Kuinka tunnistaa henkisen ja emotionaalisen pahoinpitelyn merkit

Nöyryytys, kieltäminen, kritisointi

Nämä taktiikat on tarkoitettu heikentämään itsetuntoasi. Pahoinpitely on ankaraa ja hellimätöntä niin pienissä kuin suurissakin asioissa.

Tässä on joitain esimerkkejä:

• Nimen huuto. He kutsuvat sinua räikeästi ”tyhmäksi”, ”häviäjäksi” tai sanoilla, jotka ovat liian kauheita toistaakseen tässä.
• Halventavat ”lemmikkinimet”. Tämä on vain enemmän nimittelyä ei niin hienovaraisessa valepuvussa. ”Minun pieni rystysten vetäjä” tai ”Minun pullea kurpitsani” eivät ole rakkautta.
• Hahmon salamurha. Tämä sisältää yleensä sanan ”aina”. Olet aina myöhässä, väärässä, sekaisin, epämiellyttävä ja niin edelleen. Periaatteessa he sanovat, ettet ole hyvä ihminen.
• huutaa. Huutamisen, huutamisen ja kiroilun on tarkoitus pelotella ja saada sinut tuntemaan olosi pieneksi ja merkityksettömäksi. Siihen voi liittyä nyrkkien hakkaamista tai esineiden heittämistä.
• holhoavaa. ”Voi, kultaseni, tiedän, että yrität, mutta tämä ei vain ymmärrä.”
• Julkinen häpeä. He riitelevät, paljastavat salaisuutesi tai pilkkaavat puutteitasi julkisesti.
• Väkivaltaisuus. Kerrot heille jostain, mikä on sinulle tärkeää, ja he sanovat, ettei se ole mitään. Kehonkieli, kuten silmien pyörittäminen, virnistäminen, pään pudistaminen ja huokaus, auttavat välittämään saman viestin.
• ”Vitsailla.” Vitseissä voi olla totuuden siemen tai ne voivat olla täydellistä keksitystä. Joka tapauksessa ne saavat sinut näyttämään typerältä.
• Sarkasmia. Usein vain kaivaus valepuvussa. Kun vastustat, he väittävät kiusaaneensa ja käskevät sinua lopettamaan kaiken niin vakavan ottamisen.
• Ulkonäkösi loukkauksia. He kertovat sinulle juuri ennen kuin lähdet ulos, että hiuksesi ovat rumat tai asusi on klovninen.
• Saavutustesi vähättely. Väärinkäyttäjäsi saattaa kertoa sinulle, että saavutuksesi eivät merkitse mitään, tai he voivat jopa ottaa vastuun menestyksestäsi.
• Kiinnostustesi alasajo. He saattavat kertoa sinulle, että harrastuksesi on lapsellista ajanhaaskausta tai olet poissa sarjastasi, kun urheilet. Oikeastaan ​​se on, että he eivät halua osallistua toimintaan ilman heitä.
• Painamalla painikkeitasi. Kun hyväksikäyttäjäsi tietää jostain, joka ärsyttää sinua, hän ottaa sen esiin tai tekee sen aina kun mahdollista.

Valvonta ja häpeä

Yrittäminen saada sinut häpeämään riittämättömyyttäsi on vain yksi tie valtaan.

Häpeä- ja kontrollipelin työkaluja ovat:

