On luonnollista keskittyä hyvin vauvaasi raskauden aikana – loppujen lopuksi tuntuu, että on niin paljon opittavaa ennen kuin hän saapuu! Innostuksesi (ja ehkä pelkosi) tavata vauvasi voi olla kaikkea vievää.
Siellä on loputtomasti kursseja, jotka auttavat sinua valmistautumaan synnytykseen, ja kirjoja yllin kyllin vastasyntyneen hoitamisesta. Mutta entä miten hoidat sinä itse synnytyksen jälkeen?
Palaudutko vain normaalitilaan keskellä unta, vaipan vaihtoa ja vauvan ruokkimista? Ei yleensä. On kuitenkin joitain yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi toipumistasi.
Mitä odottaa synnytyksen jälkeen
Olipa sinulla emätinsynnytys tai C-leikkaus, jokaisella äidillä on toipumisjakso. Ja riippuen iästäsi, yleisestä terveydestäsi ja siitä, kuinka pitkä tai vaikea synnytys oli, tämä toipuminen voi olla melko nopeaa tai kestää jonkin aikaa.
OB:n näkökulmasta sinulla on seuranta-aika noin 6 viikkoa syntymän jälkeen, jotta voit tarkistaa kaiken ja selvittää useimmat toiminnot (mukaan lukien seksi) – kyllä, 6 viikkoa on pitkä aika!
Toipumisjakson aikana kohtaat jonkin tai kaikki seuraavista:
- Emättimen verenvuoto. Useimmat uudet äidit, joita kutsutaan lochiaksi, kokevat verenvuotoa 1–2 viikon ajan ja sitten lievempää verenvuotoa useista päivistä kuukauteen sen jälkeen.
- Ompeleet. Jos sinulla on C-osa, sinulla on viilto ompeleilla (tai niiteillä tai liimalla). Jos synnytät vaginaalisesti, sinulle voi olla myös ompeleita, jos sinulla on repeytymistä tai episiotomia.
- Turvotus ja epämukavuus. Olet kipeä ”alhaalla” missä tahansa 1-6 viikkoa.
- Kipeät tai halkeilevat nännit. Jos imetät, saatat kokea tämän jonkin aikaa. Voit myös kokea rintojen arkuutta, kun maitoa tulee ja maidon saanti säätelee.
- Vaihtelevat hormonit. On täysin normaalia, että synnytyksen jälkeisinä viikkoina on joitain erittäin korkeita ja erittäin matalia.
Vinkkejä synnytyksen jälkeiseen palautumiseen
Jokaisen synnytyksen jälkeinen toipuminen näyttää erilaiselta. Joillekin se tuntuu paljon helpommalta kuin raskaana oleminen, ja toisille se on erittäin vaikeaa aikaa.
On täysin normaalia tuntea, että toipuminen on vaikeampaa tai helpompaa kuin odotit. Muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua navigoimaan tällä kertaa:
- Ole kärsivällinen ja armollinen itsellesi! Pidä odotuksesi alhaisina ja keskity lepoon ja aikaa vauvasi kanssa.
- Jatka synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista, varsinkin jos imetät.
- Hanki hyvää ravintoa. Valmista terveellisiä pakasteaterioita, pyydä ystäviä perustamaan ateriajuna, käytä aterioiden toimituspalvelua tai ota ystävät ja perheenjäsenet mukaan heidän tarjouksiinsa tuoda ruokaa.
- Maksa siivoojalle jos voit heilauttaa sitä, tai anna perheen ja ystävien auttaa sinua!
- Pysy nesteytyksessä. Vesi on avaintekijä yleisessä terveytesi kannalta.
- Tee lyhyitä kävelylenkkejä kun alat tuntea olosi kykeneväksi – se parantaa mielialaasi ja nopeuttaa palautumistasi.
- Ota yhteyttä OB:hen kuten suunniteltu.
- Puhu jollekin! Toisesi, äitiystäväsi, kätilö, imetyskonsultti, terapeuttisi tai kenen kanssa olet mukava. Synnytyksen jälkeinen aika voi olla emotionaalisesti hankalaa, ja puhuminen tukevan henkilön kanssa yleensä auttaa.
- Nuku niin paljon kuin voit. Palaat pian normaaliin rutiinisi, joten älä tunne syyllisyyttä tarvitsemastasi palautumisajasta.
Kuinka valitsimme nämä synnytyksen jälkeisen palautumisen olennaiset tuotteet
Oikeat varusteet voivat auttaa lievittämään stressiä synnytyksen jälkeisenä aikana ja voivat parantaa oloasi merkittävästi syntymän jälkeisinä päivinä.
