Meillä kaikilla on päiviä, jolloin mikään tekemämme ei tunnu riittävän hyvältä. Useimmille ihmisille tämä tunne menee ohi eikä välttämättä vaikuta jokapäiväiseen elämään. Mutta toisille epätäydellisyyden pelko muuttuu heikentäväksi fobiaksi nimeltä atelofobia, joka tunkeutuu heidän elämänsä jokaiseen osaan.
Mikä on atelofobia?
Ymmärtääksesi mitä atelofobia on, tarvitset ensin toimivan määritelmän fobialle, joka on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka ilmenee jatkuvana, epärealistisena ja liiallisena pelkona. Tämä pelko – joka tunnetaan myös erityisenä fobiana – voi koskea henkilöä, tilannetta, esinettä tai eläintä.
Vaikka me kaikki koemme tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa, fobiat eivät useinkaan aiheuta todellista uhkaa tai vaaraa. Tämä havaittu uhka voi häiritä päivittäisiä rutiineja, kiristää ihmissuhteita, rajoittaa työkykyäsi ja heikentää itsetuntoa. National Institute of Mental Healthin mukaan arviolta
Atelofobiaa kutsutaan usein perfektionismiksi. Ja vaikka sitä pidetään äärimmäisenä perfektionismina, tohtori Gail Saltz, psykiatrian apulaisprofessori New Yorkin presbyterianisesta sairaalasta Weill-Cornell Medical Collegesta, sanoo enemmän kuin sen, että se on todellinen irrationaalinen pelko virheiden tekemisestä.
”Kuten minkä tahansa fobian kohdalla, atelofobiasta kärsivät ihmiset ajattelevat pelkoa tehdä virheitä jollain tavalla; se saa heidät välttämään asioiden tekemistä, koska he mieluummin tekisivät mitään kuin tekisivät jotain ja vaarantavat virheen, tämä on välttämistä”, Saltz selittää.
Hän sanoo, että he ovat myös pakkomielle tekemissään virheistä tai kuvittelevat virheitä, joita he voisivat tehdä. ”Nämä ajatukset aiheuttavat heissä ylivoimaista ahdistusta, joka voi saada heidät tuntemaan paniikkia, pahoinvointia, hengenahdistusta, huimausta tai kokea nopeaa sydämenlyöntiä.”
Atelofobia johtaa usein jatkuvaan arvosteluun ja negatiiviseen arviointiin, jonka mukaan et usko tekeväsi asioita täydellisesti, oikein tai oikealla tavalla. Laillistettu kliininen psykologi Menije Boduryan-Turner, PsyD, sanoo, että tämä perfektionismin tarve on eri asia kuin kunnianhimo tai pyrkimys huippuosaamiseen.
”Me kaikki haluamme olla menestyviä; jollain tasolla voimme kuitenkin ennakoida, hyväksyä ja sietää puutteita, virheitä ja epäonnistuneita yrityksiä”, hän sanoo. ”Ihmiset, joilla on atelofobia, murskautuvat jopa ajatuksesta epäonnistuneesta yrityksestä, ja he tuntevat olonsa usein onnellisiksi ja masentuneiksi.”
Mitkä ovat oireet?
Atelofobian oireet saavat alkunsa samalla tavalla kuin muutkin fobiat – laukaisimella.
Boduryan-Turner sanoo, että atelofobian pelätyt ärsykkeet voivat olla hyvin subjektiivisia, koska se, mitä saatat pitää epätäydellisyytenä, joku muu saattaa pitää hienona tai täydellisenä.
Emotionaalinen ahdistus on yleinen atelofobian oire. Tämä voi ilmetä lisääntyneenä ahdistuksena, paniikkina, liiallisena pelkona, ylivalppautena, yliherkkyytenä, keskittymiskyvyn huonona.
Mielen ja kehon yhteyden vuoksi Boduryan-Turner sanoo fysiologisesti, että saatat kokea:
- hyperventilaatio
- lihasjännitystä
- päänsärky
- vatsakipu
Muita oireita Boduryan-Turnerin mukaan ovat:
- päättämättömyys
- viivyttely
- välttäminen
- varmuuden etsiminen
- työsi liiallinen tarkistaminen virheiden varalta
Hän huomauttaa myös, että liiallinen pelko ja ahdistus voivat johtaa unihäiriöihin ja ruokahalun muutoksiin.
Lisäksi a
On tärkeää huomata, että atelofobia eroaa atykifobiasta, joka on epäonnistumisen pelko.
Mikä aiheuttaa atelofobiaa?
Atelofobia voi olla biologista, mikä tarkoittaa, että johdotuksessasi on olla epävarma, herkkä ja perfektionistinen. Mutta Saltz sanoo, että se on usein seurausta traumaattisesta kokemuksesta, joka liittyy kauheisiin kokemuksiin epäonnistumisista tai paineista olla täydellinen.
Lisäksi Boduryan-Turner sanoo, että koska perfektionismi on persoonallisuuden piirre, joka on opittu ja vahvistunut kokemuksen kautta, tiedämme, että ympäristötekijöillä on merkittävä rooli. ”Kun kasvaa ympäristössä, joka on kriittinen ja jäykkä sekä jossa on hyvin vähän tilaa tehdä virheitä ja olla joustava, et opi sietämään ja hyväksymään epätäydellisyyttä”, hän selittää.
Miten atelofobia diagnosoidaan?
Atelofobian diagnoosin tekee mielenterveysalan ammattilainen, kuten psykiatri, psykologi tai laillistettu terapeutti. He perustavat diagnoosin diagnoosin perusteella
”Diagnoosimme ja käsittelemme emotionaalista ahdistusta vain, kun sitä koetaan voimakkaasti ja usein”, Boduryan-Turner sanoo. Hän selittää, että pelosta kärsivän on raportoitava vaikeuksista hallita pelkoa, mikä johtaa hänen sosiaaliseen ja ammatilliseen toimintaansa heikkenemiseen.
”Useimmiten ihmiset, joilla on atelofobia, voivat myös hakea terapiaa samanaikaisen diagnoosin, kuten kliinisen masennuksen, ahdistuneisuuden ja/tai päihteiden käytön, ratkaisemiseksi”, Saltz sanoo. Tämä johtuu siitä, että atelofobia voi aiheuttaa masennusta, liiallista päihteiden käyttöä ja paniikkia, kun se heikentää ja lamauttaa.
Apua atelofobiaan
Jos sinä tai joku rakastamasi henkilö on tekemisissä atelofobian kanssa, avun hakeminen on ensimmäinen askel opetella päästämään irti perfektionistisista ominaisuuksista.
On olemassa terapeutteja, psykologeja ja psykiatreja, joilla on asiantuntemusta fobioista, ahdistuneisuushäiriöistä ja perfektionistisista ongelmista, jotka voivat työskennellä kanssasi kehittääkseen hoitosuunnitelman, joka voi sisältää psykoterapiaa, lääkitystä tai tukiryhmiä.
avun löytäminen
Etkö ole varma mistä aloittaa? Tässä on muutamia linkkejä, jotka auttavat sinua löytämään alueeltasi terapeutin, joka voi hoitaa fobioita.
- Käyttäytymis- ja kognitiivisten terapeuttien yhdistys
- Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys
Miten atelofobiaa hoidetaan?
Kuten muitakin fobioita, atelofobiaa voidaan hoitaa yhdistelmällä psykoterapiaa, lääkitystä ja elämäntapamuutoksia.
Hyvä uutinen, Saltz sanoo, hoito on tehokasta ja vaihtelee psykodynaamisesta psykoterapiasta, joka ymmärtää tiedostamattomia tekijöitä täydellisen tarpeesta, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) negatiivisten ajatusmallien muuttamiseksi ja altistusterapiaan, joka tekee ihmisen epäherkkyydestä.
Boduryan-Turner viittaa
Viime vuosina Boduryan-Turner sanoo, että mindfulness on osoittautunut tehokkaaksi täydennykseksi CBT:lle. Ja joissain tapauksissa hän sanoo, että voidaan harkita myös lääkitystä, joka hoitaa muita oireita, kuten ahdistusta, masentunutta mielialaa ja unihäiriöitä.
Mitkä ovat atelofobiasta kärsivien ihmisten näkymät?
Atelofobian hoito vie aikaa, kuten kaikki muutkin fobiat. Jotta se olisi tehokasta, sinun on haettava ammattiapua. Työskentely mielenterveysasiantuntijan kanssa antaa sinun käsitellä ajatuksiasi ja uskomuksiasi, jotka ovat taustalla pelkosi tehdä virheitä tai olla täydellinen, ja samalla oppia uusia tapoja käsitellä näitä pelkoja ja selviytyä niistä.
Atelofobiaan liittyvien fyysisten ja emotionaalisten oireiden minimoimiseksi tapojen löytäminen on myös kriittistä yleisen terveyden kannalta. A
Jos olet valmis sitoutumaan säännölliseen terapiaan ja työskentelemään terapeutin kanssa muiden atelofobiaan mahdollisesti liittyvien sairauksien hoitamiseksi, ennuste on positiivinen.
Lopputulos
Epätäydellisyyden pelon vallankumous voi vaikuttaa vakavasti elämääsi. Aina virheiden tekemisestä tai riittämättömyydestä huolehtiminen voi lamauttaa ja estää sinua suorittamasta monia tehtäviä töissä, kotona ja henkilökohtaisessa elämässäsi.
Siksi on tärkeää hakea apua. Hoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykodynaaminen psykoterapia ja mindfulness, voivat auttaa hallitsemaan ja voittamaan atelofobiaa.
