Tee ja IBS
Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), yrttiteiden juominen voi auttaa lievittämään joitain oireitasi. Teen juomisen rauhoittava vaikutus liittyy usein rentoutumiseen. Henkisellä tasolla se voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja ahdistusta. Fyysisellä tasolla nämä teet voivat auttaa rentouttamaan vatsalihaksia ja lievittämään kouristuksia.
Teen juominen lisää myös nesteen saantia, mikä voi auttaa ruoansulatusta. Uskotaan, että kuumat juomat voivat myös auttaa ruoansulatusta.
Voit kokeilla, kuinka kehosi reagoi kuhunkin IBS:n hoitoon käytettävään teehen. Jos oireesi lisääntyvät, lopeta teen juominen. Voit halutessasi vaihtaa niitä aika ajoin. Voit myös sekoittaa niitä keskenään luodaksesi oman sekoituksen.
Piparminttu tee
Piparminttu on yrtti, jota käytetään usein ruoansulatushäiriöiden, mukaan lukien IBS:n, lievittämiseen. Piparminttuteen juominen rauhoittaa suolistoa, lievittää vatsakipuja ja vähentää turvotusta.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet piparminttuöljyn tehokkuuden IBS:n hoidossa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttu myös rentouttaa maha-suolikanavan kudosta eläinmalleissa. Ihmisillä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.
Piparmintun käyttö teessä:
Voit lisätä pisaran puhdasta piparmintun eteeristä öljyä kupilliseen yrttiteetä tai kupilliseen kuumaa vettä. Voit valmistaa teetä myös pussitetun tai irtonaisen piparminttuteen avulla.
Anis teetä
Anis on käytetty perinteisessä lääketieteessä sairauksien ja muiden terveysongelmien hoitoon. Anistee on ruoansulatusta edistävä aine, joka auttaa vatsaa asettamaan ja säätelemään ruoansulatusta.
Vuoden 2012 katsauksessa kerrottiin, että eläintutkimukset ovat osoittaneet eteeristen aniksen öljyuutteiden olevan tehokkaita lihasrelaksantteja. Sama katsaus osoitti aniksen potentiaalin ummetuksen hoidossa, joka voi olla IBS:n oire. Tutkijat yhdistivät aniksen muihin kasveihin tuottaakseen laksatiivisen vaikutuksen. Pienessä tutkimuksessa oli kuitenkin vain 20 osallistujaa.
Aniksella on myös kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät anisöljykapseleita, paransivat merkittävästi IBS-oireitaan neljän viikon jälkeen. Lisätutkimuksia tarvitaan selvittääkseen tarkasti, kuinka anisöljy toimii IBS:n hoidossa.
Aniksen käyttäminen teessä:
Jauha survin ja huhmarella 1 ruokalusikallinen aniksensiemeniä. Lisää murskatut siemenet 2 kupilliseen kiehuvaa vettä. Hauduta 5 minuuttia tai maun mukaan.
Fenkoli tee
Fenkolia voidaan käyttää kaasujen, turvotuksen ja suoliston kouristusten lievitykseen. Sen uskotaan rentouttavan suoliston lihaksia ja lievittävän ummetusta.
Vuoden 2016 tutkimuksessa yhdistettiin fenkolin ja kurkumiinin eteeriset öljyt IBS:n hoitoon positiivisin tuloksin. 30 päivän kuluttua useimmat ihmiset kokivat oireiden helpotusta ja heillä oli vähemmän vatsakipua. Myös yleinen elämänlaatu parani.
Toisessa tutkimuksessa kerrottiin, että fenkoli yhdistettynä kuminoiden, piparmintun ja koiruohon kanssa on tehokas IBS-hoito. Tämä yhdistelmä auttoi lievittämään ylävatsan ongelmia.
Valitettavasti fenkolitee on korkealla FODMAP-ruokalistalla (pienimolekyyliset hiilihydraatit, joiden tiedetään ärsyttävän suolistoa), joten keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioosi, jos noudatat vähäistä FODMAP-ruokavaliosuunnitelmaa.
Fenkolin käyttö teessä:
Murskaa survin ja huhmarella 2 ruokalusikallista fenkolin siemeniä. Laita murskatut siemenet mukiin ja kaada kuumaa vettä niiden päälle. Hauduta noin 10 minuuttia tai maun mukaan. Voit myös valmistaa fenkoliteepusseja.
Kamomilla teetä
Kamomillan terapeuttiset vaikutukset tekevät siitä suositun yrttilääkkeen moniin terveysongelmiin. Vuonna 2010 julkaistussa lääketieteellisessä katsauksessa todettiin, että kamomillan anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa lievittämään suolistohäiriöihin liittyviä lihaskouristuksia ja rentouttamaan vatsalihaksia.
Kamomillan osoitettiin myös rauhoittavan vatsaa, poistavan kaasuja ja lievittävän suoliston ärsytystä. Vuoden 2015 tutkimuksessa havaittiin, että IBS:n oireet vähenivät merkittävästi ja vaikutukset kestivät pari viikkoa kamomillan käytön lopettamisen jälkeen. Keskustele kuitenkin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin lisäät kamomillateetä ruokavalioosi. Se ei ole alhainen FODMAP-tuote, mutta se voi tarjota helpotusta joillekin ihmisille, jotka kärsivät IBS:stä.
Kamomillan käyttö teessä:
Käytä irtolehtistä tai pussitettua kamomillaa teen valmistukseen.
Kurkuma tee
Kurkumaa arvostetaan ruoansulatusta parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät kurkumaa kapselina, vähensivät merkittävästi IBS-oireita. Heillä oli vähemmän vatsakipua ja epämukavuutta otteen ottamisen jälkeen kahdeksan viikon ajan. Myös itse ilmoittamat suolen toimintatavat osoittivat paranemista.
Kurkuman käyttö teessä:
Voit käyttää tuoretta tai jauhettua kurkumaa teen valmistukseen. Kurkuman käyttö ruoanlaitossa mausteena on myös tehokasta.
Muut teet
Tieteelliset todisteet puuttuvat tietyistä teet, joita hyvinvointiasiantuntijat usein suosittelevat. Vain anekdoottiset todisteet tukevat niiden käyttöä IBS:ssä. Nämä teet ovat:
- voikukan teetä
- lakritsi teetä
- inkivääritee
- nokkonen tee
- laventeli teetä
Takeaway
Kokeile näitä teelaatuja löytääksesi helpotusta. Saatat löytää muutamia sinulle sopivia.
Tee rituaalista ottaa aikaa itsellesi ja keskittyä rentoutumiseen ja paranemiseen. Juo teetä hitaasti ja anna itsesi rentoutua. Kiinnitä aina erityistä huomiota siihen, kuinka kehosi ja oireesi reagoivat kuhunkin teehen. Jos oireet pahenevat, lopeta teen käyttö viikoksi ennen uuden teen käyttöönottoa. Seuraa oireitasi paperilla.
Voit kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen teen käyttöä IBS:n hoitoon. Sinun tulee myös lopettaa niiden käyttö, jos haittavaikutuksia ilmenee.
