Mikä saa sinut aivastamaan?
Melkein kaikki, mikä ärsyttää nenääsi, voi saada sinut aivastamaan. Aivastelu, jota kutsutaan myös sternutaatioksi, laukaisee yleensä pölyhiukkaset, siitepöly, eläinten hilse ja vastaavat.
Se on myös tapa, jolla kehosi karkottaa ei-toivottuja bakteereita, jotka voivat ärsyttää nenäkäytäviäsi ja saada sinut aivastamaan.
Kuten räpyttely tai hengitys, aivastelu on puoliautonominen refleksi. Tämä tarkoittaa, että sinulla on jonkin verran tietoista hallintaa siihen.
Saatat pystyä viivyttämään aivasteluasi tarpeeksi kauan tarttumaan nenäliinaan, mutta sen lopettaminen kokonaan on hankalaa. Täällä opetamme sinulle kaikki temput:
1. Opi laukaisesi
Tunnista aivasteluasi syy, jotta voit hoitaa sitä vastaavasti. Mikä saa sinut aivastamaan?
Yleisiä laukaisimia ovat:
- pöly
- siitepöly
- hometta
- lemmikkieläinten hilse
- kirkkaat valot
- hajuvesi
- mausteisia ruokia
- mustapippuri
- tavallisia vilustumisviruksia
Jos luulet, että aivastelusi johtuu allergiasta jollekin ja sinulla on vaikeuksia määrittää allergian laukaisevia tekijöitä, lääkärisi voi määrätä allergiatestin.
2. Hoida allergioitasi
Allergiset ihmiset aivastavat usein kahdesta kolmeen aivastelukertaa. Ota huomioon, milloin ja missä aivastat eniten.
Kausiallergiat ovat hyvin yleisiä. Paikkaan, kuten toimistoosi, liittyvät allergiat voivat johtua epäpuhtauksista, kuten homeesta tai lemmikkieläinten hilseestä.
Päivittäinen reseptivapaa (OTC) allergiapilleri tai intranasaalinen suihke saattaa riittää oireidesi hallintaan. Yleisiä OTC-antihistamiinitabletteja ovat:
-
setiritsiini (Zyrtec)
- feksofenadiini (Allegra)
- loratadiini (Claritin, Alavert)
Nenänsisäisiä glukokortikosteroidisuihkeita ovat flutikasonipropionaatti (Flonase) ja triamsinoloniasetonidi (Nasacort).
Ostaa OTC allergialääkkeet ja intranasaaliset suihkeet verkossa.
Lääkärisi voi määrätä lääkehoitoa, joka vakuutussuunnitelmastasi riippuen saattaa olla edullisempaa.
3. Suojaa itsesi ympäristön vaaroilta
Joissakin ammateissa työskentelevät ihmiset kohtaavat muita todennäköisemmin ilmassa olevia ärsyttäviä aineita. Hengitettävä pöly on yleistä monilla työmailla ja voi olla erittäin ärsyttävää nenässä ja poskionteloissa.
Tämä sisältää orgaanisen ja epäorgaanisen pölyn esimerkiksi seuraavista:
- kemikaalit, mukaan lukien torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet
- sementti
- hiiltä
- asbesti
- metallit
- puu
- siipikarja
- viljaa ja jauhoja
Ajan myötä nämä ärsyttävät aineet voivat johtaa nenä-, kurkku- ja keuhkosyöpään sekä muihin kroonisiin hengitystieongelmiin. Käytä aina suojavarusteita, kuten maskia tai hengityssuojainta, kun työskentelet hengitettävän pölyn lähellä.
Pölyaltistuksen määrän vähentäminen estämällä sen muodostuminen tai käyttämällä tuuletusjärjestelmää pölyhiukkasten poistamiseen ovat muita tapoja estää haitallisten pölyhiukkasten hengittäminen.
