Kuinka usein ihmisen tulee kakkaa?
Terve ruuansulatuskanava tarkoittaa säännöllistä kakkaamista kuona-aineiden ja myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Vaikka jokainen kakkaa eri aikataulun mukaan, kakkaamatta jättäminen on huolestuttavaa.
Jatka lukemista saadaksesi tietoa ajasta ja oireista, joista sinun on huolehdittava, sekä joitain vinkkejä suoliston säännöllisyyden ylläpitämiseen.
Kauanko jaksaa kakkaamatta?
”Normaali” kakkaustaajuus on missä tahansa kolmesta kertaa päivässä joka toinen päivä. Useimmat ihmiset huomaavat kuvion suolistotottumuksissaan. Ihmisillä on taipumus kakkata suunnilleen samaan aikaan joka päivä.
Lääkärit määrittelevät ummetuksen kakkaukseksi kaksi tai harvemmin viikossa. Jos sinulla on ummetusta, sinun tulee hoitaa se välittömästi. Muuten uloste voi kerääntyä suolistossa, mikä vaikeuttaa kakkaa ja aiheuttaa pahoinvointia.
Ei ole olemassa tiettyä ajanjaksoa – esimerkiksi viikkoa tai kuukautta –, jonka ihminen voisi teknisesti olla ilman kakkaamista. Tämä johtuu siitä, että jokainen on erilainen; ihmisillä on erilaiset ruokavaliot, erilaiset ruoansulatuskanavan terveydentilat ja monet erilaiset elämäntapatekijät, jotka vaikuttavat niiden säännöllisyyteen. Jos et kuitenkaan ole kakkaanut ollenkaan viikkoon ja syöt normaalisti, saatat joutua miettimään, miksi et ole kakkaanut.
Joskus suolen tai suolen tukos ei päästä ulostetta. Tämä vaatii lääkärin hoitoa ennen kuin siitä tulee lääketieteellinen hätätilanne. Jotkut ihmiset myös pidättelevät ulosteita tai fyysisesti kieltäytyvät kakkaamasta, koska he ovat huolissaan vessan käytöstä.
Eräs äärimmäinen esimerkki on nuori nainen Yhdistyneestä kuningaskunnasta, joka kuoli oltuaan kahdeksan viikkoa käymättä vessassa, kertoo The Independent. Uloste sai hänen suolensa laajentumaan niin merkittävästi, että ne painoivat hänen elimiään ja johti sydänkohtaukseen.
Sen sijaan, että keskittyisit tiettyyn määrään päiviä, joina et ole kakannut, on tärkeää ottaa huomioon oireet, jotka liittyvät siihen, että et ole kakannut pitkään aikaan. Nämä sisältävät:
- turvotus
- tuntuu, että sinun pitäisi kakkaa, mutta ei voi
- pahoinvointi
- ei päästä kaasua
- vatsakivut
- ulosteiden oksentelua
Jos et ole kakannut moneen päivään ja sinulla on näitä oireita, hakeudu lääkärin hoitoon.
Mitä komplikaatioita voi olla, jos menee liian pitkään kakkaamatta?
Tutkijat ovat havainneet, että kakkaamatta jättäminen ei vaikuta pelkästään ruoansulatusjärjestelmään, vaan myös koko kehoon. Joitakin komplikaatioita, jotka liittyvät liian pitkään kakkaamatta olemiseen, ovat:
- Ulosteen tarttuminen. Ulosteen kiinnitys on kova pala tai ulosteen palasia, jotka tekevät ulosteen äärimmäisen vaikeaksi kulkeutua. Saatat joutua hakemaan lääkärin apua ulosteen poistamiseksi.
- Suolen perforaatio. Jos ylimääräinen uloste kertyy suolistossa, se voi aiheuttaa liikaa painetta suolistossa. Tämä voi aiheuttaa suoliston rei’ittämisen tai repeytymisen. Uloste voi valua vatsaonteloon ja aiheuttaa vakavia ja usein hengenvaarallisia oireita, koska uloste on hapanta ja sisältää bakteereja.
-
Lisääntynyt sydän- ja verisuonitapahtumien riski. Krooninen ummetus liittyy
noussut riski sydän- ja verisuonitapahtumiin, kuten sydänkohtaukseen. Lääkärit ajattelevat, että krooninen ummetus lisää stressiä ja tulehdusta kehossa, joka vaikuttaa sydämeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä ei tarkoita, että kaikilla ihmisillä, joilla on ummetusongelmia, on sydänongelmia, vaan että riski voi olla suurempi.
Jos et ole kakannut viikkoon tai pidempään, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.
Kuinka hoitaa ummetusta
Ummetukseen vaikuttavia asioita voivat olla stressi, ruokavalio ja fyysisen toiminnan puute. Henkilö voi myös huomata, että hän ei kakkaa niin usein kuin ikääntyy, koska heidän suolensa liikkuvat hitaammin. Saatavilla on monia hoitoja, jotka auttavat lievittämään ummetusta ja edistämään säännöllistä suolen toimintaa. Nämä sisältävät:
- Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Suolistossa oleva jäte imee vettä ja auttaa stimuloimaan suoliston liikkumista.
- Harjoittelu. Harjoittelu voi toimia ulkopuolisena hieronnana suolistoon edistämällä liikettä. Harjoituksen ei tarvitse olla voimakasta ollakseen tehokasta. Jopa säännöllinen kävely voi auttaa, varsinkin ruokailun jälkeen.
- Maitotuotteiden leikkaaminen. Maitotuotteilla voi olla ummetusta kehossa. Saannin rajoittaminen yhteen tai kahteen annokseen päivässä voi auttaa.
- Kuitujen saannin lisääminen. Ravintokuitu auttaa lisäämään ulostetta. Tämä edistää suoliston liikettä (tunnetaan nimellä peristaltiikka). Hedelmät, vihannekset ja täysjyvät ovat yleensä erinomaisia ravintokuidun lähteitä.
- Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään pahentavan ummetusta. Näitä ovat runsaasti rasvaa tai vähän kuitua sisältävät ruoat, kuten perunalastut, pikaruoat, liha ja pitkälle prosessoidut ruoat, kuten hot dogit.
Elämäntapamuutosten lisäksi saatat haluta ottaa väliaikaisesti ulostepehmentimiä, kuten dokusaattinatriumia (Colace). Tämä voi helpottaa ulosteen kulkeutumista.
Lääkärit voivat määrätä myös muita hoitoja. Esimerkkinä on lääke linaklotidi (Linzess), joka voi auttaa nopeuttamaan suoliston toimintaa, jotta henkilöllä on enemmän suoliston liikkeitä.
Lopputulos
Kakkaus on kehon luonnollinen toiminta. Se liittyy kuitenkin moniin elämäntyyliisi, mukaan lukien stressiin sekä ruokavalio- ja liikuntatottumuksiin. Vaikka ei ole tarkkaa aikaa, jonka voit turvallisesti mennä kakkaamatta, sinun tulee yleensä hakeutua lääkärin hoitoon noin viikon kuluttua siitä, kun et ole käynyt vessassa, tai aikaisemmin, jos sinulla on oireita.
