Gamofobian merkitys
Fobia on liiallista pelkoa jostakin, joka itse asiassa aiheuttaa vain vähän vaaraa, mutta joka kuitenkin tekee sinut ahdistuneeksi. Gamofobian tapauksessa se on sitoutumisen tai avioliiton pelko.
Emme tarkoita ohimenevää hermostuneisuutta, joka voi tapahtua kenelle tahansa, joka harkitsee pitkäaikaista sitoutumista. Puhumme sellaisesta pelosta, joka muuttaa elämääsi tai johtaa ahdistukseen tai paniikkikohtauksiin.
Jos pelkkä sitoutumisen tai avioliiton ajattelu saa sinut hikoilemaan, saa sydämesi hakkaamaan tai pyörryttää, sinulla saattaa olla gamofobiaa. Ja se voi ryöstää sinulta muuten tyydyttäviä suhteita.
Toisin kuin monet tutkitut fobiat, gamofobia on erittäin alitutkittu alue. Katsotaanpa tarkemmin gamofobiaa ja kuinka voit voittaa sen.
Kuinka yleistä sitoutumisen pelko on?
Yksittäisiä fobioita koskevia tilastoja on vaikea saada. Sen on arvioitu
On vaikea sanoa, kuinka monet ihmiset pelkäävät sitoutumista. Kaikki eivät etsi apua tai saa diagnoosia. Ilman ammatillista neuvontaa ei ole helppoa selvittää, onko sinulla gamofobiaa vai jotain muuta, kuten:
- hylkäämisen pelko
- läheisyyden pelko
- pelko luottaa muihin
Vaikka tilastot puuttuvat, on turvallista sanoa, että et ole yksin.
Mikä aiheuttaa avioliiton tai sitoutumisen pelkoa
Erityiset fobiat, kuten gamofobia, voivat kehittyä varhaisessa elämässä. Se voi johtua useista asioista eikä yhdestä syystä.
Se voi olla oppinut vastaus vanhemmilta tai muilta lähisukulaisilta.
Sitoutumisen pelko voi johtua tietystä traumasta, kuten vanhempiesi vaikean suhteen tai avioeron todistamisesta. Olet ehkä kasvanut sen vaikutelman kanssa, että suhde- tai avioliiton konflikteja ei voida ratkaista, etkä halua kävellä vanhempiesi jalanjäljissä.
Gamofobia voi syntyä aikaisemman suhteen tuhkasta, joka ei toiminut, tai pelosta ”menettämisestä”, jos sitoutuisit yhteen ihmiseen.
Sinulla voi jopa olla geneettinen taipumus ahdistuneisuuteen.
Sitoutumisfobian merkkejä
Hieman varovaisuus ennen sitoutumista on hyvä asia, eikä se ole osoitus fobiasta. Todellinen fobia näkyy suuremmilla tavoilla, kuten:
- Ajatus sitoutumisesta täyttää sinut kauhulla.
- Olet järjestänyt elämäsi tämän pelon ympärille.
- Olet luopunut hyvistä suhteista ”paeta” tarpeesta.
- Tunnet olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi ihmissuhteista.
Pelkästään sitoutumisen ajatteleminen voi johtaa fyysisiin oireisiin, kuten:
- nopea sydämenlyönti, sydämentykytys
- hikoilu
- hengenahdistus
- rintakipu
- huimaus
- pahoinvointi
- punoitus
Todennäköisesti ymmärrät, että pelkosi on liiallista ja voi estää sinua saamasta haluamaasi. Todellinen fobia vaikuttaa merkittävästi kouluun, työhön tai henkilökohtaiseen elämääsi vähintään 6 kuukauden ajan.
Miten käsitellä
Kun tunnustat pelon ja ymmärrät, että voit muuttaa, olet ottanut ensimmäisen askeleen.
Jos olet parisuhteessa, ole täysin rehellinen tälle henkilölle välttääksesi johdattamasta häntä eteenpäin. Kerro heille, että tämä koskee sinua ja historiaasi, ja opit käsittelemään sitä.
Selvitä syitä pelkosi takana. Sabotoivatko menneet tapahtumat nykyistä onnellisuuttasi?
Mieti mitä haluat ja tarvitset suhteessa. Saatat ymmärtää, että pitkäaikainen sitoutuminen ei loppujen lopuksi ole kuppi teetäsi. Tai saatat huomata, että pelosta huolimatta se on juuri sitä, mitä haluat.
