Ayurveda-ihonhoito perustuu muinaiseen intialaiseen lääketieteeseen. Harjoitukseen kuuluu ayurveda-kasvohoitoja, ihosairauksien hoitoja ja yrttivalmisteita iholle.
Nykyään markkinoilla on paljon ayurvedalaisia ihonhoitovalmisteita, mutta on tärkeää tietää tuotteidesi laatu ja ainesosat parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Myös ihonhoitoon on olemassa ayurvedic kotihoitoja, joiden uskotaan kohdistavan tiettyihin ihotyyppeihin ja tarpeisiin.
Ihotyyppien ymmärtäminen
Ayurvedic ihonhoitotuotteet perustuvat ihotyyppiin.
Ayurvedan mukaan ihmisen ihotyyppi perustuu kolmeen doshaan. Nämä ovat bioenergeettisiä tai elämänvoimia, jotka muodostavat kehon ja mielen rakenteen. He ovat:
- vata (tuuli)
- pitta (tuli)
- kapha (vesi ja maa)
Vata
Vata-dominoivalla henkilöllä on kuiva ja karhea iho, jolla on taipumus rypistyä, jos sitä ei kosteuta säännöllisesti.
”Vata-tyyppisellä iholla on vähemmän rasvakertymiä ja se tarvitsee enemmän kosteutusta sekä ulkoisesti että sisäisesti”, sanoo Varalakshmi Yanamandra, ayurvedic-terveysvalmentaja ja Ayur Wellness & Pain -keskuksen johtaja.
Hän suosittelee öljypohjaisten kosteusvoiteiden käyttöä iholla ja lämpimien mausteiden, kuten inkivääri, käyttöä. Hän ehdottaa myös, että ashwagandha, muinainen intialainen yrtti, voi vähentää ihon kuivuutta, kun se lisätään kasvonaamioon.
Pitta
Ihmisillä, joilla on korkea pitta, on yleensä rasvainen iho, joka on taipuvainen akneen ja ruusufinniin.
”Tämäntyyppinen iho tarvitsee enemmän viilentäviä elementtejä, kuten aloe veraa, kurkumaa (joka on tulehdusta ehkäisevä) ja santelipuuta (joka vähentää näppylöitä ja punoitusta), Yanamandra sanoo.
Kapha
Kapha-iho on yleensä kylmä ja rasvainen, ja se voi olla taipuvainen näppyille, valkopäille ja veden kertymiselle. Yanamandra suosittelee kuivaharjausta esteiden poistamiseksi, imunestejärjestelmän stimuloimiseksi ja kuorimiseksi.
Hän ehdottaa myös öljypohjaisten voiteiden välttämistä ja kasvonaamion säännöllistä käyttöä.
Ayurvedic kasvohoidot kotona
Ayurvedic kasvohoidot ovat yrttihoitoja, joita annetaan ihoon liittyvien ongelmien hoitoon.
Merkit pitävät Biotique, Mamaearth ja Kama Ayurveda tarjoaa kasvopakkauksia tietyille ihotyypeille. Banyan Botanicals tarjoaa myös kauneusvoidetta, jota voidaan käyttää iholle, silmien alle ja huulille.
Näitä voidaan käyttää yleiseen ihonhoitorutiiniin. Lääkevalmisteista tulee kuitenkin neuvotella ayurvedic-lääkärin kanssa.
Aarushi Singhal, ihonhoidon formuloija ja Blend It Raw Apothecaryn perustaja, suosittelee yksinkertaista kotona tehtävää kasvohoitoa perushieronnalla.
Singhalin mukaan seesamiöljyä suositellaan kaikille doshille ja manteliöljyä vata- ja pitta-ihotyypeille. Hiero öljyä vain ihoon pyörivin liikkein.
Manjistha (rubia cordifolia) -öljyä tai kumkumadiöljyä käytetään yleisesti Ayurvedassa kasvohieronnassa. Joidenkin tutkimusten mukaan manjisthaöljy voi auttaa aknen hoidossa, koska se on:
- tulehdusta ehkäisevä
- antibakteerinen
- antiandrogeeninen
Ayurveda Experience myy a manjistha-pohjainen kasvohierontaöljy, ja voit osta kumkumadiöljyä verkossa.
DIY Ayurvedic kasvonaamion reseptit
Useimmissa intialaisissa kotitalouksissa, kuten siinä, jossa kasvoin, löydät todennäköisesti keittiössä tarvittavat ainesosat perinteiseen kasvonaamioon.
Kikherne- tai bengal-grammijauho on yleisin. Voit lisätä ripaus kurkumaa ja maitoa, limetin mehua tai ruusuvettä muuttaaksesi sen tahnaksi klassiseen intialaiseen ihonhoitoreseptiin.
