Kuinka terapia voi auttaa mielenterveyttäsi psoriaasissa

Vuoden 2022 tutkimuskatsauksen mukaan psoriaasilla on yhteyksiä moniin mielenterveysongelmiin. Kirjoittajat päättelivät, että psoriaasipotilailla on 1,5 kertaa suurempi todennäköisyys kokea masennusoireita kuin ihmisillä, joilla ei ole psoriaasia. Ahdistuneisuusoireet, skitsofrenia ja itsemurha-ajatukset ovat myös yleisempiä psoriaasipotilailla.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että psoriaasilla voi olla linkkejä lisääntynyt alkoholin kulutusposttraumaattinen stressihäiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Näihin rinnakkaissairauksiin on useita syitä. Silti jokainen tilanne vaikuttaa toiseen. Esimerkiksi psoriaasin paheneminen voi aiheuttaa sosiaalista ahdistusta, ja lisääntynyt ahdistus ja stressi voivat pahentaa tulehduksellista psoriaasin ihottumaa. Samoin psoriaasin aiheuttama kipu voi pahentaa masennusta tai itsemurha-ajatuksia.

Mutta on olemassa myös biologisia tekijöitä. Yksi 2018 tutkimus raportoivat, että psykiatriset reaktiot stressitekijöihin stressiin liittyvien häiriöiden, kuten ahdistuksen, muodossa voivat lisätä autoimmuunihäiriön kehittymisen todennäköisyyttä.

Tämä johtuu siitä, että kehosi stressijärjestelmä voi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, mikä lisää tulehdusta edistävien merkkiaineiden määrää, joilla on rooli autoimmuunisairauksissa, kuten psoriaasissa.

Ahdistuneisuudella, masennuksella, vihalla ja trauman aiheuttamalla stressillä voi olla fyysisiä vaikutuksia kehoosi. Psoriaasin aiheuttamien tunteiden aiheuttamat traumat voivat myös lisätä riskiäsi sairastua tiettyihin autoimmuunisairauksiin, joskus jopa seitsenkertaiseksi riskiin verrattuna ihmisillä, joilla ei ole traumaa.

Mutta koska psoriaasi ja mielenterveysolosuhteet vaikuttavat toisiinsa, on mahdollista, että ne voivat myös hyötyä toisilleen.

“Terapialla voi olla ratkaiseva rooli psoriaasipotilaiden tukemisessa, ei vain käsittelemällä kroonisen ihosairauden kanssa elämisen emotionaalisia ja psykologisia puolia, vaan myös auttamalla hallitsemaan sen mahdollisia vaikutuksia mielenterveyteen”, Viola sanoi.

Lupaavia terapeuttisia lähestymistapoja ovat mm.

• kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
• meditaatio
• rentoutusterapiaa
• biopalaute
• tukevaa neuvontaa

CBT on eräänlainen puheterapia (psykoterapia), joka keskittyy auttamaan sinua muuttamaan ajatteluasi ja käyttäytymistäsi saamalla sinut tietoisemmaksi sisäisestä itsepuhestasi ja tunteistasi. Se on yksi halutuimmista psykoterapiatyypeistä.

Tekijät a 2019 tutkimuskatsaus totesi, että CBT vähensi psoriaasin oireiden aluetta ja vakavuutta ihmisillä, joilla oli kohtalaisia ​​tai vaikeita tapauksia. CBT:ssä käytetyt tekniikat voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan paremmin stressiä ja ahdistusta, mikä vähentää tulehdusmarkkereita, jotka voivat pahentaa psoriaasin pahenemista.

“Kun psoriaasi pahenee, se voi myötävaikuttaa lisääntyneen ahdistuksen, masennuksen, eristäytymisen ja heikkenevän mielenterveyden noidankehään. Ahdistuneisuutta tai masennusta voi ilmaantua pahenemisvaiheessa, kun iho on tulehtunut ja kipeä”, sanoi Brianna Paruolo, lisensoitu mindfulness-terapeutti Gold Therapy NYC:stä.

