Krooninen kipu voi olla heikentävää fyysisellä ja henkisellä tasolla. Vaikka sen on tiedetty voimistavan itsemurha-ajatuksia, sinun pitäisi tietää, että on olemassa resursseja auttaa itseäsi tai läheistäsi.
Tutkimukset osoittavat, että se on ohi
American Foundation for Suicide Prevention -säätiön tutkimus osoittaa myös, että pelkästään vuonna 2020 itsemurhayrityksiä oli noin 1,2 miljoonaa.
Koska krooninen kipu voi vaikuttaa ihmisen yleiseen elämänlaatuun, kroonisen kivun kanssa eläminen voi lisätä jonkun riskiä itsemurha-ajatuksiin tai -käyttäytymiseen.
Jos sinulla tai jollain rakastamallasi on krooninen kipu, tässä on mitä sinun tulee tietää kroonisesta kivusta ja itsemurhariskistä – mukaan lukien kuinka voit parhaiten tukea itseäsi tai läheistäsi, jolla on tämä sairaus.
Et ole yksin
Jos olet yksi miljoonista kroonista kipua kärsivistä ihmisistä, et ole yksin – ja jos asiat ovat olleet sinulle viime aikoina vaikeita, tukea on saatavilla.
Tässä on joitain resursseja, joista voit tarkistaa sekä välitöntä tukea että pitkäaikaista mielenterveyshoitoa:
- 988 Suicide and Crisis Lifeline
- American Foundation for Suicide Prevention
Kansallinen mielenterveysinstituutti - Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalveluiden hallinto
Kroonisen kivun vaikutus itsemurhariskiin
Krooninen kipu, olipa heikentävä tai muu, voi vaikuttaa merkittävästi jonkun päivittäiseen elämään.
Krooninen kipu voi vaikeuttaa päivittäisten toimien suorittamista, kuten esimerkiksi työskentelyä, siivoamista tai jopa suihkussa käymistä. Krooninen kipu voi myös vaikuttaa jonkun mielenterveyteen. Se voi johtaa lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen, masennukseen ja itsemurha-ajatuksiin tai -käyttäytymiseen.
Yksi
Tutkimuksen tulokset havaitsivat myös, että kroonista kipua kokeneet ihmiset:
- yli 54 % eli yhden sairauden kanssa
- lähes 16 %:lla oli kaksi sairautta
- lähes 6 %:lla oli kolme tai useampia terveysongelmia
Toinen
Lisäksi korkea tupakan käyttö sekä opioidien ja muiden kipulääkkeiden väärinkäyttö olivat yleisempiä kroonista kipua kärsivillä.
Koska tutkimukset ovat osoittaneet, että opioidien väärinkäytön ja itsemurhakäyttäytymisen välillä on yhteys, tämä voi olla toinen tekijä, joka vaikuttaa kroonisen kivun ja itsemurhariskin väliseen suhteeseen.
Sisään
Krooninen kipu itsessään ei vain lisää riskiä iäkkäillä aikuisilla, vaan myös monet muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa kipua, kuten syöpä, neurologiset sairaudet ja niveltulehdus.
Kuinka vähentää itsemurhariskiä ihmisillä, joilla on krooninen kipu
On
-
mielenterveysolosuhteet
- fyysisiä sairauksia
- krooniset sairaudet
- lääkkeitä
- vanhempi ikä
- vammaisuus
On myös useita tekijöitä, jotka voivat suojata itsemurhariskiltä. Nämä ovat yhtä tärkeitä ymmärtää. Joitakin itsemurhia vastaan suojaavia vaikutuksia voivat olla:
- vahva sosiaalinen tukijärjestelmä
- pitkän aikavälin suunnitelmia odottaa
- lapsia tai lemmikkejä
- saada ammattitaitoista mielenterveystukea
- joilla on uskontoa tai uskoa
- olla romanttisessa suhteessa jonkun kanssa
- olla mielenterveyshoidossa
- olla avoin ja kommunikoiva tunteistaan
Jokaisen elämä ja tilanteet ovat erilaisia, joten joillakin kroonista kipua kärsivillä voi olla enemmän suojaavia tekijöitä elämässään kuin toisilla. Ja vaikka emme aina voi muuttaa joitain näistä tekijöistä, meidän on silti tärkeää tunnistaa ne ja tarjota lisätukea aina kun mahdollista.
