Raskaana? Mietit todennäköisesti, mitä lisäravinteita voit jatkaa raskauden aikana. Ja jos et tavallisesti ole lisäravintohenkilö, saatat olla utelias, voisivatko tietyt auttaa sinua ja vauvaasi seuraavan 9 kuukauden aikana.
Chlorella on vihreä, yksisoluinen makean veden levä, joka muistuttaa spirulinaa. Sitä mainostetaan korkeasta vitamiini- ja kivennäispitoisuudestaan sekä sen myrkkyjä poistavista ominaisuuksistaan muiden mahdollisten etujen ohella.
Voitko ottaa chlorellaa raskauden aikana? Voi olla. Tässä on mitä sinun tulee tietää tästä suositusta lisäravinteesta, sen taustalla olevasta tutkimuksesta ja sen turvallisuudesta sinulle ja vauvallesi.
Klorellan väitetyt edut raskauden aikana
Vain 2 teelusikallista chlorellajauhetta sisältää valtavan määrän
Ravitsemustilastojen lisäksi chlorellalla voi olla erityisiä etuja raskauden aikana. Superruokaa koskevat väitteet ympäröivät kaikkea, raskauden aikana ilmaantuvan anemian ehkäisystä käsien ja jalkojen turvotuksen ja turvotuksen vähentämiseen.
Jotkut sivustot ja lisäravinteet rohkaisevat ihmisiä ottamaan lisäravinteen ”detoksifioidakseen” kehonsa raskasmetalleista ja muista myrkkyistä ennen kuin yrittävät tulla raskaaksi. Väitetään myös, että chlorella voi auttaa estämään raskauteen liittyvää verenpainetautia.
Katie Wells, Wellness Mama -blogin perustaja, kertoo, että chlorella voi myös tukea immuunijärjestelmää.
Muita chlorellan mahdollisia etuja ovat seuraavat:
- säätele verensokeria
- alentaa kolesterolia
- torjua vapaita radikaaleja (antioksidanttisia ominaisuuksia)
- alhainen verenpaine
- tukea hengitysteiden terveyttä
- parantaa aerobista kestävyyttä
Mitä tutkimus sanoo?
On tärkeää huomata, että niitä on yli
Yksi tutkimus käynnissä Chlorella pyrenoidosa ja raskaus havaitsi, että lisäravinteet vähentävät merkittävästi tiettyjen sairauksien, kuten anemian, proteiinin virtsan (proteinuria) ja turvotuksen (edeeman) riskiä.
Lisäksi tutkijat totesivat, että chlorella voi antaa naisille hyödyllisen lisäyksen folaattia, B12-vitamiinia ja rautaa – jotka kaikki ovat avain terveelle raskaudelle. Viittauksena tutkimukseen osallistuneille naisille annettiin 6 grammaa päivittäin heidän 12.-18. raskausviikon jälkeen synnytykseen asti.
Toinen raskaana olevilla hiirillä tehty tutkimus osoitti, että chlorellajauheen käyttö alensi elohopean määrää, joka siirtyy äideiltä vauvoille istukan kautta.
Lisäksi hiirillä oli alhaisemmat elohopeapitoisuudet aivokudoksessaan verrattuna kontrolliryhmään. Tämä tutkimus puhuu lisäaineen väitetyistä myrkkyjä poistavista ominaisuuksista.
Klorellan turvallisuus raskauden aikana
Valitettavasti ei ole olemassa lopullista tietoa, joka viittaa siihen, että chlorellan ottaminen on turvallista (tai vaarallista) raskauden aikana.
Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet hyödyt ilman suuria sivuvaikutuksia tai riskejä. Muista kuitenkin, että otoskoot olivat suhteellisen pieniä, ja jotkut näistä tutkimuksista suoritettiin eläimillä – ei ihmisillä.
Muista keskustella uusista lisäravinteista terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen niiden aloittamista, varsinkin jos olet raskaana.
Chlorellan muodot
Jos päätät täydentää chlorellaa, saatat löytää sen neljässä päämuodossa. Alla on joitain esimerkkejä:
- Kapseli: Nutricost Chlorella -kapselit (14 dollaria per 240 kapselia)
- Tabletti: Sunlit Chlorella-tabletit (30 dollaria per 1 000 tablettia)
- Jauhe: Anthony’s Organic Chlorella Powder (13 dollaria per 8 unssia)
- Ottaa talteen: Secrets of the Tribe Chlorella Tinktuura (30 dollaria per 4 neste unssia)
Tuotearvioiden lukumäärän perusteella kapseli-, tabletti- ja jauhemuodot näyttävät olevan suositumpia kuin tinktuura.
Riippumatta siitä, minkä tyypin valitset, kysy OB-GYN:ltä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa. Saatat kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jos otat liian paljon liian aikaisin.
Chlorellan käytön riskit raskauden aikana
Jälleen, sinun tulee aina keskustella OB-GYN-lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät uusia lisäravinteita rutiinisi raskauden aikana. Chlorella voi olla turvallista, mutta lisää tutkimusta tarvitaan ennen kuin se on yleisesti suositeltavaa.
Erityisesti chlorella voi aiheuttaa riskejä niille, joilla on jodiallergia tai -herkkyys, sekä henkilöille, joilla on autoimmuunisairauksia.
Lisäksi korkean K-vitamiinipitoisuutensa ansiosta se voi myös estää verta ohentavien lääkkeiden, kuten varfariinin, vaikutuksia. Varfariini on kuitenkin vasta-aiheinen raskauden aikana, joten useimmat raskaana olevat ovat lopettaneet sen käytön tai vaihtaneet toiseen hoitoon raskauden aikana.
Lopuksi, Food and Drug Administration ei säätele ravintolisistä yhtä tarkasti kuin se säätelee reseptilääkkeitä, joten lue etiketit huolellisesti varmistaaksesi, ettei niissä ole lisättyjä ainesosia, joiden kanssa saatat olla vuorovaikutuksessa.
Sivuvaikutukset
Saatat kokea joitain
Nämä oireet voivat kuitenkin olla harvinaisia. Jonkin sisällä
Entä imetys?
Yksi japanilainen
Kun dioksiinit kerääntyvät elimistöön, ne voivat aiheuttaa terveysongelmia, kuten syöpää, hormonaalista epätasapainoa ja immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä.
Lisäksi chlorellan ottaminen voi olla hyvä tapa tukea
Sen turvallisuudesta imetyksen aikana valmistajat sanovat, että se on OK, eivätkä tutkimukset ole tuoneet esiin suuria punaisia lippuja. Silti, kuten sen käytön yhteydessä raskauden aikana, sinun tulee tarkistaa omasi tai lapsesi terveydenhuollon tarjoaja ennen varastojen lisäämistä.
Keskustele OB-GYN-lääkärisi kanssa nähdäksesi, voiko chlorellan lisääminen olla hyvä valinta sinulle. Vaikka väitteet ovat varsin houkuttelevia, tarvitaan lisää tutkimusta tämän lisäosan käytöstä raskauden tai imetyksen aikana.
Voit tukea tervettä raskautta myös syömällä tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä proteiinia ja kasviksia, juomalla 10 kupillista nestettä joka päivä ja harjoittelemalla noin 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa useimpina viikonpäivinä. Ja muista pysyä aikataulussasi synnytystä edeltävissä tapaamisissa.