Mindfulness-pohjaiset terapiat, kuten meditaatio ja rentoutusterapia, voivat auttaa sinua hallitsemaan negatiivisia tunteita ja vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Tukeva neuvonta, joka sisältää usein roolileikkejä, ongelmanratkaisutaitojen parantamista ja käyttäytymisen kääntämistä, voi tarjota työkaluja psyykkisten, ympäristöllisten ja fyysisten stressitekijöiden parempaan selviytymiseen. Esimerkiksi ohjaaja voi auttaa sinua kehittämään strategioita itseluottamuksesi lisäämiseksi sosiaalisissa ahdistuneisuustilanteissa.

Psoriasis voi vaikuttaa muotivalintoihin, sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja itseluottamukseen, koska saatat tuntea itsesi tietoiseksi plakeista. Terapian ja tukiryhmän yhdistelmä voi parantaa kehonkuvaa ja itsetuntoa.

”Näkyvien oireiden ympärillä oleva leima on osansa tässä. On houkuttelevaa välttää sosiaalisia tilanteita, kun pelkäät tuomiota tai vieraiden kommentteja. Ainoa ongelma eristäytymisessä on, että se pahentaa asioita, Paruolo huomautti.

“CBT auttaa yksilöitä tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja, vähentäen psoriasikseen liittyvää ahdistusta ja masennusta”, Viola selitti.

Tukevat terapiat, joihin sisältyy roolileikkejä, voivat tarjota työkaluja ja tekniikoita, jotka voivat olla hyödyllisiä sosiaalisissa tilanteissa. Mindfulness voi edistää itsensä hyväksymistä ja auttaa sinua huomaamaan sisäiset negatiiviset tuomiot ennen kuin päästät niistä tietoisesti irti.

Terapia voi tarjota monia hyödyllisiä työkaluja stressin hallintaan ja itsehoitoon sekä selviytymisstrategioita, joita voit käyttää jokapäiväisessä elämässä. Terapeuttiset työkalut auttavat usein lisäämään itsetietoisuuttasi ja löytämään yhteyden kehosi ja mielesi välillä, mikä edistää kokonaisvaltaista lähestymistapaa hyvinvointiin.

Tämän lähestymistavan avulla saatat ymmärtää, että tietyt valinnat, joita teet päivän aikana, voivat vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveytesi, mukaan lukien:

• saada suositeltu määrä fyysistä aktiivisuutta
• terveellisen ruokavalion ylläpitäminen
• saada tarpeeksi unta
• päiväkirjaa
• mindfulnessin ja meditaation harjoittelua
• integroida kiitollisuuskäytäntö

“Psoriasiksen hyväksyminen ei tarkoita sen hyväksymistä, mutta radikaali hyväksyminen luo tien eteenpäin tehokkaaseen hoitoon ja oireiden hallintaan”, Paruolo sanoi.

Jotkut psoriaasin laukaisevat tekijät, kuten naarmuuntuminen tai sairaus, voivat olla hallinnassasi. Mutta saatat pystyä välttämään joitain mahdollisia syitä, jos voit tunnistaa ne. Yleisiä psoriasiksen laukaisimia ovat:

• stressi
• liiallinen alkoholinkäyttö
• tupakointi
• hormonaaliset muutokset
• tietyt lääkkeet
• tiettyjä ruokia

Toimenpiteiden toteuttaminen joidenkin laukaisevien tekijöiden, kuten tupakoinnin, välttämiseksi ja psykologisten reaktioiden hallitsemiseksi muihin laukaisimiin, kuten stressiin, voi auttaa vähentämään psoriaasin pahenemisvaiheiden esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

Voi olla hyödyllistä etsiä kroonisiin terveysongelmiin erikoistunutta terapeuttia. National Psoriasis Foundation tarjoaa tukiryhmiä, yhteisöä ja potilasresursseja, jotka voivat auttaa sinua löytämään oikean mielenterveysammattilaisen.

Olipa kyseessä lievä tai vaikea, psoriaasilla voi olla kielteisiä vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Plakkien ja kivun aiheuttama stressi, ahdistus ja masennus voivat pahentaa psoriaasin pahenemista, mikä johtaa mielenterveyden ja elämänlaadun heikkenemiseen entisestään.

Terapialla on mahdollisuus katkaista kierre ja auttaa sinua hallitsemaan henkisiä ja fyysisiä reaktioita psoriaasin kanssa elämiseen kokonaisvaltaisen lähestymistavan avulla.