Hiustenlähdön ehkäisy: 22 vinkkiä hiusten säästämiseen

Voit tehdä monia asioita hidastaaksesi tai pysäyttääksesi hiustenlähtöä. Mutta mitä tehdä, riippuu syystä, miksi menet hiuksesi.

Jotkut tilanteet, kuten hiustenlähtö raskauden jälkeen (telogen effluvium), voivat ratkaista itsestään. Ja muista, että jokainen luopuu hiuksista päivittäin, mikä on täysin normaalia.

Jos hiustenlähtö on jatkuvaa, haluat nähdä lääkärisi. Terveydenhuollon tarjoaja saattaa pystyä diagnosoimaan, johtuuko hiustenlähtösi esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta, stressistä, päänahan infektioista, androgeenisesta hiustenlähtöstä tai yksinkertaisesti ikääntymisestä.

Tässä on 22 vinkkiä hiustenlähdön estämiseen:

Ruokavalio

1. Välimeren ruokavalio

Vuonna 2018 tehty tutkimus paljasti, että raakoja vihanneksia ja tuoreita yrttejä sisältävä ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, voi vähentää androgeenisen hiustenlähtöön (naisten tai miesten kaljuuntuminen) tai hidastaa sen alkamista.

Parhaat tulokset havaittiin, kun osallistujat söivät suuria määriä näitä elintarvikkeita – kuten persiljaa, basilikaa, salaattivihanneksia – yli kolmena päivänä viikossa.

2. Proteiini

Hiusrakkulat koostuvat pääasiassa proteiinista, jota kutsutaan keratiiniksi. Yksi 2017 tutkimus 100 hiustenlähtöön sairastavasta henkilöstä havaitsi osallistujissa useita ravitsemuksellisia puutteita, mukaan lukien aminohapot, jotka toimivat proteiinin rakennuspalikoina.

Vaikka tutkijat huomauttavat sen lisää tutkimuksia tarvitaan, proteiinipitoinen ruokavalio voi auttaa estämään hiustenlähtöä. Terveellisiä valintoja ovat muun muassa munat, pähkinät, pavut ja herneet, kala, vähärasvaiset maitotuotteet, kana ja kalkkuna.

3. A-vitamiini

A-vitamiini koostuu osittain retinoideista, joiden on osoitettu nopeuttavan hiusten kasvua. Tämä vitamiini voi myös auttaa talintuotantoa, pitää päänahan terveempi ja pystyy säilyttämään enemmän hiuksia.

Täytä lautasesi A-vitamiinipitoisilla ruoilla, kuten bataatilla, paprikalla ja pinaatilla, vain muutamia mainitakseni.

Lue tästä lisää hiusten kasvua edistäviä ruokia: 14 parasta ruokaa hiusten kasvuun.

Lisäravinteet

4. Monivitamiini

Tutkijat ovat todenneet, että A-, B-, C-, D-vitamiinit, rauta, seleeni ja sinkki ovat kaikki tärkeitä hiusten kasvu- ja säilymisprosesseille, erityisesti solujen vaihtuvuuden kannalta. Voit löytää päivittäisiä monivitamiinivalmisteita useimmista ruokakaupoista tai apteekeista tai pyytää lääkäriäsi määräämään sellaisen sinulle.

Osta monivitamiinivalmisteita verkosta.
.

5. D-vitamiini

Eräässä vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin että D-vitamiini liittyy arpeutumattomaan hiustenlähtöön. Puutteiden hoitaminen voi auttaa uudelleenkasvussa. Keskustele lääkärisi kanssa 800–1000 IU:n päivittäisestä käytöstä.

Osta D-vitamiinia.

6. Biotiini

Biotiini – H- tai B7-vitamiini – osallistuu kehon rasvahapposynteesiin. Tämä prosessi on välttämätön hiusten elinkaarelle, ja saatat kärsiä hiustenlähtöä, jos sinulla on puutos. Keskustele lääkärisi kanssa kolmen tai viiden milligramman päivittäisestä käytöstä.

Osta biotiinia.

7. Saha palmetto

Tämä amerikkalaisten kääpiömäntyjen hedelmistä johdettu yrtti voi auttaa miehiä ylläpitämään testosteronitasoja. Eräs vuoden 2004 aikakauslehtiartikkeli paljasti, että noin 60 prosentilla sahapalmettoa käyttävistä osallistujista koki parantuneen hiusten kasvun. Annos tutkimuksessa oli 200 milligrammaa päivässä.

Osta sahapalmeto.

8. Ginseng

Ginseng sisältää tiettyjä fytokemikaaleja, jotka voivat edistää hiusten kasvua päänahassa. Lisätutkimuksia tarvitaan tiettyjen annosten suosittelemiseksi. Keskustele tällä välin lääkärisi kanssa ginseng-lisäravinteiden ottamisesta tai harkitse tätä ainesosaa sisältävien ajankohtaisten ratkaisujen kokeilemista.