• Uhat. Kertomalla sinulle, että he ottavat lapset ja katoavat, tai sanomalla ”Ei voi sanoa, mitä voisin tehdä.”
• Tarkkailee olinpaikkaasi. He haluavat tietää missä olet koko ajan ja vaativat, että vastaat puheluihin tai tekstiviesteihin välittömästi. He saattavat ilmestyä vain nähdäkseen, oletko siellä, missä sinun pitäisi olla.
• Digitaalinen vakoilu. He saattavat tarkistaa Internet-historiasi, sähköpostisi, tekstiviestisi ja puhelulokisi. He saattavat jopa vaatia salasanojasi.
• Yksipuolinen päätöksenteko. He saattavat sulkea yhteisen pankkitilin, peruuttaa lääkärin ajan tai puhua pomosi kanssa kysymättä.
• Varainhoidon valvonta. He saattavat pitää pankkitilejä vain omissa nimissään ja saada sinut pyytämään rahaa. Sinun voidaan odottaa ottavan tiliä jokaisesta käyttämästäsi pennista.
• Luento. Virheidesi käsitteleminen pitkillä monologeilla tekee selväksi, että he ajattelevat sinun olevan heidän alapuolellaan.
• Suorat tilaukset. ”Hae illalliseni pöytään nyt” ja ”Lopeta pillereiden käyttö” -käskyjä odotetaan noudatettavan huolimatta päinvastaisista suunnitelmistasi.
• Purkauksia. Sinua käskettiin perumaan se retki ystäväsi kanssa tai laittamaan auto talliin, mutta niin ei tehty, joten nyt sinun täytyy sietää punanaamaista tiiraaa siitä, kuinka yhteistyökyvytön olet.
• Kohtele sinua kuin lasta. He kertovat sinulle mitä puet päällesi, mitä ja kuinka paljon syöt tai ketkä ystävät näet.
• Teeskenneltyä avuttomuutta. He saattavat sanoa, että he eivät tiedä miten tehdä jotain. Joskus on helpompi tehdä se itse kuin selittää. He tietävät tämän ja käyttävät sitä hyväkseen.
• Ennalta-arvaamattomuus. Ne räjähtävät raivosta tyhjästä, valtaavat sinuun yhtäkkiä kiintymystä tai muuttuvat tummuiksi ja mielialamaisiksi hatun tippuessa pitääkseen sinut kävelemässä munankuorilla.
• He kävelevät ulos. Sosiaalisessa tilanteessa huoneesta ulos astuminen jättää laukun pitelemään. Kotona se on työkalu, joka pitää ongelman ratkaisemattomana.
• Muiden käyttäminen. Pahoinpitelijät voivat kertoa sinulle, että ”kaikki” pitävät sinua hulluna tai ”he kaikki sanovat”, että olet väärässä.

Syyttäminen, syyttäminen ja kieltäminen

Tämä käyttäytyminen johtuu väärinkäyttäjän epävarmuudesta. He haluavat luoda hierarkian, jossa he ovat ylhäällä ja sinä alareunassa.

Tässä on joitain esimerkkejä:

• Kateus. He syyttävät sinua flirttailusta tai heidän pettämisestä.
• Pöytien kääntäminen. He sanovat, että aiheutat heidän raivoaan ja hallinta-ongelmiaan olemalla sellainen tuska.
• Tietyn asian kieltäminen on totta. Väärinkäyttäjä kiistää riidan tai jopa sopimuksen tapahtuneen. Tätä kutsutaan kaasuvaloksi. Sen tarkoitus on saada sinut kyseenalaistamaan omaa muistiasi ja järkeäsi.
• Syyllisyyden käyttäminen. He saattavat sanoa jotain tällaista: ”Olet minulle tämän velkaa. Katsokaa kaikkea, mitä olen tehnyt hyväksenne”, yrittääkseen saada haluamansa.
• Huijataan ja sitten syytetään. Pahoinpitelijät tietävät kuinka ärsyttää sinut. Mutta kun ongelma alkaa, se on sinun vikasi sen luomisessa.
• Heidän hyväksikäytönsä kieltäminen. Kun valitat heidän hyökkäyksistään, pahoinpitelijät kieltävät sen, näennäisesti ymmällään jo ajatuksestaan.
• Syyttäen sinua hyväksikäytöstä. He sanovat, että sinä olet se, jolla on viha- ja hallintaongelmia, ja he ovat avuton uhri.
• Trivialisointi. Kun haluat puhua loukkaantuneista tunteistasi, sinua syytetään ylireagoinnista ja myyrämäistä vuorten tekemisestä.
• Sano, että sinulla ei ole huumorintajua. Pahoinpitelijät pilaavat sinusta henkilökohtaisia ​​vitsejä. Jos vastustat, he käskevät sinua keventämään.
• Syyttäen sinua heidän ongelmistaan. Kaikki mikä heidän elämässään on vialla, on sinun syytäsi. Et ole tarpeeksi tukena, et tehnyt tarpeeksi tai työnnyt nenkäsi sinne, missä se ei kuulunut.
• Tuhoaminen ja kieltäminen. He saattavat rikkoa matkapuhelimesi näytön tai ”kadottaa” autosi avaimet ja kieltää sen.

