Kaikki germafobiasta

Mikä on germafobia?

Germafobian oireet

Meillä kaikilla on pelkoja, mutta fobioita pidetään yleensä kohtuuttomina tai liiallisina tavallisiin peloihin verrattuna.

Bakteerifobian aiheuttama ahdistus ja ahdistus ovat suhteettomia bakteerien todennäköisesti aiheuttamiin vaurioihin nähden. Joku, jolla on germafobia, saattaa tehdä äärimmäisiä ponnisteluja välttääkseen saastumisen.

Germafobian oireet ovat samat kuin muiden spesifisten fobioiden oireet. Tässä tapauksessa ne koskevat ajatuksia ja tilanteita, joihin liittyy bakteereita.

Germafobian emotionaalisia ja psykologisia oireita ovat:

• voimakasta kauhua tai bakteerien pelkoa
• ahdistuneisuus, huoli tai hermostuneisuus, joka liittyy altistumiseen bakteereille
• ajatukset altistumisesta bakteereille, jotka johtavat sairauksiin tai muihin kielteisiin seurauksiin
• ajatuksia siitä, että joutuu pelon valtaamaksi tilanteissa, joissa on bakteereita
• yrittää kääntää huomiosi pois ajatuksista bakteereista tai tilanteista, joihin liittyy bakteereita
• tunnet olosi voimattomaksi hallita bakteerien pelkoa, jonka pidät kohtuuttomana tai äärimmäisenä

Germafobian käyttäytymisoireita ovat:

• välttää tai jättää tilanteita, joiden uskotaan johtavan bakteereihin altistumiseen
• viettää liian paljon aikaa sellaisten tilanteiden miettimiseen, niihin valmistautumiseen tai niiden lykkäämiseen, joissa saattaa olla bakteereita
• pyytää apua selviytymään pelosta tai tilanteista, jotka aiheuttavat pelkoa
• vaikeuksia toimia kotona, töissä tai koulussa bakteerien pelosta johtuen (esimerkiksi tarve pestä käsiä liikaa voi rajoittaa tuottavuuttasi paikoissa, joissa havaitset olevan paljon bakteereita)

Germafobian fyysiset oireet ovat samankaltaisia ​​kuin muiden ahdistuneisuushäiriöiden oireet ja voivat ilmaantua sekä bakteereita koskevien ajatusten että tilanteiden aikana, joihin liittyy bakteereita. Ne sisältävät:

• nopea sydämen syke
• hikoilu tai vilunväristykset
• hengenahdistus
• puristava tunne tai kipu rinnassa
• pyörrytys
• pistely
• vapina tai vapina
• lihasjännitystä
• levottomuus
• pahoinvointia tai oksentelua
• päänsärky
• vaikeuksia rentoutua

Myös lapset, jotka pelkäävät bakteereita, voivat kokea yllä lueteltuja oireita. Iästä riippuen he voivat kokea muita oireita, kuten:

• raivokohtauksia, itkua tai huutamista
• takertuminen vanhempiin tai kieltäytyminen lähtemästä
• nukahtamisvaikeuksia
• hermostuneita liikkeitä
• itsetunto-ongelmia

Joskus bakteerien pelko voi johtaa pakko-oireiseen häiriöön. Lue lisää siitä, kuinka voit määrittää, onko lapsellasi tämä sairaus.

Vaikutus elämäntapaan

Germafobian yhteydessä bakteerien pelko on riittävän jatkuvaa vaikuttaakseen päivittäiseen elämääsi. Ihmiset, joilla on tämä pelko, saattavat tehdä paljon vaivaa välttääkseen toimia, jotka voivat johtaa kontaminaatioon, kuten ravintolassa syömistä tai seksiä.

He saattavat myös välttää paikkoja, joissa on runsaasti bakteereita, kuten julkisia kylpyhuoneita, ravintoloita tai busseja. Joitakin paikkoja, kuten koulua tai työtä, on vaikea välttää. Näissä paikoissa toiminta, kuten ovenkahvan koskettaminen tai kätteleminen jonkun kanssa, voi aiheuttaa merkittävää ahdistusta.

