Oletko kuullut viimeaikaisen hypetyksen taikasienistä mahdollisena mielenterveyshoitona? Ehkä mietit, kuinka ne voisivat toimia ahdistuksen ja masennuksen parantamiseksi.
Loppujen lopuksi niiden tiedetään aiheuttavan hallusinaatioita ja muita havainnon muutoksia. Eikö se siis tarkoita, että he olisivat todennäköisemmin lisääntyä ahdistusta kuin lievittää sitä?
On varmasti totta, että jotkut ihmiset huomaavat ahdistusta ja vainoharhaisuutta sienestäessä. Kuitenkin yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että psilosybiinillä, sienten hallusinogeenisella yhdisteellä, voi olla pitkäkestoisia etuja ahdistuksen ja masennuksen vähentämisessä.
Psilosybiini jakaa joitakin yhtäläisyyksiä serotoniinin, kemiallisen sanansaattajan kanssa, jolla on tärkeä rooli mielialan säätelyssä. Matala tai epätasapainoinen serotoniinitaso voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Mutta sienet vaikuttavat kehosi serotoninergiseen järjestelmään, joten ne voivat auttaa palauttamaan serotoniinitasapainon kehossasi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja tutkimuksesta, jossa tutkitaan sieniä ahdistukseen, sekä muutamia tärkeitä turvallisuusvinkkejä.
Uskomme, että terveys ja hyvinvointi kuuluvat kaikille. Siksi olemme sitoutuneet tarjoamaan puolueetonta, näyttöön perustuvaa tietoa huumeista, mukaan lukien haittojen vähentämisstrategioista, oikeudellisesta asemasta riippumatta.
Lue lisää haittojen vähentämisen periaatteista.
Mikroannostukseen liittyvän hypen purkaminen
Mikroannostus tai pieni annos psykedeelisiä lääkkeitä muutaman päivän välein näyttää nauttivan kasvavasta suosiosta.
Vaikka annoksen todellinen koko voi vaihdella, useimmat ihmiset ilmoittavat ottavan vain
Saatat olettaa, että näin pienellä annoksella ei todennäköisesti olisi paljon vaikutusta, mutta se on itse asiassa mikroannostuksen idea.
Ihmiset ottavat usein täydet annokset sieniä nimenomaan tuottamaansa ”matkaa” varten, mikä saattaa sisältää hallusinaatioita ja muita havaintokyvyn muutoksia, mukaan lukien:
- tehostuneet aistit
- laajennettu emotionaalinen tai kognitiivinen näkemys
- merkityksellisiä tai henkisesti merkittäviä kokemuksia
Silti voit kokea sen, mitä yleisesti kutsutaan ”huonoksi matkaksi”, kun otat täyden annoksen. Negatiivinen kokemus sienistä voi sisältää pelottavia hallusinaatioita, vainoharhaisuutta ja pelkoa, puhumattakaan muista epämiellyttävistä tunteista.
Mikroannos kuitenkin
Mitä nämä edut siis oikein ovat?
Olemassa oleva mikroannostusta koskeva tutkimus keskittyy ensisijaisesti itse raportoituun käyttöön ja hyötyihin, vaikka tuleva kliininen tutkimus voi tuoda uusia näkemyksiä.
Tutkimuskyselyihin vastanneet osallistujat
- parantunut mieliala
- vauhtia luovuudelle
- lisääntynyt energia
- lisääntynyt keskittymiskyky ja keskittymiskyky
Ihmiset myös mikroannostelevat sieniä parantaakseen mielenterveysoireita, kuten ahdistusta ja masennusta. Mutta tätä käyttöä tukeva näyttö on edelleen melko rajallinen, osittain siksi, että psilosybiini on edelleen enimmäkseen laitonta.
Sillä aikaa
Yhdessä 2019 tutkimuksessa tutkijat ottivat huomioon 410 ihmisen eri maista saapuneet online-kyselyvastaukset. Näillä osallistujilla oli mielenterveys tai fyysinen terveysdiagnoosit sekä kokemusta erilaisista psykedeeleistä, useimmiten sienistä.
Yleensä ahdistuneilla ihmisillä oli taipumus pitää psykedeelisten lääkkeiden mikroannoksia vähemmän tehokkaina kuin täysiä annoksia – mutta lisää tehokkaampia kuin reseptilääkkeet. ADHD-potilaat ilmoittivat samanlaisista eduista.
Tekijät a
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli kuitenkin lähinnä verrata mikroannostuksen positiivisia odotuksia todellisiin tuloksiin. Kirjoittajat huomauttivat, että ihmiset, jotka yrittävät mikroannostusta korkeammilla odotuksilla, saattavat huomata enemmän hyvinvoinnin paranemista. Toisin sanoen mikroannostuksella voi olla melko suuri lumelääkevaikutus. Se ei tee siitä täysin tehotonta, mutta se on harkinnan arvoinen asia.
