Crocsit eivät sovi kantapäällesi tai kaarelle – tässä on aika ohittaa ne

Voiko Crocsien käyttäminen vahingoittaa jalkojasi?

Crocsien säännöllisessä käytössä voi olla joitain haittoja.

Niistä puuttuu kaarituki

Floridassa ja Illinoisissa toimivan jalkaterapeutin ja Quality Podiatry Groupin johtajan Sidney Weiser DPM:n mukaan yksi Crocsin suurimmista huolenaiheista on kaarien tuen puute.

Weiser sanoo, että tämä kaarituen puute voi rasittaa jalkapohjaa, paksua nivelsidettä, joka kulkee kantapäästä jalkasi etuosaan. Plantaarifaskia toimii iskunvaimentimena ja tukee jalkasi kaaria.

Jos käytät usein kenkiä, joista puuttuu kaaritukea, sinulle saattaa lopulta kehittyä plantaarinen fasciitis, tila, jossa tunnet kipua kantapään alaosassa ja joskus alaosassa jalan keskiosassa. Tämä tila voi tehdä kävelystä, seisomisesta tai portaiden kiipeämisestä erittäin vaikeaa.

Weiser suosittelee Crocsien välttämistä kokonaan, jos olet litteäjalkainen. Ennaltaehkäisevän jalkojen terveyden instituutin mukaan litteäjalkaisuus voi edistää jalkapohjan fasciiitin ja muiden terveystilojen kehittymistä, varsinkin jos et käytä kenkiä, jotka tukevat kaaria.

Näitä ehtoja ovat:

• Akillesjännetulehdus
• bunions
• vasaravarpaat
• takaosan sääriluun jännetulehdus
• säärilastat

Heiltä puuttuu kantapään tuki

“Crocsit ovat selkänojattomia eivätkä tue tai hallitse kantapäätä”, Weiser lisää.

Tämän seurauksena voit kehittää kantapään kipua ja kantapään jännetulehdusta.

Kantapään tuen puute voi vaikeuttaa vakauden säilyttämistä kävellessäsi, joten saatat todennäköisemmin kompastua tai kaatua. Itse asiassa jotkut todisteet vuodelta 2021 viittaavat siihen, että Crocsit eivät auta sinua ylläpitämään tasapainoasi paremmin kuin varvastossut.

Ne voivat aiheuttaa hikoilua ja ärsytystä

Lisäksi Crocsit on valmistettu muovista. Vaikka niissä on tyhjennysreiät, jotka voivat saada ne tuntumaan hengittäviltä, ​​muovi voi silti saada jalat hikoilemaan. Joissakin tapauksissa ihosi ja muovin välinen kitka voi myös aiheuttaa ärsytystä ja epämukavuutta.

Weiser sanoo, että Crocsien pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa:

• kitkarakkuloita
• liiallinen hikoilu
• haisevat jalat

Näiden haittojen välttämiseksi on parasta käyttää Crocsia vain lyhyitä aikoja. Kun aiot kävellä paljon, harkitse vaihtamista hengittäviin, ei-muovisiin kenkiin, joissa on parempi kaarituki.

Milloin niitä pitää käyttää

Crocsit eivät kuitenkaan ole huonoja.

Ensinnäkin ne ovat melko tilavia, joten saatat pitää niitä mukavampina käyttää, jos jaloillasi on taipumus turvota.

Crocsit on myös suhteellisen helppo pukea päälle, koska leveän istuvuuden ansiosta voit yksinkertaisesti liu’uttaa jalkasi sisään. Jos sinulla on vaikeuksia kumartua tai sitoa nauhoja, Crocs saattaa olla hyvä valinta – varsinkin jos et kävele ja ei tarvitse kaaritukea.

Yleensä on hyvä käyttää Crocsia silloin tällöin, kunhan ne eivät aiheuta sinulle kipua. Ne voivat toimia hyvin toimissa, joihin ei liity raskasta kävelyä, kuten:

• puutarhanhoito
• tehdä kotitöitä
• toimistotyö
• matka elokuvateatteriin

Milloin ne kannattaa ohittaa

Joissakin tilanteissa saatat haluta valita toisen kengän.

Vaikuttava toiminta

Crocsit kannattaa jättää kaappiin, kun teet vaikuttavia aktiviteetteja, kuten juoksua.

Crocsit eivät myöskään ole hyvä jalkineiden valinta:

• pitkät kävelyt
• vaellus
• painonnosto

Harjoittelun aikana on aina hyvä idea käyttää kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti sitä toimintaa varten, jota ajattelet.

Kun seisot tai kävelet pitkään

Jos vietät suurimman osan päivästä seisten tai kävelemällä, saatat tuntea houkutusta käyttää Crocsia, koska ne tuntuvat mukavilta.

Ne voivat tuntua mukavilta jaloissasi, mutta ne eivät tarjoa tarvitsemaasi tukea kävellessäsi tai seistessäsi pitkiä aikoja. Seurauksena on, että jalat ovat todennäköisesti myöhemmin kipeät.

