Pelkästään vuonna 2020
Kun tutkijat etsivät hoitoa, syövän ehkäisy on edelleen paras suojakeino. Elämäntapamuutokset voivat auttaa, mutta jotkin riskitekijät voivat olla käsistämme.
”Tietyt asiat [like age, genes and occupational hazards] ei voida hallita, mutta voimme tehdä monia asioita riskimme pienentämiseksi”, sanoo Wasif Saif, MD, MBBS, Northwell Health Cancer Instituten apulaislääkäri ja lääketieteellisen onkologian johtaja.
On kuitenkin olemassa erityisiä toimenpiteitä, joita voit toteuttaa vähentääksesi riskiäsi sairastua syöpään.
Parhaista ehkäisymenetelmistä voi olla vaikea löytää lopullista tietoa, ja suosituksista voi lukea ristiriitaisia tietoja. Esimerkiksi jotkut otsikot viittaavat siihen, että lasillinen viiniä päivässä voi auttaa estämään syöpää, kun taas toiset sanovat, että se lisää riskiä.
On tärkeää tutkia vertaisarvioituja lehtiä ja keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta voit tehdä tietoon perustuvia päätöksiä.
”Tosiasioiden ja suosituksen perusteiden ymmärtäminen auttaa sinua tekemään hyviä päätöksiä”, sanoo Jack Jacoub, MD, lääketieteellinen onkologi ja lääketieteen johtaja MemorialCare Cancer Institutesta Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssa, Kaliforniassa.
Lue eteenpäin tutkiaksesi todisteita syövän ehkäisyä koskevista väitteistä.
Väite 1: Viinin juominen ehkäisee syöpää
Väite, että viinin juominen ehkäisee syöpää, saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Mutta onko se? Se on monimutkaista.
Vuoden 2018 tutkimuskatsaus ehdotti, että punaviinin mikroaineosat, kuten polyfenolit, voivat tarjota suojaa useilta syöpätyypeiltä, kuten eturauhas- ja paksusuolensyöviltä.
Kuitenkin,
Vaikka jotkin todisteet osoittavat, että viini voi auttaa vähentämään syöpäriskiä, asiantuntijat varovat käyttämästä sitä lieventävänä välineenä.
”En juoisi syöpäriskin vähentämiseksi”, Jacoub sanoo. ”Tuomaristo on utelias.”
Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy vannoa satunnainen lasillinen viiniä illallisen kanssa.
”Kaikki mitä teet, tee kohtuudella ja tunnista asiat, joiden voidaan todistetusti vähentävän riskiä, kuten laihdutus ja tupakoimattomuus”, Jacoub sanoo.
Bottom line
Todisteet ovat ristiriitaisia siitä, voiko viini vähentää syöpäriskiä. Asiantuntijat eivät suosittele sitä riskin vähentämiseksi.
Väite 2: Imetys vähentää syöpäriskiä
American Academy of Pediatrics suosittelee yksinomaista imetystä kuuden kuukauden ajan.
Nämä suositukset ovat enimmäkseen vauvan hyödyksi. Ensimmäisenä elinvuotena äidinmaitoa juovilla lapsilla on vähemmän todennäköistä terveysongelmia, kuten hengitystie- tai maha-suolikanavan infektioita.
Imetyksestä on myös pitkäaikaisia etuja imettävälle henkilölle. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan imetys vähentää rintasyövän riskiä, vaikka kuinka usein henkilö imettää, voi olla merkitystä.
A
Miksi imetys vähentää rinta- ja munasarjasyövän riskiä? Todennäköisesti se johtuu hormoneista. Kun ihminen imettää, hän tuottaa vähemmän estrogeenia.
Jacob huomauttaa, että pienempi estrogeenialtistus korreloi pienentyneen rintasyövän riskin kanssa.
Alennettu estrogeenitaso auttaa myös vähentämään endometriumin syövän riskiä.
A
Silti sairauksia torjuvat hyödyt näyttävät tasaantuvan noin 6-9 kuukauden kuluttua kohdun limakalvon syövästä.
Bottom line
Imetyksen aikana ihmiset tuottavat vähemmän estrogeenia, mikä voi vähentää syöpäriskiä.
Väite 3: Tietyt työpaikat lisäävät syöpäriskiä
Keskustelua kiistellään siitä, onko syöpäriski ammatillinen vaara joissakin työpaikoissa. Esimerkiksi hitsaajat altistuvat ultraviolettisäteille, jotka ovat ihosyövän riskitekijä.
A
Toisaalta a
”Jos hengität karsinogeenia, syöpää aiheuttavaa molekyyliä, se metaboloituu ja erittyy virtsan kautta”, Saif sanoo. ”Se kulkee munuaisten, virtsateiden ja virtsarakon läpi. Kaikki tämä syöpää aiheuttavien aineiden altistuminen virtsateihin voi ajan myötä aiheuttaa syövän muuntumista ja kehittymistä.”
Voit kuitenkin ryhtyä toimenpiteisiin riskin vähentämiseksi. Saif ehdottaa turvallisuuskäytäntöjen noudattamista, kuten maskin käyttöä, karsinogeenin hengittämisen vähentämiseksi.
