Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Turvotus on tila, jossa vatsasi tuntuu kireältä tai ilmapallon ilmassa. Jotkut ihmiset, joilla on turvotusta, kokevat vatsan turvotusta, jolloin vatsasi näyttää työntyvän ulos tavallista enemmän. Turvotus kulkee myös usein käsi kädessä kaasun kanssa.
Useat erilaiset ruoansulatuskanavan ongelmat voivat aiheuttaa turvotusta. Yksi yleisimmistä turvotuksen syistä on ummetus. Kun uloste kertyy suolistossa, se alkaa käydä, jolloin kaasut vapautuvat. Nämä kaasut voivat jäädä loukkuun mahalaukkuun ja suolistoon aiheuttaen turvotusta.
Jotkut ihmiset ovat herkempiä vatsan kaasuille kuin toiset. Ihmiset, joilla on sekä ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) että stressiä tai ahdistusta, ovat erityisen herkkiä turvotukselle. Tämä tarkoittaa, että vaikka heillä ei olisi suurempia määriä kaasua, he kokevat todennäköisemmin epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta ja vatsan turvotusta.
Gastropareesi on toinen ruoansulatushäiriö, joka voi johtaa turvotukseen. Gastropareesi on tila, joka hidastaa mahalaukun tyhjenemistä. Kun vatsa tyhjenee normaalia hitaammin, se voi aiheuttaa turvotusta, pahoinvointia ja ummetusta.
Turvotukseen ja kaasuun ei ole parannuskeinoa, mutta on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan epämiellyttäviä oireita.
Vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet omenaviinietikkaa (ACV) ruoansulatushäiriöiden, kuten kaasun ja turvotuksen, hoitoon. Vaikka sen käytön tueksi ei vielä ole tieteellistä näyttöä, anekdoottiset raportit viittaavat siihen, että ACV voi olla tehokas luonnollinen hoitovaihtoehto.
Haittaako vai auttaako?
ACV:tä mainostetaan usein parannuskeinona, joka pystyy hoitamaan kaikkea aknesta syöpään. Valitettavasti monet näistä väitteistä ovat liioiteltuja tai jopa täysin vääriä.
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ACV olisi tehokas hoito turvotukseen tai kaasuun. Itse asiassa ainoa
Pienessä tutkimuksessa, joka suoritettiin 10 potilaalla, joilla oli tyypin 1 diabetes ja diabeettinen gastropareesi, havaittiin, että ACV hidasti mahan tyhjenemistä sen sijaan, että se nopeutti.
Kun mahalaukun tyhjeneminen hidastuu, mahalaukun ja suoliston lihaksilta kestää kauemmin työntää uloste ulos kehosta. Mitä kauemmin se pysyy suolistossa, sitä enemmän kaasua se tuottaa. Siksi ACV voi mahdollisesti pahentaa kaasu- ja turvotusoireitasi.
Ihmiset, joilla ei ole gastropareesia, voivat kuitenkin huomata, että ACV auttaa ruoansulatuksessa, kuten monet ovat väittäneet.
Jos sinulla on esimerkiksi alhainen mahahappo, saatat kokea turvotusta mahassasi kertyneiden bakteerien vuoksi. Tämä voi tapahtua, kun ruoka ei hajoa. Koska ACV voi auttaa lisäämään mahahappoa ja voi olla myös luonteeltaan antimikrobinen, se voisi teoriassa auttaa.
ACV:n sisällyttäminen terveelliseen ruokavalioon
On monia tapoja sisällyttää ACV terveelliseen ruokavalioon. Jotkut ihmiset juovat ACV:tä suoraan, mutta toiset haluavat sekoittaa sen veteen tai muihin nesteisiin.
Hyödynnä ACV:n monia etuja ottamalla noin 1 ruokalusikallinen kerran tai kahdesti päivässä.
Kun ostat ACV:n, varmista, että hankit tuotemerkin, joka sisältää ”äidin”. Emo on kerros, joka koostuu hiivasta ja etikkahappobakteereista. Se muodostuu luonnollisesti käymisprosessin aikana.
Tämä kerros suodatetaan pois perinteisissä etikassa, mutta se on sekä prebiootti (edistää terveiden bakteerien kasvua suolistossa) että sisältää pesäkkeen hyödyllisiä bakteereja.
Ennen kuin juot raakaa, suodattamatonta etikkaa, ravista sitä perusteellisesti, jotta äiti hajoaa. Lisää 1-2 ruokalusikallista 1 kupilliseen vettä.
Tässä on joitain muita tapoja lisätä ACV päivääsi:
- Tee ACV-teetä. Lisää 1 ruokalusikallinen ACV:tä 1 kupilliseen höyryävää vettä. Lisää 1 tl sitruunamehua ruuansulatuksen tehostamiseksi. Makeutetaan tihkulla mehiläisen hunajaa.
- Lisää ACV smoothieen. Peitä ACV:n katkera maku lisäämällä se hedelmäsmoothieen. Terveellisen ruoansulatuksen tukemiseksi laita 1 rkl ACV:tä, 1/2 kupillista vadelmia, 1/3 kupillista omenapaloja ja 1/2 banaania tehosekoittimeen jään kanssa.
- Laita ACV salaatin päälle. ACV on erinomainen salaattikastike. Nopeaa ja helppoa kastiketta varten sekoita 1 ruokalusikallinen ACV:tä 1 ruokalusikalliseen oliiviöljyä. Lisää ripaus jauhettua pippuria.
- Ota ACV mukaan liikkeelle. Kokeile Vermont Villagen luomuomenaviinietikkaa, joka on ostettavissa osoitteessa Amazon. Tämä to-go shot sisältää emon ja on maustettu hunajalla ja kurkumalla.
Onko vaarallista kuluttaa liikaa ACV:tä?
Omenaviinietikkaa pidetään yleisesti turvallisena. On kuitenkin tärkeää muistaa, että ACV on lievä happo. Vältä kosketusta hampaillesi ja huuhtele suu sen jälkeen.
Yhdessä tapauksessa
Takeaway
Omenaviinietikalla voi olla monia terveyshyötyjä, mutta sen käyttö turvotusta vastaan odottaa edelleen tutkimusta, joka tukee tätä ikivanhaa käytäntöä. Kaasuun ja turvotukseen voi olla muita tehokkaampia luonnollisia lääkkeitä.
Jos sinulla on jatkuvia turvotusongelmia, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Joskus turvotus johtuu vakavasta tilasta. Lääkärisi voi määrittää diagnoosin ja hoidon auttaakseen sinua löytämään helpotuksen.
