:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg)
Vanhemmille, jotka tarvitsevat apua vanhemman vauvansa tai taaperonsa nukkumiseen yön yli, on tarjolla paljon kirjoja. Yksi tunnetuimmista kirjoista on Richard Ferberin “Ratkaise lapsesi uniongelmat”.
Useimmat vanhemmat ovat ainakin kuulleet Ferber-menetelmästä ja luulevat virheellisesti, että hänen neuvonsa on antaa lapsesi “huutaa sitä” koko yön, kunnes hän uupuu ja lopulta nukahtaa. Mutta mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Tosiasia on, että Ferberin menetelmä ymmärretään suuresti väärin.
Jos olet vanhempi, jolla on vaikeuksia saada lapsesi nukkumaan yön yli, suosittelemme, että luet ensin koko kirjan. Se on täynnä hienoa tietoa. Ferber tarkistaa unen vaiheet, jotta vanhemmat ymmärtävät paremmin, miksi hänen interventiot toimivat. Hän käsittelee myös monia yleisiä uni-ongelmia lapsesta nuoruuteen, mukaan lukien:
- yön pelkoja
- painajaisia
- yön kauhuja
- unissakävely
- yökastelu
- häiriöt uniaikatauluissa
- nukkumaanmeno rutiinit
Mutta useimmat vanhemmat tuntevat hänet vain hänen lähestymistavastaan saada pienet lapset nukkumaan yön yli. Ymmärtääksesi tätä lähestymistapaa paremmin, sinun on ensin tiedettävä, mikä todellinen ongelma on: uniyhdistykset.
Uniyhdistykset
Uniasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että yksi suurimmista ongelmista lapsen nukkumisessa läpi yön ovat lapsen uniyhdistykset. Uniassosiaatiot ovat asioita tai käyttäytymismalleja, joita lapsi käyttää nukahtaakseen yön alussa. Jos esimerkiksi keinutat lastasi aina nukkumaan mennessä ja hän nukahtaa sylissäsi ennen kuin laitat hänet sänkyyn, se on hänen unisuhteensa.
Ongelmana on, että hän on yhdistänyt nukahtamisen keinumiseen ja sylissään olemiseen. Joten kun hän herää yöllä eikä pysty nukahtamaan itseään, häntä on keinuttava sylissäsi, jotta hän nukahtaa takaisin.
Joten ongelma herätä keskellä yötä alkaa yön alussa. Sinun on annettava lapsesi nukahtaa itsekseen, jotta hän voi nukahtaa, kun hän herää keskellä yötä. Tätä kutsutaan “itse rauhoitukseksi”. Me kaikki heräämme yöllä, mutta aikuiset osaavat nukahtaa. Tämä tärkeä taito on se, mitä Ferber yrittää saada vanhemmat opettamaan lapsilleen.
Hänen progressiivinen odotustapansa alkaa siten, että laitat lapsesi sänkyyn unisena, mutta hereillä ja poistut sitten huoneesta. Jos hän itkee, voit tarkistaa hänet, mutta yhä useammin. Odota ensin kolme minuuttia, sitten viisi minuuttia ja sitten 10 minuuttia. Joka kerta kun tarkistat hänet, tavoitteena on vakuuttaa hänelle (ja sinulle), että hän voi hyvin etkä ole jättänyt häntä. Älä vietä enempää kuin minuuttia tai kaksi hänen kanssaan. Voit lohduttaa häntä, mutta tavoitteena ei ole saada häntä lopettamaan itkemistä.
Pidennä näiden tarkastusten välistä aikaa vähitellen joka yö. Ensimmäisenä yönä välit ovat kolme, viisi ja 10 minuuttia. Seuraavana iltana ne ovat viisi, 10 ja 12 minuuttia. Seuraavana yönä välit ovat 12, 15 ja 17 minuuttia. Suunnitelma on yksinkertainen, ja Ferber hahmottelee tarkalleen, mitä tehdä joka ilta. Hän kertoo, että noin neljän päivän jälkeen useimmat lapset nukkuvat yönsä.
Kuten näette, tämä ei ole “huuda” -suunnitelma. Ferber-menetelmä ei vaadi, että annat lapsesi itkeä koko yön, vaan annat lapsesi vähitellen oppia nukahtamaan itsensä.
Toimiiko se?
Joten toimiiko se todella? On varmasti vanhempia, jotka vannovat tämän lähestymistavan kautta. Ja on vanhempia, jotka vannovat klo Ferber, koska he eivät menestyneet. Mutta American Academy of Sleep Medicine havaitsi, että 19 erilaista tutkimusta tämäntyyppisestä lähestymistavasta osoittivat yöheräilyjen määrän vähenemisen. Akatemian johtopäätös oli, että se on erittäin tehokas.
Mitä vanhemman pitää tehdä?
Vaikka Ferber-lähestymistapa on osoittautunut tehokkaaksi, muista, että se ei välttämättä ole tehokas kaikille. On muitakin tapoja saada lapsi nukkumaan yön yli, ja niistäkin voi olla apua.
Tarkoitus on, että älä hylkää Ferberiä vain siksi, että luulet hänen haluavan sinun antavan lapsesi itkeä koko yön. Saadaksesi hänen menetelmälleen reilu, lue koko kirja, ja jos päätät kokeilla Ferberin menetelmää, pidä siitä kiinni mahdollisimman tarkasti.