”Mene ensihoidon lääkärillesi ja keskustele merkeistä ja oireista lääkärisi kanssa”, Saif sanoo. ”Juo paljon nesteitä, kuten vettä. Sillä voi olla diureettinen vaikutus ja se päästää karsinogeenejä ulos nopeammin.”
Bottom line
Maskin käyttäminen, nesteytyksestä huolehtiminen ja työympäristöstäsi keskusteleminen ensihoidon lääkärin kanssa voivat auttaa sinua vähentämään syöpäriskiäsi.
Väite 4: Liikunta ehkäisee syöpää
Tiedät varmaankin, että liikunta tekee hyvää keholle. Tutkimukset osoittavat, että se on hyväksi sydämellesi ja
Asiantuntijat sanovat, että on muutamia syitä, miksi liikunta on yksi parhaista tavoista ehkäistä syöpää. Suurin osa heistä palaa siihen tosiasiaan, että kuntoilu auttaa pitämään ihmisen terveessä painossa. The
”Liikalihavuus on riskitekijä”, Jacob sanoo. ”Se voi olla tulehduksen vaikutus, joka voi edistää syövän kehittymistä hapettumisen kautta. Se voi myös vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon, mikä lisää hormoniperäisiä syöpiä, kuten rintasyöpää.”
Jos et ole nyt kovin aktiivinen, sinun ei tarvitse siirtyä nollasta 60 minuuttiin päivässä hyötyäksesi siitä. American Cancer Society ehdottaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä tai vähintään 75 minuuttia voimakasta harjoittelua joka viikko.
”Sinun ei tarvitse olla maratonjuoksija ollakseen fyysisesti aktiivinen”, Saif sanoo. ”Jopa kävely 30 minuuttia päivässä lounastauolla 5 päivänä viikossa on hyvä.”
Saif suosittelee neuvottelemaan lääkärin kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.
”On tärkeää käydä ensin lääkärin vastaanotolla, jotta pääset eroon riskitekijöistä”, hän sanoo. ”Aloita hitaasti. Älä mene kuntosalille ja vietä siellä 3 tuntia. Löydä jotain, josta pidät, jotta voit ylläpitää sitä.”
Bottom line
Pienikin liikunta voi ehkäistä syöpää.
Väite 5: Stressi aiheuttaa syöpää
Työstressi voi tuhota mielenterveytesi ja lisätä riskiäsi ahdistua, masennusta ja uupumusta.
Se voi myös lisätä riskiäsi paksusuolen-, keuhko- ja ruokatorven syöpiin, mukaan
”Jokaisella on erilainen tapa käsitellä stressiä”, hän sanoo. ”Ihmiset voivat kehittää tiettyjä käyttäytymismalleja, kuten ylensyöntiä, alkoholin juontia ja tupakointia.”
Saif ehdottaa puhumista terapeutin kanssa, harjoittelua ja meditaation kokeilemista.
Bottom line
Stressin hallinta, kuten terapeutin käynti tai meditaation harjoittaminen, voi auttaa vähentämään syöpäriskiä. Sovellukset, kuten Headspacessa ja Pelotonissa on ohjattuja meditaatioita, joita voit kokeilla.
Väite 6: Luomuruoka ehkäisee syöpää
Sinulla on ehkä ollut tällainen kokemus ruokakaupassa: tavalliset banaanit yhdellä hyllyllä ja luomu toisella. Ne näyttävät samalta, mutta luomu on kalliimpaa. Onko se sen arvoista?
Jos haluat vähentää syöpäriskiäsi, se todennäköisesti on. Luomuelintarvikkeita viljellään vähemmän todennäköisesti hormonien, torjunta-aineiden tai vasta-aineiden kanssa. A
”Ilman näitä kemikaaleja kasvatetut ruoat ovat parempia terveydelle”, Saif sanoo. ”Se on tervettä järkeä.”
Saif sanoo, että on OK, jos luomuruoka ei sovi budjettiisi. Voit silti ryhtyä toimiin varmistaaksesi, että minimoit torjunta-aineiden ja kovien kemikaalien saannin.
”Pese ja hankaa tuotteet”, hän sanoo. ”Se poistaa pintabakteerit ja lian.”
Bottom line
Luomutuotteiden ostaminen tai perusteellisesti pestävien ja hankaavien tuotteiden ostaminen voi auttaa vähentämään syöpäriskiä.
Takeawayt
On tiettyjä syövän riskitekijöitä, joita ei voida hallita, kuten genetiikka ja työympäristö. Voit kuitenkin ryhtyä muihin toimiin riskien vähentämiseksi.
Liikunta ja stressin vähentäminen voivat ehkäistä syöpää. Imetys vähentää myös estrogeenin tuotantoa, mikä suojaa eräiltä syöviltä. Luomuruoan valinta rajoittaa myös altistumista syöpää aiheuttaville aineille.
Tuomaristo pohtii edelleen, vähentävätkö viinin juomisen kaltaiset käytännöt riskiä. Jos työskentelet alalla, jolla on suurempi todennäköisyys sairastua syöpään, ryhdy turvatoimiin, kuten maskin käyttö, ja keskustele huolenaiheistasi lääkärisi kanssa.
Beth Ann Mayer on New Yorkissa asuva kirjailija. Vapaa-ajallaan hän harjoittelee maratoneja ja kamppailee hänen poikansa Peterin ja kolmen furbabyn kanssa.
