Urheilija voi repiä meniskin äkillisellä jalkaliikkeellä, mutta vamma voi sattua kenelle tahansa. Tarvitaan vain pelaamista, hyppäämistä tai jopa vääntämistä väärään suuntaan väärään aikaan.
Meniski on polvinivelen sisällä oleva kiilamainen rusto. Sillä on taipumus kulua ajan myötä ja tulla alttiimmaksi repeytymiselle iän myötä, mikä aiheuttaa vamman, joka tunnetaan rappeuttavana meniskirepeämänä.
Meniskin repeämän yhteydessä koet todennäköisesti kipua, jäykkyyttä ja turvotusta polvessasi.
Muita mahdollisia oireita ovat:
- tunne polvisi nurjahtamisesta tai periksi antamisesta allasi
- juuttuu polvessasi tai tunne, että polvi lukkiutuu paikalleen
- et pysty liikuttamaan polveasi sen normaalin täyden liikkeen aikana
Jos repeät meniskin, saatat tuntea houkutusta ”kävellä se pois”. Saattaa olla mahdollista painostaa loukkaantunutta jalkaasi, mutta se voi olla huono idea. Se riippuu muutamasta eri tekijästä.
Pystytkö kävelemään repeytyneen meniskin päällä?
Se, pystytkö kävelemään repeytyneen meniskin päällä, riippuu vamman sijainnista ja vakavuudesta – ja ehkä myös omasta henkilökohtaisesta kivunsietokyvystäsi.
Pieni kyynel ei ehkä tunnu sinusta niin pahalta. Saatat hyvinkin pystyä seisomaan ja kävelemään jalassa, jonka polvessa on repeytynyt meniski. Mutta onko se hyvä idea?
Jotkut meniskin repeämät voivat parantua itsestään ilman leikkausta. Tyypillisesti meniskin ulkoosassa esiintyvät repeämät tarvitsevat vähiten kirurgista korjausta. Saatat pystyä kävelemään ilman liikaa vaivaa, koska se paranee ajan myötä. Saatat joutua ottamaan joitain reseptivapaita kipulääkkeitä.
Jos repeytymäsi on vakavampi, saatat tarvita leikkausta sen korjaamiseksi ja polven vakauttamiseksi. Siinä tapauksessa terveydenhuollon ammattilainen saattaa kehottaa sinua välttämään painon nostamista polvellesi muutaman viikon ajan leikkauksen jälkeen.
Meniskirepeämän jälkeen kävelyn edut
Meniskirepeämän korjaavan leikkauksen jälkeen saatat joutua lisäämään voimaasi polvea tukevissa jalkojen lihaksissa.
Aloitat asteittaisen kuntoutusprotokollan, joka voi vaihdella leikkauksen suorittavan kirurgin ja käyttämänsä tekniikan mukaan. Valmistuneet kuntoutusharjoitukset lisäävät hitaasti intensiteettiä ja liikelaajuutta lisävammojen välttämiseksi.
A
Varotoimenpiteet
Jos lääkärisi on kertonut sinulle, että et tarvitse leikkausta repeytyneen meniskisi korjaamiseksi, sinulle voidaan antaa vihreää valoa kävellä.
Sinun kannattaa kuitenkin olla erittäin varovainen liikkeissä, jotka voivat pahentaa repeytymistä tai aiheuttaa sinulle kipua. Vältä kyykkyä ja kääntymistä, jotka todennäköisesti aiheuttavat liikaa painetta polveen.
Jos tarvitset leikkausta, painon kantaminen on usein rajoitettua sen jälkeen. Muista kiinnittää erityistä huomiota kirurgilta saamiisi suosituksiin.
He voivat neuvoa sinua käyttämään kainalosauvoja ja polvitukia aina, kun painat polveasi 4 viikon ajan tai kauemmin leikkauksen jälkeen. Älä yritä työntää itseäsi pidemmälle kuin lääkärisi ja fysioterapeutti suosittelevat.
Voitko juosta repeytyneen meniskin kanssa?
Lääkärisi ei todennäköisesti suosittele juoksemista pian meniskisi repeytymisen jälkeen. Sinun on annettava polvinivelelle jonkin aikaa parantua riippumatta siitä, tarvitsetko leikkausta meniskin repeämän korjaamiseksi.
Kun polvisi on parantunut, lääkärisi tai fysioterapeutti saattaa olla yhtä mieltä siitä, että olet jälleen valmis joihinkin harjoituksiin ja vaikutustoimintoihin. Tämä voi tapahtua sen jälkeen, kun olet kasvattanut voimaa ja kehittänyt hyvän polven hallinnan suorittaessasi toiminnallisia liikkeitä. Tässä vaiheessa sinun ei pitäisi enää kokea kipua normaalin toiminnan aikana.
Saatat joutua aloittamaan hitaasti ja kerääntymään samalla, kun tarkistat polvisi turvotuksen ja kivun varalta.
Kuinka auttaa meniskin repeämää paranemaan nopeammin
Kun toivut meniskin repeämästä, sinun kannattaa välttää kaikkia toimintoja, jotka voivat hidastaa toipumisprosessia.
Muista ensin lyhenne RICE:
Levätä
Älä yritä työntää itseäsi tai yrittää kävellä pois. Pidä tauko ja lepää loukkaantunut jalkasi.
Jäätä
Laita kylmää pakkaa polvellesi 20 minuutin ajan ja poista se sitten. Toista useita kertoja päivän aikana.
Puristus
Kompressio auttaa hallitsemaan turvotusta, jota esiintyy luonnollisesti meniskin repeämän yhteydessä. Vedä puristusholkki varovasti polven yli vähentääksesi turvotusta.
Korkeus
Kun otat kuorman pois ja lepäät polvea, nosta sitä. Tämän pitäisi myös auttaa vähentämään turvotusta.
Muut strategiat
Muita strategioita, jotka voivat auttaa sinua toipuessasi, ovat:
- tulehduskipulääkkeet. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet voivat auttaa hallitsemaan kipua ja tulehdusta.
- Fysioterapia. Päivittäiset harjoitukset ja venytykset voivat auttaa sinua parantamaan polven toimintaa ja liikkuvuutta.
- Vältä voimakkaita toimintoja. Tämä ei ole aika juosta tai hypätä, mikä saattaa tönäistä polveasi ja mahdollisesti pahentaa vammaa.
- Kortikosteroidi-injektiot. Kortikosteroidin injektio muutaman viikon välein saattaa auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.
Merkkejä siitä, että meniskin repeämä ei parane kunnolla
Meniskirepeämä voi pahentua, jos sitä ei käsitellä.
Sinulla voi esimerkiksi olla vaikeuksia hallita polven kipua ja turvotusta, tai polvi voi edelleen tuntea, että se tarttuu tai lukkiutuu.
Jos sinusta tuntuu, että oireesi pahenevat sen sijaan, että ne paranevat, se voi olla merkki siitä, että kyyneleesi ei parane kunnolla. Soita lääkärillesi keskustellaksesi tilanteesta.
Jos sinulla oli leikkaus, saatat haluta myös pitää silmällä mahdollisia infektion merkkejä polvessasi. Kerro lääkärillesi, jos seuraavat oireet kehittyvät:
- lisääntynyt turvotus tai punoitus polven alueella
- kyvyttömyys liikkua tai taivuttaa polvea
- kuumetta ja vilunväristyksiä
Ottaa mukaan
Muista käydä lääkärissä, jos loukkaat polveasi, jotta saat oikean diagnoosin ja hoitosuunnitelman. Yritä pitää paino pois loukkaantuneesta jalastasi, kunnes lääkäri tarkistaa vamman.