Joskus tämä ahdistus johtaa pakkokäyttäytymiseen. Joku, jolla on germafobia, saattaa usein pestä kätensä, suihkuttaa tai pyyhkiä pinnat puhtaaksi.

Vaikka nämä toistuvat toimet voivat itse asiassa vähentää saastumisriskiä, ​​ne voivat kuluttaa kaikkea, mikä vaikeuttaa keskittymistä mihinkään muuhun.

Suhde pakko-oireiseen häiriöön

Väliaikainen huoli bakteereista tai sairauksista ei välttämättä ole merkki pakko-oireisesta häiriöstä (OCD).

OCD:n yhteydessä toistuvat ja jatkuvat pakkomielteet aiheuttavat merkittävää ahdistusta ja ahdistusta. Nämä tunteet johtavat pakonomaiseen ja toistuvaan käyttäytymiseen, jotka tarjoavat jonkin verran helpotusta. Siivoaminen on yleinen pakko-oireinen OCD-potilaiden keskuudessa.

On mahdollista saada germafobia ilman OCD:tä ja päinvastoin. Joillakin ihmisillä on sekä germafobia että OCD.

Keskeinen ero on, että germafobiasta kärsivät ihmiset siivoavat pyrkiessään vähentämään bakteereita, kun taas OCD-potilaat puhdistavat (eli rituaalikäyttäytymisessä) vähentääkseen ahdistusta.

Germafobian syyt

Kuten muutkin fobiat, germafobia alkaa usein lapsuuden ja nuoren aikuisuuden välillä. Useiden tekijöiden uskotaan vaikuttavan fobian kehittymiseen. Nämä sisältävät:

• Lapsuuden negatiivisia kokemuksia. Monet germafobiasta kärsivät ihmiset voivat muistaa tietyn tapahtuman tai traumaattisen kokemuksen, joka johti bakteereihin liittyviin peloihin.
• Perhehistoria. Fobioilla voi olla geneettinen yhteys. Jos läheisellä perheenjäsenellä on fobia tai jokin muu ahdistuneisuushäiriö, se voi lisätä riskiäsi. Heillä ei kuitenkaan välttämättä ole samaa fobiaa kuin sinulla.
• Ympäristötekijät. Nuorena altistumasi puhtautta tai hygieniaa koskevat uskomukset ja käytännöt voivat vaikuttaa germafobian kehittymiseen.
• Aivojen tekijät. Tiettyjen aivojen kemian ja toiminnan muutoksien uskotaan vaikuttavan fobioiden kehittymiseen.

Laukaisimet ovat esineitä, paikkoja tai tilanteita, jotka pahentavat fobian oireita. Oireita aiheuttavia germafobian laukaisimia voivat olla:

• kehon nesteitä, kuten limaa, sylkeä tai siemennestettä
• likaiset esineet ja pinnat, kuten ovenkahvat, tietokoneen näppäimistöt tai pesemättömät vaatteet
• paikkoihin, joihin bakteereita tiedetään kerääntyvän, kuten lentokoneissa tai sairaaloissa
• epähygieeniset käytännöt tai ihmiset

Kuinka germafobia diagnosoidaan

Germafobia kuuluu erityisten fobioiden luokkaan mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa, 5. painos (DSM-5).

Fobian diagnosoimiseksi kliinikko suorittaa haastattelun. Haastattelu saattaa sisältää kysymyksiä nykyisistä oireistasi sekä lääketieteellisestä, psykiatrisesta ja perhehistoriastasi.

DSM-5 sisältää luettelon kriteereistä, joita käytetään fobioiden diagnosointiin. Tiettyjen oireiden lisäksi fobia aiheuttaa tyypillisesti merkittävää ahdistusta, vaikuttaa toimintakykyysi ja kestää kuusi kuukautta tai kauemmin.

Diagnoosiprosessin aikana lääkärisi voi myös kysyä kysymyksiä selvittääkseen, johtuuko bakteereiden pelko OCD:stä.

Terve vs. ”kohtuuton” bakteerien pelko

Useimmat ihmiset ryhtyvät varotoimiin välttääkseen yleisiä sairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa. Meidän kaikkien pitäisi olla jonkin verran huolissaan bakteereista esimerkiksi flunssakauden aikana.

