Se voi alkaa pienellä kutituksella, pienellä ärsyttävällä nykäisyllä kurkussasi… mutta yhtä nopeasti se laajenee täydelliseksi hakkerointiin, joka pitää sinut ylhäällä, kun yrität nukahtaa. Ei ihanteellinen!
Onneksi on monia tapoja lopettaa yskä yöllä (tai mihin aikaan päivästä tahansa).
Lue yli 20 lääkärin suosittelemaa vinkkiä huudon lopettamiseen mahdollisimman pian. Lisäksi tietoa siitä, miksi yöllinen yskä ylipäätään tapahtuu.
Mikä aiheuttaa yskää?
Yskä on vähän kuin rakkaus, tiedät sen kun tunnet sen, mutta sen määrittäminen on vaikeaa AF!
Pohjimmiltaan yskiminen on kuitenkin kehon tapa puhdistaa keuhkot ja hengitystiet hyökkääjiltä, selittää Liana Casusi, lääketieteen tohtori ja Oh So Spotlessin konsultti. ”Se on refluksireaktio, jonka aiheuttaa ärsyttävien aineiden, kuten pölyn, savun, saasteiden tai liman, pääsy kehoon”, hän sanoo.
Märkä yskä vs. kuiva yskä
Lääketieteellisesti Casusi sanoo, että ei ole olemassa tiettyä tapaa määrittää yskän syytä pelkästään kuvailemalla sitä kuivaksi tai märäksi.
”Tunnetaan myös tuottavana yskänä, märkä yskä tuo limaa ulos, kun taas kuiva yskä tai tuottamaton yskä ei”, hän sanoo. ”Molemmat yskätyypit voivat johtua infektioista, rakenteellisesta keuhkosairaudesta tai ärsyttävien aineiden aiheuttamasta hengitysteiden tulehduksesta.”
Yskä voi johtua myös virus- tai bakteeriperäisistä hengitystieinfektioista, kuten keuhkokuume, hinkuyskä ja lantio.
”Nämä infektiot voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa, mikä lisää ja paksuntaa kehon luonnollista limaa”, hän sanoo. Ja ylimääräinen lima johtaa yskimiseen.
Astma ja allergiat ovat tiloja, jotka aiheuttavat myös yskää, joka myös johtuu tulehduksesta, hän sanoo.
Muita yleisiä syitä ovat:
- lääkkeitä
- sydämen vajaatoiminta
- gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
- hengitystieinfektiot
- keuhkosairaus
- äänihuulten vaurioituminen
- uniapnea
Tupakoitsijoilla on kaksi yleistä perussairautta, joita kutsutaan krooniseksi keuhkoputkentulehdukseksi ja emfyseemaksi, jotka voivat aiheuttaa yskää keuhkokudosten tuhoutumisesta johtuen.
Täsmälleen kuinka lopettaa yskä
Epäilemättä jos yskit, et todennäköisesti halua yskiä enää. Loppujen lopuksi yskiminen on hieman kovaa, hieman epämiellyttävää ja hieman tuskallista!
”Mutta koska yskä on luonnollinen mekanismi, jonka avulla kehomme voi päästä eroon vieraista aineista hengitysteissä, sitä ei sinänsä kannata lopettaa”, Casusi sanoo. ”Päinvastoin, taustalla olevan syyn käsitteleminen on paras ratkaisu.” Käydä järkeen.
Alla on 19 vinkkiä yskän perimmäisen syyn poistamiseen.
1. Pysy kaukana allergeeneista
Ei kuulostaa Captain Obviousilta, mutta jos sinulla on allergioita, vältä noita allergeeneja.
”Yskää aiheuttavia yleisiä allergeeneja ovat pöly ja siitepöly”, Casusi sanoo.
Jos et ole varma, oletko allerginen jollekin, sinun kannattaa kääntyä allergialääkärin puoleen tai kokeilla allergiatestiä kotona.
2. Puhdista kotisi pölystä
Aiheesta allergeeneista… olisi viisasta pitää kotisi puhtaana yleisistä allergeeneista (pöly, punkit, siitepöly ja vastaavat), jos suinkin mahdollista.
