Kotona treenaaminen on saattanut aina olla hillosi. Tai ehkä se on uusi alue sinulle.
Riippumatta siitä, mihin leiriin kuulut, kotiharjoittelun tehostaminen voi tuoda haasteita – yksi niistä voi olla laitteiden puute.
Mutta tietyllä investoinnilla sinä voi Luo kotisi ”kuntosali”, joka todella toimii sinulle.
Avain tähän on ostaa muutama kiinteä osa – kuten käsipainosarja, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi – viemään kotiharjoittelusi ikävästä upeaan.
Mene kuitenkin etsimään ”käsipainoja” Googlesta tai Amazonista, ja käy selväksi, että vaihtoehtoja on paljon. Ja jos et tiedä mistä aloittaa tai mitä etsiä, se voi käydä ylivoimaiseksi nopeasti.
Anna meidän poistaa ostoprosessin arvailut puolestasi.
Miten valitsimme nämä tuotteet
Valitsimme Nicole Davisin, ACE-sertifioidun personal trainerin, tunnistaaksemme 12 parasta käsipainoa kaikilla kuntotasoilla ja budjeteilla.
Hän otti seuraavat asiat huomioon valitessaan:
- anekdoottisia neuvoja oikeilta personal trainerilta
- käyttäjien arvostelut
- muoto, pito ja yleinen laatu
- tuotemerkin maine
- kustannus
Jos näet jotain, mikä pistää silmään, napsauta tuotteen nimeä ostaaksesi sen verkossa.
Asioita, jotka on otettava huomioon ennen ostamista
Kun valitset käsipainosarjan kotikuntosaliisi, mieti näitä asioita.
Budjettisi
Kuinka paljon olet valmis maksamaan? Vaikka yhdestä kevyemmistä käsipainoista – ajatelkaa 5–20 kiloa – maksat alle 50 dollaria, mitä painavampi paino, sitä enemmän sinun täytyy purkaa.
Laadukas säädettävien käsipainojen sarja, joka tarjoaa käyttäjälle erilaisia painoja, maksaa vähintään 300 dollaria.
Sinun tavoitteesi
Käytätkö käsipainoja kestävyyssuuntautuneisiin harjoituksiin tai aerobiciin? Vai onko tavoitteesi kasvattaa voimaa ja kokoa?
Jos kyseessä on jälkimmäinen, sinun on luultavasti harkittava säädettävää sarjaa tai useita erikokoisia yksittäissarjoja.
Sinun tilasi
Kuinka paljon tilaa sinulla on työskennellä? Säädettävät käsipainot korvaavat useita käsipainosarjoja, joten jos tila on hyödyke, ne voivat olla sinulle parempi vaihtoehto.
Haluamasi muoto ja pito
Käsipainoja on saatavana useissa muodoissa – mukaan lukien kuusio- ja pyöreät – sekä kädensijat, kuten kuvioitu ja kumi- tai neopreenipinnoitettu.
Kuusikulmaiset käsipainot eivät pyöri, kun asetat ne lattialle, joten ne voivat olla turvallisempia kuin pyöreät vastineensa.
Pidon suhteen kumipäällysteiset käsipainot ovat helpompia käsissä kuin ne, joissa on teksturoitu ote. Mutta jos käytät raskaampaa käsipainoa, sinulla ei ole valinnanvaraa – kuvioitu se on.
Healthlinen parhaat käsipainot kotikäyttöön
25-100 dollarin välillä
AmazonBasics Neoprene Workout käsipainot käsipainot, 3–8 kiloa
Hinta: $
Hyvä vaihtoehto aloittelijoille, nämä päällystetyt käsipainot ovat käteviä ja silmät niiden hauskojen värien vuoksi.
Monien mielestä niihin saattaa olla helpompi tarttua kuin perinteisempään käsipainosarjaan, ja lompakkoystävällinen hinta tekee niistä helppokäyttöisen vaihtoehdon.
