Etäterapia on ollut olemassa jo jonkin aikaa, mutta varsinkin COVID-19-pandemian aikana terapeutit kaikkialla omaksuivat etäterapian osaksi käytäntöjään varmistaakseen kaikkien turvallisuuden.
Etäterapia on pohjimmiltaan terapiaa, joka tehdään puhelimitse tai videoneuvottelualustan kautta. Sitä voidaan käyttää monenlaisiin terapioihin, ja sen on todettu olevan yhtä tehokas kuin henkilökohtaisen terapian.
Mitä on teleterapia?
Etäterapia on terapiaa tai mielenterveysneuvontaa, jota tehdään etänä henkilökohtaisen sijasta.
Miten etäterapia toimii?
Sama yllä oleva tutkimuskatsaus osoitti, että etäterapian aikana terapeuttisi suorittaa terapiaistunnon puhelimen, videoneuvottelun tai määrätyn etäterveysalustan kautta. On myös määritettyjä sovelluksia, jotka tarjoavat etäterapiaa, joita voit käyttää puhelimellasi.
Kaikkien terapeuttisi käyttämien alustojen tulee olla yksityisiä eikä julkisia, kuten Facebook Live tai jotain vastaavaa. Ei-julkiset alustat ovat parhaita, erityisesti salatut hoitoalustat.
Department of Health & Human Services mukaan COVID-19-pandemian aikana etäterapeutit ovat kuitenkin saaneet käyttää myös ei-julkisia alustoja, kuten Zoom ja Google Hangouts. Varmistaakseen keskustelujesi turvallisuuden ja yksityisyyden terapeutit käyttävät alustoja, jotka ovat HIPAA-lain (Health Insurance Portability and Accountability Act) mukaisia. Siellä on myös yksityisiä linkkejä, joissa voi olla salasanoja videokeskusteluun osallistumista varten.
Istunto etenee samalla tavalla kuin henkilökohtaisessa terapiassa, jossa tutustut terapeuttiisi ja sitten kysyt ja puhut siitä, mikä sinua saattaa vaivata.
Aluksi saattaa tuntua kiusalliselta puhua terapeutin kanssa näytöllä tai puhelimessa, mutta on olemassa vinkkejä, joiden avulla voit helpottaa sitä:
- Suojaa yksityisyyttäsi valitsemalla paikka, jossa kukaan muu ei kuule keskusteluasi.
- Löydä paikka, jossa ei ole häiriötekijöitä, jotta voit keskittyä istuntoon.
- Kuulokkeiden käyttö voi auttaa estämään taustamelua.
- Pidä muistikirja käden ulottuvilla, jos haluat tehdä muistiinpanoja mistä tahansa. Joskus ihmisten on vaikea muistaa asioita ruudulta.
- Kysy terapeutiltasi kysymyksiä siitä, miten terapia toimii, mitä odottaa ja muuttuvatko hoitotavoitteesi ollenkaan henkilökohtaisesta työstäsi, jos jatkat terapiaa.
- Yritä säilyttää huumorintaju – etäterapiassa on usein oppimiskäyrä sekä terapeutille että asiakkaalle.
Miten etäterapiaa käytetään?
Etäterapiaa voidaan käyttää useimpiin sairauksiin, joita myös henkilökohtaisella terapialla hoidetaan. Sen on todettu olevan verrattavissa henkilökohtaiseen hoitoon, kertoo a
Etäterapia voi parantaa pääsyä erityisesti kroonisista sairauksista kärsiville ja rintasyövästä toipuville. Toimistolle matkustaminen voi olla vaikeaa. Hoito voi tehdä yksilöistä alttiimpia infektioille, ja kotona pysyminen voi auttaa pitämään heidät terveinä.
Maaseudulla asuville ihmisille etäterapia voi tarjota mielenterveysalan ammattilaisille ja virtuaalisille tukiryhmille.
Etäterapia voi olla vaihtoehto myös muihin kuin mielenterveyspalveluihin, kuten puhe- ja kieliterapiaan sekä toimintaterapiaan.
Etäterapia voi myös olla osa hoitoa moniin sairauksiin, kuten:
- autismi
- Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö
- afasia
- ahdistusta
- oppimisen eroja
- puheeseen vaikuttavat olosuhteet
- ajatteluun vaikuttavat olosuhteet
Mitkä ovat etäterapian edut?
Etäterapialla on monia etuja. Edut voivat vaihdella henkilön tarpeista ja tilanteesta riippuen, mutta tässä on joitain pohdittavaa:
- Se voi olla helpommin fyysisesti sairaiden ihmisten ulottuvilla, jotka eivät voi helposti poistua kotoa, tai henkilöille, joilla on pieniä lapsia, jotka eivät saa lastenhoitajaa.
- Erilaisten alustojen kautta, kuten Talkspace tai Betterhelp, se voi olla halvempaa kuin käydä vakuutusyhtiösi kautta tai maksaa henkilökohtaisesti ammattilaiselle.
- Se on kätevämpää kuin matkustaminen henkilökohtaiseen terapiaan ja tarjoaa enemmän joustavuutta, koska sinun ei tarvitse huolehtia matka- tai odotusaikojen lisäämisestä.
- Yksityisyyttä voi olla enemmän, koska sinun ei tarvitse istua odotushuoneissa, vaan olet oman kodin rauhassa.
Mitkä ovat etäterapian haitat?
Kuten kaikessa terveydenhuollossa, etäterapiassa on myös haittoja. Tämä voi vaihdella suuresti ihmisten välillä, koska jokaisella on erilaiset mieltymykset hoitoon. Tässä on joitain haittoja, jotka on otettava huomioon:
- Jotkut ihmiset saattavat tuntea henkilökohtaisen yhteyden puutetta.
- Teleterapian vihjeet ovat erilaisia kuin henkilökohtaisen terapian vihjeet, koska terapeutti ja asiakas ovat vuorovaikutuksessa näytön kautta, ja niihin tottuminen voi viedä aikaa.
- Taustamelu, muut ihmiset tai lemmikit voivat aiheuttaa enemmän häiriötekijöitä etäterapiassa.
Etäterapia on tärkeä työkalu mielenterveydelle. Se voi olla yhtä tehokas kuin henkilökohtainen terapia. Vaikka siihen tottuminen voi viedä jonkin aikaa, se voi olla arvokasta monille ihmisille, erityisesti sairaudesta toipuville tai sairauden kanssa eläville sekä maaseudulla asuville. Se parantaa hoitoon pääsyä ja sitä voidaan käyttää omassa kodissasi.