Sisään
Koska vanhemmat aikuiset käyvät usein perusterveydenhuollon lääkäreillä useammin kuin mielenterveysalan ammattilaiset, perusterveydenhuollon lääkärit voivat käyttää psykologisia arviointeja käyntien aikana auttaakseen tunnistamaan, milloin joku voi hyötyä ylimääräisestä tuesta tai avusta.
Miten käsittelet kroonista kipua emotionaalisesti?
Krooninen kipu ei ole vain fyysistä kipua. Sen käsitteleminen voi olla myös henkisesti tuskallista.
Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee kroonista kipua, tässä on neljä vaihetta, jotka voivat auttaa lievittämään tämän sairauden kanssa elämisen emotionaalista vaikutusta:
- Harjoittele stressinhallintaa: Krooninen kipu voi aiheuttaa stressiä, ja stressi voi aiheuttaa lisää kipua. Stressin lievitys – joko elämäntapastrategioiden tai tietoisen toiminnan avulla – voi auttaa katkaisemaan stressin ja kivun kierteen.
- Tarjoa itsellesi myötätuntoa: Itsemyötätunto tarkoittaa sitä, että lähestyt itseäsi samalla myötätunnolla ja ymmärryksellä, jota tarjoaisit rakkaallesi. Jos sinulla on krooninen kipu, tämä saattaa näyttää siltä, että puhut ystävällisesti itsellesi, keskityt päivittäisiin voittoihisi ja tapaat itsesi siellä, missä olet.
- Osallistu elämääsi: Krooninen kipu voi vaikeuttaa läsnäoloa, mutta läsnäolo voi olla hyödyllinen häiriötekijä kivusta. Ystävien, harrastusten ja elämän ”pienten asioiden” kanssa tekeminen voi olla merkityksellistä häiriötekijää, kun asiat tuntuvat vaikealta.
- Rakenna tukijärjestelmä: Kun elät kroonisen kivun kanssa, tukijärjestelmä on erittäin tärkeä. Anna perheesi ja ystäviesi tukea sinua tarvitsemallasi tavalla. Älä pelkää hakea ammattiapua, jos tarvitset sitä.
Haluatko osallistua uusimpiin kroonisen kivun hoitoihin?
Jos nykyinen hoitosi krooniseen kipuun ei anna helpotusta, lääketieteen ala pyrkii jatkuvasti luomaan uusia ja parempia hoitoja ja hoitoja.
Jos haluat auttaa edistämään sitä, mitä tiedämme kivunhoidosta, voit tarkistaa osoitteesta ClinicalTrials.gov, mihin tutkimuksiin osallistujia tällä hetkellä etsitään.
Muista aina keskustella kliinisistä tutkimuksista ensisijaisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos se edellyttäisi muutoksia nykyisiin hoitoihisi.
Kuinka tukea kroonista kipua kärsivää henkilöä
Koska krooninen kipu vaikuttaa melkein
Yksi parhaista tavoista, joilla voit osoittaa tukea jollekulle, joka elää kroonisen kivun kanssa, on tulla osaksi hänen tukijärjestelmäänsä. Vaikka tämä saattaa näyttää erilaiselta henkilökohtaisesti, tämä tuki voi joskus olla niin yksinkertaista kuin tarjota heille turvallinen tila puhua tunteistaan.