Tässä setissä on kolme paria – 3, 5 ja 8 puntaa – sekä bonusteline.
AmazonBasicsin kumikoteloitu kuusiokantinen käsipaino, 10–25 kiloa
Hinta: $
Budjettiystävällinen perus, tämä kumikäsipaino myydään yksittäin, joten sinun on luultavasti ostettava kaksi.
Mutta Amazonin yli 4 000 arvostelun ja 4,5 tähden luokituksen ansiosta on selvää, että nämä tekevät työn valmiiksi.
Jotkut arvioijat raportoivat, että käsipainoilla on ylivoimainen muovinen haju pakkauksesta purkamisen jälkeen, mutta yksimielisyys on, että se haihtuu muutaman päivän kuluttua.
Rogue-käsipainot, 2,5–40 puntaa
Hinta: $
Näissä kumipäällysteisissä kuusiomuotoisissa käsipainoissa on kuvioitu ja ergonominen kahva, joka mahdollistaa helpon käytön erilaisissa harjoituksissa.
Ne eivät ole säädettävissä, joten sinun on ostettava useita sarjoja, jos haluat kokeilla erilaisia painoja – mutta niiden yleinen kohtuuhinta tekee siitä helposti saatavilla olevan vaihtoehdon.
101–300 dollaria
Core Fitness säädettävät käsipainot, 5-50 puntaa
Hinta: $$
Arvostelijat ylistävät näiden Core Fitnessin säädettävien käsipainojen suhteellista kokoa yhtenä niiden loistavasta ominaisuuksista: Kun lisäät painoa, nämä käsipainot eivät pidennä eksponentiaalisesti.
Tämä tarkoittaa, että ne säilyttävät mukavan kompaktin laadun, joka on samanlainen kuin tavalliset käsipainot.
Säädettävät 5-50 puntaa 5 punnan välein, myös käsipainot ovat helppoja siirtää painoa.
ProForm 25 kilon käsipainot
Hinta: $$
Tämä pienikokoinen, säädettävä 25 punnan käsipainosarja on ihanteellinen aloittelijoille, jotka hyötyvät vastustusvaihtoehdoista.
Niiden hallittava koko tarkoittaa, että ne eivät vie paljon tilaa ja niitä on helppo käsitellä.
Säädä paino 2,5 punnan välein 5-25 paunaan ja säilytä ne mukana toimitetuissa lokeroissa.
Toinen plussa? Pääset haastaa helposti ja alavartalo tällä setillä.
Spri Deluxe -kumikäsipainot, 25-50 puntaa
Hinta: $$
Nämä Spri-kumikäsipainot myydään pareittain enintään 25 paunaan ja yksittäisinä painoina 30-50 paunaan, ja ne ovat kestäviä ja tarjoavat perinteisemmän tuntuisen vaihtoehdon.
Kuusiokolomuoto ja muotoillut, kuvioidut kahvat mahdollistavat helpon käytön myös aloittelijoille.
Kokonaisharjoittelusi on kuitenkin rajoitettu, jos ostat vain sarjan tai kaksi, joten pidä tämä mielessä.
Yaheetech 33 kilon käsipainot
Hinta: $$
Tämä Yaheetechin säädettävä käsipainosetti on perusmalli ilman röyhelöitä, ja siinä on kaksi 33 punnan käsipainoa.
Erikokoiset painolevyt mahdollistavat säätämisen haluttuun vastukseen, kun taas kaksi spinlock-kaulusta ja liukumaton ote viimeistelevät viimeisen silauksen.
Tämä sarja on merkitty kilogrammoina, joten sinun on oltava mukava muuntaa numeroita.
Yli 301 dollaria
Bowflex SelectTech 552 käsipainot, 5–52,5 paunaa
Hinta: $$$
Vapauta harjoitustilaasi tällä säädettävällä käsipainolla, joka korvaa 30 yksittäistä käsipainoa.