Tämä oivallus voi olla kaikki mitä tarvitset alkaaksesi voittaa pelkosi.
Milloin lääkärin vastaanotolle
Sinun ei tarvitse mennä naimisiin tai luoda sitoutunutta suhdetta. Sinulla voi olla täysin päteviä syitä olla sitoutumatta. Se on henkilökohtainen valinta ja sinun on tehtävä se. Voit olla onnellinen yksin ja sinulla voi silti olla merkityksellisiä ihmissuhteita.
Toisaalta mikä tahansa kohtuuton pelko voi muuttaa elämäsi kulkua. Kun sitoutumisen pelko hallitsee, valinnanvapaus menetetään, ja se voi estää sinua suuresti.
Se voi myös vaikuttaa terveyteen.
Jos et pysty selviytymään siitä itse, saatat hyötyä mielenterveysalan ammattilaisen näkemisestä. On erityisen tärkeää hakea lääkärin apua, jos sinulla on myös paniikkikohtauksia, ahdistusta tai masennusta.
Sitoutumisfobian hoito
Kun tunnistat fobiasi, voit alkaa puuttua siihen. On mahdollista, että syvän itsetutkiskelun ja muutoshalukkuuden avulla voit voittaa sen itse.
Mutta fobiasta pääseminen voi olla vaikeaa. Jos sinulla on vaikeuksia, on olemassa useita terapiamuotoja, jotka voivat auttaa sinua.
Käyttäytymisterapia
Käyttäytymisterapiassa teoria on, että käyttäytymistä opitaan ja siksi niitä voidaan muuttaa. Tunnistat tiettyjä itsetuhoisia käyttäytymismalleja ja harjoittelet strategioita niiden muuttamiseksi.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa sinua näkemään, kuinka ajatukset vaikuttavat käyttäytymiseen. Terapeuttisi esittää todennäköisesti alussa jäsennellyn suunnitelman, jossa on tietty määrä istuntoja. Kun edistyt, opit muuttamaan ajattelu- ja käyttäytymismallejasi.
Psykodynaaminen terapia
Puheterapiassa ja muissa psykodynaamisissa terapioissa, jotka tunnetaan myös psykoterapiana, voit vapaasti ilmaista sisimpiä tunteitasi ilman, että sinua tuomitaan. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään fobiasi ja sen, miten se syntyi. Keskusteluterapia voi sisältää yksilö-, pari- tai ryhmäistuntoja.
Vaikka CBT ja käyttäytymisterapiat ovat kultastandardeja useimmille fobioille, gamofobia voi olla vastaus haasteisiin henkilökohtaisissa suhteissamme tai ympärillämme olevissa ihmissuhteissa. Psykodynaamisten hoitojen on havaittu olevan erityisen hyödyllinen tähän.
Lääkitys
Lääkitys ei yleensä ole tarpeen fobioiden hoidossa. Jos sinulla on samanaikainen sairaus, lääkäri voi harkita lääkkeen määräämistä:
- masennuslääkkeet
- lääkkeitä ahdistuneisuushäiriön hoitoon
- lääkkeet paniikkikohtaushäiriön hoitoon
Jos kumppanillasi on gamofobia
Jos kumppanillasi on gamofobia, se ei tarkoita, että hänen tunteensa sinua kohtaan eivät olisi aitoja. Se on fobia, joten se ei kerro sinusta mitään. Se ei tarkoita, etteikö tunteillasi olisi väliä, koska niillä on.
Eikö kumppanillasi ole aikomusta muuttua? Mieti, minkä kanssa voit elää. Jos sinulla on vain oltava tämä sitoumus, sinun on tehtävä päätös. Jos et tunne tarvetta lukita suhdetta, kaikki on hyvin.
Haluaako kumppanisi muuttua? Voit auttaa. Anna heidän puhua tunteistaan pelkäämättä tuomiota. Anna heille aikaa ja tilaa ottaa pieniä askeleita. Tue heitä terapian hakemisessa ja tarjoudu heidän kanssaan, jos he niin haluavat.
Avoin viestintä on ainoa tapa edetä molempien osapuolten edun mukaisesti.
Ottaa mukaan
Gamofobia on sitoutumisen tai avioliiton pelko. Häitä edeltävien värinöiden lisäksi se on voimakas pelko, joka voi aiheuttaa arvokkaiden ihmissuhteiden menettämisen.
Psykoterapia, erityisesti CBT, on
