Raskaudenaikainen tupakointi vaikuttaa sinun ja vauvasi terveyteen ennen vauvan syntymää, sen aikana ja sen jälkeen. Nikotiini (savukkeiden riippuvuutta aiheuttava aine), hiilimonoksidi, lyijy, arseeni ja monet muut savukkeesta hengittämäsi myrkyt kulkeutuvat verenkiertoosi ja kulkeutuvat suoraan vauvallesi. Tupakointi raskauden aikana aiheuttaa:
- Vähennä sinulle ja kasvavalle vauvallesi saatavilla olevaa hapen määrää.
- Nosta vauvasi sykettä.
- Lisää keskenmenon, kuolleena syntymän ja SIDS:n mahdollisuuksia.
- Lisää riskiä, että vauvasi syntyy ennenaikaisesti ja/tai syntyessään alhaisella painolla.
- Lisää vauvasi hengitysvaikeuksien riskiä.
Mitä enemmän savukkeita poltat päivässä, sitä suuremmat ovat vauvasi mahdollisuudet kehittää näitä ja muita terveysongelmia. Ei ole olemassa ”turvallista” tupakoinnin tasoa vauvasi terveydelle.
Miten passiivinen tupakointi vaikuttaa minuun ja vauvaani?
Passiivinen savu (kutsutaan myös passiiviseksi savuksi tai ympäristön tupakansavuksi) on palavan savukkeen savun ja tupakoijan uloshengittämän savun yhdistelmä. Savukkeen tai sikarin päästä palava savu sisältää enemmän haitallisia aineita (terva, häkä, nikotiini ja muut) kuin tupakoijan hengittämä savu.
Jos altistut säännöllisesti käytetylle tupakoinnille, lisäät itsesi ja vauvasi riskiä sairastua keuhkosyöpään, sydänsairauksiin, emfyseemaan, allergioihin, astmaan ja muihin terveysongelmiin.
Käytetylle tupakoinnille altistuvien vauvojen keuhkojen kapasiteetti voi myös heikentyä, ja heillä on suurempi riski saada äkillinen imeväiskuolema-oireyhtymä (SIDS).
Mitä tapahtuu, jos jatkan tupakointia vauvan syntymän jälkeen?
Jos jatkat tupakointia vauvasi syntymän jälkeen, lisäät hänen mahdollisuuttaan kehittää tiettyjä sairauksia ja ongelmia, kuten:
- Usein vilustuminen
-
Keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume
- Astma/hengityksen vinkuminen
- Krooninen yskä
- Korvatulehdukset
- Korkea verenpaine
- Oppimis- ja käyttäytymisongelmia myöhemmin lapsuudessa
Miksi minun pitäisi lopettaa tupakointi?
Tupakointi on tärkein estettävissä olevien kuolemien syy Yhdysvalloissa.
Lopetamalla voit:
- Pidennä elämääsi.
- Pienennä sydänsairauksien riskiä
- Pienennä riskiäsi sairastua keuhko-, kurkku-, suun-, haima- ja virtsarakon syöpään.
- Pienennä riskiäsi kehittää hengitysongelmia, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), astma ja emfyseema.
- Pienennä riskiäsi saada allergioita.
- Nosta energiatasosi.
- Paranna ulkonäköäsi. Ihosi rypistyy vähemmän ja näyttää paremmalta, eivätkä sormesi ja hampaasi ole keltaisia.
- Paranna haju- ja makuaistiasi.
- Tunne olosi yleisesti terveemmäksi ja itsetunto paranee.
- Säästä paljon rahaa (keskimääräinen tupakoitsija käyttää 1800 dollaria vuodessa savukkeisiin).
Kuinka voin lopettaa tupakoinnin?
Ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa tapaa lopettaa tupakointi, koska jokaisella on erilaiset tupakointitavat. Tässä muutamia vinkkejä:
- Piilota tulitikut, sytyttimet ja tuhkakupit.