Emotionaalinen laiminlyönti ja eristäytyminen

Pahoinpitelijöillä on tapana asettaa omat tunnetarpeensa sinun tarpeidesi edelle. Monet hyväksikäyttäjät yrittävät tulla sinun ja sinua tukevien ihmisten väliin tehdäkseen sinusta riippuvaisemman heistä.

He tekevät tämän seuraavasti:

• Vaatii kunnioitusta. Mikään havaittu vähäisyys ei jää rankaisematta, ja sinun odotetaan suostuvan niihin. Mutta se on yksisuuntainen katu.
• Kommunikoinnin lopettaminen. He jättävät huomioimatta yrityksesi keskustella henkilökohtaisesti, tekstiviestillä tai puhelimitse.
• Epäinhimillistää sinua. He katsovat poispäin, kun puhut, tai tuijottavat jotain muuta, kun he puhuvat sinulle.
• Estää sinua seurustelemasta. Aina kun sinulla on suunnitelmia mennä ulos, he keksivät häiriötekijän tai pyytävät sinua olemaan menemättä.
• Yritän tulla sinun ja perheesi väliin. He kertovat perheenjäsenille, ettet halua nähdä heitä, tai keksivät tekosyitä, miksi et voi osallistua perheen tilaisuuksiin.
• Kiintymyksen pidättäminen. He eivät kosketa sinua, eivät edes pitämään kädestäsi tai taputtaakseen sinua olkapäälle. He saattavat kieltäytyä seksuaalisista suhteista rankaistakseen sinua tai saadakseen sinut tekemään jotain.
• Virittää sinut ulos. He heiluttavat sinua, vaihtavat puheenaihetta tai vain jättävät sinut huomiotta, kun haluat puhua suhteestasi.
• Työskentele aktiivisesti kääntääksesi muut sinua vastaan. He kertovat työtovereillesi, ystävillesi ja jopa perheellesi, että olet epävakaa ja altis hysteerialle.
• Soittamalla apua tarvitseville. Kun olet todella masentunut ja kurkotat apua, he kertovat sinulle, että olet liian tarpeessa tai maailma ei voi lakata kääntymästä pienten ongelmieni vuoksi.
• Keskeyttää. Olet puhelimessa tai lähetät tekstiviestejä, ja he osuvat kasvojasi ja kertovat, että huomiosi tulisi kiinnittää heihin.
• Välinpitämättömyys. He näkevät sinun loukkaantuneen tai itkevän eivätkä tee mitään.
• Tunteiden kiistäminen. Mitä tahansa tunnetkin, he sanovat, että olet väärässä tunteessasi niin tai se ei ole sitä, mitä tunnet ollenkaan.

Läheisriippuvuus

Läheisriippuvainen suhde on silloin, kun kaikki tekemäsi on reaktio hyväksikäyttäjäsi käyttäytymiseen. Ja he tarvitsevat sinua yhtä paljon oman itsetuntonsa kohottamiseksi. Olet unohtanut, kuinka olla toisin. Se on epäterveellisen käytöksen noidankehä.

