Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on neurologinen tila, joka voi vaikuttaa kykyysi keskittää huomiosi ja hallita impulsseja sekä energiatasojasi.
Tämä tila voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, vaikka se useimmiten diagnosoidaan lapsuudessa. Vaikka tila on yleinen, asiantuntijat eivät täysin ymmärrä, mikä sen aiheuttaa, mikä on johtanut laajaan spekulaatioon mahdollisista vaikuttavista tekijöistä.
Esimerkiksi monet ihmiset uskovat, että tietyt ruoat voivat aiheuttaa ADHD:tä, vaikka tieteellinen näyttö ei tue tätä ajatusta. Muut teoriat yhdistävät ADHD:n keliakiaan, tilaan, jossa gluteenialtistus saa immuunijärjestelmän hyökkäämään suolistoon.
Tämän ajatuksen mukaan tuloksena oleva suolistotulehdus ja mikrobiomihäiriöt voivat edistää ADHD-oireita.
Silti a
Lue lisää ADHD:n ja keliakian välisen ehdotetun yhteyden syvälliseen tutkimiseen.
Onko linkkiä?
Jotkut tutkimukset viittaavat korkeampiin samanaikaisten esiintymisten määrään, mutta todisteet ADHD:n ja keliakian välisestä yhteydestä ovat edelleen melko ristiriitaisia.
Laajalti siteeratussa
Koska terveydenhuollon ammattilaiset diagnosoivat keliakian yleensä useilla testeillä, mukaan lukien suolistokudoksen biopsia, muut asiantuntijat, kuten vuoden 2016 tutkimuksen tekijät, ovat kyseenalaistaneet näiden tulosten tarkkuuden. Lisäksi 67 osallistujaa on hyvin pieni määrä tieteellisen tutkimuksen kannalta.
The
Kahdella näistä osallistujista ADHD näytti olevan keliakian varhainen merkki. Mutta koska nämä osallistujat olivat sisaruksia, myös geneettisillä tekijöillä saattoi olla osansa.
Vuoden 2020 katsauksessa löydettiin todisteita siitä, että lapsuuden keliakia liittyy lisääntyneeseen riskiin sairastua psyykkisiin sairauksiin, mukaan lukien ADHD, myöhemmässä elämässä.
Toinen
Kaiken kaikkiaan suuri osa yhteyttä tukevista todisteista on edelleen melko heikkoa. Näennäinen päällekkäisyys voi enemmän kuin todennäköistä johtua muista pelissä olevista muuttujista, kuten molempien sairauksien suvussa.
Keliakia voi silti vaikuttaa ajatteluun ja keskittymiseen
Vaikka keliakia ei aiheuta ADHD:tä, se voi aiheuttaa aivosumua, mikä voi saada ajattelusi tuntumaan hitaalta ja sumealta. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä oiretta keliakiaksi tai gluteenin aiheuttamaksi neurokognitiiviseksi häiriöksi (GINI).
Voittoa tavoittelematon Beyond Celiac auttoi äskettäin suorittamaan kansallisen tutkimuksen 1 400 keliakiasta tai ei-keliakiasta gluteeniherkkyyttä sairastavalle ihmiselle. Tutkijat havaitsivat, että 89 % keliakiaa sairastavista ilmoitti aivosumuoireista.
Kaikki osallistujat kuitenkin osallistuivat vapaaehtoisesti kyselyyn, joten aivosumun todellinen esiintyvyys voi olla pienempi, etenkin ihmisillä, joilla on lievä, diagnosoimaton keliakia.
Yleisimmät keliakian sumuoireet olivat:
- keskittymisvaikeudet, ilmoitti 72 % osallistujista
- 60 % osallistujista ilmoitti unohduksesta
- 58 % osallistujista ilmoitti
- 47 % osallistujista ilmoitti olevansa irrallaan
- mielenterveyden hämmennystä, ilmoitti 45 % osallistujista
Keliakian oireet ilmaantuvat tyypillisesti tunnin sisällä gluteenialtistuksen jälkeen. Oireet ovat usein vakavimpia ensimmäisten 24 tunnin aikana altistumisen jälkeen, mutta joillakin ihmisillä oireita jatkuu jopa 5 päivää gluteenin nauttimisen jälkeen.
Kuten saatat huomata oireluettelosta, keliakian oireet muistuttavat joitakin ADHD:n pääoireita. Mutta keliakiasumu ilmaantuu vasta gluteenialtistuksen jälkeen, kun taas ADHD-oireet pysyvät melko vakioina koko arkielämän ajan.
Lisäksi, vaikka gluteenin poistaminen ruokavaliosta voi auttaa lievittämään keliakiaa, tarvitset yleensä terapiaa, lääkitystä tai yhdistelmää ADHD-oireiden parantamiseksi.