On tärkeää muistaa, että Ayurvedan mukaan eri ihotyypit vaativat erilaista ihonhoitoa. Ja jos olet huolissasi tee-se-itse-kasvonaamion ainesosista, on tärkeää kuulla lääkärin neuvoja.
Asiantuntijamme suosittelevat erillisiä kasvonaamioita ja erityisiä rutiineja vata-, pitta- ja kapha-iholle.
Vata kasvonaamio
Ainesosat
- 1 rkl. kikhernejauho
- ripaus kurkumajauhetta
- 1/4 kuppia ruusuvettä, jogurttia tai kylmää maitoa
Ohjeet
- Sekoita ainekset keskenään tahnaksi.
- Levitä kasvoille ja anna vaikuttaa 10-15 minuuttia tai juuri ennen kuin se kuivuu.
- Pese pois haalealla vedellä.
- Levitä öljypohjaista kosteusvoidetta. Myös seesamiöljyä voi käyttää.
Osta kikhernejauhoja verkosta.
Pitta-naamio
Ainesosat
- 1/4 kuppia aloe vera -geeliä (varmista, ettei siinä ole muita ainesosia)
- muutama tippa ruusuvettä
- 1-3 puuvillapalloa
Ohjeet
- Liota pumpulipuikko ruusuveteen ja taputtele ihoa puhdistaaksesi.
- Levitä aloe vera -geeliä ja anna vaikuttaa 10-15 minuuttia.
- Pese pois haalealla vedellä.
- Levitä hellävaraista kosteusvoidetta, kuten geraniumöljyä.
- Toista 2-3 kertaa viikossa.
Ostaa ruusuvesi ja geraniumöljy verkossa.
Kapha kasvomaski versio 1
Ainesosat
- 1 tl hunaja
- ripaus kurkumajauhetta
Ohjeet
- Sekoita hunaja ja kurkumajauhe.
- Levitä iholle ja anna vaikuttaa 10 minuuttia.
- Pese pois haalealla vedellä.
Kapha kasvomaski versio 2
Ainesosat
-
multani mitti, joka tunnetaan myös nimellä fuller’s earth
- vettä
Ohjeet
- Sekoita multani mitti veteen.
- Levitä iholle ja anna vaikuttaa 10-15 minuuttia.
- Pese pois haalealla vedellä.
Osta multani mitti verkossa.
Naamio kaikille ihotyypeille
Ainesosat
- 2 rkl. hienoja kaurajauhoja
- 2 tl manteli jauho
- ripaus kurkumajauhetta
- 2-5 tippaa valitsemaasi öljyä
Ohjeet
- Sekoita jauhetut ainekset keskenään.
- Lisää muutama tippa öljyä.
- Levitä paksu kerros iholle ja anna vaikuttaa 15 minuuttia.
- Pese pois haalealla vedellä.
Tätä tahnaa voidaan käyttää myös koko vartalolle.
Ostaa kaurajauhoja ja mantelijauhot verkossa.
Ayurveda ihosairauksiin
Ayurveda-perinteeseen kuuluu ihosairauksien hoitoja, mutta niiden käyttöä ei tue paljoakaan tieteellistä näyttöä. Silti Ayurveda voi täydentää lääketieteellistä hoitoa erilaisissa ihosairauksissa.
Ayurveda luokittelee ihosairaudet maha kushta tai kshudra kushta.
Maha kushta sisältää merkittäviä ihosairauksia, kuten:
- skleroderma
- furunkuli
- psoriasis
- ekseema
- ruusufinni
Kshudra kushta sisältää pieniä iho-oireita, kuten:
- kuivuus
- karheutta
- värjäytymistä
- hyperpigmentaatio
- kutina
Ayurvedan mukaan pienet oireet johtuvat tietyn doshan hallitsemisesta. Ne, joilla on vähäisiä oireita, voivat nähdä parannuksia ruokavaliomuutosten ja kotona käytettävien ihonhoitotoimenpiteiden ansiosta.
Tärkeät olosuhteet voivat vaatia ayurvedic-harjoittajan asiantuntemusta ja valvontaa.
Esimerkiksi Yanamandra sanoo, että ekseeman uskotaan johtuvan kaphan hallitsemisesta. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että heidän ruokavalioonsa lisätyt yrtit, kuten gotu kola ja giloy, auttavat rauhoittamaan ekseemaa. Hän suosittelee myös kookosöljyn ja kamferin käyttöä ekseeman ja ruusufinnien helpottamiseksi.