Saatat olla läheisriippuvainen, jos:

• ovat tyytymättömiä suhteeseen, mutta pelkäävät vaihtoehtoja
• laiminlyödä jatkuvasti omia tarpeitasi heidän omien tarpeidensa vuoksi
• hylkää ystävät ja jätä perheesi sivuun miellyttääksesi kumppaniasi
• pyydä usein kumppanisi hyväksyntää
• kritisoi itseäsi väärinkäyttäjäsi silmien kautta, sivuuttamatta omia vaistojasi
• tehdä paljon uhrauksia miellyttääkseen toista ihmistä, mutta se ei ole vastavuoroista
• eläisi mieluummin nykyisessä kaaoksen tilassa kuin olisi yksin
• purra kieltäsi ja tukahduta tunteitasi säilyttääksesi rauhan
• tuntea vastuuta ja kantaa syyllisyyttä tekemästään
• puolustaa hyväksikäyttäjääsi, kun muut huomauttavat, mitä tapahtuu
• yrittää ”pelastaa” heidät itsestään
• tuntea syyllisyyttä, kun puolustat itseäsi
• luulet olevasi ansainnut tämän hoidon
• usko, että kukaan muu ei koskaan halua olla kanssasi
• muuta käyttäytymistäsi syyllisyyden vuoksi; pahoinpitelijäsi sanoo: ”En voi elää ilman sinua”, joten pysyt

Mitä tehdä

Jos sinua pahoinpidellään henkisesti ja emotionaalisesti, luota vaistoihisi. Tiedä, että se ei ole oikein, eikä sinun tarvitse elää tällä tavalla.

Jos pelkäät välitöntä fyysistä väkivaltaa, soita hätänumeroon tai paikalliseen hätäkeskukseen.

Jos et ole välittömässä vaarassa ja sinun on puhuttava tai etsittävä paikka, johon mennä, soita National Domestic Abuse Hotline -palveluun numeroon 800-799-7233. Tämä ympärivuorokautinen vihjepuhelin voi ottaa yhteyttä palveluntarjoajiin ja turvakoteihin kaikkialla Yhdysvalloissa.

Muuten valintasi riippuvat tilanteesi erityispiirteistä. Tässä on mitä voit tehdä:

• Hyväksy, että väärinkäyttö ei ole sinun vastuullasi. Älä yritä perustella hyväksikäyttäjäsi kanssa. Haluat ehkä auttaa, mutta on epätodennäköistä, että he rikkovat tämän käyttäytymismallin ilman ammattiapua. Se on heidän vastuunsa.
• Irrota ja aseta henkilökohtaiset rajat. Päätä, että et vastaa pahoinpitelyyn tai joudu kiistoihin. Jatka samaan malliin. Rajoita altistumista hyväksikäyttäjälle niin paljon kuin voit.
• Poistu suhteesta tai tilanteesta. Jos mahdollista, katkaise kaikki siteet. Tee selväksi, että se on ohi, äläkä katso taaksepäin. Saatat myös haluta löytää terapeutin, joka voi näyttää sinulle terveellisen tavan edetä.
• Anna itsellesi aikaa parantua. Ota yhteyttä tukeviin ystäviin ja perheenjäseniin. Jos olet koulussa, keskustele opettajan tai ohjausneuvojan kanssa. Jos uskot, että se auttaa, etsi terapeutti, joka voi auttaa sinua toipumisessasi.

Suhteesta eroaminen on monimutkaisempaa, jos olet naimisissa, sinulla on lapsia tai sinulla on sekoittunut omaisuus. Jos tilanteesi on tämä, pyydä oikeusapua. Tässä on muutamia muita resursseja:

• Break the Cycle: 12–24-vuotiaiden nuorten tukeminen terveiden ihmissuhteiden rakentamisessa ja hyväksikäytöstä vapaan kulttuurin luomisessa.

• DomesticShelters.org: Koulutustiedot, vihjelinja ja haettavissa oleva palvelutietokanta alueellasi.

• Rakkaus on kunnioitusta (National Dating Abuse Hotline): antaa teini-ikäisille ja nuorille aikuisille mahdollisuuden keskustella verkossa, soittaa tai lähettää tekstiviestejä asianajajien kanssa.