COVID-19-pandemia aloitti meille kaikille haastavan ajan.
Meiltä on jäänyt väliin syntymäpäivät, lomat, valmistujaiset, lomat, koulutanssit ja perhejuhlat. Olemme osallistuneet drive-by baby shower -juhliin, kihlajuhliin, syntymäpäiväjuhliin ja jopa hautajaisiin.
Meidän on täytynyt surra, juhlia ja lohduttaa toisiamme kaikkialla Zoomissa.
Se on ollut rankkaa. Monet meistä tuntevat jonkun, jolla on ollut COVID-19 tai joka on kuollut sairauteen. Jotkut meistä ovat jopa olleet positiivisia, mukaan lukien minä. Tämä on tarina siitä, kuinka selvisin viruksesta.
Testi positiivinen
Kuten useimmat ihmiset, olin hermostunut pandemian alkaessa.
Mukaan
Sanoa, että olin ahdistunut, on lievästi sanottuna.
Onneksi pystyin työskentelemään kotoa käsin, uskaltauduin vain ruokakauppaan ja lääkärien vastaanotolle.
Kun uskalsin ulos, käytin naamaria – joskus kahta – ja hanskoja, ja varmistin, että pysyn vähintään, ellei yli 2 metrin (6 jalan) päässä muista ihmisistä.
Pelkäsin ensimmäisen kerran aiemmin pandemian aikana, kun veljeni testi antoi positiivisen. Edellisenä päivänä olimme syöneet yhdessä, joten minunkin piti käydä testaamassa. Onneksi olin negatiivinen, mutta olin silti kotona karanteenissa 14 päivää. Myöhemmin pystyin palaamaan rutiiniini, sellaisena kuin se oli.
Mutta melkein 2 viikkoa ujossa koko vuoden pandemian alkamisesta, sain taas pelätyn puhelun – joku, jonka olin juuri ollut lähellä, ilman maskia, todisti viruksen.
Toivoin, että kuume ja vilunväristykset, joita minulla oli ollut viimeisen 2 päivän aikana, olivat yksinkertaisesti vilustumista tai ehkä jopa flunssaa.
Etsin kiihkeästi laitosta, jossa voisin saada pikatestin. Istuessani hermostuneena koehuoneessa saatuani pelätyn nenäpuikon, toivoin, että se palaisi negatiiviseksi. Kysyin jopa, voisinko tehdä flunssatestin, koska olin varma, ettei minulla ollut COVID-19.
Puoli tuntia myöhemmin lääkäri tuli huoneeseen ja lausui juuri ne sanat, joita en toivonut kuulevani: ”COVID-testisi oli positiivinen.” Lääkäri jatkoi minulle, että minun piti olla 10–14 päivän karanteenissa ja voin ottaa asetaminofeenia kuumeen.
Mutta mitä muuta? Mitä teen, jos saan lisää oireita? Entä jos oireeni pahenevat… mitä sitten?
Minulla oli paljon kysymyksiä, enkä saanut vastauksia.
Mitä tiede sanoo?
Minut lähetettiin kotiin COVID-19-monisteen kanssa ja työnantajalleni viesti, jossa kerrottiin, että testin tulos oli positiivinen. Mutta se oli siinä.
Lääkäri, joka teki diagnoosin, ei tarjonnut hoito-ehdotuksia, paitsi reseptivapaan yskänlääkettä ja kuumetta alentavia lääkkeitä.
Hänellä ei ollut sairaushistoriaani. Hän ei tiennyt, että minulla oli lääkitys verenpaineeni hallintaan tai että minulla oli lääkitys, joka heikensi immuunijärjestelmääni.
Olin huolissani, kun poistuin toimistosta tuon yhden monisteen kanssa. Joten menin kotiin ja tein tutkimukseni.
Mustaihoisille naisille, kuten minulle, nämä luvut ovat hälyttävämpiä, koska COVID-19:n taustalla olevat olosuhteet vaikuttavat meihin enemmän kuin muihin naisiin.
Itse asiassa lähes 60 prosentilla mustista naisista on lihavia ja lähes puolella (43 prosentilla) on korkea verenpaine.
Jos oireet ovat vakavia, mustien kuolleisuusaste (1,4 kertaa) on suurempi kuin valkoisten.
Kaikki nämä tekijät lisäsivät ahdistustani.
Päivien edetessä kuumeeni ja vilunväristykset jatkuivat ja pahenivat toisinaan. Aloin myös saada lisää oireita, kuten yskää, kehon kipuja, väsymystä, päänsärkyä ja ruokahaluttomuutta.
Mitä voin tehdä, jotta oireeni eivät pahenisi? Voinko tehdä asioita kotona vähentääkseni mahdollisuutta saada vaikeita oireita ja estääkseni joutumasta sairaalaan?
Tutkimus sanoo kyllä.
Toimenpiteet kotona, kun sinulla on COVID-19
Soittaminen ensihoitajalle oli ensimmäinen askeleeni.
Hän antoi minulle vinkkejä siitä, mitä tehdä, kuten ottaa reseptivapaa lääkkeitä yskään ja kuumeeseeni sekä
Keskustelin myös viruksesta toipuneiden ystävien, perheenjäsenten ja naapureiden kanssa, ja he antoivat minullekin vinkkejä ja neuvoja auttamaan.
Tässä on viisi vinkkiä, jotka auttoivat estämään oireeni pahenemisen.
