Raskauden aikana sinua luultavasti muistutettiin ottamaan synnytystä edeltävät vitamiinit, mutta et ehkä ole koskaan tiennyt, miksi nuo ylimääräiset vitamiinit olivat niin tärkeitä.
Nyt kun vauvasi on täällä, sinua on todennäköisesti neuvottu jatkamaan synnytystä imetyksen aikana – mutta jälleen kerran, et ehkä ole varma, miksi se on tarpeen. Loppujen lopuksi, eikö heitä ole kutsuttu synnytystä edeltävä vitamiinit? Miksi niitä pitäisi ottaa synnytyksen jälkeen?
Osoittautuu, että synnytystä edeltävillä (tai postnataalisilla) vitamiineilla on tärkeä tarkoitus myös imetyksen aikana. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten A-vitamiinia.
Vaikka sinun ei pitäisi koskaan epäröidä kysyä lääkäriltäsi tietoja ruokavaliostasi tai ravitsemuksellisista tarpeistasi, tarjoamme sinulle mielellämme hieman taustatietoa A-vitamiinin roolista rintamaidossa.
Miksi A-vitamiini on sinulle tärkeä
Vaikka saatat ajatella A-vitamiinia yhtenä asiana, se on itse asiassa ryhmä rasvaliukoisia yhdisteitä.
A-vitamiinia on kaksi muotoa: yksi pääasiassa eläintuotteissa ja toinen kasvituotteissa. Molempien muotojen käyttö on muutettava retinoliksi ja retinoiinihapoksi.
Kun se saapuu kehoon, suurin osa järjestelmässäsi olevasta A-vitamiinista varastoituu maksaan, kunnes se hajoaa ja pääsee verenkiertoon.
A-vitamiinilla on keskeinen rooli:
- sinun visiosi
- terveiden elinkudosten edistäminen
- immuniteetin tuki
- tervettä lisääntymistä
Miksi A-vitamiini on tärkeä vauvalle
Kerroimme juuri, että A-vitamiini on välttämätöntä näön, kasvun ja vastustuskyvyn kannalta. Vauvasi tarvitsee myös näitä etuja. Kun vauva syntyy, hänellä on vain vähän A-vitamiinivarastoja, mutta he tarvitsevat paljon sitä kehittääkseen näkökykyään, kaksinkertaistaakseen kokonsa nopeasti ja rakentaakseen vahvan immuunijärjestelmän.
A-vitamiinin saanti rintamaidon (tai korvikkeen) kautta on välttämätöntä alkukuukausien tärkeälle kasvulle. Hyvä määrä tarjoaa myös välttämättömiä A-vitamiinivarastoja maksassa vieroituksen aikana!
A-vitamiinin riittämättömyys voi aiheuttaa vakavia seurauksia pienille lapsille:
- A-vitamiinin puutos on yksi tärkeimmistä ehkäistävissä olevan sokeuden syistä.
- A-vitamiinin riittämättömyys lisää myös kuoleman riskiä tai vakavia oireita, kuten ripulia tai tuhkarokkoa.
- Se voi myös edistää haavojen kasvua tai parantumisen epäonnistumista.
Kuinka paljon A-vitamiinia äidinmaidossa on eri vaiheissa
Retinolin (alias A-vitamiinin) tasot ovat korkeimmat ternimaidossa, joka on ensimmäinen vauvalle tuottava maito. Tasot laskevat seuraavan viikon tai kahden aikana ja pysyvät sitten vakaana kypsässä maidossa.
Keskimäärin on
Vaikka rintamaidon tarkat A-vitamiinipitoisuudet vaihtelevat ihmisestä toiseen, korkeammat tasot ovat
Ei ole olemassa vahvaa näyttöä siitä, että rintamaidon retinolitasoihin vaikuttaisi rintatulehdus (imetyksen utaretulehdus) tai ikäsi. A-vitamiinitasot ovat kuitenkin herkkiä alenemaan auringonvalossa, joten kannattaa harkita kahdesti ennen kuin jätät pullotetun rintamaidon suoraan auringonpaisteeseen jonkin aikaa.
Voitko ottaa A-vitamiinilisän turvallisesti imetyksen aikana?
Todennäköisesti et tarve ottaa erillinen A-vitamiinilisä. Useimmille ihmisille terveellinen ruokavalio ja synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen imetyksen aikana tarjoavat riittävän määrän A-vitamiinia.
