Yleiskatsaus
Atooppinen ihottuma, joka tunnetaan yleisemmin ihottumana, voi olla kiusallinen tila, erityisesti monien laukaisimien vuoksi, jotka voivat aiheuttaa punaisten, kutiavien ihottumien puhkeamisen. Kuiva sää, kodin kemikaalit shampoossa tai vartalonpesussa ja ilmassa olevat allergeenit voivat kaikki aiheuttaa ihottuman puhkeamista.
Stressiä, joka on yksi yleisimmistä ekseeman laukaisijoista, voi olla paljon vaikeampi hallita, koska et ehkä edes ymmärrä, että olet stressaantunut tai et pysty säätelemään stressin lähdettä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun se johtuu työstä, perheestä tai muista jokapäiväisistä tilanteista, jotka eivät ole hallinnassasi. Mutta stressisi syyn ja sen yhteyden ekseemaan ymmärtäminen voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan sitä ja estämään sen aiheuttamasta taudinpurkauksia.
Mitä tutkimus sanoo?
Ekseemalla voi olla useita perimmäisiä syitä. Joillakin ihmisillä ekseema johtuu geneettisestä mutaatiosta, joka vaikuttaa kehosi kykyyn valmistaa ihoproteiinia nimeltä filaggrin. Ilman tarpeeksi tätä proteiinia ihosi kuivuu helposti. Tämä tekee sinusta alttiimman ihoärsytyksille ja taudinpurkauksille. Voit saada ekseeman myös allergisista reaktioista.
Ekseeman puhkeaminen, kuten muidenkin ihosairauksien tapauksessa, voi johtua stressistä. Stressi aiheuttaa piikin kortisolihormonin (jota joskus kutsutaan stressihormoniksi). Kun kehosi tuottaa suuria määriä kortisolia stressin vuoksi, ihosi voi muuttua epänormaalin rasvaiseksi. Tämä voi sitten laukaista ekseeman puhkeamisen. Eräs tutkimus viittaa myös siihen, että stressi vaikeuttaa ihon toipumista ärsytyksestä ja ihovauriosta. Stressi ei vain aiheuta ihottumaa, vaan se voi pidentää ekseeman puhkeamista ja saada sinut tuntemaan olosi stressaantunemmaksi. Tämä voi johtaa loputtomalta näyttävään kierteeseen.
Toinen tutkimus osoitti, että raskaudenaikainen stressi voi aiheuttaa imeväisille ekseeman puhkeamisen riskin. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin lähes 900 äidin ja heidän lapsensa raskauksia ja havaittiin, että naiset, joilla oli enemmän ahdistusta raskauden aikana, lisäsivät lastensa todennäköisyyttä saada ekseema, kun he olivat 6-8 kuukauden ikäisiä.
Muut ekseeman laukaisevat tekijät
Allergeenit
Koska ekseema voi johtua allergisista reaktioista, altistuminen saasteille tai muille ilman myrkkyille sekä päivittäisten tuotteiden kemikaaleille voivat laukaista ekseeman puhkeamisen. Siitepöly, kissan ja koiran hilse ja home voivat kaikki laukaista puhkeamisen. Ruoka-aineallergiat, kuten vehnälle, kananmunalle tai maitotuotteille, voivat myös laukaista puhkeamisen.
Kemikaalit
Shampoon, hoitoaineen tai vartalonpesun käyttö tiettyjen kemikaalien kanssa voi myös laukaista taudin. Jos pystyt paikantamaan ihottumien ympäristön aiheuttajan, yritä välttää näitä kemikaaleja tai allergeeneja ja käyttää erilaisia kosmetiikkatuotteita altistumisen rajoittamiseksi.
Tupakointi
Koska kohonnut stressi voi laukaista ekseeman, jotkut ihmiset tuntevat tarvetta polttaa savuke tai käyttää toista tupakkatuotetta stressin vähentämiseksi. Mutta tupakointi voi pahentaa ihottumaasi (puhumattakaan kaikista muista kielteisistä terveysvaikutuksista).
Onko se muutakin kuin pelkkä stressi?
