Itsemurha-ajatusten hallinta

Oireet

Merkkejä siitä, että sinulla tai jollakulla on vakavia itsemurha-ajatuksia, ovat:

• ääneen, että toivot, ettet olisi elossa, et olisi syntynyt tai että ystäväsi tai perheesi olisi parempi ilman sinua
• sosiaalisten kontaktien välttäminen ja halu pysyä kaukana muista
• itsemurhaan valmistautuminen, kuten aseen hankkiminen tai itsemurhamenetelmien tutkiminen
• olla erityisen riskialtis kaikilla elämäsi alueilla, mukaan lukien liiallinen alkoholin tai huumeiden käyttö
• ahdistuneisuuden merkkejä tai ärsyyntymistä pienistä asioista
• Haluat luovuttaa omaisuutesi tai kohdella ihmisiä ikään kuin et näkisi heitä enää

Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia tai jos epäilet jonkun tuntemasi olevan itsemurha-ajatuksia, soita hätänumeroon.

Lue lisää: Itsemurha ja itsemurhakäyttäytyminen »

Riskitekijät

Itsemurha voi tapahtua perheissä. Saatat todennäköisemmin yrittää riistää itsesi, jos joku perheestäsi on jo tehnyt niin.

Saatat myös olla vaarassa saada itsemurha-ajatuksia, jos sinulla on:

• suru
• traumaattinen tilanne
• vaikea kamppailu tai haaste
• masennus

Avun hakeminen ajoissa voi auttaa sinua vähentämään itsemurha-ajatusten ja itsemurhan riskiä.

Itsemurhariskisi saattaa lisääntyä, jos sinulla on:

• huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöongelma
• mielenterveyshäiriö tai stressitila
• krooninen kipu, terminaalinen sairaus tai muu lääketieteellinen tilanne, jossa saatat tuntea olosi toivottomaksi
• yrittänyt itsemurhaa aiemmin

Huumeiden tai alkoholin vaikutuksen alaisena oleminen voi lisätä riskiäsi itsemurha-ajatuksille ja antaa lisähalua toimia läpi.

Passiivinen itsemurha-ajatus

Passiivinen itsemurha-ajatus on, kun henkilö haluaa kuolemaa, mutta hänellä ei ole erityistä suunnitelmaa itsemurhaan.

Jos sinulla on passiivisia itsemurha-ajatuksia, fantasiosi voi sisältää kuoleman unissasi tai kohtalokkaan onnettomuuden. Saatat uskoa, että maailma olisi parempi ilman sinua.

Passiivinen ei tarkoita vaaratonta. Tämä ajatuskulku voi saada sinut todennäköisemmin vahingoittamaan itseäsi.

Vaikka passiiviset itsemurha-ajatukset näyttävät ohimeneviltä, ​​itsemurhayrityksen riski on hyvin todellinen. Raja passiivisten ja aktiivisten itsemurha-ajatusten välillä on hämärä. Siirtyminen yhdestä toiseen voi tapahtua hitaasti tai äkillisesti, eikä se ole aina ilmeistä satunnaiselle tarkkailijalle.

Vaikka joku saattaa myöntää haluavansa kuolla, hän voi kieltää tekemänsä suunnitelmia tehdä niin. Varoitusmerkkejä siitä, että itsemurha-ajatukset ovat aktivoituneet, ovat omaisuuden luovuttaminen, asioiden järjestäminen ja hyvästit rakkaille.

Kukaan ei voi koskaan ennustaa 100 prosentin varmuudella, ottaako joku henkensä vai ei. Edes koulutetut lääketieteen ammattilaiset eivät voi ennustaa, kuka tekee itsemurhan. Tästä syystä sinun on otettava uhkaukset tai itsemurha-ajatukset vakavasti.

Taustalla oleva sairaus, kuten päihteiden väärinkäyttö, vakava masennus tai muut mielialahäiriöt, voivat johtaa kuolemaan. Lisääntyvät stressitekijät, kuten läheisen kuolema, avioero tai työpaikan menetys, voivat laukaista ajatuksia toivottomuudesta tai arvottomuudesta.

Passiivisia itsemurha-ajatuksia ei pidä ottaa kevyesti. On mahdotonta ennustaa, kuka todennäköisesti toimii näiden ajatusten mukaan. Tästä syystä jokaisen, joka ilmaisee passiivisia itsemurha-ajatuksia, tulisi katsoa olevan itsemurhariski.

