Hyvä suuhygienia alkaa säännöllisestä hampaiden harjauksesta. Päivittäisten harjaus- ja hammaslanganrutiinien noudattaminen auttaa saamaan kirkkaan hymyn, vähentämään reikiä ja parantamaan yleistä terveyttä.
Lue lisää siitä, milloin sinun tulee harjata hampaat, kuinka usein ja vinkkejä oikeaan harjaukseen.
Kuinka monta kertaa päivässä sinun tulee pestä hampaat?
American Dental Association (ADA) suosittelee hampaiden harjaamista kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, pehmeäharjaisella harjalla.
Optimaalisen hampaiden terveyden saavuttamiseksi ADA suosittelee hampaiden harjaamista vähintään 2 minuuttia joka kerta ja varmistaa, että harjaat kaikki hampaat.
Harjauksen lisäksi on tärkeää puhdistaa hampaiden välit kerran päivässä. Voit käyttää hammaslankaa tai muuta hampaidenvälien puhdistusainetta, kuten hammaslangan hakkuja tai vesilankaa.
Hampaiden välistä puhdistaminen tai hammaslangan käyttö auttaa poistamaan plakkia ja ruokahiukkasia, jotka usein juuttuvat ienrajan alle ja hampaiden väliin.
Jos ohitat tämän vaiheen liian usein, bakteerit voivat asettua hampaillesi tai ienrajalle, mikä lisää reikien ja muiden hammassairauksien riskiä.
Keskustele hammaslääkärisi kanssa sinulle sopivasta hammaslangasta tai hammaslangasta.
Entä vauvat ja lapset?
On myös tärkeää, että imeväiset ja pienet lapset harjoittavat hyvää suuhygieniaa alkaen varhaisimmista merkeistä hampaan kurkistamisesta ienrajan yläpuolelle.
Heti kun näet lapsen hampaan murtuvan, aloita sen harjaus pehmeäharjaisella vauvan hammasharjalla. ADA:n mukaan voit käyttää pientä määrää fluorihammastahnaa, joka on noin riisinjyvän kokoinen.
3–6-vuotiaat lapset voivat käyttää hammasharjassaan herneen kokoisen määrän fluorihammastahnaa. Voit auttaa heitä harjaamaan hampaat kahdesti päivässä (aamulla ja illalla), 2 minuuttia kerrallaan.
Koska lapset ovat alttiita nielemään hammastahnaa, valvo heidän harjausistuntojaan, kunnes he voivat sylkeä harjauksen aikana.
Mitä tapahtuu, jos et pese hampaitasi?
Ajoittain nukkumaanmeno harjaamatta hampaita ei todennäköisesti aiheuta pitkäaikaisia ongelmia.
Jos kuitenkin jätät säännöllisesti väliin ilta- tai aamuharjauksen, saatat lisätä hammassairauksien ja komplikaatioiden riskiä.
Yleisin ongelma, joka ilmenee harjaamisen puutteesta, on plakin kerääntyminen ja ontelot.
Jos et pese hampaitasi säännöllisesti, hampaisiisi kerääntyy ruokaa ja bakteereita, mikä aiheuttaa plakkia, liukkaan, sumean pinnoitteen, joka tarttuu hampaihisi.
Plakin bakteerit voivat aiheuttaa tuhoa hampaissasi, jolloin hammaskiille kuluu. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa onteloiden muodostumista.
Jos plakki viipyy edelleen, sinulla on myös riski sairastua ientulehdukseen, joka on varhaisen iensairauksien muoto. Ientulehdus aiheuttaa tulehduksen ikenissäsi, mikä tekee niistä kivuliaita ja todennäköisemmin vuotavan verta.
Kun ientulehdus pahenee, se voi johtaa parodontiittiin. Mukaan
Voiko huono hammashygienia vaikuttaa muihin terveytesi näkökohtiin?
Huono suuhygienia ei ole vain suun ongelma. Se voi vaikuttaa myös muihin terveytesi näkökohtiin.
Itse asiassa, jos päivittäinen harjaus, hammaslangan käyttö ja rutiinikäynnit hammaslääkärissä ovat alhaalla prioriteettilistallasi, saatat asettaa itsesi suurempaan sydänsairauksien riskiin.
