Ylimäärätty? Muitakin vaihtoehtoja on
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) hoitoon käytettävien lääkkeiden tuotanto on kasvanut pilviin viime vuosikymmeninä. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sanovat, että ADHD diagnosoidaan lapsilla
Jos et ole tyytyväinen tämän häiriön hoitamiseen lääkkeillä, on muita, luonnollisempia vaihtoehtoja.
Lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia
ADHD-lääkkeet voivat auttaa parantamaan oireita parantamalla ja tasapainottamalla välittäjäaineita. Välittäjäaineet ovat kemikaaleja, jotka kuljettavat signaaleja aivojen ja kehon hermosolujen välillä. ADHD:n hoitoon käytetään useita erilaisia lääkkeitä, mukaan lukien:
- piristeet, kuten amfetamiini tai Adderall (jotka auttavat keskittymään ja jättämään huomiotta häiriötekijät)
- ei-stimulantteja, kuten atomoksetiinia (Strattera) tai bupropionia (Wellbutrin), voidaan käyttää, jos piristeiden sivuvaikutukset ovat liian paljon hoidettavissa tai jos muut sairaudet estävät stimulanttien käytön
Vaikka nämä lääkkeet voivat parantaa keskittymiskykyä, ne voivat myös aiheuttaa vakavia mahdollisia sivuvaikutuksia. Sivuvaikutuksia ovat:
- unihäiriöt
- mielialan vaihtelut
- ruokahalun menetys
- sydänongelmat
- itsetuhoisia ajatuksia tai tekoja
Monissa tutkimuksissa ei ole tarkasteltu näiden lääkkeiden pitkäaikaisia vaikutuksia. Mutta tutkimusta on tehty, ja se nostaa punaisia lippuja. Vuonna 2010 julkaistu australialainen tutkimus ei löytänyt merkittävää parannusta 5–14-vuotiaiden lasten käyttäytymis- ja huomioongelmissa, jotka käyttivät ADHD-lääkkeitä. Heidän itsetuntonsa ja sosiaalinen toimintansa eivät myöskään parantuneet.
Sen sijaan lääkkeitä saaneella ryhmällä oli yleensä korkeampi diastolinen verenpaine. Heillä oli myös hieman alhaisempi itsetunto kuin lääkittämättömillä ja he suoriutuivat ikätason alapuolella. Tutkimuksen tekijät korostivat, että otoskoko ja tilastolliset erot olivat liian pieniä johtopäätösten tekemiseen.
1. Vältä elintarvikevärejä ja säilöntäaineita
Vaihtoehtoiset hoidot voivat auttaa hallitsemaan joitain ADHD:hen liittyviä oireita, mukaan lukien:
- vaikeuksia kiinnittää huomiota
- organisaatioongelmia
- unohtaminen
- keskeyttävät usein
Mayo Clinic huomauttaa, että tietyt elintarvikevärit ja säilöntäaineet voivat lisätä joidenkin lasten hyperaktiivista käyttäytymistä. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä väri- ja säilöntäaineita:
-
natriumbentsoaatti, jota esiintyy yleisesti hiilihapollisissa juomissa, salaattikastikkeissa ja hedelmämehutuotteissa
- FD&C Yellow No. 6 (auringonlaskun keltainen), jota löytyy korppujauhoista, muroista, makeisista, kuorrutteesta ja virvoitusjuomista
- D&C Yellow No. 10 (kinoliininkeltainen), jota löytyy mehuista, sorbeteista ja savustetusta koljasta
- FD&C Yellow No. 5 (tartratsiini), jota löytyy ruoista, kuten suolakurkista, muroista, granolapatukoista ja jogurtista
- FD&C Red No. 40 (allurapunainen), jota löytyy virvoitusjuomista, lasten lääkkeistä, gelatiinijälkiruoista ja jäätelöstä
2. Vältä mahdollisia allergeeneja
Mahdollisia allergeeneja rajoittavat ruokavaliot voivat auttaa parantamaan joidenkin ADHD-lasten käyttäytymistä.
