Eteeriset öljyt sydämen terveydelle: mitä sinun tulee tietää

Onko aromaterapia hyvää sydämellesi?

Lääketieteellisesti vuosisatojen ajan käytetyt eteeriset öljyt ovat tuoksuvia yhdisteitä, jotka on saatu pääasiassa kukkien, lehtien, puun ja kasvien siementen tislaamisesta.

Eteeriset öljyt on tarkoitus hengittää tai laimentaa kantajaöljyyn ja levittää iholle. Älä levitä eteerisiä öljyjä suoraan iholle. Älä nauti eteerisiä öljyjä. Jotkut ovat myrkyllisiä.

Suurin osa tutkijat ovat samaa mieltä että ei ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että aromaterapialla olisi terapeuttisia vaikutuksia sydänsairauksista kärsiviin ihmisiin, mutta on joitain todisteita että aromaterapia voi vähentää ahdistusta ja stressiä, jotka ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä. A 2012 tutkimus havaitsi, että eteerisiä öljyjä käyttävä aromaterapia voi alentaa verenpainetta rentoutumalla.

On kuitenkin syytä huomata, että vain lyhyet aromaterapiajaksot ovat hyödyllisiä. Saman tutkimuksen mukaan yli tunnin kestävällä altistumisella on päinvastainen vaikutus.

Jos haluat kokeilla eteeristen öljyjen käyttöä sydänsairauksien riskin pienentämiseksi, tässä on joitain parhaista panoksistasi:

Basilika

Tämä ”kuninkaallinen yrtti” näkyy pestossa, keitossa ja pizzassa. Se sisältää vankan annoksen K-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi uutetta basilikan lehdistä näyttää potentiaalia huonon kolesterolin, joka tunnetaan myös nimellä LDL (low-density lipoprotein), alentamiseksi. LDL:llä on tärkeä rooli ateroskleroosissa keräämällä rasvamolekyylejä valtimon seinämille.

kanelipuu

Verensokeritason ylläpitäminen ei vain auta estämään diabetesta, vaan myös sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että säätelemätön korkea verensokeri voi lisätä valtimon seinämiin muodostuvan plakin määrää. Tutkimukset osoittavat että cassia-kukkauute alentaa verensokeria ja lisää plasman insuliinia.

Clary salvia

Koreasta tehty tutkimus osoittaa, että tämän leveälehtisen pensaan valkoisen vaaleanpunaisista kukista peräisin olevat öljyhöyryt alentavat tehokkaasti systolista verenpainetta (verenpainelukeman ylin luku).

Sypressi

Stressi ja ahdistus vaikuttavat suoraan verenpaineeseen ja sydämen yleiseen terveyteen. Harkitse sypressiöljyä, jota aromaterapiahieronnassa käytettynä, tarjoaa lyhytaikaista rentoutumista, helpotusta ja helpotusta väsymyksestä.

Eukalyptus

Eukalyptus, joka yhdistetään yleisesti yskänhoitotuotteisiin, on myös hyvä sydämelle. Erään tutkimuksen mukaan eukalyptusöljyllä infusoidun ilman hengittäminen voi alentaa verenpainetta merkittävästi.

Inkivääri

Aasialaisen keittiön perusaine, miedon makean tuoksuinen inkivääri ei ainoastaan ​​sisällä antioksidanttisia ominaisuuksia ja auttaa pahoinvointiin, vaan inkivääriuutteen juominen vedessä on myös lupaavaa. LDL:n estäminen.

Helichrysum

Helichrysum ei ehkä yhtä tunnistettavissa kuin muut tässä luettelossa olevat, ruoko kukkineen tuli läpi opiskella joka keskittyi sen kardiovaskulaarisiin vaikutuksiin. Se osoittautui toiseksi mahdolliseksi vaihtoehdoksi korkean verenpaineen hallintaan.

Laventeli

Tämä sinivioletti kukka on pitkään ollut takapihan puutarhoissa, ja se löytää tiensä hajuvesiin, saippuaan ja jopa hyttysten torjumiseen. Tutkimus Laventeliöljyn tuoksussa havaittiin, että se tuottaa yleisen rauhallisen ja rento tunnelman sitä hengittäjiin.

Meirami

Tämän Välimeren yrtin (ja oreganon lähisukulaisen) öljy hengitettynä alentaa verenpainetta. Se rentouttaa verisuonia kiihottamalla parasympaattista hermostoa, mikä parantaa verenkiertoa.

Ylang ylang

Vuonna 2013 tutkijat tarkastelivat, kuinka tämän kotoperäisen Kaakkois-Aasian puukukan tuoksun hengittäminen vaikuttaisi terveisiin miehiin. Ne raportoitu että tuoksulla oli jonkinlainen rauhoittava vaste ja se alensi sekä sykettä että verenpainetta.