Tuloksia toisesta
Osallistujat teki raportoivat parannuksista masennuksessa ja stressissä, mutta tutkimuksen tekijät havaitsivat, että neuroottisuus, ahdistukseen liittyvä ominaisuus, näytti itse asiassa lisääntyvän.
Entä ”makroannostus”?
Tutkimukset viittaavat yhä useammin siihen, että suuremmalla annoksella sieniä voi olla merkittäviä etuja ahdistuksen hoidossa.
Tämä äskettäinen mielenterveyden sienien tutkimus on peräisin a
- mielenterveysoireita, kuten ahdistusta ja masennusta
- toivottomuuden ja eksistentiaalisen ahdistuksen tunteita
- henkistä hyvinvointia
- elämänlaatu
Kun seurantaa hieman yli 6 kuukautta myöhemmin, tutkijat havaitsivat, että nämä hyödyt jatkuivat jopa 80 prosentilla osallistujista, joista monet myös kokivat vähemmän ahdistusta kuoleman mahdollisuudesta.
Sitten kun tutkijat seurasivat useiden osallistujien kanssa yli 3 vuotta myöhemmin, he löysivät nämä edut edelleen pidetään. Suurin osa osallistujista sanoi myös, että he pitivät kokemustaan psilosybiinistä yhtenä merkityksellisimmistä elämänkokemuksistaan.
Sen jälkeen useat pienet lisätutkimukset ja omatoimiset tutkimukset ovat johtaneet vastaaviin tuloksiin.
Yksi
Katsauksen kirjoittajat havaitsivat, että psilosybiini näytti todellakin auttavan lievittämään ahdistuksen ja masennuksen tunteita sekä parantamaan yleistä hyvinvointia ja helpottamaan kuolemanpelkoja.
Onko turvallista kokeilla?
Nykyiset todisteet eivät viittaa psilosybiiniin liittyviin suuriin riskeihin. Oikeudellisen asemansa vuoksi todellisia psilosybiinisieniä on kuitenkin vaikea löytää. Tämä saa jotkut ihmiset etsimään omaa ruokaa luonnosta tai ostamaan niitä tuntemattomista lähteistä. Muista, että jotkut sienet ovat myrkyllisiä, ja niiden nauttiminen voi aiheuttaa vakavan sairauden tai jopa kuoleman.
Vaikka psilosybiinisienet eivät aiheuta suuria terveysriskejä, on olemassa muutamia mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka on pidettävä mielessä:
- päänsärkyä tai migreeniä
- huimaus
- pupillien laajentuminen
- pahoinvointia ja oksentelua
- lisääntynyt hikoilu tai vilunväristykset
- tunnottomuus
- ylistimulaatiota
- kehon vapina ja lihasheikkous
- nopea tai epäsäännöllinen syke
- muutokset unessa, mukaan lukien sekä lisääntynyt väsymys että unihäiriöt
Asiantuntijat pitävät psilosybiinisieniä yhtenä vähiten myrkyllisistä huumeista Drug Policy Alliancen mukaan, ja vakavat fyysiset sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia. He ovat myös
Noin 0,5 gramman mikroannokset ja pienemmät noin 2-3 gramman makroannokset voivat olla
Näitä tekijöitä voivat olla:
- sienten aikaisempi käyttö
- muiden aineiden tai lääkkeiden nykyinen käyttö
- sienten vahvuus
- olemassa olevia terveysongelmia
Fyysisten sivuvaikutusten lisäksi jotkut ihmiset kokevat myös vainoharhaisuutta tai pahentunutta ahdistusta. Lyhyesti sanottuna sienet eivät välttämättä auta, ja ne voivat pahentaa oloasi entisestään.
Siksi, kun yrität sieniä ahdistuneisuuteen, on aina parasta työskennellä terapeutin kanssa, joka voi auttaa seuraamaan mielenterveysoireitasi ja hoidon edistymistä.
Haluat myös saada ammatillista ohjausta ennen reseptilääkkeiden lopettamista tai annoksen muuttamista, vaikka et enää tarvitse sitä.
Ammattilaisen löytäminen
Vaikka sienet ja muut psykedeelit ovat edelleen laittomia suurimmassa osassa Yhdysvaltoja, muutamat kaupungit ovat dekriminalisoineet niiden käytön.
Oregonin osavaltio on mennyt vielä pidemmälle ja laillistanut psilosybiinin käytön lääketieteellisiin ja mielenterveyshyötyihin. Paljon rajoituksia on edelleen voimassa – vain terapeutit ja muut koulutetut ammattilaiset voivat kasvattaa sieniä ja uuttaa tai syntetisoida esimerkiksi psilosybiiniä – mutta tämä on suuri edistysaskel.
