Akupunktio on tekniikka, jossa neulojen työntäminen ihoon stimuloi tiettyjä kehon alueita.
Akupunktio on kasvattanut suosiotaan erilaisten terveyssairauksien, kuten allergioiden, astman, stressin, masennuksen ja unettomuuden, hoitona.
Tässä on, mitä tutkimuksella on sanottavaa akupunktion tyypeistä ja eduista uneen, sekä vinkkejä lääkärin löytämiseen.
Akupunktion edut uneen
Vaikka asiantuntijat
Tämä ei tarkoita, että akupunktio ei varmasti auta ihmisiä nukkumaan paremmin – tai edes sitä, ettei sitä ole tutkittu.
”Joidenkin lääkäreiden skeptisyydestä huolimatta akupunktio on yhä enemmän näyttöön perustuva lääke”, sanoo Gary Stanton, MD, neurologi ja unilääketieteen asiantuntija Emerson Hospitalissa Concordissa, MA.
Stantonilla on neurologian, unilääketieteen ja akupunktion hallintotodistus, ja hän harjoittaa akupunktiota potilailleen.
”Pidän sitä yhtenä useista hoitovaihtoehdoista erilaisiin ongelmiin, [including] kipua ja unta”, hän sanoo.
Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, akupunktio voi olla hyödyllinen hoitomuoto seuraavien oireiden hoitoon:
- unihäiriöt
- uniapnea
- unettomuus
- kipu
- ahdistusta
- masennus
- Levottomien jalkojen syndrooma
Uni, kipu ja ahdistus
Tony Chon, MD, yleinen sisätautien asiantuntija ja akupunktion asiantuntija Mayo Clinicissä Rochesterissa, MN:ssä, sanoo, että vaikka ei ole tarpeeksi todisteita osoittamaan, että akupunktio hoitaa unettomuutta, hän suorittaa sen potilaille, joilla on kipuun tai ahdistukseen liittyviä unihäiriöitä.
”Mahdolliset hyödyt ovat suuremmat kuin minimaaliset riskit”, Chon sanoo. ”Kliinisen kokemuksen ja anekdoottien perusteella akupunktio näyttää olevan erittäin hyödyllinen. Monet potilaistani välittävät akupunktion jälkeen rauhallista tunnetta, joka auttaa heitä nukkumaan paremmin useiden päivien ajan.
Yleinen unettomuus
Kaikilla on välillä nukkumisvaikeuksia. Saatat kuulua arviolta yhdelle kolmesta unettomuudesta kärsivästä ihmisestä, jos huono uni vaikuttaa kykyysi toimia päivän aikana.
Unettomuuden oireet voivat kestää muutamasta päivästä kuukausiin tai pidempään ja sisältävät:
- on vaikea nukahtaa
- herää yöllä ja on vaikea nukahtaa takaisin
- aikaisin herääminen
Unettomuuden syyt vaihtelevat ja voivat sisältää:
- sairaudet, kuten uniapnea
- mielenterveyshäiriöt, kuten ahdistuneisuus
- krooninen kipu
- epäsäännölliset uniaikataulut
- ei tunnettua lääketieteellistä, psykiatrista tai ympäristöön liittyvää syytä (tunnetaan ensisijaisena unettomuutena)
Stantonille akupunktio on vaihtoehto lääkkeille, kuten bentsodiatsepiineille, joita käytetään unettomuuden hoitoon. The
”Potilaat arvostavat valintoja”, Stanton sanoo. ”Akupunktio on turvallista, se edistää paranemista sisältäpäin ja aiheuttaa potilaalle paljon vähemmän riskejä kuin lääkehoito.”
Stanton sanoo, että on olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että akupunktio voi auttaa hoitamaan obstruktiivista uniapneaa, unettomuutta, levottomat jalat -oireyhtymää ja ahdistusta.
”Kaiken kaikkiaan todisteita ei pidä liioitella. Se on yleensä lievästä vaatimattomaan, mutta se on olemassa, hän sanoo.
Ensisijainen unettomuus
Vaikka lisää tutkimusta on tehtävä, on olemassa todisteita, jotka viittaavat siihen, että akupunktio voi auttaa ihmisiä, joilla on unettomuus, joka ei johdu mistään tietystä syystä.
”Monet potilaistani, joilla on unettomuus, hyötyvät siitä”, Stanton huomauttaa.
Pienessä 2017 tutkimuksessa tutkijat antoivat perinteistä akupunktiota tai valeakupunktiota, jossa neuloja ei työnnetä niin syvälle ihoon, 72 ihmiselle, joilla oli ensisijainen unettomuus. Osallistujia hoidettiin 3 kertaa viikossa 4 viikon ajan.
