Kaikki haluavat hiukset, jotka ovat vahvoja, kiiltäviä ja helppohoitoisia. Mutta siihen paikkaan pääseminen voi olla haastavaa. Useimmat meistä joutuvat käsittelemään jonkinlaista hiusongelmaa, joka estää terveen lukkojen pään.
Geeneillä on rooli hiustesi tyypissä, vahvuudessa ja volyymissa. Mutta se ei tarkoita, ettet voi hallita hiuksiasi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan 10 askelta, joilla voit vahvistaa säikeitäsi, nopeuttaa hiusten kasvua ja parantaa hiustesi ulkonäköä, tuntumaa ja terveyttä.
1. Vähennä lämpöä
Föönaatit, suoristusraudat, kuumat kihartimet ja muut lämmitetyt muotoiluvälineet voivat rasittaa hiuksiasi, varsinkin jos hiuksesi ovat hienot, kuivat tai taipuvat murtumaan. Liiallinen lämpö voi heikentää hiuksiasi, jolloin säikeet ovat vaurioituneet tai pörröisiä.
Hiusten kuivaamisesta aiheutuvien vahinkojen rajoittamiseksi tutkijat, jotka suorittivat a
Rajoita föönaus ja muut lämmitetyt muotoilukerrat kahteen tai kolmeen kertaan viikossa, jotta hiuksesi palautuvat jokaisen istunnon välillä.
Säädä kuivausrumpu ja muut lämmitettävät muotoilutyökalut alhaisemmalle lämpötasolle vähentääksesi hiusten vaurioitumisen mahdollisuutta. Voit myös harkita lämpösuojatuotteen käyttöä hiuksillesi vaurioiden minimoimiseksi.
2. Lisää vitamiinien saantia
Kuten muukin kehosi, hiuksesi tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita ollakseen terveitä ja vahvoja.
Hiusten kasvun kannalta tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat:
- A-vitamiini: löytyy bataateista, porkkanoista, kurpitsasta, pinaatista, maidosta, kananmunista ja jogurtista
- B-vitamiinit, varsinkin biotiini: löytyy munankeltuaisesta, maksasta, lohesta, avokadosta, pähkinöistä ja siemenistä sekä maitotuotteista
- C-vitamiini: hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat ja paprikat
- D-vitamiini: löytyy rasvaisesta kalasta, munankeltuaisesta ja täydennetyistä ruoista, kuten maidosta ja appelsiinimehusta
- E-vitamiini: hyviä lähteitä ovat auringonkukansiemenet, mantelit, pinaatti ja avokadot
- Rauta: löytyy ostereista, simpukoista, munista, punaisesta lihasta, linsseistä ja pinaatista
- Sinkki: hyviä lähteitä ovat osterit, naudanliha, kurpitsansiemenet ja linssit
Jos on vaikea saada tarvittavia ravintoaineita syömistäsi ruoista, kannattaa harkita monivitamiinivalmisteen ottamista, joka sisältää näitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
On kuitenkin tärkeää tarkistaa terveydenhuollon tarjoajasi ennen lisäravinteiden, erityisesti biotiinin, käyttöä.
3. Ota rauhassa shampoo
On tärkeää pitää hiukset puhtaina. Mutta useimmat shampoot käyttävät ainesosia, jotka poistavat hiuksistasi luonnolliset öljyt pyrkien vähentämään rasvaisuutta ja poistamaan likaa.
Elleivät hiuksesi ole erittäin rasvaiset, voit luultavasti vähentää shampoopesua kahdesta kolmeen kertaan viikossa päivittäisen sijaan. Hiusten liian usein peseminen saattaa kuivua ja heikentää hiusvartta.
Älä myöskään käytä liikaa shampoota. American Academy of Dermatologyn mukaan tarvitset vain neljänneksen kokoisen shampoomäärän, jota levitetään enimmäkseen päänahkaan hiusten puhdistamiseen.
4. Hiero päänahkaa
Päänahan verenkierron elvyttäminen voi parantaa päänahan terveyttä ja kuntoa sekä lisätä verenkiertoa hiusrakkuloihin.
Pienen mukaan
Voit hieroa omaa päänahkaa painamalla sormenpäillä pyörivin liikkein useiden minuuttien ajan. Voit tehdä tämän kuiville hiuksille tai kun hiuksesi ovat märät, juuri ennen shampoon levittämistä.
Voit myös ostaa päänahan hierontalaitteen. Nämä kädessä pidettävät, harjamaiset laitteet stimuloivat päänahkaa.
5. Lisää proteiinia ruokavaliossasi
Riittävä proteiinin saanti ruokavaliosta on tärkeää hiusten kasvulle, sillä karvatuppi koostuvat enimmäkseen proteiinista.
Proteiinipitoisia ruokia, jotka voivat auttaa parantamaan hiusten terveyttä, ovat:
- munat
- kalat, kuten makrilli ja lohi
- pähkinät ja siemenet
- vähärasvaista lihaa
- pinaatti ja lehtikaali
- pavut ja palkokasvit
6. Kokeile munankeltuaisen maskia
Munankeltuainen sisältää samoja proteiineja, joista muodostuu vahva karvatuppi. Ja a:n mukaan
Munankeltuainen sisältää myös useita välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat olleet
Voit tehdä oman munankeltuaisenaamion seuraavasti:
- Käytä 3 munankeltuaista ja 3–4 rkl. hieman lämmintä kookosöljyä.
