Liikunta voi olla uskomattoman hyödyllistä psoriaasista kärsiville ihmisille sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta kun olet uusi harjoittelemassa, aloittaminen voi olla pelottavaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun sinulla on psoriaasi ja yrität valita mitä puet päällesi.
Tässä on joitain parhaista vinkeistäni kuntosalilla käymiseen, kun sinulla on psoriaasi.
Valitse kangas viisaasti
Yleensä psoriaasin pukeutumisessa 100-prosenttisesta puuvillasta valmistetut vaatteet ovat paras ystäväsi. Mutta kun kyse on pukeutumisesta psoriaasin kanssa harjoitteluun, puuvilla voi olla vihollinen. Se voi itse asiassa aiheuttaa lisäärsytystä pisteisiin. Syy, miksi haluat vaihtaa puuvillaa harjoittelun aikana, on se, että se imee kosteutta nopeasti, joten paitasi päätyy raskaaksi ja tahmeaksi ihollasi, kun olet lopettanut hikinen.
Normaalisti suosittelen myös pysymään poissa synteettisistä ja liian tiukoista materiaaleista päivittäin psoriaasin kanssa. Ihosi on vaikea hengittää näiden materiaalien alla. Synteettinen tarkoittaa, että ne on valmistettu tekokuiduista luonnonkuiduista.
Mutta kun kyse on pukeutumisesta liikuntaan, jätä normaalit neuvoni pois. Vaatteesi pohjakerroksen (tai ainoan kerroksen) tulee olla kosteutta siirtävä. Kosteutta siirtävät vaatteet valmistetaan yleensä synteettisistä materiaaleista. Tämä tarkoittaa, että hiki imeytyy iholtasi, mikä tekee olosi mukavammaksi, kun olet aktiivinen.
Varmista, että vaatteet eivät ole liian tiukat tai liian löysät
Myös tiukkojen ja istuvien vaatteiden välillä on ero. Istuvien vaatteiden valitseminen vähentää ihoärsytyksen riskiä. Jokin liian tiukka aiheuttaa kitkaa.
Tiedän, että on uskomattoman houkuttelevaa pukea päällesi löysät, roikkuvat vaatteet piilottaaksesi ihosi, mutta se voi haitata harjoitteluasi ja mahdollisesti tarttua mihin tahansa työskentelyvälineeseen.
Psoriasis ja hiki
Henkilökohtaisesti mielestäni tämä on sanomattakin selvää, mutta jos treenaat kuntosalilla tai studiossa, pidä paitasi päällä! Muiden ihmisten hien ja bakteerien joutuminen ihollesi on törkeää kaikille, mutta se voi olla erityisen huolestuttavaa psoriaasillesi.
Vastakkaisella puolella, kun olet lopettanut harjoituksen, mene suihkuun huuhtelemaan hiki kehostasi heti kun voit. Ärsytyksen välttämiseksi älä hankaa ihoasi liian kovaa. Älä myöskään nosta veden lämpöä liian korkeaksi. Jos et pääse heti suihkuun, poistu heti treenivaatteistasi ja kuivaa ihosi ennen kuin pukeudut johonkin kuivaan.
Takeaway
Vaikka harjoittelu on hämmästyttävää yleisen hyvinvoinnin kannalta, tietyt treenivaatteet voivat vain pahentaa psoriaasia. Katsokaa kaapistanne, onko siellä kankaita tai roikkuvia vaatteita, joita kannattaa välttää. Mutta muista, että tärkeintä pukeutumisessa treenaamisen aikana on valita jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja tehokkaaksi.
Joni Kazantzis on palkitun justagirlwithspots.com-sivuston, joka on palkitun psoriasisblogin luoja ja bloggaaja, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta, kouluttaa sairaudesta ja jakaa henkilökohtaisia tarinoita yli 19-vuotismatkastaan psoriaasin kanssa. Hänen tehtävänsä on luoda yhteisöllisyyden tunnetta ja jakaa tietoa, joka voi auttaa lukijoita selviytymään psoriaasin kanssa elämisen päivittäisistä haasteista. Hän uskoo, että mahdollisimman suurella tiedolla psoriaasista kärsivät ihmiset voivat elää parasta elämäänsä ja tehdä elämälleen oikeat hoitovalinnat.
