7 vinkkiä auringonlaskun vähentämiseen

Mitä auringonlasku on?

Pidä kiinni aikataulusta

Dementia voi vaikeuttaa uusien rutiinien kehittymistä ja muistamista. Rakkaasi saattaa reagoida tuntemattomiin paikkoihin ja asioihin stressin, hämmennyksen ja vihan tunteella. Näillä tunteilla voi olla suuri rooli auringonlaskussa.

Noudata samaa aikataulua joka päivä auttaaksesi rakkaasi tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja kotoisammaksi. Yritä välttää tekemästä muutoksia rutiineihin, jotka toimivat molemmille. Jos sinun on tehtävä muutoksia, yritä säätää heidän rutiinejaan vähitellen ja mahdollisimman vähän.

Valaise heidän elämäänsä

Rakkaasi saattaa kokea auringonlaskua vuorokausirytminsä – uni-valveilujaksonsa – muutosten seurauksena. Valon säätäminen kotona saattaa auttaa vähentämään oireita.

Vuonna julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan Psykiatrinen tutkimusJotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valohoito voi vähentää dementiasta kärsivien ihmisten kiihtyneisyyttä ja hämmennystä. Harkitse täyden spektrin loisteputkivalon sijoittamista noin metrin päähän rakkaastasi pariksi tunniksi joka aamu. Voit myös yrittää kirkastaa valoja, kun rakkaasi tuntee olevansa hämmentynyt tai kiihtynyt, ehdottaa Alzheimerin liitto.

Osta valohoitolamppuja.

Pidä ne aktiivisina

Monilla auringonlaskuoireyhtymän kokevilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua yöllä. Väsymys puolestaan ​​on yleinen auringonlaskun laukaiseva tekijä. Tämä voi luoda noidankehän.

Liiallinen päiväunet ja passiivisuus voivat vaikeuttaa rakkaasi nukahtamista nukkumaan mennessä. Edistääksesi hyvät yöunet auta heitä pysymään aktiivisina päivän aikana. Esimerkiksi, mene yhdessä kävelylle puistoon tai ravaa tilaa tanssia varten. Tämä saattaa parantaa heidän unensa laatua ja vähentää auringonlaskun oireita. Se voi myös auttaa heitä nauttimaan paremmasta fyysisestä terveydestä.

Säädä heidän ruokailutottumuksiaan

Rakkaasi ruokailutottumusten säätäminen voi myös auttaa vähentämään auringonlaskun oireita. Suuret ateriat voivat lisätä heidän kiihtyneisyyttään ja pitää heidät hereillä yöllä, varsinkin jos he kuluttavat kofeiinia tai alkoholia. Kannusta rakkaasi välttämään näitä aineita tai nauttimaan niistä lounaalla eikä illallisella. Rajoittamalla iltaruokiensa runsas välipala tai kevyt ateria voi auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavaksi ja lepäämään helpommin yöllä.

Minimoi heidän stressinsä

Yritä auttaa rakkaasi pysymään rauhallisena iltaisin. Kannusta heitä pitämään kiinni yksinkertaisista toiminnoista, jotka eivät ole liian haastavia tai pelottavia. Turhautuminen ja stressi voivat lisätä heidän hämmennystä ja ärtyneisyyttä.

Jos heillä on keskivaiheinen tai pitkälle edennyt dementia, television katsominen tai kirjan lukeminen saattaa olla heille liian vaikeaa. Harkitse sen sijaan pehmeän musiikin soittamista luodaksesi rauhallisen ja hiljaisen ympäristön. Heille saattaa olla hyvä hetki käpertyä rakastetun kissan tai muun lemmikin kanssa.

Osta dementiahoidon apuvälineitä.

Tarjoa mukavuutta ja tuttavuutta

Ajattele viimeistä kertaa, kun olit sairas. Todennäköisesti haluat olla lohduttavien ajatusten, asioiden ja ihmisten ympäröimä. Dementiaa sairastavalle maailmasta voi tulla pelottava paikka. Mukavuus ja perehtyminen voivat auttaa heitä selviytymään tästä vaikeasta elämänvaiheesta.

Auta täyttämään rakkaasi elämä ja koti asioilla, joita he pitävät lohduttavina. Jos he muuttavat sairaalaan tai kotihoitoon, sisusta heidän ympärillään oleva tila arvostetuilla esineillä. Tuo esimerkiksi heidän suosikkipeittonsa tai perhekuvansa uuteen tilaan. Tämä voi helpottaa siirtymistä ja hillitä auringonlaskun oireita.

Seuraa heidän käyttäytymistään

Jokaisella ihmisellä on erilaiset laukaisimet auringonlaskuun. Auttaaksesi tunnistamaan rakkaasi laukaisimia, käytä päiväkirjaa tai älypuhelinsovellusta seurataksesi hänen päivittäistä toimintaansa, ympäristöään ja käyttäytymistään. Etsi malleja oppiaksesi, mitkä toiminnot tai ympäristöt näyttävät pahentavan heidän oireitaan.

Kun tiedät niiden laukaisijat, on helpompi välttää tilanteita, jotka edistävät levottomuutta ja hämmennystä.

Pidä huolta myös itsestäsi

Sundowning-oireyhtymä voi olla uuvuttavaa, ei vain rakkaallesi, vaan myös sinulle. Omaishoitajana on tärkeää pitää hyvää huolta itsestään. Sinulla on paremmat mahdollisuudet antaa rakkaallesi kärsivällisyyttä ja tukea, jota hän tarvitsee, kun olet levännyt ja terve.

Yritä syödä tasapainoisesti, harjoitella säännöllisesti ja nukkua tarpeeksi yöllä. Pyydä muita perheenjäseniä tai ystäviä viettämään aikaa rakkaasi kanssa, jotta voit nauttia säännöllisistä tauoista. Voit myös kysyä lääkäriltäsi jaksohoidosta ja muista ammatillisista tukipalveluista, jotka voivat auttaa sinua viettämään aikaa hoitotehtävistäsi.