Kuinka tehdä lymfahierontaa

Lymfaödeema

Toimenpiteet, jotka vaikuttavat tai poistavat imusolmukkeihisi, voivat aiheuttaa lymfaödeemaa sivuvaikutuksena.

Lymfaödeema esiintyy vain alueella lähellä leikkauspaikkaa.

Jos sinulla on esimerkiksi imusolmukkeita poistettu osana syöpäleikkausta vasemmasta rinnasta, vain vasen käsivarsi, ei oikea, voi kärsiä lymfedeemasta.

Lymfaödeema voi ilmetä myös vamman tai lääketieteellisten tilojen, kuten kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan (CHF) tai kehon verihyytymien seurauksena.

Hukkanesteiden siirtämiseen pois vaurioituneelta alueelta voi auttaa lymfaattinen hieronta, jossa käytetään hellävaraista painetta. Se on yksi tekniikka, jota käytetään lymfedeeman vähentämiseen.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, on fysioterapeutti ja sertifioitu lymfaödeema-asiantuntija, joka kouluttaa ihmisiä suorittamaan oman lymfaattisen hieronnan leikkauksen jälkeen.

”Emme puhu tarpeeksi lymfaödeemasta”, Patel sanoo. Nesteen kerääntyminen on epämiellyttävää ja aiheuttaa kipua ja raskautta vaurioituneella alueella. Ja Patelin mukaan ”vaiheen 3 lymfedeema voi olla tuhoisaa”, mikä aiheuttaa merkittävää masennusta ja liikkuvuuden puutetta, mikä voi vaikeuttaa paranemista.

Lymfaattista hierontaa suoritettaessa on tärkeää, että hieronta sisältää muutakin kuin vain vaurioitunutta aluetta. Koko kehon imunestejärjestelmä päätä, rintakehän oikeaa puolta ja oikeaa käsivartta lukuun ottamatta valuu läheltä vasenta olkapäätä. Joten hieronnan tulisi sisältää kaikki alueet, joilla tyhjennetään kunnolla.

Puhdistaminen ja uudelleen imeytyminen

Patel opettaa kahta lymfaattisen hieronnan vaihetta: puhdistamista ja takaisinimeytymistä. Puhdistuksen tarkoituksena on luoda tyhjiö kevyellä paineella, jotta alue on valmis tuomaan lisää nestettä, mikä saa aikaan huuhtelun.

Selvitys sisältää:

• supraklavikulaarinen imusolmukealue: sijaitsee suoraan solisluun alla
• kainalolymfa-alue: sijaitsee käsivarsien alla
• kyynärpäiden sisällä

Puhdistusliikkeet voidaan toistaa jopa 10 kertaa päivässä. Patel neuvoo: ”Hieritse aina molempia kehon puolia, älä vain lymfaödeeman puolta.”

Opas tyhjentämiseen

Selvitykseen on kolme vaihetta. Muista puhdistaa supraklavikulaarinen alue, kainaloalue ja sisäkyynärpää tässä järjestyksessä.

Supraclavicular-alueen puhdistaminen:

• Aloita makaamalla mukavalla, tasaisella alustalla.
• Risti kädet rinnallasi ja kädet lepäävät juuri solisluiden alapuolella.
• Nosta sitten kyynärpääsi hitaasti. Lihastoiminta on yhtä suurta painetta kuin tarvitaan alueen valmistelemiseksi imusuonten huuhtelemiseen.

Tyhjennä seuraavaksi kainaloalue:

• Laita toinen käsi pään yläpuolelle.
• Käytä toista kättäsi kauhaamaan kainaloaluetta varovasti ylhäältä alas. Ainoa vaadittava paine on riittävän hellävarainen liikuttamaan ihon pintaa.

Lopuksi tyhjennä kyynärpäiden sisällä oleva alue:

• Laita kätesi suoraan kyljellesi.
• Vedä kyynärpään sisällä olevaa ihoa varovasti vastakkaisen kätesi sormilla tuuma kerrallaan.

Tarvitaan vain erittäin hellävarainen paine. ”Imfaattisessa hieronnassa työstetään vain pinnallista ihorakennetta”, Patel sanoo. Sinne neste jää loukkuun.

Kuinka suorittaa lymfaattinen hieronta jaloissa

Jalkojen lymfaattisen hieronnan tavoitteena on avata imusuonet, jotta ylimääräinen neste pääsee valumaan takaisin nivusissa oleviin imusolmukkeisiin.