- Sekoita kaksi ainesosaa hyvin keskenään.
- Kun seos on sekoittunut hyvin, levitä päänahkaan ja juuriin.
- Laita suihkumyssy päähän, kun seos on levitetty.
- Anna sen istua päässäsi 10-15 minuuttia.
- Huuhtele se pois kylmällä vedellä.
7. Käytä viileää huuhtelua
Liian kuumalla vedellä suihkussa käyminen voi aiheuttaa lämpövaurioita hiuksille, sekä juurille että kynsinauhoille. Höyry suihkussa voi avata hiusten kynsinauhoja, mikä voi johtaa hiuksiin, jotka ovat kuivia, pörröisiä ja taipuvaisia katkeilemaan.
Suojaa hiuksiasi vaahdota haalealla vedellä. Lopuksi suihkusi suihkuttamalla viileää vettä hiuksiin ja päänahkaan. Tämä voi auttaa tiivistämään hiusten kynsinauhoja, jolloin hiusten on helpompi säilyttää kosteus.
8. Käytä aloe veraa hiuksiin ja päänahaan
Aloe vera on runsaasti
On kuitenkin epäselvää, tunkeutuvatko nämä hyödylliset vitamiinit päänahkaan, kun aloe veraa käytetään paikallisesti.
Voit levittää aloe-kasvin puhdasta geeliä hiuksiin ja päänahkaan tai etsiä hiustuotteita, jotka sisältävät aloe vera -ainesosia. Voit myös tehdä oman aloe vera -hiusnaamion lisähoitoa varten.
9. Vaihda pyyhkeesi T-paitaan
Hiustenhoitoasiantuntijoiden mukaan kosteiden hiusten hierominen froteepyyhkeellä pesun jälkeen voi aiheuttaa hiusvaurioita ja katkeilua pyyhkeen ja hiusten väliin syntyvän kitkan vuoksi.
Voit valita mikrokuitupyyhkeen tai helpompi ja halvempi ratkaisu on käyttää yksinkertaista puuvillaista T-paitaa.
Sileä T-paidan kangas aiheuttaa vähemmän kitkaa kuivuessaan ja siten vähemmän vaurioita ja pörröisyyttä. Voit käyttää teetä hiuksissasi seuraavasti:
- Pesun ja huuhtelun jälkeen purista varovasti osia hiuksistasi poistaaksesi mahdollisimman paljon vettä.
- Taivuta päätäsi eteenpäin ja kiedo T-paita pään ympärille turbaanityyliin.
- Jätä kosteat hiukset paidan sisään 5–10 minuutiksi ja avaa sitten kääre.
- Purista T-paitaa varovasti niiden hiusosien ympärille, joissa on liikaa kosteutta, kuivaa ja muotoile sitten tavalliseen tapaan.
10. Kokeile kuumaöljykäsittelyä
Kuumaöljyhoidot ovat suosittu valinta kosteuden palauttamiseen kuiviin, pörröisiin tai vaurioituneisiin hiuksiin.
Kookos- ja avokadoöljyhoito voi olla erityisen hyödyllinen. Mukaan a
Kuten kookosöljy, avokadoöljy sisältää myös välttämättömiä rasvahappoja sekä A-, B-5- ja E-vitamiineja.
Voit tehdä oman kuumaöljykäsittelyn seuraavasti:
- Sekoita keskenään 1-2 rkl. neitsytkookosöljyä (huoneenlämpöinen) ja 1-2 rkl. avokadoöljy. Voit käyttää enemmän tai vähemmän, riippuen hiustesi pituudesta, mutta pidä molempien öljyjen suhde suunnilleen samana.
- Laita öljyseos lasipurkkiin ja laske se varovasti kuumaan veteen.
- Anna öljyn sulaa yhteen ja lämmetä purkin sisällä noin 2 minuuttia. Et halua öljyn olevan liian kuumaa, vain hieman lämmintä ja hyvin sekoittunutta.
- Testaa lämpötila ranteen takaosassa. Sen tulee olla haaleaa, ei kuumaa. Jos öljy näyttää kuumalta, älä koske siihen. Odota, kunnes se on jäähtynyt.
- Kun öljyseos on turvallisessa lämpötilassa, levitä hiuspohjaan, hiusten juuriin ja latvoihin. Hiero öljyä muihin hiuksiin.
- Laita suihkulakki ja anna öljyn tunkeutua hiuksiin 20 minuuttia.
- Huuhtele hyvin haalealla vedellä.
Lopputulos
Vahvien, terveiden hiusten saavuttaminen vaatii työtä kaikilla rintamilla.
Vaikka lämpövaurioiden ja liiallisen huuhtelun minimoiminen on tärkeää, myös sillä, mitä laitat kehoon, on merkitystä. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää laajan valikoiman vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinin lähteitä, voi auttaa parantamaan hiusten ja päänahan terveyttä.
Jos huomaat, että hiuksesi ovat alttiita katkeilemaan tai menetät hiuksiasi tavallista enemmän, kannattaa kertoa siitä lääkärillesi. Hiustenlähtö on normaalia monille miehille ja naisille, mutta se voi joskus viitata taustalla olevaan terveydentilaan.