Itse asiassa on hyvä idea ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin pienentääksesi riskiäsi saada tarttuva sairaus ja mahdollisesti siirtää se muille. On tärkeää ottaa kausi-influenssarokote ja pestä kädet säännöllisesti, jotta vältytään sairastumiselta flunssaan.

Huoli bakteereista tulee epäterveellistä, kun sen aiheuttama ahdistuksen määrä on suurempi kuin sen ehkäisemä ahdistus. Voit tehdä vain niin paljon bakteerien välttämiseksi.

Saattaa olla merkkejä siitä, että pelkosi bakteereista on haitallista sinulle. Esimerkiksi:

• Jos huolesi bakteereista rajoittaa merkittävästi sitä, mitä teet, minne menet ja ketä näet, huoleen voi olla syytä.
• Jos tiedät, että pelkosi bakteereja kohtaan on järjetöntä, mutta tunnet itsesi voimattomaksi lopettaaksesi sen, saatat tarvita apua.
• Jos rutiinit ja rituaalit, joita sinun on pakko suorittaa välttääksesi saastumisen, saavat sinut tuntemaan häpeää tai henkisesti huonovointisuutta, pelkosi ovat saattaneet ylittää rajan vakavammaksi fobiaksi.

Pyydä apua lääkäriltä tai terapeutilta. Germafobiaan on saatavilla hoitoa.

Germafobian hoito

Germafobiahoidon tavoitteena on auttaa sinua tuntemaan olosi helpommaksi bakteereiden kanssa, mikä parantaa elämänlaatuasi. Germafobiaa hoidetaan terapialla, lääkkeillä ja itsehoitotoimenpiteillä.

Terapia

Terapia, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia tai neuvonta, voi auttaa sinua kohtaamaan bakteerien pelon. Menestyneimmät fobioiden hoidot ovat altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).

Altistushoitoon tai herkkyyden vähentämiseen liittyy asteittainen altistuminen germafobian laukaisimille. Tavoitteena on vähentää bakteerien aiheuttamaa ahdistusta ja pelkoa. Ajan myötä saat takaisin hallintaasi bakteereja koskevista ajatuksistasi.

CBT:tä käytetään yleensä yhdessä altistushoidon kanssa. Se sisältää joukon selviytymistaitoja, joita voit soveltaa tilanteissa, joissa bakteerien pelkosi tulee ylivoimaiseksi.

Lääkitys

Terapia riittää yleensä fobian hoitoon. Joissakin tapauksissa lääkkeitä käytetään lievittämään ahdistuneisuuden oireita, jotka liittyvät bakteereille altistumiseen lyhyellä aikavälillä. Näitä lääkkeitä ovat:

• selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
• serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SNRI:t)

Lääkkeitä on myös saatavilla ahdistuksen oireiden hoitoon tietyissä tilanteissa. Nämä sisältävät:

• beetasalpaajat
• antihistamiinit
• rauhoittavat aineet

Itseapu

Tietyt elämäntapamuutokset ja kotihoitotoimenpiteet voivat auttaa lievittämään bakteerien pelkoa. Nämä sisältävät:

• mindfulnessin tai meditaation harjoittaminen ahdistuksen kohdistamiseksi
• soveltamalla muita rentoutustekniikoita, kuten syvähengitys tai jooga
• pysyä aktiivisena
• nukkumaan tarpeeksi
• terveellisesti syöminen
• tukiryhmän etsiminen
• kohdata pelätyt tilanteet aina kun mahdollista
• vähentää kofeiinin tai muiden piristeiden kulutusta

Takeaway

On normaalia olla huolissaan bakteereista. Mutta bakteerihuolet voivat olla merkki jostain vakavammasta, kun ne alkavat häiritä kykyäsi työskennellä, opiskella tai seurustella.

Varaa aika lääkärille tai terapeutille, jos sinusta tuntuu, että bakteerien ympärillä oleva ahdistuneisuus rajoittaa elämänlaatuasi. On olemassa lukuisia hoitomenetelmiä, jotka voivat auttaa sinua.