Jos et asu Oregonissa, sieniä terapiaan yhdistävän terapeutin löytäminen voi osoittautua hieman haastavammaksi, mutta sinulla on vaihtoehtoja.
Hyödyllinen ensimmäinen askel voi olla psykedeelistä tai psilosybiinihoitoa tarjoavien terapeuttien hakemistojen etsiminen.
Voit myös käyttää MAPS Psychedelic Integration List -luetteloa löytääksesi lähellä olevan ammattilaisen, joka tarjoaa tukea psykedeelisille kokemuksille.
Jos aiot kokeilla sitä kotona
Asiantuntijat korostavat, että on tärkeää työskennellä lääketieteen tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa sieniä kokeiltaessa.
Sienet eivät sovi kaikille. Koulutettu terapeutti voi aina tarjota lisää ohjeita siitä, voivatko he parantaa oireitasi tai olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja pahentaa oireitasi. Jos sinulla on esimerkiksi skitsofrenia, sinun kannattaa luultavasti välttää sieniä ja muita psykedeelisiä aineita.
Jos päätät kokeilla niitä itse, muutaman vinkin pitäminen mielessä voi auttaa sinua saamaan turvallisemman ja mukavamman kokemuksen.
Ota kaveri mukaan
Älä lähde tälle matkalle yksin.
Pyydä luotettua ystävää, mieluiten sellaista, joka on itse siemennyt, istumaan kanssasi ja tarjoamaan (raittiin) tukea koko prosessin ajan.
Aseta lava
Aseta itsesi mukavaan, turvalliseen huoneeseen tai ulkoilmaympäristöön. Yleensä on hyvä idea välttää alueita, joissa on kovia ääniä, kirkkaita tai vilkkuvia valoja ja ihmisiä, jotka tulevat ja menevät.
Älä unohda ottaa mukaan ruokaa ja vettä siltä varalta, että olet siellä jonkin aikaa.
Joidenkin mielestä on myös hyödyllistä piirtää tai kirjoittaa ylös nousevia tunteita tai tuntemuksia, joten kannattaa ottaa mukaan myös kirjoitusmateriaalia.
Pysyä paikallaan
Sienten vaikutukset voivat kestää muutaman tunnin, joskus pidempään. Suunnittele tarvittaessa pysyä turvatilassasi, kunnes vaikutukset häviävät.
Muista myös, että voi kestää tunnin ennen kuin alat havaita vaikutukset. Yleensä on parasta ottaa se hitaasti ja pitäytyä pienessä annoksessa, varsinkin jos et ole aiemmin syönyt sieniä.
Vaikka sinusta tuntuu hyvältä lähteä ulos, muista pysyä jalkaisin. Haluat ehdottomasti välttää ajamista koko ajan.
Valmistaudu voimakkaiden tunteiden mahdollisuuteen
Sienet voivat herättää euforian, sisäisen rauhan ja hyvinvoinnin tunteita, mutta ne voivatherättää joskus myös vähemmän kuin miellyttäviä tunteita. Saatat tuntea olosi vihaiseksi, peloksi, epävarmaksi tai vain todella ahdistuneeksi.
Kääntymällä kohti näitä tunteita sen sijaan, että työntäisit niitä pois, voit saada enemmän käsitystä paitsi matkakokemuksesta myös kaikista käsittelemistäsi taustalla olevista huolenaiheista.
Se on yksi hyvä syy istua luotettavan matkakumppanin kanssa. He voivat tarjota rauhallisen vakuutuksen, muistuttaa sinua siitä, että olet turvassa, ja rohkaista sinua puhumaan tunteistasi.
Lopputulos
Vaikka asiantuntijat eivät ole vielä tehneet johtopäätöksiä sienien eduista ahdistuneisuushäiriöön, olemassa olevat todisteet vaikuttavat lupaavilta.
Muista vain, että psilosybiinisienet eivät toimi kaikille. Vaikka ne toimisivat, vaikutukset eivät välttämättä ole pysyviä. On aina turvallisinta työskennellä terapeutin kanssa, jolla on kokemusta psykedeelisesta terapiasta ja joka voi auttaa sinua selvittämään ahdistuksen laukaisevia tekijöitä kestävämmän helpotuksen saamiseksi.
Crystal Raypole kirjoittaa Healthlinelle ja Psych Centralille. Hänen kiinnostuksensa ovat japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys sekä kirjat, kirjat ja muut kirjat. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista. Hän asuu Washingtonissa poikansa ja rakastettavan vastahakoisen kissan kanssa.