Tutkijat havaitsivat, että akupunktio oli tehokkaampi unettomuuden oireiden, unen tehokkuuden ja kokonaisuniajan parantamisessa hoidon aikana. Ihmisten unen heräämiset ja itsearvioitu ahdistuneisuus paranivat myös merkittävästi 2 ja 4 viikkoa hoidon jälkeen.
Vuonna 2013 tehdyssä kaksoissokkotutkimuksessa, johon osallistui 180 primaarista unettomuutta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että perinteinen akupunktio paransi unen laatua ja päiväsairautta tehokkaammin kuin valeakupunktio tai rauhoittava estatsolaami.
Uniapnea
Obstruktiivinen uniapnea (OSA) on tila, jossa hengitys pysähtyy nukkuessasi. Se voi johtaa hapenpuutteeseen koko yön ajan, mikä voi jättää sinut väsyneeksi seuraavana päivänä, vaikka nukuisit koko yön.
A
A
”On olemassa tutkimuksia, jotka viittaavat akupunktion käyttöön uniapneaan, mutta monien tekijöiden vuoksi väittäisin myös [there’s] ei riittävän tiukkoja todisteita”, Chon sanoo.
Unettomuus ja mielenterveyshäiriöt
Unihäiriöt ovat yleisempiä ihmisillä, joilla on ahdistusta ja masennusta. On vain vähän tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että akupunktio voi auttaa.
Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 90 masennusta ja unettomuutta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että kolme viikoittaista sähköakupunktiokertaa, sähkövirtoja käyttävä akupunktio, paransi 8 viikon ajan:
- unen laatu
- unen tehokkuutta
- unen kokonaisaika
- masennus
Nämä parannukset olivat merkittävästi suurempia verrattuna vale- tai lumehoitoon.
Akupunktion vaikutuksista ahdistuneisuus- ja unettomuuspotilaille ei ole tehty laajoja, laadukkaita tutkimuksia. Kuitenkin a
Unettomuus ja kipu
Joillakin ihmisillä on unihäiriöitä kroonisen kivun vuoksi, joka on kipua, joka kestää vähintään 3 kuukautta.
Vuoden 2019 katsauksessa yhdeksästä tutkimuksesta, joihin osallistui lähes 1 000 kroonisen kivun aiheuttamaa unettomuutta sairastavaa ihmistä, todettiin, että akupunktio paransi unen laatua paremmin kuin valehoito tai lääkitys.
Katsauksen kirjoittajat totesivat, että aiemmat tutkimukset olivat heikkolaatuisia tai niihin osallistui vain vähän ihmisiä.
Miten akupunktio toimii?
Vaikka sitä joskus pidetään ”vaihtoehtoisena” hoitona Yhdysvalloissa, akupunktio on 3000 vuotta vanha käytäntö perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM), selittää Jessica Sowards, MS, LAc.
Soward on hallituksen sertifioitu akupunktioterapeutti ja kiinalaisen lääketieteen ja akupunktion johtaja THE WELLissä New Yorkissa.
”Kiinalainen lääketiede tarkastelee mieltä, kehoa ja henkeä yhtenä toisiinsa liittyvänä järjestelmänä ja pyrkii ymmärtämään sairauden tai epätasapainon perimmäisen syyn ja korjaamaan sen”, hän sanoo.
Akupunktioon kuuluu neulojen työntäminen tiettyihin kehon kohtiin, jotka sijaitsevat meridiaaneina. Kiinalaisessa lääketieteessä meridiaanit ovat kehon polkuja, joissa elämänenergia, joka tunnetaan nimellä ”Qi”, virtaa, Sowards selittää.
”Näemme jokaisen yksittäisen kehon verkkona, pisteiden ja meridiaanien sähköisenä valtaväylänä, joka saa tietoa sisäisistä ja ulkoisista ärsykkeistä, jotka ovat jatkuvasti muuttuvia”, hän sanoo. ”Akupunktioneulat osuvat tähän verkkoon ja voivat vaikuttaa välittömiin ja pysyvään muutokseen suuntaamalla ja harmonisoimalla tätä virtausta.”
Tiede
Biologisesta näkökulmasta akupunktion ajatellaan olevan neuromodulaattori. Tämä tarkoittaa, että se lieventää aivojen havaitsemista sensorisista signaaleista, mukaan lukien kipu, Stanton selittää.
”Aivojen eri alueet syttyvät toiminnallisessa magneettikuvauksessa, joten voimme nähdä, että akupunktion vaikutus aivoihin on melko laajalle levinnyt”, hän sanoo.
Aiheeseen liittyvät hoidot
Korvan siemenet, akupainanta ja vyöhyketerapia ”ovat kaikki vaihtoehtoisia menetelmiä painetta ja ärsykkeitä kohdistamaan akupunktiopisteisiin”, Sowards sanoo.
- Akupainanta on menetelmä, jolla painetaan akupunktiopisteitä meridiaanireittejä pitkin.