Ota yhteys lääkäriisi tai psykiatriisi huolellisen arvioinnin ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.

Lääkkeet ja itsemurha-ajatukset

Tutkijat ovat yhdistäneet jotkin lääkkeet itsemurha-ajatusten lisääntymiseen. Masennuslääkkeet on yhdistetty tähän käyttäytymiseen. Tämä pätee erityisesti lääkkeen ensimmäisinä viikkoina tai annoksen muuttamisen jälkeen. Lapsilla ja nuorilla on lisääntynyt tämän riski. Tutkijat viime aikoina opinnot kiistelevät tämän suhteen.

Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia masennuslääkettä käyttäessäsi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. He voivat työskennellä kanssasi muokatakseen hoitosuunnitelmaasi turvallisesti.

Miten itsemurha-ajatukset diagnosoidaan?

Jos sinulla on masennusta ja sinulla on itsemurha-ajatuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Kun näet lääkärisi, he kysyvät sinulta monia kysymyksiä, jotta he voivat arvioida tilanteesi vakavuuden. Joitakin kysymyksiä, joita lääkärisi voi kysyä, ovat:

• Kuinka kauan olet ajatellut itsemurhaa?
• Onko sinulla aiempaa masennusta?
• Kuinka pitkälle ajatuksesi itsemurhasta ovat menneet? Oletko keksinyt suunnitelman?
• Käytätkö jotain lääkkeitä? Jos on, mitä ne ovat?
• Käytätkö alkoholia tai huumeita? Jos on, kuinka usein?

Sinun tulee myös odottaa, että lääkäri pyytää sinua vastaamaan kyselyyn. Vastauksesi auttavat lääkäriäsi arvioimaan mielenterveyttäsi ja kehittämään hoitokuurin.

Miten itsemurha-ajatuksia hoidetaan?

Lääkärisi hoitaa masennustasi tilasi vakavuuden mukaan.

Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä. Nämä voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. Sinun tulisi myös odottaa, että hoitosuunnitelmasi sisältää keskustelun psykologin tai neuvonantajan kanssa.

Kysy lääkäriltäsi tai psykologiltasi tapoja saada lisätukea. He voivat suositella tukiryhmää. Heillä voi myös olla suosituksia siitä, kuinka saada apua, jos käytät alkoholia tai huumeita, jotka saattavat vaikuttaa haasteisiisi.

Jos itsemurhariskisi on korkea, saatat joutua jäämään sairaalahoitoon. Tämä on turvallisuutesi vuoksi. Voit saada hoitosi laitoksessa, etkä pääse käsiksi esineisiin, joita voit käyttää itsemurhaan.

Mikä on näkymät?

Näkymäsi masennukseen tai itsemurha-ajatuksiin paranee, kun sinulla on vahva ystävien ja perheen verkosto. Keskusteleminen muiden kanssa kohtaamistasi haasteista voi auttaa. Ulkoilu ja kuntoilu voivat myös auttaa vähentämään masennusta, olipa kyseessä sitten maiseman vaihtaminen tai fyysisen toiminnan aikana kokemasi hyvän olon kemikaalit tai endorfiinit.

Itsemurha-ajatuksiin on saatavilla hoitoa, joka voi olla onnistunut. Pyydä apua, jos tarvitset sitä.

Kuinka voit estää itsemurha-ajatuksia?

Masennuksen ja itsemurha-ajatusten laukaisevien syiden tunteminen voi auttaa sinua välttämään tai hallitsemaan paremmin näitä laukaisimia tulevaisuudessa.

• Pidä kirjaa stressaavista tilanteista ja siitä, miten käsittelet niitä.
• Pidä päiväkirjaa, joka auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitasi.
• Etsi tapoja lievittää stressiä, kuten fyysinen aktiivisuus tai puhuminen ystävän kanssa.
• Hae apua masennuksen ensimmäisten merkkien yhteydessä.
• Soita hätänumeroon, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia.

Muista, että et ole yksin ja resurssit ovat käytettävissäsi auttamaan sinua. Soita kriisipuhelimeen tai ennaltaehkäisypuhelimeen keskustellaksesi jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään tarvitsemaasi tukea. National Suicide Prevention Lifeline on 800-273-TALK.