”Vaihda verhot ja liinavaatteet usein välttääksesi näiden ärsyttävien aineiden kerääntymisen ympäri taloa”, Casusi sanoo.
Haluat myös olla tietoinen mattojen, mattojen ja pehmustettujen lelujen puhtaana pitämisestä, hän lisää.
3. Käytä ilmansuodattimia allergiasuojataksesi makuuhuoneesi
Anteeksi, mutta säännöllinen siteiden ja vauvan peiton pesu ei riitä pysäyttämään yöllä leikkimään tulevaa yskää.
Haluat myös suojata makuuhuoneesi punkkisuojalta HEPA-ilmansuodattimen avulla.
Muita strategioita makuuhuoneesi punkkisuojaukseen:
- Käytä allergiapäällisiä tyynyliinoille, peittoille, patjoille ja jousille vähentääksesi ja estääksesi pölypunkkeja.
- Pese vuodevaatteet kuumalla vedellä kerran viikossa.
- Älä päästä lemmikkejä sänkyyn tai makuuhuoneeseen.
4. Hallitse astmaa
Astma aiheuttaa hengitysteiden kapenemista ja tulehtumista. Kuiva yskä on yleinen astman oire.
Jos yskkäsi tuntuu kuivalta ja sinulla on joskus vaikeuksia hengittää, ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen. Saatat tarvita reseptivapaata inhalaattoria astman hoitoon.
5. Sulje ikkunat
”Varsinkin allergiakauden aikana haluat pitää ikkunat kiinni öisin”, Casusi sanoo.
Tämä estää (enemmän) siitepölyä, pölyä ja punkkeja puhaltamasta tilaan.
6. Vältä saastuneita alueita mahdollisuuksien mukaan
Casusin mukaan ”yleisin syy ihmisten yskimiseen on se, että keho puhdistaa hengitysteitä saasteille altistumisen jälkeen tai sen aikana.”
Koska yli 90 prosenttia maailman väestöstä altistuu saastuneelle ilmalle joka vuosi, saastuneiden alueiden välttäminen kokonaan on hankalaa.
Mutta jos sinulla on jatkuva yskä, harkitse ilmanlaatuindeksin tarkistamista ennen matkaa käymällä osoitteessa AirNow.gov.
7. Onko sinulla GERD? Tartu siihen
GERD on krooninen happaman refluksin muoto ja yleinen syy öiseen yskään.
Jos tunnet usein polttavaa rintakehässä, joka pahenee syömisen tai makuulla nukkumisen jälkeen, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Se on GERD:n ykkösoire.
On olemassa muutamia asioita, joita GERD-potilaat voivat tehdä oireiden rauhoittamiseksi.
”Tärkeintä on, että ota lääkkeesi ja vältä ruokaa, joka laukaisee oireitasi”, Casusi sanoo. Voit pitää ruokapäiväkirjaa, jotta voit selvittää, mitä nämä ruoat ovat, jos et ole varma.
8. Kallista sänkyäsi
Makuuasennossa mahahapon virtaaminen takaisin ruokatorveen helpottuu. Joten on parasta odottaa vähintään 2,5 tuntia syömisen jälkeen ennen kuin makaat. Ja se voi auttaa nostamaan sängyn päätä 6–8 tuumaa.
GERD:tä sairastavat ihmiset eivät ole ainoita, jotka voivat hyötyä kaltevassa asennossa nukkumisesta – melkein jokainen yskijä voi.
Ärsyttävien aineiden on helpompi päästä kurkkuun laukaisemaan yskää, kun olet makuulla.
Liiku: Yritä nostaa päätäsi nostamalla tyynyjä. Tai jos sinusta tuntuu hienolta (tai etsit tekosyytä ostaa uusi patja), investoi säädettävään patjaan.
9. Tuhota torakat
Torakat eivät ole vain pelottavia – ne ovat myös yleinen yskän aiheuttaja. Oho.
Torakoiden sylki, ulosteet ja ruumiinosat voivat aiheuttaa yskää ja muita allergiaoireita.