Näissä valinnoissa otimme huomioon uusien äitien arvostelut, henkilökohtaiset kokemukset ja tuotemerkit, jotka tunnemme ja joihin luotamme.
Lue lisää äitien parhaista suosikeista, jotka pitävät sinut terveenä ja iloisena, kun opit tuntemaan elämäsi uuden pienen ihmisen.
Hintaopas
- $ = alle 15 dollaria
- $$ = 15–30 dollaria
- $$$ = 30–40 dollaria
Vanhemmuuden valinnat synnytyksen jälkeiseen palautumiseen
Frida Mom ylösalaisin Peri-pullo
Hinta: $$
Vaikka monet sairaalat lähettävät sinut kotiin peri-pullon kanssa (kirjaimellisesti pullo, jolla ruiskutetaan vettä välilihan alueelle), tämä Frida Momin nerokas pullo on kallistettu niin, että se pääsee helpommin alavaunuun ja saa ylistäviä arvosteluja.
Lämpimällä vedellä huuhteleminen joka kerta kun menet kylpyhuoneeseen auttaa pitämään sinut puhtaana ja välttää ärsyttämästä herkkää kudosta, joka on jo kokenut paljon (et todennäköisesti tee mieli pyyhkiä siellä ainakaan muutamaan päivään).
Rauhoittava istumakylpy
Hinta: $$
Toinen loistava tapa auttaa parantamaan alempia alueitasi sen jälkeen, kun ne ovat suorittaneet syntymän maratonin? Lämpimät istumakylvyt, jotka voivat edistää paranemista ja vähentää kipua.
Voit toki käyttää kylpyammettasi istumakylvynä, mutta joidenkin naisten (etenkin jos heillä oli ompeleita) on tuskallista päästä kylpyammeeseen ja sieltä pois.
Tämä kylpyistuin on mitoitettu, kuten valmistaja sanoo, ”kaikkiin peppuihin” ja se voidaan sijoittaa suoraan wc:n päälle, mikä tekee siitä paljon helpompaa istua, jos tunnet olosi epämukavaksi.
Sitten Sitz Bath Soak
Hinta: $$
Magnesium ja yrtit, kuten siankärsämö, kehäkukka ja raunioyrtti, voivat auttaa rauhoittamaan ja parantamaan perineaalialuettasi synnytyksen jälkeen.
Monet naiset saavat suuren helpotuksen tehdä yksi tai kaksi istumakylpyä joka päivä tällä yrttisekoituksella.
Medline Perineal Cold Packs
Hinta: $$$
Kylmäpakkaukset ovat pakollisia – vakavasti.
Synnytyksen jälkeen ala-alueilla on turvotusta ja kipua tai epämukavuutta (ei vain ole helppoa työntää ihmisen päätä ulos niin pieneltä alueelta!), mutta kylmäpakkaukset ovat ihmetekijöitä, kun on kyse kivun ja turvotuksen vähentämisestä.
Nämä kertakäyttöiset kylmäpakkaukset toimivat myös imukykyisenä tyynynä, koska sinulla voi myös olla verenvuotoa. Jos haluat mieluummin tehdä näitä kotona, tutustu sivelten oppaaseemme.
Frida Mom Perineal Comfort Donitsityyny
Hinta: $$$
Minua varoitettiin, että uuden äidin elämään kuului paljon istumista ja vauvan ruokkimista, mutta kukaan ei maininnut, että istuminen saattaisi SATUTTAA viikon tai kaksi. Uhhh… mitä?!
Jos olet kokenut repeytymistä, sinulle on tehty episiotomia tai vain sinulla on paljon synnytyksen jälkeistä kipua, nämä donitsityynyt ovat hengenpelastaja.
Tämän FridaBabyn pehmeän donitsityynyn avulla voit istua samalla kun otat paineita pois herkiltä alueilta. Jotkut sairaalat tarjoavat kertakäyttöisen version tästä tyynystä, joten voit aina kysyä sairaalaltasi, mitä ne tarjoavat uusille äideille synnytyksen jälkeistä hoitoa varten.
Earth Mama orgaaninen nännivoi
Hinta: $
Tämä Earth Mama Organicsin nännivoi on valmistettu 100-prosenttisesti USDA-sertifioidusta luomu- ja GMO-vapaasta sheavoista, mehiläisvahasta, kaakaovoista, oliiviöljystä ja kehäkukan siemenuutteesta.
Äidit pitävät siitä, että se ei ole tahmeaa, siinä ei ole hankalaista rakennetta ja koska se on merkitty turvalliseksi nieltäväksi, useimmat eivät pyyhi sitä pois ennen imetystä. Se on toinen pyhän graalin tuotteista uusille imettäville äideille.