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ahdistuneisuus on jatkuva ekseeman puhkeamisen laukaiseva tekijä. Toisin kuin stressiä, ahdistusta voi olla vaikea hallita ilman lääkitystä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jatkuvia ekseemanpurkauksia, vaikka et olisi stressaantunut. Jos suvussasi on esiintynyt sekä ekseemaa että ahdistusta tai masennusta, sinun on ehkä puututtava näihin taustalla oleviin ongelmiin ennen kuin saat ekseeman hallintaan.
Ennaltaehkäisy
Voit toteuttaa monia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ekseeman puhkeamisen välttämiseksi.
Vähentää stressiä
Tee ensin kaikkesi päivittäisen stressin vähentämiseksi:
- Harjoittele puoli tuntia joka päivä. Tämä voi sisältää lenkkeilyä, painojen nostamista tai muuta kevyttä toimintaa. Aseta pitkän aikavälin tavoitteita, jotta voit vähitellen sisällyttää kuntotavoitteesi rutiinisi.
- Meditoi 10 minuuttia tai enemmän päivässä.
- Vietä aikaa perheen tai hyvien ystävien kanssa säännöllisesti.
- Nuku vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntia joka yö.
Elämäntyylimuutoksia
Voit myös tehdä elämäntapamuutoksia vähentääksesi altistumistasi ekseeman aiheuttajille:
- Mene allergisille ja testaa allergeenit, jotka voivat laukaista ihottuman. Kun olet oppinut, jolle olet allerginen, yritä välttää altistumista näille allergeeneille mahdollisimman paljon.
- Käytä kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä (kuten Jergens, Eucerin tai Cetaphil), jotta iho pysyy kosteana ja vähemmän herkkä kuivumiselle ja ärsytykselle. Vauvaöljyn käyttö kostealla iholla (kylvyn tai suihkun jälkeen) on myös tehokasta.
- Ota lyhyitä kylpyjä tai suihkuja (10-15 minuuttia) lämpimässä vedessä. Kuuma vesi voi saada ihosi kuivumaan helpommin. Käytä kylpyöljyjä aina kun mahdollista pitääksesi ihosi kosteana.
- Käytä mietoa vartalopesua tai saippuaa välttääksesi liiallinen kemikaalialtistus ja ihosi kuivuminen.
- Kylvyn tai suihkun jälkeen kuivaa iho pehmeästi ja asteittain puhtaalla pyyhkeellä tai pyyhi vesi nopeasti pois käsilläsi. Käytä kosteusvoidetta nopeasti, kun ihosi on vielä kostea.
- Käytä vaatteita, jotka antavat ihosi hengittää ja jotka eivät hankaa ihoasi, mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Vältä materiaaleja, kuten villaa.
Lääkärisi voi määrätä sinulle kortikosteroidia tai paikallista kalsineuriinin estäjää (tunnetaan nimellä TCI) auttaakseen lievittämään ihottumaa ja niiden oireita, kuten kutinaa ja punoitusta. Jotkut kotihoidot, kuten kookosöljy, voivat myös auttaa lievittämään ekseeman oireita ja ehkäisemään uusia taudinpurkauksia kosteuttamalla ihoa.
Atooppisen ihottuman hoitovaihtoehdot »
Näkymät
Ekseemaa voi olla vaikea välttää kokonaan, koska se voi siirtyä perheissä ja laukaista riippumattomista tekijöistä, erityisesti allergeenista ja muista näkymättömistä ympäristösyistä. Mutta voit tehdä paljon pitääksesi epidemioiden määrän mahdollisimman pienenä ja pitääksesi taudinpurkauksen keston lyhyenä ja mahdollisimman mukavana.
Monet elämäntapamuutokset ja hoidot, kuten kosteusvoiteet, kuntoilurutiinit ja tapaamiset muiden kanssa, joilla on myös ihottumaa, voivat auttaa sinua paitsi hallitsemaan ekseemaasi myös selviytymään siitä terveellä ja positiivisella tavalla. Kun ekseemasi on hallinnassa, voit vähentää stressiä, joka aiheuttaa taudinpurkauksia, ja myös minimoida ekseeman aiheuttaman stressin.
Ekseeman kotihoidot ja ehkäisy »