Ekseeman ja ruusufinnien lievitys
Ainesosat
- 2-3 tippaa kamferin eteeristä öljyä
- 1 tl kookosöljy
Ohjeet
- Sekoita kookosöljy kamferiin.
- Levitä iholle keskittyen kuiviin kohtiin.
- Pese pois 10-15 minuutin kuluttua
Älä koskaan käytä tuotteita, jotka sisältävät yli 11 prosenttia kamferia, äläkä levitä kamferia sisältäviä tuotteita rikkoutuneelle iholle.
Tee aina iholaastarin testi ennen kamferin käyttöä ihollasi. Levitä pieni määrä kyynärvarren sisäpuolelle ja odota 24 tuntia nähdäksesi, tapahtuuko reaktio.
Nokkosihottuman hoito
Yanamandra sanoo, että nokkosihottuma voi johtua korkeasta pittasta ja saattaa tarvita jäähdytyshoitoa. Aloe vera -geeli voi auttaa sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Vuoden 2016 tutkimus osoittaa, että aloe vera voi auttaa haavoissa ja palovammoissa, mutta tämä tutkimus tehtiin rotilla.
Panchakarma
Ayurveda suosittelee myös panchakarmaa, joka tarkoittaa ”viisi tekoa” sanskritin kielellä.
Tämän pitkäaikaishoidon uskotaan auttavan kehoa pääsemään eroon myrkkyistä ja ehkäisemään tai hoitamaan sairauksia, myös ihoon liittyviä. Se ei välttämättä sovellu kaikille, mukaan lukien niille, joilla on ollut syömishäiriöitä.
Panchakarma koostuu viidestä menettelystä:
- Virechan: puhdistus jauheilla, tahnoilla tai lämmitetyillä lääkekasveilla
- Vaman: pakotettu oksentelu tai huuhtelu yrttihoidon avulla
- Basti: hieronta tai peräruiskeet lämpimillä öljyillä
- Rakta moksha: veren vieroitus, joka tunnetaan myös verenvuodatuksena
- Nasya: nenän puhdistaminen yrttilääkkeillä, öljyillä ja tuoksuilla
Panchakarman saamiseksi sinun tulee käydä Ayurvedic-lääkärin luona, tyypillisesti kliinisissä yön yli. Täysi panchakarma-hoito kestää yleensä vähintään 5 viikkoa.
Ihon valkaisu ja Ayurveda
Termit kuten ”varnya” ja ”raktaprasadana” viittaavat
Ayurvedan mukaan pitta on vastuussa ihon väristä. Pittaa lievittäviä yrttejä pidetään varnyana. Ne sisältävät
Ayurvedic ihonhoitotuotteet
Jotkut ihonhoitobrändit tarjoavat tuotteita Ayurvedan periaatteiden mukaisesti.
Samaya Ayurveda
Yhdistyneen kuningaskunnan ulkopuolella, Samaya Ayurveda tarjoaa laajan valikoiman tuotteita puhdistusaineista hoitoöljyihin, jotka sopivat tiettyihin doshoihin.
Forest Essentials
Forest Essentials on yksi johtavista intialaisista ayurveda-ihon-, hiusten- ja vartalonhoitobrändeistä. Heidän ihonhoitotuotteisiinsa kuuluvat valikoima kosteuttavia geelejä, huulihoitoja, kuorintaaineita, naamioita ja paljon muuta.
PRATIMA ihonhoito
New Yorkissa sijaitseva brändi, PRATIMA Skincaren perusti ayurveda-lääkäri. Heidän kasvojen eteeriset öljyt ovat yksi heidän suosituimmista tuotteistaan.
Ayurveda on ikivanha järjestelmä, joka perustuu kolmen doshan tasapainottamiseen. Ayurvedic ihonhoito voi sisältää kasvohoitoja, kasvonaamioita ja yrttivalmisteita.
Jotkut näistä lääkkeistä voivat auttaa iho-ongelmien, kuten aknen, ekseeman, kuivuuden, punoituksen ja ruusufinnien, hoidossa. Tarvitaan kuitenkin lisää tieteellistä tutkimusta vahvistaakseen Ayurvedan roolia ihosairauksien hoidossa.
Ayurveda-toimenpiteitä tulisi käyttää lääkehoidon rinnalla, erityisesti vakavissa tiloissa. Voit hyödyntää sekä perinteisiä lähestymistapoja että moderneja lääketieteen läpimurtoja saavuttaaksesi parhaan ihosi ja parhaan terveyden.
Shirin Mehrotra on riippumaton toimittaja, joka kirjoittaa ruoan, matkailun ja kulttuurin risteyksestä. Hän suorittaa parhaillaan maisterintutkintoa ruoan antropologiasta.
