Luonnolliset ja vaihtoehtoiset hoidot AFibille

Vältä stimulantteja ja ärsyttäviä aineita

Kofeiini on stimulantti, joka energisoi keskushermostoa ja lisää sykettäsi.

Useita tutkimuksia, mukaan lukien a 2010 tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, kertoivat, että kofeiinin kulutuksen ja AFibin välillä ei ole merkittävää yhteyttä.

Kuitenkin muut tutkimukset, mukaan lukien a 2014 tutkimus Journal of Atrial Fibrillation -lehdessä julkaistussa raportissa kerrottiin, että kofeiinin kulutus voi olla eteisvärinän riskitekijä.

Samassa tutkimuksessa todettiin myös, että saatavilla olevat tutkimustulokset vaihtelevat kofeiinin ja AFib:n välisen suhteen suhteen, ja tämä ero johtuu kussakin tutkimuksessa käytetyistä menetelmistä ja muuttujista.

Lisäksi ihmiset ovat erilaisia, mikä voi vaikuttaa tuloksiin tutkittaessa kofeiinin vaikutuksia kehoon.

Vähennä nauttimistasi tai vältä kofeiinipitoisia juomia ja suklaata, jos sinusta tuntuu, että se auttaa. Haluat ehkä välttää:

• kahvia ja teetä

• suklaa
• sooda
• energia juomat
• jotkut OTC-lääkkeet, mukaan lukien painonpudotuslisät
• savukkeita

Savukkeet vaikuttavat myös AFibiin. Vuonna 2011 tehdyssä 13 vuoden tutkimuksessa havaittiin, että tupakkaa polttavilla ihmisillä on kaksi kertaa todennäköisyys kehittää AFib.

Ne, jotka lopettivat tupakoinnin diagnosoinnin jälkeen, kokivat vähemmän AFib-tapauksia kuin niillä, jotka lopettivat tupakoinnin. Joten lopeta, kun olet edellä. Sydämesi kiittää sinua.

Eläimiä, vihanneksia ja mineraaleja

Mitä tulee sydämeen, sinun on oltava erityisen varovainen sen suhteen, mitä syöt. Sydämen terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja, on erittäin suositeltavaa syödä. Hyviä proteiinin lähteitä ovat mm.

• vähärasvaista lihaa
• lohi
• valkotonnikala
• saksanpähkinät
• vähärasvainen maito

On myös tärkeää tietää, että jos käytät verta ohentavia lääkkeitä, kuten varfariinia (Coumadin, Jantoven). Ruoat, joissa on paljon K-vitamiinia, voivat häiritä ja tehdä niistä vähemmän tehokkaita. Lääkitystäsi voi olla tarpeen säätää, jos ruokavaliosi sisältää runsaasti K-vitamiinia.

Muita verta ohentavia lääkkeitä, jotka tunnetaan nimellä ei-K-vitamiinin oraaliset antikoagulantit (NOAC), suositellaan nyt varfariinin sijaan, koska niillä ei ole tunnettuja ruokavuorovaikutuksia. Ne eivät myöskään vaadi usein verikokeita.

Täytteisiä ruokia (vähän K-vitamiinia)

Hedelmien ja vihannesten tulisi olla keskeisiä ruokavaliossasi, erityisesti niiden, joissa on vähän K-vitamiinia. Sydämen terveellisiä esimerkkejä ovat:

• artisokka
• parsa
• banaani
• porkkanat
• kukkakaali
• selleri
• maissi
• vihreät pavut
• sieniä
• sipulit
• herneet
• perunat
• kurpitsa
• retiisi
• punakaali
• tomaatit

Ruoat, joita syödään kohtuudella (runsaasti K-vitamiinia)

On monia terveellisiä ruokia, joissa on paljon K-vitamiinia. Nämä ruoat voivat silti olla osa sydänterveellistä ruokavaliota. Niitä tulee syödä kohtuudella, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä. Ne sisältävät:

• avokado
• parsakaali
• ruusukaali
• kaali
• ruohosipuli
• kaulavihreät
• garbanzo-papuja (kikherneitä)
• vihreä tee
• lehtikaali
• kiivi
• linssejä
• lehtisalaatti
• maksa
• sinapin vihreät
• okra
• oliiviöljy
• merilevää
• soijapavut
• pinaatti
• Sveitsin mangoldi
• vehnäruoho

Keskustele lääkärisi kanssa, jos ruokavaliossasi on runsaasti jotakin näistä K-vitamiinipitoisista ruoista. Lääkärisi voi seurata K-vitamiinitasojasi ja määrittää sinulle oikean annoksen verenohennuslääkkeitä.

