Olemme valinneet nämä blogit huolellisesti, koska ne pyrkivät aktiivisesti kouluttamaan, inspiroimaan ja antamaan lukijoilleen säännöllisiä päivityksiä ja laadukasta tietoa. Jos haluat kertoa meille blogista, nimeä heidät lähettämällä meille sähköpostia osoitteeseen bestblogs@healthline.com!
Yö voi tuntua ikuisuudelta, kun heilut ja käännyt, koska et saa unta. Tai ehkä päivästä selviytyminen on haaste, koska sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä. Saatat huomata nukkuvasi liikaa tai vähän unta monista syistä. Unettomuuden voivat laukaista ympäristölliset, fysiologiset tai psykologiset tekijät, kuten stressi. Muita taustalla olevia sairauksia ovat uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) tai narkolepsia.
Tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) arvioivat tämän
Mikä on oikea määrä unta? CDC:n suositus yleensä laskee iän myötä. Vastasyntyneet saattavat tarvita jopa 17 tuntia unta yössä, kun taas aikuiset saattavat tarvita vain vähän unta
Ehkä parempi unen saaminen on yhtä helppoa kuin yksinkertaisten muutosten tekeminen rutiineihin, kuten tekniikan laskeminen pois hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Näistä blogeista voit oppia paljon unihäiriöistä, hoidosta ja terveysneuvoista. Keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa kaikista unen terveyteen liittyvistä huolenaiheistasi.
Unilääkäri
Michael Breus, PhD, on kliininen psykologi, joka on erikoistunut unihäiriöihin. Breus keskustelee kuinka nukkua paremmin sekä erilaisista unihäiriöistä. Hän perehtyy myös unelmiin, stressiin ja siihen, kuinka uni vaikuttaa suorituskykyyn työssä. Hänen neuvonsa valon, tekniikan ja harjoituksen kaltaisten asioiden hallintaan voivat auttaa sinua parantamaan untasi. Jos pidät hänen blogistaan, voit löytää vielä enemmän neuvoja hänen kirjoistaan.
Vieraile blogissa.
Twiittaa häntä @unilääkäri
Unettomuuden maa
Martin Reed lupaa auttaa sinua nukkumaan paremmin kahden viikon sisällä. Reed osaa tuntea empatiaa muita ihmisiä, joilla on diagnosoitu unettomuus, kuten hänelläkin oli joskus sairaus. Ottaen asiat omiin käsiinsä Reed tutki tapaansa tulla uniasiantuntijaksi. Hän on jakanut havaintojaan blogissaan vuodesta 2009 lähtien. Hän kannattaa parempaa unta ilman lääkkeitä. Reed keskustelee myös asioista, kuten unen vaikutuksista teini-ikäisille ja miksi sinun ei pitäisi koskaan pakottaa itseäsi nukkumaan.
Vieraile blogissa.
Twiittaa häntä @insomnialand
Sleep Lady
Väsyneet vanhemmat: Kim West tekee lapsesi uniongelmien vianmäärityksen. Westin lempeä menetelmä auttaa vanhempia antamaan lapsilleen hyvät yöunet ilman vastustusta. Hän opastaa hyvien uniaikataulujen ja -ympäristöjen luomisessa. Hän kirjoittaa yleisistä ongelmista, kuten yöherämisestä, regressiosta ja varhaisesta nousemisesta. Hän käsittelee myös usein kiistanalaista yhteisnukkumista. Ohjeidensa lisäksi West isännöi vierailevia univalmentajia sekä postaa vlogeja ja muita vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä.
Vieraile blogissa.
Twiittaa häntä @TheSleepLady
Unitutkija
Saat viimeisimmät uneen liittyvät tutkimukset ja lääketieteelliset neuvot Sleep Scholarilta. Tämä uniasiantuntijoiden toimittama blogi puhuu ensisijaisesti muille uni- ja terveydenhuollon ammattilaisille. Se on loistava resurssi oppia lisää siitä, kuinka unihäiriöt voivat vaikuttaa kaikkeen terveydestä työhön. Koulutusartikkeleiden lisäksi blogissa käsitellään alan uutisia, kuten konferensseja ja tapahtumia. Ne myös tuovat esiin uusia hoitomuotoja ja tutkimusaukkoja.
Vieraile blogissa.
Sleep.org
Sleep.org jakaa uneen liittyvät artikkelinsa neljään kriittiseen luokkaan: ikä, makuuhuone, elämäntapa ja tiede. Sivuston tarjoaa sinulle National Sleep Foundation. Tule tänne oppimaan kuinka uni vaikuttaa kehoon ja saada vinkkejä levon laadun parantamiseen. Ne auttavat myös varmistamaan terveellisen ympäristön ja hygieenisen unen. Sivusto julkaisee myös uusimmat ohjeet tärkeistä asioista, kuten pikkulasten uniturvallisuudesta.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @sleep Foundation
Tohtori Steven Park
Dr. Park haluaa auttaa sinua hengittämään parempaan uneen. Koulutuksen ja hoidon avulla hän toivoo voivansa lievittää uniapneasta johtuvia lääketieteellisiä ongelmia. Park sanoo, että monet ihmiset – mukaan lukien jotkut hänen potilaistaan - eivät ymmärrä elävänsä apnean kanssa. Hän käsittelee kaikkea uniapneaa sekä perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitoja. Ehkä hänen kärsivälliset tarinansa valaisevat omia univaikeuksiasi. Bonuksena tämä hallituksen sertifioitu lääkäri tarjoaa ilmaisen e-kirjan hengitysteiden puhdistamisesta.