Osta ginsengiä.

Hiusten hoito

9. Säännöllinen pesu

Päivittäinen hiusten pesu voi suojata hiustenlähtöä pitämällä päänahan terveenä ja puhtaana. Tärkeintä on käyttää mietoa shampoota. Kovemmat kaavat voivat kuivata hiuksia ja saada ne katkeilemaan, mikä johtaa hiustenlähtöön.

Osta mieto shampoo.

10. Kookosöljy

Vuoden 2018 tutkimuskatsauksen mukaan tutkijat uskovat, että kookosöljy voi auttaa estämään hoitoon ja ultraviolettivalolle (UV) altistumisesta aiheutuvia hiusvaurioita.

Lauriinihappoa löytyy kookosöljystä auttaa sitomaan proteiinia hiuksiin, suojaa sitä murtumiselta juurissa ja säikeessä. Kookosöljyn hierominen päänahkaan voi edistää parempaa verenkiertoa ja auttaa uudelleenkasvussa.

Osta kookosöljyä.

11. Oliiviöljy

Oliiviöljyä voidaan käyttää hiusten syvähoitoon, suojaamaan niitä kuivumiselta ja siihen liittyvältä katkeilulta. Oliiviöljy on myös keskeinen ainesosa Välimeren ruokavaliossa, mikä voi auttaa hidastamaan geneettistä hiustenlähtöä.

Harkitse muutaman ruokalusikallisen oliiviöljyn levittämistä suoraan hiuksiin ja anna sen vaikuttaa 30 minuuttia ennen pesua.

Osta oliiviöljyä.

12. Hellävarainen muotoilu

Ohita tiukat punokset tai poninhännät, jotka voivat vetää hiuksia tyvestä ja mahdollisesti johtaa hiuksiin liiallinen irtoaminen. Anna hiustesi kuivua samalla, kun et ärsytä päänahkaa. Lämpömuotoilulaitteet, kuten kihartimet tai suoristusraudat, voivat myös vahingoittaa tai rikkoa hiusvartta.

13. Hiusten käsittely

Kemialliset hoidot, kuten permanentit tai hiusväri, voivat myös vahingoittaa hiuksia ja päänahkaa. Kysy stylistiltäsi vaihtoehdoista, kuten orgaanisista hiusväreistä ja muista, jotka eivät sisällä ammoniakkia, peroksidia tai parafenyleenidiamiinia (PPD).

Lääketieteelliset hoidot

14. Laserhoito

Matalan tason laserit voivat auttaa parantamaan hiusten tiheyttä ihmisille, joilla on geneettinen hiustenlähtö ja kemoterapiasta johtuva hiustenlähtö. Tätä vaihtoehtoa kutsutaan myös punaisen valon terapiaksi, ja se voi toimia stimuloimalla epidermaalisia kantasoluja.

Löydät kodin laserlaitteita 200–600 dollarin hintaan. Se voi kestää monia hoitoja nähdäksesi tuloksia.

Osta kodin laserlaitteita.

15. Verihiutalerikas plasma

Verihiutalerikkaan plasman (PRP) ruiskuttaminen päänahkaan auttaa stimuloimaan hiustenlähtöön jo vaikuttaneiden alueiden kasvua. Veri ajetaan sentrifugin läpi verihiutaleiden erottamiseksi ja ruiskutetaan sitten päänahkaan.

Yhdessä 2017 tutkimuksessa 11 osallistujaa näki 30 prosenttia enemmän kasvua harvennusalueilla neljän istunnon jälkeen. Jokainen istunto maksaa 500–1000 dollaria Cleveland Clinicin mukaan, eikä vakuutus kata sitä.

Lääkkeet

16. Minoksidiili

Mayo Clinicin mukaan tämän OTC-lääkkeen, joka tunnetaan muuten nimellä Rogaine, tiedetään toimivan noin kahdella kolmasosalla sitä kokeilevista naisista.

Levitä nestettä tai vaahtoa päänahkaan joka päivä. Sivuvaikutuksia ovat päänahan ärsytys ja akne käyttökohdassa. Harvempia sivuvaikutuksia ovat epäsäännöllinen syke ja näön hämärtyminen.

Osta minoksidiili.

17. Finasteridi

Muuten Propeciana tunnettu tämä reseptipilleri voi auttaa hidastamaan hiustenlähtöä ja jopa edistää uutta kasvua. Mayo Clinicin mukaan se on hyväksytty miehille ja toimii paremmin alle 60-vuotiaille miehille. Naisten, jotka ovat tai jotka voivat tulla raskaaksi, tulee välttää tätä lääkitystä.