Jalkojen lymfaattisen hieronnan suorittamiseen käytetään erilaisia ​​tekniikoita, mutta kaikilla on sama päätavoite: vapauttaa nestettä palatakseen ylös imusolmukkeiden kautta.

Voit suorittaa lymfaattisen hieronnan jaloille seuraavasti:

• Suorita ylävartalon lymfaattinen hieronta ennen kuin aloitat jaloille. Noudata kolmea raivausvaihetta supraklavikulaarisen alueen, kainaloalueen ja sisäkyynärpään alueella tässä järjestyksessä. Tämä varmistaa, että järjestelmä on kirkas, jotta neste pääsee valumaan ulos.
• Käytä kevyttä painetta. Jos tunnet lihakset ihosi alla, painat liian lujaa.
• Aloita jalkojen hieronta kauimpana kohdasta, joka on kaukana vammasta tai vahingoittuneesta alueesta, ja liiku alaspäin. Jos esimerkiksi nilkassasi on turvotusta, aloita hieronta jalan yläosasta.
• Aloita jalan yläosasta, aseta toinen käsi jalan sisäpuolelle ja toinen jalkasi takaosaan.
• Venytä ihoa kevyesti jalkojen sisäpuolelta ylös ja ulos lantiota kohti.
• Jatka tätä liikettä jalkaa pitkin, kunnes saavutat polven.
• Kun saavutat polven, venytä ihoa ylös, vuorotellen käsin, kainaloa kohti.
• Toista 10-15 kertaa.

Olet nyt suorittanut lymfaattisen hieronnan puhdistusvaiheen.

Ohje reabsorptioon

Lymfaattisen hieronnan toinen osa on reabsorptio. Tämän hieronnan vaiheen suorittaminen:

• Aloita vaurioituneesta kehon osasta, joka on kauimpana kehon ytimestä. Aloita esimerkiksi sormenpäistä, jos sinulla on lymfaödeema kädessäsi, käsivarsissasi ja olkapäässäsi.
• Hiero hellävaraisesti, pyyhkäisevällä liikkeellä, jossa on juuri tarpeeksi painetta siirtääksesi ihon pintaa, hiero sormenpäästä käteen, kädestä kyynärpäähän ja kyynärpäästä olkapäähän.

”Potilaan suostumus on itsehoidon vaikein osa, etenkin naisille, jotka ovat niin tottuneet huolehtimaan muista”, Patel sanoo.

Hän neuvoo ihmisiä varaamaan vähintään 20 minuuttia päivässä lymfahierontaa varten. ”Jos sinulla on vain vähän aikaa, suorita hieronnan puhdistusvaihe.”

Aloita uudelleenimeytyminen jaloissa käyttämällä pumppausliikettä polven takana:

• Aseta molemmat kädet polvien taakse.
• Pumppaa polven takaosaa pyörivällä, ylöspäin suuntautuvalla liikkeellä 10–15 kertaa.

Polvisi on nyt valmis ottamaan nesteitä säärestä, joten voit jatkaa sääreiden hieromista:

• Laita toinen käsi säären päälle ja toinen jalan taakse.
• Venytä ihoa ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä ja vapauta se sitten.
• Jatka alas nilkan aluetta kohti.
• Toista alas nilkan ja jalkojen kautta, silittämällä aina ylöspäin.
• Lopeta hieronta työntämällä varpaissa olevaa nestettä varovasti ylöspäin sormillasi.

Tehokkuuden mittaaminen

Mistä tiedät, onko lymfaattinen hieronta tehokas? ”Tämä on huoltotekniikka”, Patel sanoo. ”Lymfaödeema ei saisi pahentua, jos harjoitat säännöllisesti lymfaattista hierontaa.”

Juo myös vettä. Hyvin kosteutettu kudos auttaa poistamaan jätemateriaaleja.

Lymfedeeman hallinta voi myös sisältää:

• käyttämällä puristusholkkia nesteen kertymisen estämiseksi
• pätevän terapeutin käynti toimistossa viemärihieronnassa

Kun valitset terapeuttia, opi mahdollisimman paljon hänen koulutuksestaan. ”Hieronta on erittäin hyvä sinulle, mutta syväkudoshieronta voi olla liian raskasta ihmiselle, jolla on lymfaödeema, joten älä oleta, että voit mennä vain hierojalle.”

Etsi joku, joka on sertifioitu Lymfedeema-terapeutti (CLT) ja mieluiten fyysinen tai hierontaterapeutti, jolla on onkologian ja patologian koulutus.