Vieraile blogissa.
Twiittaa häntä @doctorpark
zBlogi
SleepApnea.orgin zBlogia tukee American Sleep Apnea Association (ASAA). Se on voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on auttaa ihmisiä nukkumaan terveellisemmin. Uniapnean uskotaan vaikuttavan 18 miljoonaan aikuiseen amerikkalaiseen. zBlogista löydät koulutustietoa ja neuvoja sekä yksityishenkilöille että terveydenhuollon tarjoajille. Ne tarjoavat myös työkaluja, kuten Spotify-soittolistoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua pysymään hereillä tai nukkumassa.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @sleepapneaorg
Nuku Verywellin luona
Verywell tarjoaa jokaiselle jotakin, joka etsii parempia yöunia. Heidän viestinsä vaihtelevat sairauksia käsittelevistä opetuksellisista artikkeleista jokapäiväisiin neuvoihin terveelliseen uneen ja oikeaan herättämiseen. He keskustelevat myös häiriöiden syistä, diagnoosista, hoidoista ja niiden vaikutuksista elämääsi. Lisäksi he antavat sinulle myös vinkkejä uneliaisuuden poistamiseen.
Vieraile blogissa.
Herää Narkolepsia
Narkolepsia on sairaus, joka vaikuttaa aivojen kykyyn säädellä unta ja hereilläoloa. Wake Up Narcolepsy on voittoa tavoittelematon järjestö, joka on sitoutunut lisäämään tietoisuutta, edistämään resursseja ja auttamaan parantamaan tutkimusta. Heidän sivustonsa on täynnä koulutustietoa, uutisia ja neuvoja narkolepsiasta kärsivien ihmisten auttamiseksi. Opi kuinka narkolepsia diagnosoidaan ja hoidetaan sekä viimeisimmät tutkimukset heidän sivustollaan. Voit myös ottaa selvää, miten voit osallistua lisäämällä tietoisuutta tai lahjoittamalla. Tutustu heidän henkilökohtaisiin tarinoihinsa nähdäksesi, kuinka muut narkolepsiaa sairastavat ihmiset elävät ja menestyvät.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @wakenarkolepsia
Unikasvatus
Tätä blogia ylläpitää American Academy of Sleep Medicine. Uniopetuksen tavoitteena on auttaa sinua nukkumaan terveellisesti. Koulutuspostausten lisäksi heidän blogissaan käsitellään häiritseviä tekijöitä, kuten yövuorotyötä ja jet lag -työtä. He myös kertovat kuinka saada diagnoosi, hoidot ja hoidot. Vieraile heidän unikeskuksen paikantimessa löytääksesi akkreditoidun laitoksen lähelläsi. Bonuksena heidän webinaarinsa voivat auttaa sinua ymmärtämään, sopiiko telelääketiede sinulle.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @AASMOrg
Sleep Review Mag
Sleep Review tarjoaa alan uutisia, työkaluja ja tutkimusta. Sleep Review on unialan ammattilaisille tarkoitettu päiväkirja, joka sisältää tuotekoulutusta ja ostooppaita. He julkaisevat viimeisimmät unilääkkeiden valmistajien tiedot sekä lääketieteellisen asiantuntemuksen ja sääntelyn. Opi kuinka jotkin sairaudet voivat kietoutua toisiinsa tai mitä riskejä hoitoon liittyy. Ota heidän sisältönsä mukaan podcastien avulla.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare muuttaa oman kokemuksensa narkolepsiasta alustaksi muiden auttamiseksi. Hän on tiedottaja ja kirjailija, joka on omistautunut tietoisuuden lisäämiseen, resurssien jakamiseen ja yhteisön tukemiseen. Hän jopa teki yhteistyötä Harvardin kanssa luodakseen paremman koulutusohjelman lääketieteen opiskelijoille. Vuodesta 2009 lähtien hän on kirjoittanut blogissaan tarinastaan ja kokemuksistaan. Bonus juoksijoille: Katso Flygaren viestit juoksemisesta narkolepsiasta. Hänellä on myös sovellus narkolepsian edistämiseen.
Vieraile blogissa.
Twiittaa häntä @RemRunner
Nuku paremmin
Sleep Better tarjoaa paljon neuvoja, uutisia, tutkimuksia ja työkaluja, jotka auttavat sinua tekemään juuri sen – nuku paremmin! He rohkaisevat sinua vastaamaan heidän zzzz-pistekyselyinsä ja parantamaan tilannetta tarvittaessa. He myös rohkaisevat sinua kysymään pois ja yrittävät vastata kysymykseesi artikkelina.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @Sleep_Better
American Sleep Association (ASA)
Vuodesta 2002 lähtien ASA on auttanut ihmisiä nukkumaan terveellisemmin koulutuksen ja vaikuttamisen avulla. Sivusto räätälöi tietoa sekä yleisölle että terveydenhuollon ammattilaisille. Opi unen perusasiat ja tutustu unihäiriöihin. Lisäksi postauksissa käsitellään erilaisia hoito- ja unituotteita. Uniasiantuntija tohtori Robert Rosenberg vastaa myös lukijoiden kysymyksiin unihäiriöistä.
Vieraile blogissa.
Twiittaa niitä @sleepassoc
