On luonnollista kokea jännitteitä suhteissasi vanhempiisi, kun navigoit teini-iässä ja lähestyt nuorta aikuisuutta.
Tutkit identiteettiäsi ja arvoitasi
Ehkä he:
- kertoa sinulle koulutehtävistä, arvosanoistasi ja korkeakouluhakemuksista
- ilmaise epäilyjä ihmisistä, joiden kanssa vietät aikaa
- asettaa loputtomat säännöt ja seuraukset
Nämä erityiset vanhempien ”vihan” ilmaisut eivät yleensä edusta muuta kuin halua tukea sinua tulemaan sellaiseksi henkilöksi, jonka haluat olla. Niin ärsyttävän epämiellyttävältä kuin nämä rajat tuntuvatkin, ne johtuvat yleensä rakkaudesta.
Toisaalta jotkin vanhempien toimet – sisarusten suosiminen, emotionaalinen laiminlyönti, suoranainen halveksuminen ja halveksuminen – saattavat tuntua erityisen julmilta. Nämä käytökset voivat antaa vaikutelman, että sinulla ja tarpeillasi ei ole väliä, mikä saattaa rasittaa vuorovaikutustasi ja saada sinut tuntemaan olosi haavoittuneeksi ja rakastetuksi.
Vaikka vanhempasi eivät ehkä todella vihaa sinua, heidän voi hyvinkin olla vaikeaa osoittaa rakkauttaan tai kommunikoida odotuksistaan myötätuntoisesti ja herkästi. Alla olevat seitsemän strategiaa tarjoavat lähtökohdan saadaksesi enemmän näkemystä, tuoda esille huolenaiheita ja voittaa perheesi dynamiikan jännitteet.
Erottele myrkyllinen käyttäytyminen käyttäytymisen seurauksista
Vanhempasi ovat vastuussa hyvinvoinnistasi aikuisikään asti. Yleensä he asettavat terveytesi ja turvallisuutesi etusijalle ja rohkaisevat sinua kehittymään sosiaalisesti vastuulliseksi aikuiseksi seuraavilla tavoilla:
- pitää sinut turvassa mahdollisilta uhilta
- opettaa sinulle, että teoillasi on seurauksia
Useimmat vanhemmat asettavat rajoja, koska he eivät halua nähdä sinua loukkaantuvan. He myös enemmän kuin todennäköisimmin haluavat sinun oppivan tekemään positiivisia valintoja itse.
He saattavat ilmaista pettymyksen, kun teet jotain, josta he ovat eri mieltä, ja tällä pettymyksellä voi olla seurauksia. Esimerkiksi:
- Jos he huomaavat, että epäonnistut kahdella luokalla, he saattavat kerätä älypuhelimesi ja muut laitteesi, jotta voit keskittyä opiskeluun.
- Jos pysyt poissa koko yön, he saattavat maadoittaa sinut ja viedä autosi avaimet.
Saatat pitää näitä tekoja kohtuuttomina, epäoikeudenmukaisina tai vain ilkeänä – mutta ne ovat erityisiä seurauksia vanhempiesi asettamista säännöistä, eivät merkkejä vihasta tai hyväksikäytöstä.
Tutustu mahdollisiin syihin
On tyypillistä, että tarvitset emotionaalista tukea vanhemmiltasi. Jopa konfliktien aikana sinun on silti tiedettävä, että sinulla on heidän rakkautensa. Jotkut tutkimukset viittaavat itse asiassa, että säännöllinen vanhempien lämpö voi auttaa tasoittamaan konfliktien tai erimielisyyksien vaikutuksia.
Saatat tuntea olosi rakastetuksi, kun ärsytys ja pettymys ovat ainoita tunteita, joita ne tarjoavat, tai heidän lämpönsä ja kiintymyksensä näyttävät riippuvan käytöksestäsi.
Muista: aivan kuten päivittäiset tapahtumat ja stressaavat olosuhteet voivat vaikuttaa sinun mieliala, ne voivat vaikuttaa myös vanhempiesi mielentilaan.
Vanhempasi ovat ihmisiä – heilläkin on tarpeita ja tunteita. He saattavat napsauttaa sinua rankan päivän jälkeen tai huokaista valtavasti ja irrottautua, kun he halusivat rentoutua, mutta tarvitset viime hetken kyydin kauppaan. On olemassa ehdottomasti parempia tapoja ilmaista turhautumista, mutta nämä epäonnistumiset eivät tarkoita, että he vihaavat sinua.
Muita ongelmia, jotka saattavat lisätä jännitystä, ovat:
-
ahdistuneisuus, masennus ja muut mielenterveysongelmat, jotka vaikuttavat mielialaan ja tunteisiin
-
stressi, mukaan lukien työ- tai taloudelliset huolet, terveysongelmat ja perhe- tai ihmissuhdevaikeudet
- viestintäongelmia
- vaikeuksia ymmärtää tarpeitasi
Jotkut vanhemmat eivät yksinkertaisesti tiedä, kuinka ilmaista rakkautta tunnistetuilla tavoilla, varsinkin jos heidän omat vanhempansa eivät osoittaneet avoimesti kiintymystä.