- Määritä kotisi savuttomaksi alueeksi.
- Pyydä tupakoivia ihmisiä olemaan tupakoimatta lähelläsi.
- Juo vähemmän kofeiinipitoisia juomia. Kofeiini saattaa stimuloida tupakointihaluasi. Vältä myös alkoholia, koska se voi myös lisätä tupakointitarvettasi ja voi olla haitallista vauvallesi.
- Muuta tupakointiin liittyviä tapojasi. Jos poltit ajon aikana tai stressaantuneena, kokeile muita toimintoja tupakoinnin korvaamiseksi.
- Pidä minttuja tai purukumia (mieluiten sokeritonta) käsilläsi niitä aikoja varten, kun haluat tupakoida.
- Pysy aktiivisena pitääksesi mielesi poissa tupakoinnista ja lievittääksesi jännitystä. Kävele, harjoittele tai lue kirjaa.
- Älä mene paikkoihin, joissa monet ihmiset tupakoivat, kuten baareihin, klubeihin ja ravintoloiden tupakointialueisiin.
- Etsi tukea muilta. Liity tukiryhmään tai tupakoinnin lopettamisohjelmaan, kuten Cleveland Clinicin tupakoinnin lopettamisohjelmaan. Lisätietoja saat soittamalla numeroon 216.444.5819 tai siirtymällä osoitteeseen http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
- Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) tai mene osoitteeseen www.smokefree.gov.
Pitäisikö minun käyttää nikotiinikorvausainetta lopettaakseni?
Nikotiinipurukumi ja -laastarit vapauttavat nikotiinia tupakoinnin lopettamista yrittävän tupakoijan verenkiertoon. Vaikka nämä tuotteet voivat vähentää vieroitusoireita ja tupakoinnin lopettamista yrittävien tupakoinnin himoa, nikotiini on melko myrkyllistä ja mahdollisesti haitallista sikiölle sekä imettävälle lapselle. Siksi näitä ja muita nikotiinia sisältäviä tuotteita ei suositella raskaana oleville naisille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin.
Miltä minusta tuntuu, kun lopetan tupakoinnin?
Tupakointikiellon edut alkavat jo muutaman päivän kuluttua lopettamisesta. Kun lopetat lopettamisen, sinun ja vauvasi syke palautuu normaaliksi, ja vauvallesi on vähemmän todennäköistä, että sinulla on hengitysvaikeuksia.
Sinulla voi olla vieroitusoireita, koska kehosi on tottunut nikotiiniin, savukkeiden riippuvuutta aiheuttavaan aineeseen. Saatat haluta tupakkaa, olla ärtyisä, väsynyt ja nälkäinen, yskiä usein, saada päänsärkyä tai keskittymisvaikeuksia.
Vieroitusoireet ovat vain tilapäisiä. Ne ovat vahvimpia, kun lopetat ensimmäisen kerran, mutta häviävät 10–14 päivässä. Kun vieroitusoireita ilmaantuu, pysy hallinnassa. Mieti lopettamisen syitä. Muistuta itseäsi, että nämä ovat merkkejä siitä, että kehosi on paranemassa ja tottuu olemaan ilman savukkeita. Muista, että vieroitusoireita on helpompi hoitaa kuin tärkeimpiä sairauksia, joita tupakointi voi aiheuttaa.
Jopa lopettamisen jälkeen, odota ajoittain tupakointihaluja. Nämä himot ovat kuitenkin yleensä lyhyitä ja häviävät tupakoitko tai et. Älä tupakoi.
Jos poltat uudelleen (kutsutaan relapsiksi), älä menetä toivoa. 75 prosenttia lopettaneista uusiutuu. Useimmat tupakoitsijat lopettavat kolme kertaa ennen kuin he onnistuvat. Jos uusiudut, älä anna periksi. Suunnittele etukäteen ja mieti, mitä aiot tehdä seuraavan kerran, kun tulet tupakoimaan.
