Satulahaavat ovat tuskallisia ihovaurioita, joita voi muodostua polkupyörän istuimen kanssa kosketuksiin joutuviin kehon osiin. Satulahaavojen hoitoon voi kuulua paikallisten voiteiden levittäminen ja pyörän ulkopuolella pysyminen, jotta ne paranevat. Vakavammissa tapauksissa lääkärinhoito voi olla tarkoituksenmukaista.
Voit vähentää satulan haavaumien riskiä valitsemalla pehmustetun polkupyörän istuimen, käyttämällä pyöräilyshortseja ja ryhtymällä muihin varotoimiin.
Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa satulan haavaumia ja miten niitä hoidetaan ja ehkäistään.
Mitä ovat satulan haavaumat ja mistä ne johtuvat?
Satulahaavoja on neljää yleistä: hankausta, haavaumia, furunkkelia ja follikuliittia. Vamman tyyppi määrittää vamman vakavuuden.
Hankaavaa
Hankaus on yleisin ja vähiten vakava satulahaavan tyyppi.
Kun reisisi iho hankaa polkupyörän istuinta vasten pyöräilyn aikana, se voi hankautua, mikä aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä. Hiertymisvaara kasvaa, jos pyöräilyshortsesi sisämateriaali on kulunut tai jos ihosi on paljas ja suorassa kosketuksessa istuimen kanssa.
Hoitamattomana hankaus voi johtaa haavaumiin.
Haavaumia
Haavaumia syntyy, kun ihon pintakerros on kulunut pois hankauksista tai kehon painon painamisesta satulaa vasten. Haavaumat ovat erittäin herkkiä bakteeri-infektioille.
Furunkkelia ja follikuliitti
Tämän tyyppiset satulan haavaumat osoittavat, että infektio on läsnä. Nämä ovat vakavimpia satulahaavojen tyyppejä.
Furunkuli tunnetaan myös kiehumisena. Se on nesteellä täytetty kyhmy, joka muodostuu tartunnan saaneen karvatupen ympärille.
Follikuliitti on karvatupen tulehdus tai infektio, joka johtaa näppylään.
Kuka on eniten vaarassa?
Monet satulahaavat muodostuvat liiallisen hikoilun ja ihon hankauksen vuoksi. Kuka tahansa voi saada satulan haavaumia, mutta sinulla voi olla suurempi riski, jos ajat pitkän pyörämatkan. Tämä johtuu siitä, että ihosi ei todennäköisesti ”hengitä”, jos vietät pitkän ajan satulassa ilman taukoa.
Muita riskitekijöitä voivat olla:
- lisääntynyt ruumiinpaino
- sopimaton polkupyörä rungollesi
- vähän asennon muutosta ajon aikana
- paljas iho satulaan
- väljät shortsit tai housut
Satulahaavojen lisäksi pitkä pyöräily voi myös lisätä riskiä saada emätintulehdus, joka tunnetaan nimellä vaginiitti, ja häpyhuulien liikakasvu (häpyhuulien turvotus)
Kotihoitoa satulahaavojen hoitoon
Jos sinulle kehittyy satulahaavoja, saatat löytää helpotusta käyttämällä yhtä tai useampaa seuraavista kotihoitokeinoista:
- Pysy poissa pyörästäsi vähintään pari päivää. Iho voi parantua nopeasti, jos se ei ole jatkuvasti ärsyyntynyt.
- Pidä ihosi sairaat osat puhtaina ja kuivina välttääksesi infektion tai lisäärsytyksen.
- Kokeile paikallisia voiteita, kuten vaippaihottumavoidetta, antibioottivoidetta ja hemorrhoid emulsiovoidetta (valmiste H), jotka voivat auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ja tulehtuvaa ihoa.
- Käytä reseptivapaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai asetaminofeenia.
- Levitä lämmin kompressi vaurioituneelle alueelle.
Milloin saada lääketieteellistä hoitoa
Pienet hankautumat ja haavaumat eivät yleensä vaadi lääkärinhoitoa. Jos satulan haavaumat eivät kuitenkaan ala parantua muutamassa päivässä tai ne ovat avoimia haavaumia, jotka ovat kivuliaita ja näyttävät tulehtuneilta, hakeudu heti lääkäriin. Mätä ja kuume ovat merkkejä tulehduksesta.
Lääkäri voi suositella reseptiantibiootteja, mukaan lukien suun kautta otettavat lääkkeet ja paikalliset voiteet, joita käytetään itse leesioihin. Jos furunkuli on muodostunut, lääkärin on ehkä tyhjennettävä se.
Mitä voit tehdä satulahaavojen ehkäisemiseksi?
Satulahaavoja ei aina voida estää, mutta oikein asennetulla pyörällä, oikeilla pyöräshortseilla ja muutamilla muilla strategioilla saatat pystyä vähentämään tuskallisten satulahaavojen kehittymisen todennäköisyyttä. Harkitse näitä ohjeita, jotta he eivät pilaa pyöräilyn hauskaa:
- Valitse itsellesi sopiva satula. Lisää pehmusteita ei aina ole ratkaisu mukavampaan ajoon. Sama koskee leveämpää satulaa. Jos se on liian leveä, se voi aiheuttaa painetta reisien sisäosissa. Satulan tulee vastata vartalotyyppiäsi. Pyydä apua istuimen valinnassa polkupyörän tai urheiluvälineliikkeen työntekijältä.
- Käytä säämiskävoidetta sisäreillesi ja nivusille vähentääksesi hankausta.
- Käytä pyöräilyshortseja tai ruokalappuja, jotka ovat saumattomia ja joissa on hyvin pehmustettu säämiskä, shortsien haaraosa.
- Vaihda asentoa usein ajon aikana. Jos pystyt, leijuminen satulan päällä, varsinkin rinteessä, vähentää kehon painetta satulaa vasten ja lisää verenkiertoa. Tämä voi auttaa vähentämään hankausta ja satulan kipua.
- Lepää ja nouse pyörältäsi usein. Voit halutessasi harkita lyhyempiä pyöräretkiä, joissa vaihdetaan shortsit ja suihku ajojen välillä.
- Vaihda pyöräilyshortsit heti ajon päätyttyä ja pese ne huolellisesti. Suihkussa käyminen pian ratsastuksen jälkeen voi myös auttaa estämään bakteerien kehittymistä ihoärsytyksiin.
Satulan haavaumat voidaan usein hoitaa ja ehkäistä helposti. Oikean istuvuuden saaminen polkupyöräliikkeessä ja oikeiden vaatteiden käyttäminen voi auttaa. Saatat myös haluta saada vinkkejä kehon asennosta vähentääksesi painetta ja hankausriskiä.
Jos sinulle kehittyy satulahaavoja, ota rauhallisesti ja anna itsellesi aikaa parantua. Haavoilla ajamisen jatkaminen pahentaa niitä todennäköisesti. Keskustelu muiden pyöräilyn harrastajien kanssa heidän kotihoitoistaan ja ennaltaehkäisevistä strategioistaan voi myös olla erittäin hyödyllistä.