- Vyöhyketerapia on hierontatyyppi, jossa jalkoihin, käsiin ja korviin kohdistuu erilaisia paineita.
- Korvan siemenet ovat pieniä metallisia ”siemeniä”, jotka kiinnittyvät korvaan stimuloiden tiettyjä kehon kohtia.
- Kuppausterapia tarkoittaa kuppien asettamista iholle imemisen aikaansaamiseksi.
- Sähköakupunktio on sähkövirtoja käyttävä akupunktio.
- Moksibustio on käytäntö, jossa poltetaan pieni kartio tai keppi, joka on valmistettu jauhetuista rypäleen lehdistä tietyissä kohdissa.
Korva-akupunktio on eräänlainen akupunktio, joka suoritetaan erityisesti korvassa. ”Yleisimmin nykyään sitä käytetään kivun ja ahdistuksen hoitoon”, Stanton sanoo. ”Yhä enemmän on olemassa kirjallisuutta, joka tukee sen käyttöä unilääketieteessä.”
Kuinka löytää harjoittaja
Varmista aina, että akupunktioterapeutillasi on aktiivinen ammattilisenssi harjoittaa akupunktiota osavaltiossasi. Voit etsiä osavaltiosi ammattilisenssejä verkosta.
Jos esimerkiksi asut New Yorkin osavaltiossa, voit kirjoittaa ammatinharjoittajan nimen Office of the Professions -sivuston työkaluun.
Voit myös tarkistaa, onko lääkärisi National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) akkreditoitu.
Sowards huomauttaa, että tietyissä osavaltioissa kiropraktikot, lääkärit tai fysioterapeutit voivat ottaa ”viikonloppukurssin” ja saada luvan antaa akupunktiota.
”Näillä kursseilla ei opeteta kiinalaisen lääketieteen taustalla olevaa lääketieteellistä teoriaa, ja siksi myöhemmät hoidot eivät usein ole tehokkaita”, hän sanoo.
Mitä odottaa
Jos päätät kokeilla akupunktiota uneen, odota:
- lääkäriltäsi perusteellinen katsaus, mukaan lukien sairaushistoria
- noin 60 minuutin istunto
- 20-30 neulaa työnnettynä eri kohtiin
- lääkärisi voi halutessaan laittaa neuloja tai siemeniä korviin
- lääkärisi voi halutessaan täydentää kuppihoitoa tai moksibustiota
Iholla ja faskialla on yli 350 akupunktiopistettä, jotka vastaavat 20 meridiaania, Sowards sanoo. Jokaisen 60 minuutin akupunktioistunnon aikana noin 20-30 neulaa työnnetään tiettyihin pisteisiin.
Ammatinharjoittajat diagnosoivat ensin asiakkaan ongelman perimmäisen syyn. He voivat esimerkiksi todeta, että unihäiriöt liittyvät stressiin. Sitten he valitsevat diagnoosia vastaavat akupunktiopisteet.
”Yhtä pistettä voidaan käyttää moniin eri asioihin, joten on tärkeää antaa yksilöllinen diagnoosi”, Sowards sanoo.
Stanton yleensä suosittelee potilailleen vähintään 3-6 akupunktioistuntoa. Hän lisää, että se toimii usein parhaiten yhdistettynä kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, eräänlaiseen puheterapiaan, joka voi pyrkiä hoitamaan unettomuuden taustalla olevia syitä.
”Minulla on ollut monia potilaita, jotka voivat päästä eroon [sleep] huumeita ja voi paremmin”, hän sanoo.
Turvallisuushuolet
Asiantuntijat huomauttavat, että akupunktio on erittäin turvallista. Mutta se voi joskus aiheuttaa mustelmia.
”Ei ole olemassa sellaisia sairauksia, jotka olisivat nimenomaisesti vasta-aiheisia hoidolle, paitsi akuutteja lääketieteellisiä hätätilanteita”, Sowards sanoo.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.
Akupunktio on TCM:n muoto, johon kuuluu neulojen työntäminen tiettyihin kehon kohtiin, jotka vastaavat meridiaaneina tunnettuja energiakanavia.
Vaikka akupunktio näyttää lupaavalta uniongelmien, kuten unettomuuden, hoidossa, tieteellistä näyttöä on vain vähän. Silti jotkut lääkärit suosittelevat akupunktiota turvalliseksi vaihtoehdoksi lääkkeille.
ÄLÄ MUOKKAA TÄTÄ LOKKAA SUORAAN! Se on erittäin hankala lohko, ja se on ERITTÄIN helppo rikkoa. Jos et ole koskaan nähnyt ohjeita, sinun TÄYTYY ennen muokkaamista KATSO TÄMÄ 90 sekunnin VIDEO.
Korvaa vasemmalla oleva paikkamerkkikuva tekijän 200×200 pikselin kuvalla.
