Suoliston terveydellä voi olla valtava vaikutus yleiseen terveyteemme. Siksi on hyvä idea oppia omasta ruuansulatusjärjestelmästäsi ja siitä, miten sitä parhaiten hoidetaan.
Hyviä uutisia – oikea sovellus voi auttaa. Nämä suoliston terveyssovellukset on suunniteltu opettamaan sinulle kaikkea ruoista, mielialoista, oireista ja muusta. Valitsimme ne sisällön, toiminnallisuuden ja innostuneiden käyttäjien arvostelujen perusteella.
Cara Care: IBS, FODMAP Tracker
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Seuraa ruoansulatuskanavaasi saadaksesi lisätietoja mielesi, suoliston, ravinnon ja yleisen hyvinvoinnin välisestä yhteydestä. Cara Caren avulla voit seurata ruokaa, stressiä, kakkaa, vatsakipuja ja yksittäisiä tekijöitä luodaksesi henkilökohtaisen terveyspäiväkirjan.
Bowelle – IBS-seuranta
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Hinta: Vapaa
Jos ärtyvän suolen oireyhtymä tai muut ruoansulatushäiriöt ovat sinulle ongelma, Bowelle voi auttaa. Seuraa ruokaa ja oireita nopeasti ja helposti ja hanki sitten visuaalisia esityksiä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan malleja ja mahdollisia laukaisimia.
Nopea FODMAP-haku ja oppiminen
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Hinta: Vapaa
Matalan FODMAP-elämäntavan noudattaminen vaatii tarkkuutta, ja sen saat tällä sovelluksella. Etsi ruokia nopeasti löytääksesi FODMAP-ystävällisiä ruokavaliovaihtoehtoja nopealla, intuitiivisella haulla, seuraa ravintoasi kattavasta viikoittaisesta ateriasuunnitelmasta ja linkitä ravitsemusterapeuttisi henkilökohtaista palautetta varten.
Keittiötarinoiden reseptit
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Opi hallitsemaan omaa ravintoasi Kitchen Storiesin avulla. Sovelluksessa on tuhansia yksinkertaisia ja sinulle sopivia reseptejä, opetusvideoita ja ruoanlaittovinkkejä. Käytä hakutoimintoa löytääksesi täydellisen reseptin ravitsemuksellisiin tarpeisiisi ja hemmottele suolistoasi ja kehoasi parhaalla mahdollisella ruoalla uunissa paistetuista bataateista kasvis-kookoscurryyn.
mySymptoms ruokapäiväkirja
iPhone arvosana: 4,6 tähteä
Android arvosana: 4,2 tähteä
Hinta: 3,99 dollaria iPhonelle; ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoilla Androidille
Pidä päiväkirjaa siitä, kuinka usein kakkaat, kuinka paljon energiaa sinulla on ja kuinka hyvin nukut. Voit myös kirjata syömäsi ruoat, juomasi nesteet, käyttämäsi lääkkeet, kokemasi mielialat ja kaikki aktiviteetit, mukaan lukien stressaavat tapahtumat ja hyvät harjoitukset, saadaksesi täydellisen kuvan siitä, kuinka suoliston terveytesi vaikuttaa elämääsi. – ja päinvastoin.
Poop Tracker WC Log
Android arvosana: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Jokainen kakka, jonka otat, kertoo sinulle hieman siitä, mitä suolessasi todella tapahtuu. Tämän sovelluksen avulla voit tehdä nopeita muistiinpanoja jokaisesta kakasta, mukaan lukien väri, koko, veren esiintyminen ja kaikki tiedot, jotka sinun on kirjattava myöhempää käyttöä varten. Se myös visualisoi yksityiskohtaisia tilastoja suolistotottumuksistasi. Voit jättää muistiinpanoja, kun et kakkaa, ja muokata aikaisempaa lokia, jos saat lisätietoja siitä, mikä on saattanut aiheuttaa sen, tai haluat lisätä tietoja.
Matala FODMAP-ruokavalio A–Z
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,6 tähteä
Hinta: Vapaa
Matala FODMAP-ruokavalio voi tuntua ylivoimaiselta, vaikka olisit noudattanut sitä vuosia. Laskelmien ja arvausten poistamiseksi tämä sovellus käyttää yksinkertaista järjestelmää, joka näyttää sinulle, missä sadat ruoat ja ainesosat sopivat vähäiseen FODMAP-ruokavalioon. Sovellus tarjoaa myös tietoja kunkin ruoan FODMAP-sisällöstä selittääkseen luokituksen.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