Ne säätyvät 5 – 52,5 paunaan – 2,5 punnan askelin ensimmäiseen 25 paunaan asti, sitten 5 punnan askelin sen jälkeen – helppokäyttöisen valitsimen avulla, joka tekee painon lisäämisestä tai poistamisesta helppoa.
Ostajat antavat tälle sarjalle ylivoimaisesti lähes 5 tähden arvosanan, koska sen helppokäyttöisyys on yksi sen houkuttelevimmista tekijöistä.
Ironmaster Quick-Lock säädettävä käsipainojärjestelmä, 5–45 paunaa
Hinta: $$$
Tämä Ironmasterin säädettävä käsipainosetti näyttää ja tuntuu enemmän perinteiseltä käsipainosarjalta kuin monet muut säädettävät vaihtoehdot, mikä on houkutteleva tekijä joillekin.
Säädettävä 5-45 puntaa 2,5 punnan välein, painot ovat tukevasti tehty. Tässä ei ole muovia – toinen plus.
Tämä on loistava setti henkilölle, joka on kokenut vastusharjoittelun.
PowerBlock Sport -sarja, 5–70 kiloa
Hinta: $$$
Säädä painoa 5-70 paunasta laajennettavien PowerBlock Sport -sarjan käsipainojen avulla.
Tämä sarja perustuu automaattiseen lukitustappiin painon säätämiseksi, ja avoin kahva mahdollistaa mukavan liikealueen.
Suhteessa tarjoamaansa painoon nämä käsipainot tarjoavat varsin vastinetta rahoilleen – ja niillä on yleinen 5 tähden arvostelu.
Tämä sarja on saatavana myös 50 tai 90 punnan vaihtoehtona.
Merax Deluxe 71,5 puntaa säädettävä käsipaino, 11–71,5 puntaa
Hinta: $$$
Vaikka saatat kokea tarraiskun, tämä Meraxin säädettävä käsipainopari yhdistää 12 painosarjaa yhdeksi.
Nämä käsipainot säätyvät 11 – 71,5 paunasta 5 punnan välein yhdellä helpolla valitsinkytkimellä.
Arvostelijat kiittävät ennen kaikkea kahvojen kumikahvoista.
Paino on merkitty kilogrammoina, joten sinun on oltava tyytyväinen metrijärjestelmään.
Vaikka sarjan mukana tulee painoalustat, teline myydään erikseen.
Yes4All säädettävät käsipainot, 40-200 puntaa
Hinta: $$$
Enemmän ”vanhan koulun” kehonrakennusta muistuttava säädettävä käsipainovaihtoehto, tämä sarja on ostettavissa 40-200 puntaa.
Kierrepää, jossa on kaulus, pitää levyt paikoillaan, kun taas kuvioitu ote mahdollistaa raskaan painon turvallisen nostamisen.
Ne ovat loistava vaihtoehto edistyneille nostajille. Aloittelijoille saattaa olla helpompi ohjata eri sarjaa.
Lopputulos
Ostamalla käsipainot kotiharjoitteluun, voit saavuttaa tavoitteesi ilman kuntosalia.
Parhaan setin valitseminen vaatii hieman tutkimusta, mutta olipa budjettisi tai kuntotasosi mikä tahansa, sinulle löytyy vaihtoehto.
Nicole Davis on Madisonissa, Wisconsinissa asuva kirjailija, henkilökohtainen valmentaja ja ryhmäkunto-ohjaaja, jonka tavoitteena on auttaa naisia elämään vahvempaa, terveellisempää ja onnellisempaa elämää. Kun hän ei treenaa miehensä kanssa tai jahtaa pientä tytärtään, hän katselee rikosohjelmia tai tekee hapanleipää tyhjästä. Löydä hänet Instagramista, jos haluat tietoa kuntoilusta, #momlife ja paljon muuta.
