääkärille tai mielenterveysalan ammattilaiselle. Terveydenhuollon ammattilaisen käynti on erityisen tärkeää, jos olet vaarassa vahingoittaa itseäsi tai muita.

Lääkäri antaa sinulle täydellisen fyysisen kokeen ja keskustelee parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä varmistaakseen, että muut tekijät eivät vaikuta oireisiisi.

He voivat sitten lähettää sinut psykoterapeutin tai psykiatrin puoleen lisäarviointia ja hoitoja varten, jotka voivat sisältää:

• puheterapiaa
• lääkkeitä
• elämäntapamuutoksia

Puhu terapiaa

Lääkäri voi suositella puheterapiaa oireidesi hoitamiseksi. Yksi yleinen psykoterapiatyyppi, jota yleisesti käytetään, on nimeltään kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).

CBT on osoittautunut tehokkaaksi ahdistuksen, masennuksen ja muiden vakavien mielenterveyssairauksien hoidossa. Se sisältää ongelmallisten ajatusmallien tunnistamisen ja selviytymistaitojen oppimisen, jotta haastavissa tilanteissa voidaan navigoida paremmin.

Lääkkeet

Puheterapian lisäksi lääkäri voi suositella reseptilääkkeitä oireiden tai muiden diagnosoitujen mielenterveyssairauksien hoitoon. Tämä voi sisältää masennuslääkkeen tai ahdistuneisuuslääkkeen.

Elämäntyylimuutoksia

Jos tunnet olosi ylikuormitukseksi ja olet hajoamisen partaalla, harkitse näitä strategioita oireidesi hallitsemiseksi:

• Vältä kofeiinia ja alkoholia, jotka voivat pahentaa mielenterveyssairauksien oireita ja häiritä unta.
• Harjoittele säännöllisesti, mikä auttaa torjumaan stressiä ja parantamaan unta. Säännöllisen fyysisen toiminnan on myös osoitettu parantavan monien mielenterveyssairauksien oireita.
• Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiineja, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja.
• Kehitä nukkumaanmenoaikataulu ja rutiini, joka auttaa sinua nukkumaan hyvin. Tämä voi tarkoittaa lämpimässä kylvyssä ottamista, kirjan lukemista tai elektronisten laitteiden sammuttamista tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Harjoittele stressiä lievittäviä tekniikoita, kuten:
  • akupunktio
  • hierontaterapia
  • jooga
  • hengitysharjoituksia

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin

Ei ole harvinaista tuntea olevansa kykenemätön selviytymään elämän stressistä kerralla tai toisella. Mutta stressistä voi tulla terveysongelma, jos se alkaa häiritä kykyäsi suorittaa päivittäisiä tehtäviä.

Hermoromahdus voi olla merkki mielenterveyshäiriöstä. On tärkeää, että menet lääkäriin heti, kun huomaat vaurion merkkejä.

Perusterveydenhuollon lääkäri voi auttaa sinua hoitamaan fyysisiä oireita. He voivat myös ohjata sinut psykologin, psykiatrin tai muun mielenterveyden ammattilaisen puoleen, joka voi hoitaa emotionaalisia, henkisiä ja käyttäytymisoireitasi.

Omaishoitajien tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian, jos he ovat huolissaan läheisen käyttäytymisestä tai mielentilasta.

Vinkkejä itsehoitoon

Elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua estämään hermoromahduksen. Ne voivat myös auttaa vähentämään niiden vakavuutta ja esiintymistiheyttä. Nämä sisältävät:

• säännöllinen harjoittelu vähintään kolme kertaa viikossa, mikä voi olla yhtä helppoa kuin kävellä 30 minuuttia lähiympäristössäsi
• mielenterveysalan ammattilaisen näkeminen tai stressinhallintaan osallistuminen
• välttää huumeita, alkoholia, kofeiinia ja muita kehoa rasittavia aineita
• nukkua vähintään 7 tuntia yössä
• rentoutustekniikoiden, kuten syvän hengityksen, sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin
• vähentämällä päivittäistä stressitasosi:
  • tahdistaa itseäsi
  • pitää mini taukoja
  • ympäristön ja päivittäisten toimintojen järjestäminen
  • päivittäisen tehtävälistan pitäminen

Voit tehdä nämä muutokset itse, mutta voi olla hyödyllisempää tehdä yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tarpeitasi parhaiten vastaavan hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Tuen löytäminen

Jos epäilet, että sinulla on hermoromahdus, ota yhteyttä lääkäriin tai terveydenhuollon ammattilaiseen mahdollisimman pian.

He voivat auttaa määrittämään syyn, diagnosoimaan kaikki sairaudet, jotka voivat vaikuttaa oireisiisi, ja ohjata sinut asiantuntijan puoleen lisähoitoa varten.

Myös seuraavat organisaatiot voivat tarjota tietoa, tukea ja lähetteitä mielenterveysalan ammattilaisille:

• SAMHSA
• National Alliance on Mental Illness (NAMI)
• Mielenterveys Amerikka (MHA)
• Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys (ADAA)

• Healthline FindCare -työkalu, jonka avulla voit selata alueesi mielenterveysalan ammattilaisia

Hermoromahdus tunnetaan myös henkisenä romahduksena. Termi ei ole virallinen diagnoosi, eikä lääketieteellinen yhteisö käytä sitä.

Sitä käytetään kuitenkin joskus kuvaamaan, kun henkinen ahdistus muuttuu yhtäkkiä niin ylivoimaiseksi, että henkilö ei voi toimia jokapäiväisessä elämässään. Hermoston romahdus voi olla myös merkki jostain muusta taustalla olevasta mielenterveystilasta, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta.

Jos epäilet saavasi hermoromahduksen, on tärkeää hakeutua ensihoidon lääkäriin tai mielenterveysalan ammattilaiseen mahdollisimman pian. Ne voivat auttaa diagnosoimaan mielenterveyden tai fyysisen terveydentilan ja määrittämään hajoamisen taustalla olevat syyt.

Lääkäri voi ohjata sinut toisen terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. He voivat myös tarjota terapiaa, lääkkeitä tai elämäntapasuosituksia mielenterveysongelmien hoitoon ja auttaa sinua löytämään terveellisemmän tavan selviytyä stressistä.