Estä torakoita kotonasi seuraavasti:
- pitämällä ruoka-astiat suljettuina, jotta ne eivät houkuttele torakoita
- poistamalla kasoja sanoma- ja aikakauslehtiä, jotka houkuttelevat pölyä ja antavat torakoiden piilopaikkaa
- käyttämällä tuhoajaa vakavan torakkatartunnan poistamiseksi
10. Käytä ilmankostutinta
Kuiva, lämmin ilma voi kuivattaa kurkkua ja hengitysteitä ja tehdä sinusta alttiimman yskäkohtauksille. Siksi niin monien ihmisten yskä alkaa voimistua juuri silloin, kun he kytkevät lämmityksen päälle talvella.
Viileää sumua tuottavan ilmankostuttimen puhallus voi auttaa pitämään makuuhuoneen (ja kurkun) ilman kosteana.
11. Hakeudu hoitoon poskiontelotulehduksen varalta
Tunnetko olosi Booger-hirviöltä? Sinulla voi olla poskiontelotulehdus.
Poskiontelotulehdukset voivat aiheuttaa nenän jälkeistä tippumista (etenkin makuulla!), joka kutittaa kurkun takaosaa ja johtaa yskimiseen.
Reseptiantibioottien hankkiminen poskiontelotulehdusta varten terveydenhuollon ammattilaiselta auttaa selvittämään infektion ja siten pysäyttämään tippumisen (ja siihen liittyvän yskän) sen raiteillaan.
12. Käytä neti-pottia
Olipa sinulla täysi poskiontelotulehdus tai vain tukkeutunut schnoz, neti-potti voi auttaa.
Nämä pienet laitteet on suunniteltu puhdistamaan poskionteloita, ja ne voivat auttaa huuhtelemaan limaa nenäontelosta. Lopputulos? Vähemmän postnasaalista tippaa.
13. Syö hunajaa
”2-3 teelusikallisen hunajaa nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa irrottamaan limaa kurkusta”, Casusi sanoo.
Toinen vaihtoehto on sekoittaa 2 teelusikallista hunajaa kofeiinittomaan teehen, kuten yrttitee.
Ystävällinen muistutus: Älä koskaan anna hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille.
14. Siemaile sitruunamehua
Veden siemaileminen pienellä sitruunamehulla saattaa Casusin mukaan auttaa niitä, joilla ei ole gastroesofageaalista refluksia. Tämä johtuu siitä, että sitruunalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Jos tunnet olevasi kuin Julia Child, voit jopa keittää kuuman juoman sitruunamehusta, inkivääristä, lämpimästä vedestä ja hunajasta kolmi-yhdessä-superdrinkiksi.
15. Nosh ananasella
”Jonkin verran
Eli syö!
(Ei, ananaskakun syömistä ennen nukkumaanmenoa ei lasketa).
16. Kurlaa suolavettä
”Suolavesiliuoksella kurlaaminen voi auttaa poistamaan hengitysteiden tukkoisuutta”, Casusi sanoo. Tämä auttaa astmaa, allergioita ja infektioita sairastavia yskimään vähemmän.
Sekoita vain ½ tl 8 unssiin lämmintä vettä ja huuhtele-sylje pois!
17. Ota dekongestantteja flunssan hoitoon
Yskäsi voi johtua flunssasta.
Lepo, kanakeitto, nesteet ja aika ovat yleensä kaikki mitä tarvitaan flunssan voittamiseksi.
Jos yskäsi on kuitenkin vaikeaa, voit kokeilla yskänlääkettä aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Dekongestanttisuihkeita, jotka auttavat vähentämään nenän jälkeistä tippumista, voidaan käyttää myös aikuisilla ja yli 6-vuotiailla lapsilla.
18. Kokeile reseptivapaata lääkettä
”OTC-yskänhoitolääkkeet voivat käsitellä yskää useilla tavoilla”, Casusi sanoo. ”Suppressantit vähentävät yskänhaluasi, kun taas yskänlääkkeet ohentavat limaa ja helpottavat sen irtoamista.”