Tuki voi myös näyttää siltä, että tarjoutuisit auttamaan päivittäisissä tai viikoittaisissa kodin tehtävissä tai tarjoamaan kipeästi kaivattua häiriötekijää (kuten TV-ohjelman katselu, pelin pelaaminen tai muiden harrastusten jakaminen) vaikeana kipupäivänä.
Voi olla aikoja, jolloin kroonista kipua kärsivillä ihmisillä ei ole energiaa suunnitella, mikä auttaisi heitä eniten. Jos olet jonkun tukijärjestelmän läheinen jäsen, saatat olla paikassa, jossa voit tarjota apua ennen kuin he pyytävät sitä.
Tee aloite ja kysy: ”Milloin voin jättää tämän lasagnen sinulle?” ”Voinko tehdä sinulle jotain?” voi tehdä maailmasta eron kroonista kipua kärsiville ihmisille.
Kuinka tukea henkilöä, jolla on itsetuhoisia ajatuksia
Vaikka kaikki kroonisen kivun kanssa elävät eivät koe itsemurha-ajatuksia, tiedämme, että tällaiset olosuhteet voivat lisätä itsensä vahingoittamisen ajatusten ja käyttäytymisen riskiä.
Ja koska jokainen käsittelee tunteitaan eri tavalla, jotkut ihmiset voivat olla avoimia näistä ajatuksista ja tunteista, kun taas toiset eivät ehkä keskustele niistä ollenkaan.
Jos epäilet, että jollain rakastamallasi on itsemurha-ajatuksia, voit auttaa seuraavasti:
- Pysy rauhallisena: Monet ihmiset kokevat itsemurha-ajatuksia ja ohittavat ne. Tämä on vakavaa aikaa rakkaallesi, mutta rauhallisena pysyminen on paras tapa lieventää tilannetta.
-
Kannusta heitä keskustelemaan avoimesti tunteistaan kanssasi: Tarjoa henkistä tukeasi kuuntelemalla ja myötätuntoisesti, jos sinulla on siihen kykyä.
- Jos he ilmaisevat itsetuhoisia ajatuksia tai aikeita, älä pelkää tai yritä tukahduttaa ajatuksia, vaan rohkaise henkilöä ottamaan yhteyttä ja saamaan ammattiapua – tai hätäapua tarvittaessa.
- Tee kaikkesi auttaaksesi heitä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi: Muistuta heitä ihmisistä, jotka rakastavat heitä. Voit myös auttaa heitä ottamaan yhteyttä johonkin, joka tuo heille iloa, kuten lempiruokaan tai lohdutuselokuvaan.
-
Auta heitä laatimaan itseapusuunnitelma: Tämä voi olla hyödyllinen työkalu viitata, kun asiat muuttuvat vaikeaksi. Hyvä itseapusuunnitelma sisältää paikat, joista hakea tukea vaikeina aikoina sekä:
- paikat hakea hätäapua ja luettelo terapeuteista
- henkilökohtaisen tukijärjestelmän puhelinpuu tai ryhmäkeskustelu, johon voit ottaa yhteyttä
-
helppoja ateriasuunnitelmia tai muita tapoja saada hyvää ravintoa
- itsehoitosuunnitelma, jolla varmistetaan, että hygienia-ohjelmat voidaan suorittaa jopa kipupäivinä
- kalenteri säännöllisistä sosiaalisista tapahtumista tai retkistä ystävien kanssa
Jos uskot, että joku rakastamasi on vaarassa satuttaa itseään tai muita, soita 988, 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai vie hänet lähimpään ensiapuun saadakseen apua.
Eläminen kroonisen kivun kanssa joka päivä voi olla vaikeaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on tämä sairaus, voi olla suurempi riski itsemurha-ajatuksiin ja -käyttäytymiseen.
Jos sinä tai joku rakastamasi henkilö elää kroonisen kivun kanssa ja on kokenut tällaisia ajatuksia, tiedä, että et ole yksin, ja tukea ja apua on saatavilla juuri nyt.