Mielenterveysongelmat ja muut haasteet voivat myös estää vanhempien ja lasten välisen turvallisen yhteyden. Nämä kiintymysongelmat voivat jatkua kehityksen aikana ja siirtyä myös jokaiseen uuteen sukupolveen. Jos vanhempasi ovat kasvaneet saaneet epäjohdonmukaista kiintymystä, he eivät ehkä tiedä, kuinka tarjota jatkuvaa kiintymystä sinä tarve.
Saat lisätietoja liiteongelmien tunnistamisesta ja ratkaisemisesta täältä.
Harkitse uudelleen lähestymistapaasi viestintään
Ylimääräiset rajoitukset tai kritiikki voivat aiheuttaa turhautumista ja kaunaa riippumatta siitä, kuinka rakkaudella vanhempasi aikovat antaa tämän opastuksen.
Voit yrittää selittää, miksi pidät erityisiä sääntöjä tai kiinnostuksen kohteitasi koskevia kommentteja niin ärsyttävinä. Silti riippumatta siitä, kuinka selvästi luulet ilmaisevasi itseäsi, he kuulevat jotain täysin erilaista, ja melkein jokainen keskustelu kärjistyy kiistaksi, joka päättyy loukkaavampiin tunteisiin.
Kun tämä jatkuu, saatat alkaa miettiä, ymmärtävätkö he sinut tarkoituksella väärin vain tehdäksesi elämästäsi kurjaa. Näin ei yleensä ole. Silti uusien viestintätekniikoiden harjoitteleminen voi usein johtaa onnistuneempiin keskusteluihin.
Muutamia hyödyllisiä vinkkejä:
- Varaa aikaa puhumiseen. Kun haluat puhua jostain vakavasta, kysy etukäteen, että heillä on aikaa antaa sinulle tarvitsemasi huomio. Kokeile ”Haluaisin keskustella X:stä. Onko sinulla aikaa puhua tänä iltana vai huomenna?”
- Käytä I-lauseita. Tämä keskustelutekniikka korostaa sinun tunteita ja ajatuksia ja välttää syytöksiä. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit ”Et kunnioita tyyliäni”, voit sanoa: ”Kun vaatevalintoani arvostellaan, minusta tuntuu, ettei identiteettiäni ja henkilökohtaista makuani arvosteta tai kunnioiteta.”
- Kuunnella. Haluat tietysti jakaa tunteesi, mutta muista kuunnella, kun he ilmaisevat omiaan. Jos olet eri mieltä heidän näkökulmastaan, odota, kunnes he lopettavat puhumisen, jotta voit esittää kysymyksiä tai saada lisäselvitystä.
- Olla kohtelias. On järkyttävää, kun vanhemmat eivät näytä olevan halukkaita ottamaan huomioon näkökantasi, ja on OK tuntea olonsa ärsyyntyneeksi. Muista vain ilmaista tunteesi kunnioittavasti. Esimerkiksi: ”Olen turhautunut ja loukkaantunut, koska en tehnyt mitään väärää. Ansaitsen mahdollisuuden selittää, mitä tapahtui.”
Pyydä mitä tarvitset
Vanhempasi eivät automaattisesti tiedä, mitä ajattelet tai mitä tarvitset, eivätkä heillä ehkä ole aavistustakaan, että tunnet olosi rakastetuksi.
Tarpeitasi koskevien erityispyyntöjen tekeminen voi aina auttaa, olitpa sitten:
- toivo konkreettisia etuja, kuten auton lainaamista tai matkaa ystävien kanssa
- sinulla on abstraktimpia tunnetarpeita, kuten luottamusta, kiintymystä ja kiitosta
Tässä on joitain esimerkkejä selkeistä, suorista fyysisen tai henkisen tuen pyynnöistä:
- ”Olen loukkaantunut ja peloissani, kun korotat ääntäsi.”
- ”Tarvitsen vakuutuksen siitä, että rakastat minua edelleen, vaikka olisit vihainen.”
- ”Tiedän, että sääntöjen rikkomisesta pitäisi olla seurauksia. Voimmeko yhdessä päättää näistä seurauksista?”
- ”Teen kovasti töitä pitääkseni arvosanani korkealla, tehdäkseni kotityöni ja näyttääkseni olevani vastuussa, joten tunnen oloni hylätyksi ja loukattuksi, kun en saa kiitosta tai luottamusta.”
- ”Minulla on tällä hetkellä vaikeaa, ja minusta tuntuisi paljon paremmalta, kun tietäisin, että minulla on tukesi.”
- ”Haluaisin parantaa suhdettamme. Voimmeko puhua ohjaajan kanssa kommunikaatioongelmistamme?
Kärki
Se yleensä auttaa tunnistamaan tarkat ongelmat, joiden kanssa sinulla on vaikeuksia ennen tuomalla ne esille.
