Mitä on hypnoterapia?
Hypnoosi, hypnoterapia ja hypnoottinen ehdotus ovat kaikki nimiä terapiatyypeille, joissa ihmiset saatetaan transsin kaltaiseen tilaan. Tämän tilan saavuttamisen on tarkoitus edistää yksilön keskittymistä. Tässä keskittyneessä tilassa ihminen voi olla vastaanottavaisempi ehdotuksille, kuten tupakoinnin lopettamiseen.
Hypnoterapia on hoito, joka kestää satoja vuosia ja jolla on monia harjoittajia ympäri Yhdysvaltoja. Tutkijat ovat tutkineet, voiko hypnoosilla hoitaa erilaisia sairauksia ärtyvän suolen oireyhtymästä ahdistukseen ja masennukseen. Hypnoterapian tavoitteena on auttaa potilasta hallitsemaan tietoisuuttaan paremmin. Masennuksen tapauksessa hypnoterapiaistunnot voivat keskittyä auttamaan henkilöä saavuttamaan rentoutumistilan. Tässä rennossa tilassa he voivat keskustella tunteistaan lisäämättä stressiä ja ahdistustasoa.
Miten hypnoterapia toimii
Hypnoterapia kestää yleensä noin tunnin. Koulutettu terapeutti käyttää erilaisia rentoutustekniikoita ohjatakseen sinut hypnoottiseen tilaan. Tässä tilassa olet edelleen tietoinen ja tietoinen. Kehosi rentoutuu ja mieli reagoi paremmin terapeutin ehdotuksiin.
Terapeutin ehdotukset riippuvat tilasta tai käyttäytymisestä, jota yrität hoitaa. Hypnoterapia voi auttaa kohdistamaan ei-toivottuja tai epäterveellisiä tapoja ja mahdollisesti korvata ne terveellisemmällä käyttäytymisellä. Esimerkkejä ovat kyky hallita kipua tai ahdistusta paremmin tai mukauttaa negatiivisia ajatusmalleja, jotka voivat pahentaa masennuksen oireita.
Hypnoterapian plussat
Hypnoterapia tarjoaa mahdollisuuden auttaa hoitamaan sairautesi ilman invasiivisia hoitoja tai lisälääkkeitä. Terapeutit pitävät hypnoterapiaa turvallisena hoitovaihtoehtona, jolla on minimaalisia sivuvaikutuksia.
Vaikka se ei ehkä toimi kaikille, hypnoterapia on niin kutsuttu täydentävä hoito. Ihminen voi käyttää hypnoterapiaa muiden masennuksen hoitojen lisäksi parantaakseen yleistä hyvinvointia, kohottaakseen mielialaa ja lisätäkseen toiveikkaa. Hypnoterapeutit käyttävät sitä useiden sairauksien hoitoon, mukaan lukien:
- ahdistusta
- krooninen kipu
- keskittymisongelmia
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- tupakoinnin valvonta
- hampaiden narskuttelu
Masennuksesta kärsivä ihminen kokee monenlaisia tunteita. New Hampshiren yliopiston mukaan hypnoterapia voi auttaa henkilöä oppimaan vähentämään ja / tai paremmin hallitsemaan ahdistuksen, stressin ja surun tunteita. Hypnoterapiaa käytetään myös negatiivisen käyttäytymisen hoitoon, joka voi pahentaa henkilön masennusta. Näitä käyttäytymismalleja voivat olla tupakointi sekä huonot ruokailu- ja nukkumistottumukset.
Hypnoterapian haitat
Hypnoterapiassa on joitain riskejä. Vaarallisin on mahdollisuus luoda vääriä muistoja (kutsutaan konfabulaatioiksi). Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat päänsärky, huimaus ja ahdistus. Nämä kuitenkin yleensä häviävät pian hypnoterapiaistunnon jälkeen.
Hypnoterapiaa harkitsevien tulee ensin neuvotella lääkärin tai psykiatrin kanssa. On mahdollista, että hypnoterapia voi pahentaa oireita. Ihmiset, jotka kärsivät harhaluuloista, hallusinaatioista tai muista psykoottisista oireista, eivät välttämättä ole parhaita ehdokkaita hypnoterapiaan.
On myös mahdollista, että hypnoterapia ei ole tehokas hoitomenetelmä. Hoito vaatii henkilön keskittymistä ja siirtymistä hypnoosin transsitilaan. Joillekin ihmisille tämä on erittäin vaikeaa.
Mitä asiantuntijat sanovat
Hypnoterapia näyttää toimivan parhaiten, kun sitä käytetään muiden hoitomuotojen kanssa, sanoo Steve G. Kopp, laillistettu mielenterveysneuvoja ja avioliitto- ja perheterapeutti. Se voi auttaa vähentämään potilaan vastustuskykyä muita perinteisempiä hoitoja kohtaan.
“Se näyttää tehokkaimmalta täydentävän kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai ihmisten välistä psykoterapiaa”, Kopp sanoo.
On tärkeää muistaa, että masennus sekä vakavat ja krooniset mielenterveyden häiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö ja skitsofrenia, vaikuttavat myös ihmisen fyysiseen terveyteen. Masennus on enemmän kuin vain surua tai negatiivisia ajatuksia. Se on tila, jossa aivosi kemikaalit ovat epätasapainossa. Hypnoterapia on täydentävä hoito, eikä sen pitäisi olla ainoa terapia, jota henkilö käyttää parantaakseen mielenterveyttään.
Kopp varoittaa myös, että hypnoterapeutin laatu vaihtelee suuresti. Jokaisen, joka harkitsee hypnoterapiaa, tulee varmistaa, että terapeutilla ei ole vain todistusta hypnoosiin, vaan hän on myös koulutettu mielenterveyden ammattilainen.
Kuinka löytää hypnoterapeutti
Hypnoterapian harjoittajia varten on olemassa useita ammatillisia järjestöjä ja lupatoimistoja. Esimerkkejä ovat American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) ja American Association of Professional Hypnotherapists. Ollakseen ASCH:n jäsen, lääkärin tulee osallistua vähintään 40 tuntia työpajakoulutukseen, 20 tuntia yksilölliseen koulutukseen ja olla suorittanut vähintään kahden vuoden kliinisen käytännön hypnoterapeuttina.
Jotkut lääketieteen ammattilaiset voivat sisällyttää hypnoterapian käytäntöihinsä. Esimerkkejä:
- hammaslääkärit
- perheterapeutit
- parisuhdeterapeutit
- sairaanhoitajat
- lääkärit
- sosiaalityöntekijät
Hypnoterapiasta kiinnostuneille on hyvä alku ottaa yhteyttä näihin organisaatioihin paikallisen osaston ja lisensoitujen ammattilaisten löytämiseksi. Jotkut vakuutusyhtiöt maksavat osan hypnoterapiahoitojen kustannuksista. Vakuutusyhtiöt vaativat kuitenkin usein lisensoitua ammattilaista hoitamaan hoitoja.