18. Fenyyliefriini

Paikallinen fenyyliefriini voi auttaa muotoilusta johtuvassa hiustenlähtössä stimuloimalla follikkelia lihakset supistumaan. Tämä vaikeuttaa esimerkiksi karvojen irrottamista harjauksen aikana.

Valitettavasti sinun on pidettävä silmällä tätä lääketieteellistä ratkaisua. Tiedemiehet ovat kehittäneet erityisen kaavan nimeltä AB‐102, mutta sitä ei ole vielä julkaistu yleisölle.

Muut menetelmät

19. Eteeriset öljyt

Eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään hiustenlähtöä. A 1998 tutkimus jakoi 86 hiustenlähtöä sairastavaa henkilöä kahteen ryhmään, joista toisen päänahkaan setripuuöljyä sekoitettuna laventeliin ja rosmariiniin. Seitsemän kuukauden kuluttua 43 prosentilla kyseisestä ryhmästä tila parani.

Muita huomioitavia eteerisiä öljyjä ovat laventeli, sitruunaruoho ja piparminttu. Kokeile sekoittaa pari tippaa mitä tahansa tai kaikkia näistä öljyistä pariin ruokalusikalliseen kantajaöljyä, kuten jojoba- tai rypäleensiemenöljyä, ja levitä päänahalle 10 minuuttia ennen pesua.

Osta eteerisiä öljyjä.

20. Sipulimehu

Ihmiset, joilla on hiustenlähtö areata, voivat nähdä uudelleenkasvua levitettyään raa’aa sipulimehua päänahkaan kahdesti päivässä.

Vaikka tämän hoidon tutkimus on rajallista, mehu näytti edistävän kasvua lähes 87 prosenttia pienen vuoden 2014 tutkimuksen osallistujista. Kuinka se toimii? Tutkijat uskovat, että taika piilee sipulin rikkipitoisuudessa.

Osta sipulimehua.

21. Hieronta

Tiedämme, että päänahan hieronta tuntuu hyvältä, mutta voiko se auttaa kasvattamaan myös hiuksiasi? Voi olla.

Yksi pieni 2016 tutkimus osoitti, että osallistujat näkivät tuloksia vain neljän minuutin hieronnalla päivässä 24 viikon ajan.

Osta päänahan hierontalaite.

22. Jooga

Stressin aiheuttama hiustenlähtö voi reagoida hyvin joogaan. Kokeile näitä stressiä lievittäviä joogaasennuksia estääksesi ja hidastaaksesi hiustenlähtöä: alaspäin osoittava koira, eteenpäin taivutus, kamelin asento, olkapääseisonta, kala-asento ja polvistusasento. Löydät virtauksen näiden asentojen läpi ilmaiseksi YouTubesta.

Miksi hiukset putoavat?

Päässäsi olevat hiukset käyvät läpi elinkaaren, joka sisältää kasvun, lepäämisen ja irtoamisen. On tavallista, että ihmiset menettävät noin 100 hiusta päivässä.

Jos havaitset äkillisempää menetystä, laastareiden häviämistä tai yleistä ohenemista, saatat haluta nähdä lääkärisi.

Jotkut irtoaminen ovat väliaikaisia ​​ja voivat reagoida hyvin ruokavalion muutoksiin, tiettyihin hoitoihin tai elämäntapamuutoksiin. Muu menetys voi olla pysyvämpi tai se ei lopu ennen kuin taustalla oleva sairaus on hoidettu.

40-vuotiaana, noin puolet Kaikista miehistä hiustenlähtö johtuu perinnöllisistä sairauksista, kuten androgeenisesta kaljuuntumisesta (miestyyppinen kaljuuntuminen). Samoin yli puolet naisista kokee geneettistä hiustenlähtöä (naisten kaljuuntumista) ennen 70 vuoden ikää.

Muita hiustenlähtöön liittyviä syitä ovat:

• sairaudet, kuten hiustenlähtö areata, päänahan infektiot tai trikotillomania (hiusten vetämishäiriö)
• hormonaaliset muutokset raskaudesta, synnytyksestä, vaihdevuosista tai kilpirauhasen ongelmista
• lääkkeitä tai lisäravinteita, kuten ne, joita käytetään syövän, korkean verenpaineen, masennuksen tai niveltulehduksen hoitoon
• säteilyhoito sairauksiin, kuten syöpään
• stressi, olipa se fyysistä tai henkistä
• muotoilukäytännöt, kuten tiukat poninhännät tai ruiskeet

Takeaway

Harkitse ajan varaamista lääkäriin, jos sinulla on äkillistä tai voimakasta hiustenlähtöä. Jotkut sairaudet, kuten kilpirauhasen ongelmat, eivät välttämättä vastaa kotihoitoon ja vaativat taustalla olevien syiden hoitoa.

Muista myös, että kaikki käyttämäsi hoidot voivat kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen ennen kuin parannukset näkyvät alueilla, joilla hiustenlähtöä on jo tapahtunut.