Lue lisää ADHD:n hoidoista.
Miksi keliakia aiheuttaa aivosumua?
Asiantuntijat eivät vielä tiedä tarkalleen, kuinka suolistosairaus voi vaikuttaa aivojen toimintaan ja terveyteen.
Vuoden 2016 tutkimuksen kolme pääteoriaa ovat:
- Imeytymishäiriöteoria: Keliakia voi häiritä tiettyjen ravintoaineiden ruoansulatusta, jolloin aivot eivät saa rakennuspalikoita, joita tarvitaan huomioimiseen ja motivaatioon liittyvien kemiallisten lähettiläiden tuottamiseen.
- Tulehdusteoria: Tulehdusaineet voivat kulkeutua suoliston ulkopuolelle ja vahingossa hyökätä hermostoasi muihin osiin.
- Vuotavan suolen teoria: Keliakia saattaa saada mikrobiomisi tuottamaan myrkyllisiä sivutuotteita, jotka vuotavat verenkiertoon ja ylittävät veri-aivoesteen.
Suolen ja aivojen akselin tuleva tutkimus voi auttaa tutkijoita löytämään vakuuttavamman selityksen.
ADHD ja ruoka-aineallergiat
Vaikka useimmat tutkimukset eivät tue yhteyttä ADHD:n ja keliakian välillä, todisteet viittaavat vahvaan yhteyteen ADHD:n ja ruoka-allergioiden välillä.
A
Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ruoka-aineallergioista kärsivillä nuorilla oli 4,5 kertaa suurempi riski saada ”todennäköinen ADHD”.
Ruoka-aineallergioilla on joitain yhteisiä oireita keliakian kanssa, mukaan lukien:
- vatsakramppeja
- ripuli
- oksentelua
- ihottuma
Jos ADHD-oireesi pahenevat esimerkiksi kakun tai murojen syömisen jälkeen, se ei välttämättä ole todiste siitä, että sinulla on keliakia. Sinulla voi sen sijaan olla vehnä- tai maitoallergia, joka pahentaa oireitasi.
Lääkäri tai allergiaasiantuntija voi suorittaa allergiatestejä auttaakseen paljastamaan ruoka-herkkyytesi todellisen lähteen.
Lääkitys
Jotkut ADHD-lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, jotka muistuttavat keliakian oireita.
Food and Drug Administration (FDA) on listannut useita ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia metyylifenidaatille (Ritalin), mukaan lukien:
- pahoinvointi
- tahaton laihtuminen
- vatsakipu
Ritalinia käyttävillä lapsilla voi olla huomattava ruokahaluttomuus, aivan kuten keliakiaa sairastavilla.
Koska laihtuminen ja ruokahalun heikkeneminen voivat hidastaa kasvua pitkällä aikavälillä, on tärkeää ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi lisäohjeita, jos lapsellasi ei ole ruokahalua tai jos hänellä on ruoansulatushäiriöitä syömisen jälkeen.
Voiko gluteeniton ruokavalio auttaa?
Jos sinulla on keliakia, gluteenin poistaminen ruokavaliosta voi helpottaa aivosumun oireita ja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi ja keskittyneemmäksi. Jos kuulut pieneen väestöön, jolla on sekä keliakia että ADHD, aivosumun hoitaminen voi myös helpottaa ADHD-oireita.
Mutta jos sinulla ei ole keliakiaa tai gluteeni-intoleranssia, ei paljon todisteita tue gluteenitonta ruokavaliota ADHD:lle. Tutkimukset, jotka ovat osoittaneet oireiden paranemista, ovat yleensä olleet
Mukaan a
Gluteenin rajoittaminen ruokavaliosta voi itse asiassa vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Jotkut ihmiset, jotka kokeilevat gluteenitonta ruokavaliota ilman ammatillista ohjausta, yksinkertaisesti leikkaavat leipää ja muita gluteenia sisältäviä ruokia korvaamatta menetettyjä ravintoaineita, mikä voi aiheuttaa puutteita:
- B-vitamiini
- rauta-
- sinkki
Ihmiset, joilla on ADHD
B-vitamiinin puutos voi olla erityisen huolestuttavaa, sillä mitä alhaisemmat B2- tai B6-vitamiinitasosi ovat, sitä vakavampia ADHD-oireita on taipumus tulla.
On aina parasta saada opastusta lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta ennen kuin teet suuria ruokavaliomuutoksia itsellesi tai lapsellesi.
Jos sinulla on keliakia ja tarvitset gluteenitonta ruokavaliota, terveydenhuollon tiimi voi suunnitella tasapainoisen ateriasuunnitelman, joka pitää suolistosi hallinnassa ilman, että aivosi saa ravinteita.
Voivatko muut ruokavaliotoimenpiteet auttaa ADHD:ssa?
Ruokavaliollasi on jokin rooli aivojen toiminnassa ja terveydessä, joten syömäsi ruuat voivat vaikuttaa ADHD-oireisiin. Mutta kaikki ruokavaliot eivät ole yhtä tehokkaita.
Oligoantigeeninen ruokavalio
Oligoantigeeninen ruokavalio on ruokavalio, joka sisältää vain muutamia ruokia. Voit rajoittaa ruokailun kouralliseen hypoallergeenisiin vaihtoehtoihin, kuten riisiin, kalkkunaan tai päärynöihin.
Yksi
Mutta tutkijat eivät ole löytäneet tarpeeksi todisteita suositellakseen tätä yleiseksi ruokavaliosuunnitelmaksi ADHD-potilaille.
Lisäaineet
Todisteet elintarvikelisäaineiden poistamisesta ovat hieman vahvempia. A
- keinotekoiset väri- ja väriaineet
- keinotekoiset makeutusaineet
- keinotekoisia tuoksuja
- keinotekoisia säilöntäaineita
Nämä muutokset ovat myös parantaneet hyperaktiivisuutta lapsilla, joilla ei ole ADHD:tä. On myös mahdollista, että tämä ruokavalio toimii käsittelemällä taustalla olevia ruokaherkkyyttä eikä itse ADHD:ta.
Omega-3-lisä
ADHD ei liity epätavallisen alhaisiin omega-3-rasvahappotasoihin. Mutta omega-3:t tukevat voimakkaasti aivojen terveyttä, ja jotkut
Siitä huolimatta, kuten muissakin edellä mainituissa ruokavalioissa, todisteet omega-3-lisäravinteesta ovat kaukana vakuuttavista.
Tasapainoinen ruokavalio
Terveysongelmia lukuun ottamatta ADHD-potilaat eivät yleensä tarvitse erityisruokavalioita. Tasapainoinen ruokavalio riittää usein tukemaan mielenterveyttäsi.
Kuten edellä todettiin, monet ADHD-potilaat eivät saa tarpeeksi tiettyjä vitamiineja ja ravintoaineita. On välttämätöntä saada tarpeeksi:
- D-vitamiini
- B-vitamiinikompleksi
- rauta-
- sinkki
- magnesium
Vitamiinilisät voivat auttaa varmistamaan, että saat tarpeeksi ravintoaineita joka päivä. Kehosi kuitenkin pyrkii imemään ravinteita helpommin, kun ne tulevat varsinaisessa ruoassa. Lisäravinteet voivat tukea ravitsevaa ruokavaliota, mutta niiden ei pitäisi korvata sitä.
Jos epäilet, että tarvitset apua ravitsemustarpeesi täyttämiseen, ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen kuin kokeilet lisäravinteita. He voivat tarjota lisäohjeita käytettävän lisäravinteen tyypistä sekä annossuosituksia.
Lopputulos
Vain vähän viimeaikaisia todisteita tukee ADHD:n ja keliakian välistä yhteyttä.
Tämä ehdotettu yhteys voi osittain liittyä siihen tosiasiaan, että keliakiaan liittyvä aivosumu saattaa muistuttaa ADHD-oireita. Lisäksi ADHD esiintyy usein yhdessä ruoka-aineallergioiden kanssa, jotka voivat näyttää hyvin samanlaisilta kuin keliakian oireet.
Gluteenin välttäminen voi olla keliakian hoitomuoto, mutta gluteenirajoitukset eivät todennäköisesti auta paljoa parantamaan ADHD:ta. Muista myös, että monet ADHD-potilaat eivät saa tarpeeksi tiettyjä tärkeimpiä ravintoaineita, joten rajoittavista ruokavalioista voi lopulta olla enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jos sinulla on sekä suolisto- että mielenterveysoireita, hyvä seuraava askel on ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen diagnoosin saamiseksi ja hoitovaihtoehtojen tutkimiseksi.
Emily Swaim on freelance-terveyskirjoittaja ja -toimittaja, joka on erikoistunut psykologiaan. Hän on suorittanut BA-tutkinnon englanniksi Kenyon Collegesta ja MFA-tutkinnon kirjallisesti California College of the Artsista. Vuonna 2021 hän sai Life Sciences (BELS) -toimikunnan sertifikaatin. Löydät lisää hänen töistään GoodTherapysta, Verywellistä, Investopediasta, Voxista ja Insideristä. Etsi hänet Viserrys ja LinkedIn.