Siksi Weiser suosittelee, että valitset kengän, joka tukee sekä kaaria että kantapäätä.

Jos olet vanhempi aikuinen

“Suosittelen yleensä, että vanhemmat aikuiset välttävät Crocsien käyttöä, elleivät heidän jalkansa ja nilkansa ole erittäin turvonneet”, Weiser sanoo.

Tämä johtuu siitä, että Crocsit voivat saada jotkut ihmiset putoamaan. Kuten mainittiin, Crocsit eivät ole erityisen hyviä auttamaan sinua ylläpitämään tasapainoa, varsinkin kun ne eivät tarjoa kantapään tukea.

Mukaan National Institute on Aging (NIA), kaatumiset voivat olla erityisen vaarallisia vanhemmille aikuisille, joilla on suurempi murtumien ja kaatumisen aiheuttamien pitkäaikaisten vammojen riski. NIA suosittelee, että valitset kantapäällä varustetut jalkineet putoamisen estämiseksi.

Jos valitset jalkineita lapsellesi

Weiser suosittelee myös, että lapset välttävät Crocsien käyttöä, varsinkin jos lapsi on fyysisesti erittäin aktiivinen.

“Lasten tulisi käyttää suojaavampia kenkiä, koska he voivat helposti vahingoittaa itseään, jos he käyttävät Crocsia juokseessaan”, hän selittää. “Crocsissa ei ole sitä, mitä tarvitaan kantapään hallintaan, kaaren tukemiseen ja vakauden ylläpitämiseen.”

Milloin kannattaa harkita uusia kenkiä

Jos olet Croc-rakas, sinun kannattaa vaihtaa jalkineita – tai ainakin käydä jalkaterapeutilla – jos koet jalkakipuja.

Seuraavat merkit saattavat viitata siihen, että on aika luopua Crocseista lopullisesti:

• äkillinen ja pitkittynyt kaarikipu
• haisevat tai kutisevat jalat
• äkillinen kantapään jännetulehdus
• äskettäin kehitetyt rakkulat
• kantapään kipu

Jos vaihdat jalkineita, mutta huolet jaloistasi jatkuvat, kannattaa varata aika perusterveydenhuollon lääkärille, jalkaterapeutille tai fysioterapeutille.

Vaihtoehtoja

Jos pidät mukavista kengistä, mutta tarvitset parempaa holvikaaritukea, muutamat vaihtoehdot Crocsille voivat parantaa jalkojen yleistä terveyttä. Monet merkit valmistavat myös puukengät, jotka muistuttavat Crocsia.

Juoksua ja muita liikuntamuotoja varten yritä valita erityisesti suunnitellut lenkkarit. Erilaiset lenkkitossut sopivat erilaisiin aktiviteetteihin, joten kannattaa aluksi tarkistaa, mihin lenkkarisi on suunniteltu. Esimerkiksi vaelluskengät eivät välttämättä toimi hyvin painonnostossa ja päinvastoin.

Slip-on lenkkarit voivat myös olla hyvä vaihtoehto, jos pidät Crocsin liukumisesta, mutta tarvitset lisätukea. Muulit tarjoavat toisen slip-on-vaihtoehdon, mutta koska niissä ei myöskään ole kantapään tukea, ne eivät ehkä ole paras valinta, jos sinulla on jalkakipuja tai jalkapohjan fasciitis.

Etkö vieläkään ole varma, mitkä jalkineet valita? Voit aina kysyä jalkaterapeutilta tai fysioterapeutilta. Tämä voi olla hyvä ensimmäinen askel, jos sinulla on jalkasi kunto tai jos haluat kengän, joka tukee jalkojasi juoksussa tai muussa voimakkaassa toiminnassa.

Lopputulos

Monet ihmiset pitävät Crocsien käyttämisestä. Ne ovat kevyitä, mukavia ja tilavia, mikä tekee niistä ihanteellisia monenlaisiin aktiviteetteihin.

Toisaalta niiden kaarituen puute voi aiheuttaa ongelmia, kuten jalkapohjan fasciitis, kun taas niiden muovirakenne voi aiheuttaa hikoilua ja haisevia jalkoja.

Joten vaikka Crocsit voivat toimia täysin hyvin joissakin tilanteissa, sinun kannattaa jättää ne väliin, jos aiot tehdä voimakkaita aktiviteetteja, kuten juoksua, tai jos olet litteäjalkainen tai altis jalkakivuille.

Jos käytät usein Crocsia ja huomaat särkyjä jaloissasi, kannattaa ehkä käydä lääkärissä ja kokeilla toisenlaisia ​​kenkiä.

Sian Ferguson on freelance-terveys- ja kannabiskirjailija, joka työskentelee Kapkaupungissa, Etelä-Afrikassa. Hän haluaa intohimoisesti antaa lukijoille mahdollisuuden huolehtia henkisestä ja fyysisestä terveydestään tieteeseen perustuvan, empaattisesti toimitetun tiedon avulla.