On pieni mahdollisuus, että jos maksassasi ei ole riittävästi A-vitamiinivarastoja, etkä saa tarpeeksi ravinnostasi, tarvitset lisäravintoa varmistaaksesi, että rintamaidosi sisältää riittävästi A-vitamiinia. Tämä on kuitenkin harvinaista.
Jos uskot, että et saa riittävästi A-vitamiinia (tai muuta vitamiinia), keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen A-vitamiinilisän ottamista. He voivat suorittaa testejä ja tarjota ohjeita varmistaakseen, että sinä ja lapsesi saat oikean määrän.
Saako vauvasi liikaa A-vitamiinia, jos käytät sitä?
Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-vitamiini, voivat keskittyä äidinmaitoon, ja liialliset A-vitamiinimäärät voivat olla haitallisia vauvalle. Toisin sanoen, älä ota ylimääräisiä määriä A-vitamiinia, ellei lääkäri totea, että sinulla on vakava puutos ja ohjaa sinua tekemään toisin.
Jos vauvasi saa liikaa A-vitamiinia, saatat huomata:
- kallon luun pehmeneminen
- heidän pehmeän pisteensä sykkiminen
- silmämunien pullistuminen
- kyvyttömyys lihoa
Mitä pidetään turvallisena A-vitamiinimääränä
Jostakin näkökulmasta normaali suositus on 700 mcg, kun et ole raskaana tai imetä. Raskauden aikana sinua rohkaistaan säilyttämään päivittäisessä ruokavaliossasi 750–770 mikrogrammaa A-vitamiinia.
Liian suuren A-vitamiinin sivuvaikutukset
Liiallinen A-vitamiini voi vaikuttaa negatiivisesti lapsesi, mutta sivuvaikutukset voivat olla vakavia myös sinulle.
Liialliset A-vitamiinimäärät aikuisilla voivat aiheuttaa:
- luun kipu
- muutoksia näkökykyyn
- ihomuutokset (ihottuma, hilseily/halkeilu, kellastuminen)
- päänsäryt
- pahoinvointia ja oksentelua
- herkkyys auringonvalolle
- hiustenlähtö
Ja krooniset liian suuret A-vitamiinimäärät voivat aiheuttaa:
- maksavaurio
- painetta aivoihin
- osteoporoosi
- munuaisvaurio
- liiallinen kalsiumin kertymä
Vaikka A-vitamiinin saannin vähentäminen voi auttaa vähentämään näitä oireita, sinun tulee ilmoittaa lääkärillesi lisätutkimuksia ja mahdollisesti tarvittavia lisähoitoja varten.
Paikallinen A-vitamiini (retinoli) imetyksen aikana
Koska se oli suuri ei-ei raskauden aikana, saatat ihmetellä, voitko jatkaa ihon retinolihoitoja imetyksen aikana.
A-vitamiinia imeytyy vähemmän paikallisten voiteiden kautta kuin suun kautta otettavien lisäravinteiden kautta. Tämän vuoksi voi olla hyvä, että vauva imettää paikallisen A-vitamiinivoiteen käytön jälkeen, kunhan hänen suu ei kosketa sitä ihoaluetta, jolle voidetta levitettiin.
Yleensä on kuitenkin turvallisinta välttää retinolipohjaisia voiteita raskauden aikana ja imetys. Ennen kuin käytät retinolipohjaista tuotetta, lue kaikki valmistajan varoitukset ja keskustele lääkärisi kanssa.
Jos sinulla on erityisiä iho- tai allergiaongelmia synnytyksen jälkeisenä aikana, älä epäröi ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. He voivat antaa sinulle lisäohjeita.
Lopputulos
Äidinmaito voi tarjota vauvallesi monia upeita etuja, mukaan lukien A-vitamiini.
On tärkeää varmistaa, että saat oikeat määrät vitamiineja ja ravintoaineita pitääksesi itsesi terveenä ja tarjoamalla samalla parasta rintamaitoa pikkuisellesi.
Jos sinulla on kysyttävää ruokavaliotarpeistasi imetyksen aikana, älä epäröi keskustella niistä lääkärisi kanssa. Voit myös ottaa yhteyttä imetyskonsulttiin saadaksesi ohjeita tai lähetteitä.