Solimo Thick Maxi -tyynyt Flexi-Wingsillä
Hinta: $ (myydään 20 kappaleen pakkauksissa)
Jep, olemme taas ”alhaalla”. Todennäköisimmin koet verenvuotoa (kuten runsaat kuukautiset) muutaman päivän tai viikon ajan synnytyksen jälkeen, riippumatta siitä, onko sinulla emätinsynnytys vai C-leikkaus.
Vaikka luultavasti saat sairaalasta muutaman valtavan tyynyn, on yleensä hyvä idea pitää paketti käsillä kotona. Et voi laittaa mitään (kuten kuppia tai tamponia) emättimeen 6 viikkoon synnytyksen jälkeen, joten nämä mega-absorberit ovat mitä tarvitset.
Frida Mom kertakäyttöiset synnytyksen jälkeiset alusvaatteet
Hinta: $$
Koska et ehkä halua pilata silkkialushousujasi veritahroilla, kertakäyttöiset alusvaatteet ovat loistava idea muutaman viikon ajan syntymän jälkeen.
Nämä ovat pehmeämpiä ja pitävät pehmusteet paikoillaan paremmin kuin sairaalasta saatavat mesh-mummon pikkuhousut, ja niissä on korkea vyötärö, joten ne eivät paina viiltoa, jos sinulla on C-osa.
Kindred Bravely Nursing Sleep -rintaliivit
Hinta: $$$
Rinnasi voivat olla kipeät ja epämiellyttävät, koska maidon saanti säätelee, joten pehmeät ja mukavat imetysliivit ovat välttämättömiä. On paljon imetysliivejä, joissa on kupit ja aluslangat, jotka tuntuvat ”normaalimmilta” kun olet ulkona, mutta mukavat uniliivit ovat parhaat alkupäiviin ja yöaikaan.
Nämä Kindred Bravelyn pehmeät puuvillarintaliivit tukevat hieman, ovat riittävän mukavia nukkumaan ja vedetään helposti sivuun imetystä varten (ei klipsiä, joita pitäisi sotkea kello 2 yöllä).
Vähennä juomalasia oljella
Hinta: $$$
Hyvin nesteytettynä pysyminen on tärkeä tapa tehostaa palautumistasi ja ylläpitää energiatasoasi keskittyessäsi pikkuiseen.
Tämä jättimäinen juomalasi (50 unssia) estää sinua nousemasta liian usein täyttöä varten ja pitää juomasi kylmänä tuntikausia.
Pink Stork synnytyksen jälkeinen mielialatuki
Hinta: $$$
Vaikka sinun tulee ehdottomasti keskustella OB-GYN:n tai kätilön kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista (varsinkin jos imetät), monet äidit vannovat tämän yrttilisän avulla, joka auttaa säätelemään mielialaansa synnytyksen jälkeen.
”Baby blues” on hyvin todellista, ja tämä vitamiinien ja yrttien sekoitus voi auttaa hormonien säätelyssä syntymää seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana.
Jos huomaat, että sinulla on surullisia tai toivottomia ajatuksia, jotka jatkuvat muutaman ensimmäisen viikon jälkeen, ota yhteyttä ja keskustele lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
MiraLAX laksatiivinen jauhe
Hinta: $$
Itse synnytys, hormonit ja kipulääkkeet ovat resepti ummetukseen. Ummetus + kipeä alavaunu = ei hauskaa.
Lääkärisi voi määrätä sinulle reseptimääräisen ulosteenpehmennin tai suositella hellävaraista, reseptivapaata ulosteenpehmennintä, kuten MiraLAXia. Sinun kannattaa aloittaa sen ottaminen heti ja jatkaa viikon tai kaksi synnytyksen jälkeen, kunnes perineaalialue on jonkin verran parantunut ja suolen liikkeet ovat säännöllisiä ja pehmeitä.
Basic Care Ibuprofeenitabletit
Hinta: $
Tehdä. Ei. Ohita. Tämä. Todellakin – jos lääkärisi määrää sinua tekemään niin, ota ibuprofeenia 6 tunnin välein muutaman ensimmäisen päivän (tai viikon ajan) turvotuksen ja epämukavuuden poistamiseksi.
Jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia tai olet huolissasi lääkkeiden käytöstä imetyksen aikana, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa.
Ensimmäiset päivät vauvasi kanssa ovat arvokkaita, ja itsestäsi huolehtiminen voi auttaa sinua nauttimaan niistä täydellisemmin.
Olet juuri saavuttanut suuren saavutuksen, ja vaikka kehosi ja mielesi toipuvat jonkin verran epämukavuutta, käytettävissä on monia resursseja, jotka auttavat pitämään sinut mukavana parantuessasi ja siirtyessäsi äitiyteen.