Vuoden 2019 laajan tutkimuksen tulokset osoittivat, että hyvä suuhygienia voi vähentää eteisvärinän (AFib) ja sydämen vajaatoiminnan riskiä.
Myös tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen toimiston mukaan raskaana olevien naisten huono suun terveys on yhdistetty ennenaikaisiin synnytyksiin ja alhaiseen syntymäpainoon.
Hammaslääkärillä käynti 6 kuukauden välein rutiininomaisissa puhdistuksissa ja tarkastuksissa voi parantaa yleistä suuhygieniaasi ja vähentää riskiäsi sairastua muihin terveysongelmiin.
Vinkkejä hampaiden oikeaan harjaukseen
Hampaiden harjaamisen tunteminen on yhtä tärkeää kuin se, kuinka usein harjaat päivittäin. Voit maksimoida suun terveytesi noudattamalla näitä hampaiden harjausvinkkejä.
Käytä oikeaa harjaustekniikkaa
Harjaa hampaita asettamalla pehmeäharjainen harja 45 asteen kulmaan ikenien viereen ja liikuttamalla harjaa edestakaisin lyhyillä vedoilla.
Käytä hellävaraista painetta, jotta ikenet eivät vahingoitu tai naarmuunnu. Harjaa kaikki puolet, myös kaikkien hampaiden purupinnat. Ja lopuksi harjaa kielesi bakteerien poistamiseksi.
Käytä oikeantyyppistä hammasharjaa
Sähköisen tai manuaalisen hammasharjan käyttö on henkilökohtainen valinta.
Vuoden 2014 tutkimus osoitti, että sähköhammasharja vähentää plakkia ja ientulehdusta tehokkaammin kuin tavallinen harja.
Mutta viime kädessä se riippuu hammashygieniatottumuksistasi ja siitä, mitä olet mukava käyttää.
ADA suosittelee käyttämään hammasharjaa, jossa on pehmeät harjakset. Tämäntyyppinen harja vähentää ikenien hankauksen riskiä.
Voit myös valita hammasharjan, jossa on monitasoiset tai vinot harjakset. Mukaan a
Etsi hammasharja, jossa on ADA hyväksymissinetti. Tämä osoittaa, että hammasharja on sekä turvallinen että tehokas plakin poistamiseen ja ientulehduksen riskin vähentämiseen.
Vaihda hammasharja 3–4 kuukauden välein tai aikaisemmin, jos harjassa on liiallista kulumista, kuten harjasten rispaantuminen.
Käytä fluorihammastahnaa
Hammastahnan merkki ei ole yhtä tärkeä kuin ainesosat.
Varmista, että käytät fluorihammastahnaa, jossa on ADA-hyväksyntämerkki, mikä tarkoittaa, että tuote täyttää ADA:n turvallisuutta ja tehokkuutta koskevat kriteerit.
Käytä hammaslankaa vähintään kerran päivässä
Hampaiden välien puhdistaminen vähintään kerran päivässä auttaa pääsemään eroon ruoasta ja muista hiukkasista, jotka voivat juuttua ikenien alle ja hampaiden väliin. Helpoin tapa tehdä tämä on hammaslangalla.
Lankaa on vahattuina ja vahaamattomina, mutta ADA:n mukaan tehokkuudessa ei ole eroa.
Hammaslääkärisi voi myös suositella muita hampaidenvälisiä puhdistusaineita, kuten:
- hammaslangan poimintoja
- esilangalliset flosserit
- sähkökäyttöinen vesilangat
- pienet harjat, jotka ulottuvat hampaiden väliin
- puiset plakinpoistoaineet
Tarkista ADA-hyväksyntämerkki ennen näiden tuotteiden ostamista.
Lopputulos
Hampaiden harjaus kahdesti päivässä 2 minuutin ajan voi vähentää reikiintymisen, iensairauksien ja muiden suun terveysongelmien riskiä.
ADA:n harjaustekniikan ohjeiden noudattaminen, harjan valinta, hammastahna ja hammaslanga voivat myös edistää hyvää hampaiden terveyttä.
Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita siitä, miten harjataan oikein tai milloin, keskustele hammaslääkärisi kanssa.
