Sleep Skills Group on Unihäiriökeskuksen palvelu, joka on suunniteltu tarjoamaan unettomuuspotilaille tehokkaita selviytymiskeinoja unen parantamiseksi. Tämä palvelu sisältää ryhmäkognitiivisen käyttäytymisterapian, yhteiset lääkärikäynnit, rentoutumisharjoittelut ja elämäntapojen muutokset monitieteisessä lähestymistavassa.
Tämän ohjelman aikana potilaat oppivat tunnistamaan unettomuuden laukaisevia tekijöitä, mukaan lukien elämäntavat, negatiiviset ajatukset ja fysiologiset jännitteet. Ryhmä keskittyy auttamaan potilaita tunnistamaan tottumuksia, joita he voivat muuttaa, sekä saamaan luottamusta kykyynsä ajatella univaikeuksiaan rakentavasti. Rentoutumistaitojen koulutus, mukaan lukien lyhyt esittely Unihäiriökeskuksen biopalautepalveluista, ovat myös olennainen osa istuntoja.
Minkä potilaiden tulisi harkita Sleep Skills Groupia?
- Potilaat, joilla on unettomuus, joka liittyy huoleen nukkumattomuudesta, ajatuksista ja/tai illan rentoutumisvaikeuksista.
- Potilaat, joilla on muihin samanaikaisiin lääketieteellisiin/psykiatrisiin sairauksiin liittyvää unettomuutta (esim. yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, masennus, fibromyalgia).
- Potilaat, jotka haluavat harkita muita kuin lääkinnällisiä vaihtoehtoja unensa parantamiseksi.
- Unettomuuspotilaat, jotka käyttävät jo unilääkkeitä ja jotka haluaisivat vähentää/lopettaa hoidon sivuvaikutusten tai sietokyvyn/riippuvuuden vuoksi.
Rentoutumisohjelmat unihäiriöille
Rentoutuminen on hyödyllistä kaikille, mutta erityisesti unen kanssa kamppaileville. Rentoutumistekniikoiden harjoitteleminen ennen nukkumaanmenoa on loistava tapa rentoutua, rauhoittaa mieltä ja valmistautua nukkumaan. Alla olevien kappaleiden lisäksi saatavilla on monia muita tekniikoita ja harjoituksia, jotka edistävät syvää hengitystä ja rentoutumista. Sinun on löydettävä sinulle parhaiten sopiva menetelmä, ja johdonmukainen harjoittelu on avainasemassa.
- Katso Unettomuus-unitaitojen tietosivumme
