Rhodiolalla voi jonain päivänä olla paikka kuntoilumaailmassa liikuntalisäaineena, mutta laihdutushyötyjä ei ole vielä arvioitu.
Painonpudotus voi olla haastavaa, ja on luonnollista pohtia, onko olemassa jotain, joka voisi antaa sinulle hieman vauhtia prosessin aikana.
Kasviperäiset lisäravinteet ovat suosittuja painonpudotuksen apuvälineitä. Monet niistä ovat edullisia ja niitä saa ilman reseptiä. Jopa joillakin laajimmin tutkituista yrteistä puuttuu kuitenkin riittävästi todisteita kaikkien terveysväitteidensä tueksi.
Rhodiola ei ole poikkeus. Sen takana on lupaavia tutkimuksia, mutta ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että se vähentäisi ei-toivottua kehon rasvaa.
Mikä on Rhodiola rosea?
Rhodiola rosea on yrtti, jota esiintyy korkeilla korkeuksilla Aasian ja Euroopan kylmillä alueilla.
Sitä on perinteisesti käytetty Skandinavian ja Venäjän alueilla väsymyksen, korkeusintoleranssin ja heikkouden hoitoon sekä yleisen fyysisen kestävyyden ja suorituskyvyn parantamiseen.
Laihduttaako Rhodiola sinut?
Ei ole varmaa näyttöä siitä, että Rhodiola saa sinut laihduttamaan, mutta alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että on olemassa syitä, miksi Rhodiolaa voitaisiin käyttää tukemaan painonpudotussuunnitelmaa.
Viskeraalisen vatsan rasvan vähentäminen
Mukaan a
Yrttiyhdistelmä lisäsi myös hypotalamuksen norepinefriinin ja etukuoren dopamiinin tasoja, kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa painonpudotusta edistäviin biologisiin prosesseihin.
Valkoinen rasvakudos muodostaa suurimman osan kehon rasvasta ja on vastuussa energian varastoinnista, insuliiniherkkyydestä ja endokriinisistä toiminnoista. Viskeraalinen valkoinen rasvakudos sijaitsee vatsan sisällä, sisäelimiesi vieressä tai niiden ympärillä.
Löydökset olivat kuitenkin erityisiä Rhodiolan ja citrus aurantiumin yhdistelmälle, ja tutkijat huomauttavat, että he uskovat, että näiden kahden uutteen uusi vuorovaikutus tuotti tuloksia.
Parempi painoon liittyvä lihashäiriö
Kun sinulla on lihavuutta, lihaksesi eivät välttämättä toimi niin hyvin kuin niiden pitäisi, jotta voit saada kaiken irti harjoituksistasi.
Tämän painoon liittyvän lihashäiriön ratkaisemiseksi tutkijat a
Harjoituksen tuki
Yksi Rhodiolan perinteisistä käyttötavoista on urheilullisen suorituskyvyn parantaja. Koska liikunta on usein keskeinen osa painonpudotussuunnitelmaa, tämä voi olla tapa, jolla Rhodiola voi auttaa sinua laihtumaan.
Vuonna 2022 a
- vähentää lihaskipuja ja -vammoja sekä oksidatiivista stressiä
- parantaa luustolihasten vaurioita ja palautumista harjoituksen aikana
- parantaa räjähdysmäistä urheiluvoimaa
Tulosten perusteella katsauksen kirjoittajat väittävät, että he odottavat Rhodiolasta tulevan tehokas urheilullinen lisäravinne.
Lisääkö Rhodiola aineenvaihduntaa?
Uusia todisteita osoittavat, että Rhodiola voi vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan, elimistön prosessiin, jossa se muuttaa syömänsä ja juomasi energiaksi.
Vuonna 2015 a
Samat hyödyt havaittiin vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa, jossa todettiin, että Rhodiolan positiivisia vaikutuksia aineenvaihduntaan voidaan jonakin päivänä käyttää apuna rasvamaksasairauksien hoidossa ja ehkäisemisessä rasvan kertymistä.
Vaikka on näyttöä siitä, että Rhodiola voi auttaa tehostamaan aineenvaihduntaasi, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta tiedetään, ovatko nämä muutokset tarpeeksi merkittäviä vaikuttamaan kokonaispainoon.