4. Älä katso valoon
Noin kolmanneksella ihmisistä on sairaus, joka saa heidät aivastamaan, kun he katsovat kirkkaita valoja. Jopa ulos astuminen aurinkoisena päivänä voi saada jotkut ihmiset aivastamaan.
Tämä sairaus, joka tunnetaan nimellä valokuva-aivastelu, esiintyy usein perheissä.
Suojaa silmäsi polarisoiduilla aurinkolaseilla ja laita ne päähän ennen kuin lähdet kotoa!
Ostaa polarisoidut aurinkolasit verkossa.
5. Älä syö liikaa
Jotkut ihmiset aivastavat suurten aterioiden jälkeen. Lääketieteellinen yhteisö ei ymmärrä tätä tilaa hyvin.
Eräs tutkija antoi sille lempinimen snatiation, joka on yhdistelmä sanoista ”aivastelu” ja ”kylläisyys” (täyden olo). Nimi jäi kiinni.
Snatiation välttämiseksi pureskele hitaasti ja syö pienempiä aterioita.
6. Sano ”kurkkukurkku”
Jotkut ihmiset uskovat, että oudon sanan sanominen juuri silloin, kun sinusta tuntuu, että olet aivastamassa, häiritsee sinua aivastamasta.
Todisteet tästä vinkistä ovat täysin anekdoottisia, mutta juuri kun valmistaudut aivastamaan, sano jotain kuten ”pikurkku”.
7. Puhalla nenäsi
Aivastelut johtuvat nenän ja poskionteloiden ärsyttävistä aineista. Kun sinusta tuntuu, että aivastat, yritä puhaltaa nenääsi.
Saatat pystyä puhaltamaan ulos ärsyttävän aineen ja poistamaan aivastelurefleksin. Pidä laatikko kosteusvoidetta sisältäviä pehmytpaperia työpöydälläsi tai matkapakkausta laukussasi.
Ostaa pehmytkudokset verkossa.
8. Purista nenääsi
Tämä on toinen tapa yrittää tukahduttaa aivastelua juuri ennen kuin se tapahtuu. Kun tunnet aivastelun alkavan, yritä puristaa nenääsi sieraimiin, kuten jos jokin haisi pahalta.
Voit myös yrittää puristaa nenääsi lähellä kulmakarvojen yläosaa, juuri kulmakarvojen sisäpuolen alapuolella.
9. Käytä kieltäsi
Saatat pystyä pysäyttämään aivastuksen kutittelemalla suusi kattoa kielelläsi. Noin 5-10 sekunnin kuluttua aivasteluhalu voi hävitä.
Toinen kielimenetelmä sisältää kielen painamisen lujasti kahta etuhammastasi vasten, kunnes halu aivastaa ohittaa.
10. Harkitse allergiarokotuksia
Jotkut ihmiset, joilla on vaikea aivastelu tai vuotava nenä, saattavat haluta käydä allergologilla, joka saattaa ehdottaa immunoterapiaksi kutsutun menetelmän käyttöä allergeenien herkkyyden vähentämiseksi.
Tämä toimii ruiskuttamalla pieni määrä allergeenia kehoon. Saatuasi useita pistoksia ajan mittaan, voit kasvattaa vastustuskykyä allergeenille.
Lopputulos
Aivastelu on vain yksi kehosi monista luonnollisista puolustusmekanismeista. Se auttaa estämään ärsyttävien aineiden pääsyn hengityselimistösi, missä ne voivat aiheuttaa mahdollisesti vakavia ongelmia.
Mutta jotkut ihmiset ovat paljon herkempiä ärsyttäville aineille kuin toiset.
Jos aivastat liikaa, älä huoli. Se on harvoin oire jostain vakavasta, mutta se voi olla ärsyttävää.
Monissa tapauksissa sinun ei tarvitse luottaa lääkkeisiin. Voit estää aivastelua tietyillä elämäntapamuutoksilla. Siellä on myös paljon temppuja, joilla aivastelua yritetään pysäyttää.