Riippuen yskästäsi laadusta ja mukavuustasosta itsehoitolääkityksen kanssa, sinun kannattaa harkita sellaisen kokeilemista.
19. Ota influenssarokote
Kyllä, joskus flunssa saa sinut yskimään.
Jos aiot välttää hack-a-thonia, ota vuosittainen influenssarokote, Casusi ehdottaa.
”Haluat myös päivittää kaikki muut mahdollisesti tarvitsemasi rokotteet”, hän sanoo.
20. Lopeta tupakointi
Krooninen yskä on pitkäaikaisen tupakoinnin yleinen sivuvaikutus.
Se ei ole nopea ratkaisu, mutta jos tupakoit, tupakoinnin lopettaminen ei vain paranna yskääsi vaan myös yleistä terveyttäsi.
Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ohjelmista, jotka auttavat sinua pääsemään eroon tottumuksestasi.
Mikä aiheuttaa yskää yöllä
Monet samat asiat, jotka aiheuttavat yskää päivällä, aiheuttavat yskää yöllä.
Mutta nukkuessaan omaksuttava asento, makuuhuoneen ilman pysähtyminen ja laatu sekä altistuminen nukkaalle, pölylle, siitepölylle ja vuodevaatteiden punkeille voivat kaikki tehdä PM-yskäkohtauksen yleiseksi.
Riippumatta siitä, mikä sen aiheuttaa, on olemassa erilaisia lääkitysmenetelmiä ja elämäntapatoimenpiteitä, joita voit yrittää lievittää tai estää yöaikaista yskää sekä aikuisilla että lapsilla. Mukaan lukien:
- makaamassa tyynyillä
- kallistamalla patjaasi
- käynnistää ilmankostuttimen
- vuodevaatteiden pesu
- pitää ikkunat kiinni
- OTC- tai reseptilääkkeiden ottaminen
Mitä tehdä, kun yskä on vaikeaa
Hyviä uutisia: Yleensä yskä häviää itsestään! ”Useimmat yskät häviävät itsestään muutamassa päivässä”, sanoo sisätautien asiantuntija Eliana Rose, MD.
Mutta *jatkuva* vaikea yöaikainen yskä voi olla merkki vakavasta tilasta.
Krooninen öinen yskä on oire sydämen vajaatoiminnasta sekä hengityselinten sairauksista, kuten keuhkoputkentulehduksesta, keuhkokuumeesta ja COPD:stä.
Keuhkosyöpä ja veritulpat keuhkoissa ovat harvinaisempia syitä vakavaan yskään.
Casusin suositus: ”Ota yhteyttä lääkäriin, jos yskä kestää yli kolme viikkoa tai jos huomaat liman määrän lisääntyvän yskimisessäsi tai yskäät verta.”
Milloin mennä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen
Sinun tulee myös hakea lääkärin apua, jos sinulla on yskää ja:
- kuume 100˚F (38˚C) tai korkeampi
- hengenahdistus
- tukehtuminen
- turvotus jaloissa, nilkoissa tai vatsassa
- hengityksen vinkuminen
- rintakivut
”Haluat myös kääntyä lääkärin puoleen, jos yskä alkaa häiritä elämääsi tai jatkuvasti keskeyttää unisyklisi”, Rose lisää.
Ystävällinen muistutus: Jos menet lääkäriin ja he diagnosoivat taustalla olevan sairauden ja määräävät hoito-ohjelman, pysy siinä!
”Niille, joilla on infektio, voidaan määrätä antibiootteja tai tukihoitoa syystä riippuen”, Casusi sanoo. Antibioottien tapauksessa on välttämätöntä suorittaa koko antibioottihoitojakso, vaikka tuntisit olosi paremmaksi, jotta vältytään tulevilta bakteeriresistenssin ongelmilta.
”Kun käytät lääkitystä, pysy nesteytyksessä ja muista juoda runsaasti vettä”, hän lisää. Ja jos epäilet, että jokin lääkkeistäsi aiheuttaa yskäkohtauksia, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen (koska kyllä, jotkut lääkkeet pahentavat yskää!).