Päivittäisen päiväkirjan pitäminen on loistava tapa seurata vuorovaikutustasi, ilmaista tuskallisia tunteita yksityisesti ja alkaa tutkia tiettyjä haasteita, joihin haluat vastata.
Etsi jaettu toiminta
Myöhään teini-iässä ja varhaisessa aikuisiässä sinulla voi olla hyvin vähän yhteistä vanhempiesi kanssa. Jos et tuskin koskaan ole samaa mieltä ja tuskin tee mitään yhdessä, voit helposti alkaa tuntea olosi hieman hylätyksi tai ei-rakastetuksi.
Yhteisen perustan kehittäminen ja suhteen parantaminen voi olla yhtä helppoa kuin yhteisen edun tavoittelu. Saattaa kestää jonkin aikaa löytää jotain, josta molemmat pidätte, mutta vaivannäkö yleensä maksaa itsensä takaisin.
Yhdessä viettäminen voi tarjota enemmän mahdollisuuksia kommunikointiin ja auttaa sinua arvostamaan enemmän toisistamme.
Harkitse:
- kokeilla uutta urheilu- tai liikuntarutiinia
- taide- tai ruoanlaittokurssille
- vapaaehtoistyötä
- viikoittaisen toiminnan suunnittelu
Sinun ei myöskään tarvitse keksiä tätä itse. Yksinkertainen ”Hei, haluaisin löytää lisää asioita, joita voimme tehdä yhdessä” voi viedä pitkälle.
Puhu sisarusten suosimisesta
Jos vanhempasi näyttävät pitävän parempana sisarusta, saatat alkaa epäillä heidän rakkauttaan sinua kohtaan.
He eivät ehkä pelaa suosikkeja tarkoituksella. Ehkä sisaruksesi tarvitsee lisätukea, eivätkä vanhempasi ymmärrä, että tunnet olevasi syrjäytyneenä. He saattavat myös olettaa, että tarvitset niitä vähemmän, varsinkin jos olet vanhin ja olet osoittanut vastuullisuutesi.
Mutta vaikka se olisi tahatonta, suosiminen voi silti tuntua ahdistavalta ja kivuliaalta.
Kun tunnet olevasi huomiotta jätetty tai hylätty sisaruksiesi hyväksi, on hyvä idea keskustella vanhempiesi kanssa tunteistasi. Valitse aika, jolloin voit keskustella yksityisesti, ja harjoittele yllä mainitsemiamme viestintävinkkejä.
Keskittyminen tiettyihin esimerkkeihin keskustelusi aikana voi olla hyödyllistä. Voit sanoa jotain tällaista:
- ”Olen huomannut [X] saa paljon etuoikeuksia, joita minulla ei ole. Olemme molemmat lukiolaisia, enkä ole koskaan ollut vaikeuksissa, joten ihmettelen, miksi minulla ei ole sama ulkonaliikkumiskielto, nukkumaanmenoaika ja päiväraha.”
- ”Olen pyytänyt apua yliopistohakemusteni kanssa kahtena viikonloppuna peräkkäin, mutta molemmilla kerroilla päädyit ulos [X]. Se saa minut tuntemaan, ettei tarpeillani ole väliä.”
- ”Tiedän, etten pidä ruoanlaitosta [X] tekee, mutta haluaisin silti tehdä asioita yhdessä.”
Keskustele luotettavan aikuisen kanssa
Ehkä olet yrittänyt puhua vanhempiesi kanssa, mutta he eivät näytä olevan kiinnostuneita tunteistasi ja haluttomia muuttamaan loukkaavaa tai ongelmallista käyttäytymistä. He sanovat, etteivät vihaa sinua, mutta heidän toimintansa näyttävät huutavan päinvastoin.
Mitä seuraavaksi?
Saattaa olla aika kääntyä toisen tukevan aikuisen puoleen, kuten:
- opettaja
- opinto-ohjaaja
- uskonnollinen johtaja
- suhteellinen
Mentorit eivät voi korvata vanhempiasi, mutta he voi kuuntele myötätuntoisesti ja tarjoa rohkaisua ja ohjausta.
Jos koet pahoinpitelyä kotona, saatat pelätä kertoa siitä kenellekään. Se on täysin ymmärrettävää, mutta muista, että luotetulle aikuiselle avautuminen voi helpottaa tarvitsemasi avun saamista, ammattiresurssien käyttöä ja turvallisuussuunnitelman laatimista.
Voit myös soittaa tai lähettää tekstiviestin Childhelp National Child Abuse Hotlineen numeroon 800-422-4453.
Lopputulos
Saatat uskoa, että vanhempasi haluavat sinulle parasta, mutta tämä tieto ei automaattisesti helpota uudemman luennon pistoa.
Kun säännölliset riidat tai tarpeidesi huomiotta jättäminen saa sinut epäilemään heidän rakkauttaan, perheterapia voi auttaa sinua työskentelemään yhdessä konfliktien ratkaisemiseksi ja rakentamaan vahvemman, terveemmän suhteen.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
Artikkelin resurssit:
