Kun olin hyvin nuori, kesä oli taianomaista aikaa. Leikimme ulkona koko päivän, ja jokainen aamu oli täynnä lupauksia. 20-vuotiaana asuin Etelä-Floridassa ja vietin paljon vapaa-ajastani rannalla, uima-altaan äärellä tai pesin autoa bikineissäni.
30-vuotiaana olin tietoinen aurinkovaurioiden ja ryppyjen välisestä yhteydestä. Aloin käyttää enemmän aurinkovoidetta ja välttää turhaa altistumista. Nyt yritän olla tasapainoisempi. Lääkkeeni saavat minut alttiiksi lämpöuupumukselle, mutta rakastan sitä, kuinka hyvä aurinko on psoriaasilleni.
Tässä on muutamia tapoja saavuttaa tämä tasapaino.
Käytä rakkulapuikkoa jaloissasi ennen kuin menet ilman sukat
Rakastan slip-on-lenkkariani ja -housujani, mutta lämpiminä kuukausina haluan viimeisenä sukat, jotka pitävät jalkani vielä lämpimämpänä. Ongelmana (paitsi hajun) on ihon ärsytys.
Minulle ärtynyt iho tarkoittaa psoriaasia, ja jalkani ovat viimeinen paikka, jonka haluan sen. Minusta rakkuloiden estovahaputki on erittäin hyödyllinen estämään jalkojeni ärsytystä.
Kun käytän kenkiä ilman sukkia, näen ärtyneet täplät varpaissani, jalan yläosassa ja nilkan alueella. Nämä paikat ovat juuri siellä, missä levitän vahaa. Kun teen tämän, saan vähemmän rakkuloita, kenkäni irtoaa helpommin ja saan myös vähemmän täpliä.
Varmista, että sinulla on aina paikka vilvoitella
Jos haluat ottaa aurinkoa, on hyvä idea olla lähellä vesistöä, joka viilentää ajoittain ruumiinlämpöäsi. Koska olen altis lämpöuupumukselle ja se tulee nopeasti, valitsen aina rannalta paikan, joka on lähinnä vettä tai uima-allasta.
Kun tunnen oireiden alkavan, minun on viilennyttävä nopeasti. Yleensä ajoittainen veteen, pääni mukaan lukien, on kaikki mitä tarvitsen.
Lämpöuupumus voi olla vaarallista, mutta ei, jos olet tietoinen ja yrität estää sen. Tämä pidentää aikaa, jonka voin viettää ulkona perheen ja ystävien kanssa.
Auringolle altistuminen on hyvä, mutta rajoitettu määrä
Auringolle altistuminen voi olla ihanaa psoriaasille, mutta se ei tarkoita, että sen pitäisi olla rajoittamatonta. Auringossa viettämäsi aika riippuu siitä, missä leimahtaat ovat ja minkä tyyppistä psoriaasia sinulla on (erytroderminen, plakki tai gutaatti).
Saadaksesi parhaat ohjeet ajoitukseen, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Kun psoriasikseni leimahti säärien etuosaan pedikyyrien jälkeen, altistan ihoni auringolle vain 20 minuutiksi joka päivä ja jatkoin sitten aurinkovoidetta jaloissani.
Hiertymistä estävät tuotteet auttavat valtavasti
Harkitse hankausta estävää tuotetta, kuten maissitärkkelystä, vaippavoidetta tai jauhegeeliä. Tämä oli elämänmuutos minulle! Kurvikkaana tytönä kesälämpötilat merkitsevät aina hankausta ja kipua.
Maissitärkkelys on halvin menetelmä, mutta pidän parempana jauhegeeliä. Voin tasoittaa geeliä runsaasti hankaaville alueille, se kuivuu silkkiseksi jauheeksi, eikä se näytä siirtyvän istuimelle vaikka hikoilen. Pidän siitä erityisesti ulkona häissä ja puutarhajuhlissa.
Sijoita päivänvarjoon
Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta aurinkovarjo sopii erinomaisesti ulkoiluun, kuten ostoksille, taidenäytöksille tai festivaaleille. Se on todella viileämpää lämpöä heijastavan päivänvarjon alla. Omani näyttää tavalliselta mustalta sateenvarjolta, mutta sisällä hopeaa kangasta. Se palveli minua hyvin, kun olin työmatkalla lautalla ja odotin laiturilla kahdesti päivässä Manhattanilla. Se mahtuu matkalaukkuuni trooppiseen ilmastoon matkustamista varten ja pitää minut viileänä ulkona kävellessä.
Takeaway
Kenenkään ei pitäisi joutua välttämään kesää kokonaan. Vaatii vain hieman valmistautumista ja päättäväisyyttä varmistaaksesi, ettei psoriaasisi pidä sinua masentuneena.
Lori-Ann Holbrook asuu miehensä kanssa Dallasissa, Texasissa. Hän kirjoittaa blogia ”päivästä psoriaattista niveltulehdusta sairastavan kaupunkitytön elämässä”. CityGirlFlare.com.