1. Juo runsaasti nesteitä
Kun sinulla on kuumetta, hikoilet. Tämä tapahtuu, koska kehosi yrittää alentaa kehon lämpötilaa poistamalla vettä.
Sinun on vaihdettava kehosi nesteet kuivumisen estämiseksi, mikä voi johtaa muihin komplikaatioihin, kuten huimaukseen ja huimaukseen. Kuivuminen voi myös lisätä hengityseritteiden (liman) paksuutta, mikä vaikeuttaa keuhkojen puhdistamista, mikä voi johtaa keuhkokuumeeseen.
Veden ja kirkkaiden nesteiden juominen voi auttaa estämään kuivumista ja pitämään kehosi riittävän hyvässä kunnossa taistelemaan virusta vastaan.
2. Ota päivittäinen annos ”vauvan” aspiriinia
COVID-19 voi aiheuttaa monia hengityseliösi vaikuttavia oireita, kuten yskää ja hengenahdistusta.
Se voi myös aiheuttaa verihyytymien muodostumista, mikä voi johtaa muihin komplikaatioihin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Lääkärini suositteli pienen annoksen tai ”vauvan” aspiriinin ottamista joka päivä vähentääkseen verihyytymien muodostumisen mahdollisuutta.
Ennen kuin aloitat lääkityksen, kysy lääkäriltäsi, olisiko hyvä idea ottaa pieniannoksinen aspiriini.
3. Nouse ylös ja kävele
COVID-19 aiheuttaa tulehdusta keuhkoissa, mikä johtaa hengenahdistukseen ja vaarallisen alhaisiin happitasoihin.
Makuutasolla voi rajoittaa keuhkoihin pääsevän ilman määrää, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Joten nouse sängystä ja kävele, vaikka hengittäminen sattuu.
Huoneessa käveleminen on loistava tapa harjoitella keuhkojasi, vaikka kävelisit vain muutaman minuutin. Lääkärini suositteli nousemista kävelemään jokaisessa mainostauossa.
Myös käsien liikuttaminen usein kävelyn aikana auttaa avaamaan keuhkojasi.
4. Makaa vatsallaan, älä selällään
Selällään makaaminen voi aiheuttaa painetta keuhkoihin, jolloin hengitys on vaikeaa. Makaa vatsalla, jota kutsutaan myös vatsaksi, voi auttaa ilmaa pääsemään keuhkoihin.
Vatsalla oleminen toimii hyvin, jos sinulla on hengenahdistusta, koska se mahdollistaa keuhkojen laajenemisen kokonaan. Kun makaat selällään, sydämesi ja vatsa painavat keuhkojasi.
Kun olet sängyssä, nuku vatsallaan, jotta ilma kiertää keuhkoissasi ja hengität paremmin.
5. Hengitä hitaasti, syvään
COVID-19:n aiheuttaa hengitystievirus, joka haluaa roikkua keuhkoissa. Hidas, syvä hengitys voi saada keuhkot toimimaan ja estää niitä sammumasta.
Jos olet koskaan ollut leikkauksessa, sinulle on luultavasti annettu laite – spirometri – jossa on pallo putken sisällä ja jota on ohjeistettu puhaltamaan palloa yhä korkeammalle joka kerta. Tämä laite avaa keuhkot anestesian jälkeen keuhkokuumeen ehkäisemiseksi.
Jos sinulla on jokin näistä, se on hienoa käyttää, jos sinulla on COVID-19. Jos ei, hitaasti ja syvään hengittäminen muutaman sekunnin ajan voi auttaa.
Ota rokotteistasi etusija
COVID-19:ään liittyvät sydänkohtaukset ja mustat naiset
Selvitetään trauma raskaana olevien mustien naisten kokemus Yhdysvalloissa
Sanojen ”sinulla on COVID-19” kuuleminen voi olla pelottavaa. Mutta älä panikoi.
Positiivinen testi ei tarkoita, että sinulla on oireita, ja vaikka sinulla olisi oireita, se ei tarkoita, että oireesi muuttuvat vakaviksi tai joudut sairaalahoitoon.
Jos sinulla on taustalla sydänsairaus, kuten sydänsairaus tai korkea verenpaine, ja sinulla on positiivinen COVID-19-testi, keskustele lääkärisi kanssa.
He tietävät jo sairaushistoriasi ja mitä lääkkeitä käytät.
He voivat kertoa sinulle paremmin siitä, mitä voit tehdä kotona ollessasi COVID-19:n kanssa ja mikä toimii parhaiten sinulle ja elämäntyylillesi.
Niille, joilla ei ole perusterveydenhuollon lääkäriä, saat silti vastauksia tärkeisiin kysymyksiin. Yritä keskustella päivystävän lääkärin kanssa klinikalla, jossa sinut testataan, tai katso, voitko varata etäterveysajan.
Muista, että COVID-19-oireet vaihtelevat henkilöittäin. Se mikä toimi minulle, ei välttämättä toimi sinulle. Joten keskustele lääkärisi kanssa.
Yritä pysyä rauhallisena ja noudattaa lääkärin ohjeita. Näin toimimalla sinulla on paremmat mahdollisuudet toipua virusinfektiosta ja estää sen tarttumisen muille.
The Black Women’s Health Imperative (BWHI) on ensimmäinen voittoa tavoittelematon järjestö, jonka mustat naiset perustivat suojelemaan ja edistämään mustien naisten ja tyttöjen terveyttä ja hyvinvointia. Lisätietoja BWHI:stä on osoitteessa www.bwhi.org.