Mitkä ovat Rhodiolan terveyshyödyt?
Nykyaikaisia Rhodiola-ravintolisiä markkinoidaan monenlaisiin käyttötarkoituksiin.
Monilla näistä käyttötavoista on tuki alustavaa tutkimusta. Kuitenkin National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että Rhodiolan terveyshyödyt voivat sisältää:
- lisäsi urheilullista suorituskykyä
- stressin hallinta
- helpottaa ahdistuksen ja masennuksen oireita
- aineenvaihduntasairauksien hoitoon
- syöpäsolujen kasvun estäminen
- parantunut kognitiivinen toiminta
- väsymyksen vähentäminen
Laajan mittakaavan ihmistutkimuksia tarvitaan näiden mahdollisten terveyshyötyjen osoittamiseksi.
Miten otat Rhodiola roseaa?
Rhodiola on saatavana kapseleina, tabletteina, tinktuureina ja teenä. Jos aiot ottaa sen tavallisena lisäravinteena, pillerit ja kapselit voivat helpottaa tarkan, johdonmukaisen annoksen pitämistä.
Mikä on suositeltu annos Rhodiolalle?
Rhodiola-tuotteita myydään Yhdysvalloissa ravintolisänä. Niitä säännellään elintarvikkeina, ei lääkkeinä, Food and Drug Administrationin (FDA) ohjeiden mukaisesti.
Rhodiolan standardia päivittäistä arvoa ihmisillä ei ole määritetty.
Merkittävät ainesosien erot Rhodiola-tuotteiden välillä voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon otat tiettyä tuotemerkkiä, ja erilaisia annoksia voidaan tarvita erilaisiin terveystavoitteisiin,
Tutkimuksessa käytetyt tehokkaat annokset vaihtelevat
Rhodiolan mahdolliset sivuvaikutukset
Tutkimus stressinhallinnasta ja
NCCIH toteaa, että Rhodiolaa on käytetty turvallisesti tutkimuksissa jopa 12 viikon ajan. Yleisiä havaittuja sivuvaikutuksia ovat:
- kuiva suu
- huimaus
- liiallinen syljen eritys
- päänsärky
Jotkut ihmiset voivat kokea allergiaa Rhodiolalle. Sillä voi myös olla stimuloiva vaikutus tai se voi aiheuttaa unettomuutta, ahdistuksen tunteita, levottomuutta, kohonnutta verenpainetta tai rintakipua.
Rhodiolan käytöstä raskauden tai imetyksen aikana tiedetään vain vähän.
Lääkärin kanssa keskusteleminen ennen lisäravinteen ottamista voi auttaa vähentämään riskejäsi, erityisesti raskauden, muiden lääkkeiden käytön tai sairauksien kanssa elämisen aikana.
Kuten kaikkien ravintolisien kohdalla, Rhodiola-tuotteiden laatu voi vaikuttaa turvallisuuteen. Kolmannen osapuolen organisaatioiden vahvistamien tuotteiden ostaminen voi varmistaa ainesosien puhtauden.
Etsi tarroja, joissa on Yhdysvaltain farmakopean (USP) tai National Sanitation Foundationin (NSF) sinetit.
Bottom line
Rhodiola on lääkeyrtti, jota on käytetty vuosisatojen ajan alueilla Euroopassa ja Aasiassa. Vaikka sitä on tutkittu ensisijaisesti fyysisen suorituskyvyn ja palautumisen kannalta, Rhodiolan eduista painonpudotuksessa ei ole paljon tutkimusta.
Ei ole vielä todisteita siitä, että Rhodiola yksinään vähentäisi painoasi merkittävästi.
Lisääntynyt rasvakudoksen aineenvaihdunta, painoon liittyvien lihasten toimintahäiriöiden paraneminen ja parantunut urheilullinen suorituskyky ovat kuitenkin useita syitä, miksi Rhodiola voi kuitenkin tukea painonpudotusohjelmaa.
Jos harkitset Rhodiola-lisäravinteita, keskustele ensin lääkärisi kanssa annostuksesta ja turvallisuudesta voi auttaa rajoittamaan negatiivisten sivuvaikutusten mahdollisuuksia.