On parasta tarkistaa allergialääkäriltä, jos epäilet, että lapsellasi on allergioita. Mutta voit kokeilla välttämällä näitä ruokia:
- kemiallisia lisäaineita/säilöntäaineita, kuten BHT (butyloitu hydroksitolueeni) ja BHA (butyloitu hydroksianisoli), joita käytetään usein pitämään tuotteessa oleva öljy huonontumasta ja joita löytyy jalostetuista elintarvikkeista, kuten perunalastuista, purukumista, kuivakakuista. sekoituksia, muroja, voita ja pikaperunamuusia
-
maitoa ja munia
- suklaa
- salisylaatteja sisältävät ruoat, mukaan lukien marjat, chilijauhe, omenat ja siideri, viinirypäleet, appelsiinit, persikat, luumut, luumut ja tomaatit (salisylaatit ovat kemikaaleja, joita esiintyy luonnossa kasveissa ja ne ovat monien kipulääkkeiden pääainesosa)
3. Kokeile EEG-biofeedbackia
Elektroenkefalografinen (EEG) biofeedback on eräänlainen neuroterapia, joka mittaa aivoaaltoja. A
Lapsi voi pelata erityistä videopeliä tyypillisen istunnon aikana. He saavat keskittymistehtävän, kuten ”pitää koneen lennossa”. Kone alkaa sukeltaa tai näyttö pimenee, jos he ovat hajamielisiä. Peli opettaa lapselle uusia tarkennustekniikoita ajan myötä. Lopulta lapsi alkaa tunnistaa ja korjata oireitaan.
4. Harkitse jooga- tai tai chi -tuntia
Jotkut pienet tutkimukset osoittavat, että jooga voi olla hyödyllinen täydentävänä terapiana ADHD-potilaille.
Jotkut varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tai chi voi myös auttaa parantamaan ADHD-oireita. Tutkijat havaitsivat, että ADHD:tä sairastavat teini-ikäiset, jotka harjoittivat taijia, eivät olleet yhtä ahdistuneita tai hyperaktiivisia. He myös unelmoivat vähemmän ja osoittivat vähemmän sopimattomia tunteita osallistuessaan tai chi -tunneille kahdesti viikossa viiden viikon ajan.
5. Ajan viettäminen ulkona
Ulkona viettämisestä voi olla hyötyä ADHD-lapsille. On vahvaa näyttöä siitä, että jopa 20 minuutin ulkoilu voi hyödyttää heitä parantamalla keskittymiskykyään. Vihreys ja luontoympäristöt ovat hyödyllisimpiä.
A
6. Käyttäytymis- tai vanhempien terapia
Lapsille, joilla on vaikeampia ADHD-tapauksia, käyttäytymisterapia voi osoittautua hyödylliseksi. American Academy of Pediatrics toteaa, että käyttäytymisterapian tulisi olla ensimmäinen askel pienten lasten ADHD:n hoidossa.
Tämä lähestymistapa, jota joskus kutsutaan käyttäytymismuutokseksi, ratkaisee tiettyjä ongelmallisia käyttäytymismalleja ja tarjoaa ratkaisuja niiden ehkäisemiseksi. Tämä voi sisältää myös tavoitteiden ja sääntöjen asettamisen lapselle. Koska käyttäytymisterapia ja lääkitys ovat tehokkaimpia yhdessä käytettynä, se voi olla tehokas apu lapsesi auttamisessa.
Vanhempainhoito voi auttaa tarjoamaan vanhemmille työkalut, joita he tarvitsevat auttaakseen ADHD-lapsiaan menestymään. Vanhempien varustaminen tekniikoilla ja strategioilla käyttäytymisongelmien kiertämiseksi voi auttaa sekä vanhempia että lasta pitkällä aikavälillä.
Entä lisäravinteet?
Hoito lisäaineilla voi auttaa parantamaan ADHD:n oireita. Näitä lisäravinteita ovat:
- sinkki
- L-karnitiini
- B-6-vitamiini
- magnesium
Osta sinkkilisäaineita.
Tulokset ovat kuitenkin olleet ristiriitaisia. Yrtit kuten neidonhiuspuu, ginseng ja passionflower voi myös auttaa rauhoittamaan hyperaktiivisuutta.
Täydentäminen ilman lääkärin valvontaa voi olla vaarallista – erityisesti lapsille. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut kokeilemaan näitä vaihtoehtoisia hoitomuotoja. He voivat tilata verikokeen, jolla mitataan lapsesi ravintoainetasot, ennen kuin hän aloittaa lisäravinteiden käytön.