Vältettävä ruoka

On tärkeää syödä anti-inflammatorista ruokavaliota, kun sinulla on AFib. Tulehdus on yksi johtavista sydänsairauksien syistä. Tulehduksellisia ruokia, joita sinun tulisi välttää, ovat:

• puhdistetut hiilihydraatit
• liiallinen natrium
• Trans-rasvat
• MSG

• gluteenia ja kaseiinia (joillakin ihmisillä)

• aspartaami
• alkoholia

Viinistä veteen

Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän alkoholia juot, sitä suurempi on AFib-riskisi.

Alkoholi ei vain voi lisätä sykettäsi, vaan se myös kuivattaa sinua. Kuivuminen voi aiheuttaa epätasapainon kehosi elektrolyyttitasoissa, mikä voi laukaista epänormaalin sydämen rytmin. Siksi on erittäin tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä.

Vesi on ilmeinen valinta, mutta voit myös nauttia kookosvedestä. Tämä vaihtoehto sisältää runsaasti magnesiumia ja kaliumia ja vähän natriumia, mikä on ihanteellinen yhdistelmä niille, joilla on AFib.

Lisäravinteet

Voit harkita lisäravinteiden ottamista sydämesi terveyden parantamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden käyttöä.

Kalaöljy on saanut paljon huomiota sen mahdollisten rytmihäiriöiden vastaisten vaikutusten vuoksi. Muita lisäravinteita, joita saatat harkita, ovat:

• tauriini
• koentsyymi Q10
• orapihlajan marja
• Kiinalainen yrtti wenxin keli

Vuoden 2012 tutkimuksessa tutkittiin väitteitä, joiden mukaan wenxin keli oli tehokas AFib:n tukahduttamisessa. Sillä on nyt ensimmäisen valtion hyväksymän perinteisen kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvan rytmihäiriölääkkeen nimi.

Oletko gluteeniherkkä?

Ruotsissa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että keliakian ja AFib:n välillä on yhteys. Se viittaa tulehduksen ja AFibin väliseen yhteyteen, joka voidaan mahdollisesti välttää poistamalla gluteeni ruokavaliostasi.

Jos olet allerginen gluteenille, se ei automaattisesti tarkoita, että sinulla on keliakia, joten voi olla hyödyllistä kokeilla gluteenipitoisten ruokien poistamista ruokavaliosta.

Vaikka ajatus leivästä ja pastasta luopumisesta saattaa huolestua, monet ovat nykyään gluteenittomia. On myös monia viljoja ja tärkkelyksiä, jotka ovat luonnollisesti gluteenittomia. Nämä sisältävät:

• riisi
• maissi
• peruna
• soija
• maniokki
• pavut
• kvinoa
• hirssi
• pellava
• chia
• yucca
• pähkinäjauhot
• gluteenitonta kauraa

Harjoittele (mutta ei liikaa!) ja lievitä stressiä

Se, mitä teet kehollasi, on yhtä tärkeää kuin se, mitä laitat siihen. Jokin liikunta on sinulle kriittistä, mutta AFibin tapauksessa on mahdollista, että sinulla on liikaa hyvää.

Löydä rutiini, joka ei työnnä sykettäsi katon läpi, mutta tarjoaa silti hyvän harjoituksen. Varmista, että pidät huolta itsestäsi lepäämällä tarvittaessa.

Emotionaalinen terveys vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen. Yritä vähentää stressiä missä voit. Yhdessä räätälöidyn harjoitusrutiinin kanssa riittävän nukkumisen joka yö pitäisi auttaa tässä.

Harkitse joogatunneille osallistumista. Ne voivat toimia myös harjoitusohjelmana. Joogaharjoituksen painopiste on hengityksessä, joka voidaan yhdistää sykeen. Joogikulttuuri edistää terveellisiä ruokailutottumuksia, jatkuvaa harjoittelua ja myös mindfulnessia.

Käsittele AFibia luonnollisesti

AFib on melko yleinen. Niille, joilla se on, on monia resursseja. Valitsetpa lääketieteelliset hoidot tai luonnolliset vaihtoehdot, tilasi paranee todennäköisesti joidenkin peruselämäntapamuutosten myötä.

Q&A