Mikä se on?
Pornografia on aina ollut kanssamme, ja se on aina ollut kiistanalainen.
Jotkut ihmiset eivät ole siitä kiinnostuneita, ja jotkut ovat siitä syvästi loukkaantuneita. Toiset nauttivat siitä satunnaisesti ja toiset säännöllisesti.
Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja henkilökohtaisista valinnoista.
On tärkeää huomata, että ”pornoriippuvuus” ei ole virallinen diagnoosi, jonka American Psychiatric Association (APA) tunnustaa. Mutta hallitsemattoman pakotuksen kokeminen pornon katseluun voi olla joillekin ihmisille yhtä ongelmallista kuin muut käyttäytymisriippuvuudet.
Koska APA ei tunnusta ”pornoriippuvuuden” olemassaoloa, mitkään lopulliset diagnostiset kriteerit ohjaavat mielenterveysalan ammattilaisia sen diagnoosissa.
Tutkimme eroa pakko-oireen ja riippuvuuden välillä ja katsomme, miten:
- tunnistaa tottumukset, joita voidaan pitää ongelmallisina
- vähentää tai poistaa ei-toivottua käyttäytymistä
- tietää, milloin keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa
Onko se todella riippuvuus?
Koska ihmiset saattavat olla haluttomia puhumaan siitä, on vaikea tietää, kuinka moni nauttii pornosta säännöllisesti tai kuinka moni on mahdotonta vastustaa sitä.
Kinsey Instituten tutkimuksessa kävi ilmi, että 9 prosenttia pornoa katsovista ihmisistä on yrittänyt lopettaa sen epäonnistumisen. Tämä kysely tehtiin vuonna 2002.
Siitä lähtien pornon saaminen Internetin ja suoratoistopalvelujen kautta on tullut paljon helpommaksi.
Tämä helppo pääsy vaikeuttaa lopettamista, jos pornon katsomisesta on tullut ongelma.
Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät mielenterveyshäiriöiden diagnosointia apunaan American Psychiatric Associationin julkaisemaa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) -julkaisua.
DSM ei tunnusta pornoriippuvuutta viralliseksi mielenterveysdiagnoosiksi.
Mutta
Eräässä vuoden 2015 katsausartikkelissa todettiin, että Internet-pornografialla on yhteisiä perusmekanismeja päihderiippuvuuden kanssa.
Tutkimus, jossa verrataan pornoa pakko-oireisesti katsovien ihmisten aivoja huume- tai alkoholiriippuvaisten ihmisten aivoihin, on tuottanut ristiriitaisia tuloksia.
Muut tutkijat ehdottavat, että se voi olla enemmän pakko kuin riippuvuus.
Pakon ja riippuvuuden välillä on pieni ero. Nämä määritelmät voivat muuttua, kun opimme lisää, Go Ask Alice -sivuston mukaan.
Pakko vs. riippuvuus
Pakotteet ovat toistuvia käyttäytymismalleja, joilla ei ole rationaalista motivaatiota, mutta ne ovat usein sitoutuneet vähentämään ahdistusta. Riippuvuuteen liittyy kyvyttömyys lopettaa käyttäytymistä kielteisistä seurauksista huolimatta. Molempiin liittyy hallinnan puute.
Joka tapauksessa, jos pornon katsomisesta tulee ongelmallista, on olemassa tapoja yrittää saada hallinta takaisin.
Miltä riippuvuus näyttää?
Pelkkä pornon katsominen tai nauttiminen ei tee sinusta riippuvuutta siitä, eikä se vaadi korjaamista.
Toisaalta riippuvuuksissa on kyse hallinnan puutteesta – ja se voi aiheuttaa merkittäviä ongelmia.
Katselutottumuksesi voivat olla huolestuttavia, jos:
- huomaat, että aika, jonka vietät pornon katseluun, kasvaa jatkuvasti
- tuntuu siltä, että tarvitset porno ”korjauksen” – ja tämä korjaus antaa sinulle ”korkean”
- tuntea syyllisyyttä pornon katsomisen seurauksista
- viettää tuntikausia netin pornosivustojen lukemiseen, vaikka se merkitsisikin velvollisuuksien tai unen laiminlyöntiä
- vaatia, että romanttinen tai seksikumppanisi katselee pornoa tai esittää pornofantasioita, vaikka hän ei haluakaan
- eivät voi nauttia seksistä katsomatta ensin pornoa
- eivät pysty vastustamaan pornoa, vaikka se häiritsee elämääsi
Mikä sen aiheuttaa?
On vaikea sanoa, miksi pornon katsominen voi joskus kasvaa hallitsemattomaksi käytökseksi.
Saatat alkaa katsoa pornoa, koska pidät siitä, eikä sen katsominen näytä olevan ongelma.
Saatat nauttia sen antamasta kiireestä ja huomata, että haluat sitä kiirettä useammin.
Siihen mennessä ei ehkä ole väliä, aiheuttavatko nämä katselutottumukset ongelmia tai tunnet olosi huonoksi siitä myöhemmin. Se on hetken huippu, jota et voi vastustaa.
Jos yrität lopettaa, saatat huomata, että et yksinkertaisesti voi tehdä sitä. Näin käyttäytymisriippuvuudet hiipivät ihmisiin.
Se voi alkaa aikana, jolloin tunnet olosi tylsäksi, yksinäiseksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi. Kuten muutkin käyttäytymisriippuvuudet, se voi tapahtua kenelle tahansa.
Voitko pysähtyä itse vai kannattaako kääntyä ammattilaisen puoleen?
Saatat pystyä hallitsemaan pornon katselua itse.
Tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla:
- Poista sähköinen porno ja kirjanmerkit kaikilta laitteiltasi.
- Hävitä kaikki paperipornosi.
- Pyydä jotakuta muuta asentamaan pornontorjuntaohjelmisto elektroniikkalaitteeseesi antamatta sinulle salasanaa.
- Tee suunnitelma – valitse toinen tai kaksi aktiviteettia, joihin voit kääntyä, kun voimakas halu iskee.
- Kun haluat katsoa pornoa, muistuta itseäsi, kuinka se on vaikuttanut elämääsi – kirjoita se ylös, jos se auttaa.
- Harkitse, onko olemassa laukaisimia, ja yritä välttää niitä.
- Tee yhteistyötä jonkun muun kanssa, joka kysyy pornotapastasi ja pitää sinut vastuullisena.
-
Pidä päiväkirjaa seurataksesi takaiskuja, muistutuksia ja vaihtoehtoisia toimintoja.
Mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla?
Jos voit, harkitse terapeutin käyntiä keskustellaksesi huolenaiheistasi. He voivat laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka auttaa sinua selviytymään niistä.
Terapia
Jos uskot, että sinulla on pakko- tai riippuvuus, kannattaa käydä mielenterveysalan ammattilaisella arvioitavaksi. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on myös ahdistusta, masennuksen merkkejä tai pakko-oireinen häiriö (OCD).
Riippuen siitä, kuinka porno vaikuttaa elämääsi, terapeuttisi voi suositella yksilö-, ryhmä- tai perheneuvontaa.
Varo terapeutteja, jotka väittävät ”erikoistuvansa” pornografian diagnosointiin ja hoitoon. On vaikeaa ”erikoistua” häiriöön, jolta puuttuu ammattimaisesti sovittu määritelmä tai yhtenäisesti hahmotellut diagnostiset kriteerit.
Neuvontaistunnot auttavat sinua ymmärtämään, mikä pakon aiheutti alun perin. Terapeuttisi voi auttaa sinua kehittämään tehokkaita selviytymismekanismeja muuttaaksesi suhdettasi pornografiseen materiaaliin.
Tukiryhmät
Monet ihmiset saavat voimaa keskustella muiden kanssa, joilla on omakohtaista kokemusta samasta asiasta.
Pyydä perusterveydenhuollon lääkäriltä, mielenterveysalan ammattilaiselta tai paikalliselta sairaalalta tietoa pornografiasta tai seksuaalisen riippuvuuden tukiryhmistä.
Tässä on joitain muita lähteitä, joista voi olla apua:
- DailyStrength.org: Seksi-/pornografiariippuvuuden tukiryhmä
- Päihteiden väärinkäytöstä ja mielenterveyspalveluista vastaava hallinto (SAMHSA): kansallinen neuvontapuhelin 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Lääkitys
Käyttäytymisriippuvuuksien hoitoon kuuluu yleensä puheterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Mutta lääkärisi voi suositella lääkitystä, jos sinulla on samanaikaisia sairauksia, kuten masennusta tai OCD.
Entä jos se jää hoitamatta?
Hoitamattomista pakko-oireista tai riippuvuuksista voi tulla elämääsi tuhoava voima. Suhteet, erityisesti romanttiset ja seksuaaliset suhteet, voivat vaikuttaa negatiivisesti.
Pornoriippuvuus voi johtaa:
- huono suhteen laatu
- alhaisempi seksuaalinen tyytyväisyys
- matalampi itsetunto
Se voi myös johtaa ura- tai taloudellisiin ongelmiin, jos jätät huomioimatta vastuut tai menetät velvollisuuksiasi tai katsot pornoa työpaikalla, jossa voit joutua kurinpitotoimiin.
Jos olet huolissasi rakkaasta
Pornon katsominen ei aina aiheuta huolta.
Kyse voi olla uteliaisuudesta tai henkilö voi aidosti nauttia pornosta ilman haittavaikutuksia.
Se voi olla ongelma, jos huomaat, että rakkaasi:
- katsella töissä tai muissa sopimattomissa paikoissa ja aikoina
- viettää yhä enemmän aikaa pornon katseluun
- ei pysty noudattamaan sosiaalisia, ammatillisia tai muita tärkeitä velvoitteitaan
- on parisuhteen vaikeuksissa
- on yrittänyt leikata tai lopettaa, mutta eivät voi pysyä erossa siitä
Jos joku, josta välität, osoittaa merkkejä pakko- tai riippuvuudesta, voi olla aika avata tuomitsemattoman kommunikoinnin linjat.
Lopputulos
Pornon katsominen silloin tällöin – tai edes säännöllisesti – ei tarkoita, että sinulla olisi ongelmia.
Mutta jos olet yrittänyt lopettaa etkä pysty, harkitse ottamista yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, jolla on kokemusta pakko-oireiden, riippuvuuksien ja seksuaalisen toimintahäiriön hoidosta.
Koulutettu terapeutti voi auttaa sinua voittamaan epäterveellisen käyttäytymisen ja parantamaan elämänlaatuasi.
